Tartalom

• Lépni
• 1/2 módszer: Önvizsgálat elvégzése
• 2/2 módszer: Kapcsolatának vizsgálata
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nagyon nehéz lehet elengedni valakit, akit szeretsz. A változások nehézkesek lehetnek, különösen, ha elköszönnek valakitől, akit nagyon szeret vagy nagyon szeret. Azonban, ha rájött, hogy ideje elbúcsúzni, kezébe veheti a helyzet irányítását, és új kezdet, esetleg új én felé törekedhet!

Lépni

1/2 módszer: Önvizsgálat elvégzése

1. Tegye alá magát valóságellenőrzésnek. Sajnos a legtöbb ember tudja valóban hogy búcsúzniuk kell, de nem képesek erre, mert félnek a következményektől. A valóságellenőrzések segítenek rádöbbenni, hogy ideje búcsút mondani egy olyan kapcsolatnak, amely már nem működik.
   • A valóság ellenőrzéséhez képzelje el, hogy valaki más figyeli a helyzetét. Mit gondol az illető a helyzetről? Nyilvánvaló számukra a megoldás? Ha igen, akkor valószínűleg tudja, mit kell tennie.
   • Ha éppen azért küzd, hogy elhatárolódjon a helyzettől, majd idegennek tekintse, változtassa meg a történetében szerepet játszó szereplők nevét. Változtassa saját nevét másra. Ezenkívül változtass meg magad néhány apró tulajdonságán, hogy a "te" kevésbé hasonlítson rád. A szándék az, hogy mesterségesen távolságot teremtsen magad és a variáció között. Tedd ugyanezt annak a személynek, akitől el akarsz búcsúzni.
   • Vagy képzelje el, hogy a mostanihoz hasonló forgatókönyv történik egy barátjával és párjával. Milyen tanácsot adna? Megmondanád nekik, hogy ideje továbbmenni?
2. Kérjen valaki más szöget. Kérdezzen meg egy barátját (vagy szülőjét / tanácsadóját, ha jól érzi magát ebben). Kérdezze meg az illetőt, mit tenne a helyzetben, és hogy az illető valaha is tapasztalt-e hasonló helyzetet.
   • Biztosítsa az illetőt, hogy nem fogja megítélni őt a megadott válasz alapján, hogy választ keres egy adott kérdésre, és nem önmegerősítést keres.
   • Kérdezd meg tőle, hogy valóban úgy gondolja-e, hogy amit szeretnél csinálni, indokolt? Kérdezd meg tőle, hogy te magad is részt vettél-e a kapcsolat felbomlásában.
   • A közelben lévő terapeutához próbálja ki a következő weboldalt: http://locator.apa.org/
3. Elemezze a helyzetet. Írja le érzéseit egy folyóiratba, ahol kiszellőztetheti magát. Tudd, hogy te és csak te fogod elolvasni ezt a naplót, ezért legyél a lehető legőszintébb, amikor beleírsz. Keressen mintákat abban, amit ír. Sokat hibáztatja magát? Ha igen, kérdezd meg magadtól, hogy valóban megszerezted-e az önvádat, vagy a partnered szerepe nagyobb volt-e, mint amit végül is bevallasz.
   • Feltehet magának néhány konkrét kérdést a naplójában, amelyek segíthetnek megválaszolni azt a kérdést, hogy ideje-e távozni. Ha partnere folyamatosan egyértelművé teszi, hogy fél az elkötelezettségtől, vagy fennáll annak a veszélye, hogy hatalmi eszközként megszünteti a kapcsolatot? A partnered féltékeny a sikeredre ahelyett, hogy izgatott volna érted? A partnered megcsal? Szüksége van Önre és partnerére egy egészen más mértékű bensőségességre? Ha ezeket a kérdéseket lejegyezte és elgondolkodott rajtuk, és bármelyikre igennel válaszolt, ez arra utal, hogy elengedje a kapcsolatot. A párkapcsolatról szóló napló vezetése segíthet a válás feldolgozásában is, ha ezt az utat választja.
   • Miután leírta gondolatait és elgondolkodott rajtuk, hagyja őket egy darabig, és másnap nézze meg őket új perspektívával. Ha ugyanaz a minta jelenik meg, akkor valószínű, hogy helyes.
4. Tudja meg, mikor szabotálja magát egy ideál miatt. Például, ha a tökéletességet keresi a párkapcsolatában, és nem elégszik meg mással, akkor valószínűleg Önnek van problémája, és nem a partnerének. Ebben az esetben bölcs dolog elgondolkodni azon, hogyan változtathatna meg, hogy a kapcsolat így működjön.
   • Legyen őszinte partnerével, és közölje velük, hogy olyan eszmékkel küzd, amelyek nem ésszerűek, és hogy meg akarja próbálni a kapcsolatot működni. Talán tiszteletben tartja nyitottságát és őszinteségét, ezért sokkal szívesebben fogadja Önt.
   • Annak megállapításához, hogy szabotálhatja-e magát egy ideál miatt, kérjen elfogulatlan barátaitól, családjától vagy ismerőseitől tanácsot. Fontolja meg, hogy ezek az emberek megértik-e, hogy irreális vagy-e, vagy van-e megalapozottsága a párkapcsolatról alkotott véleményednek, vagy a partnered "hibáinak".
   • A következőket is felteheti magának:
   • Van-e (irreális) elvárása, hogy minden alkalommal, amikor csak akar, meg kell felelnie meghitt vágyainak?
   • Van-e (irreális) elvárása arról, hogy partnerének minden követelményének meg kell felelnie?
   • Arra számít, hogy partnere minden igényét kielégíti?
5. Tisztában kell lenni azzal, hogy az érdeklődés hiánya figyelmeztető jel. Ha úgy találja, hogy nem szeretne időt tölteni a partnerével, vagy nem igazán érdekli a napja, vagy már nem tartja tiszteletben a véleményét, akkor van esély arra, hogy a másik ember iránti szeretete elhalványul. Ezek a jelek arra utalhatnak, hogy ideje búcsúzni.
   • Bár nehéz lehet valakit elengedni, ne hagyd, hogy a lelkiismeret-furdalás eluralkodjon magán; jobb, ha hagyjuk, hogy a másik ember megtaláljon valakit, aki valóban szereti és törődik vele, mint hogy bűntudatból ragaszkodjon a másikhoz.

2/2 módszer: Kapcsolatának vizsgálata

1. Figyelje a nyomokat. A mutatók változhatnak, de néhány figyelmeztető jel arra utalhat, hogy ideje búcsúzni és véget vetni a kapcsolatnak. Keresse meg a féltékenység, a bizonytalanság, a veszekedések, az unalom és az általános elégedetlenség vagy elégedetlenség következetes mintáit.
   • Ezek mind az egészségtelen kapcsolat figyelmeztető jelei lehetnek. Egy kis harc néha normális és egészséges, de van egy határ között, hogy rendben van-e vagy sem.
2. Figyelje az állandó vitákat. Ha mindig hülye okokból vitatkozol, az oka lehet, hogy a másik ember már nem vonzódik hozzád és / vagy keveset érez irántad. Ez azonban nem jelzi, hogy valami nincs rendben, mivel sok pár időről időre vitatkozik, de jelezheti, hogy mélyebb párkapcsolati problémák játszanak szerepet. Ne hagyd, hogy néhány aprócska / buta érv tönkretegye a kapcsolatodat, de ha nevetségesen gyakran vitatkozol, ideje búcsúzni.
   • Ha a sok érv miatt azon kapja magát, hogy a kapcsolat megszüntetésén gondolkodik, feltehet magának néhány kérdést. Miért vitatkozol? Min vitatkozol? Vitatkozott már erről korábban, vagy új nézeteltérésről van szó? Ha azon kapja magát, hogy azzal érvel, hogy bántja a másik embert, vagy hogy apró dolgok miatt újra és újra vitatkozik, vagy hogy ugyanazokkal a dolgokkal folytatja a vitát újra és újra, mert nem képes rendezni a nézeteltéréseit, akkor ezek jelezze, hogy ideje elengedni egymást.
3. Figyelje az állandó irritációt. Amikor mindkét fél folyamatosan bosszankodik egymással, nyoma sincs a szeretetnek vagy az érdeklődésnek. Úgy találja, hogy a partnere bosszankodik, ha nincs semmi, amit csinálna, ami elég vagy rendben van, vagy amikor a nyilvános magatartása miatt a másik szégyellni kezdi magát (a másik lehet, hogy szeretni kell a modora miatt) .
   • Ne feledje, hogy folyamatos bosszúságot vagy egy adott, ismétlődő bosszúságmintát keres. Ne vonj le következtetéseket egyetlen incidensről, mert életünk párját időről időre mindannyian idegesítjük.
4. Figyelje a kommunikáció csökkenését. A kapcsolat működése érdekében mindkét félnek hajlandónak kell lennie kérdésekről és gondolatokról beszélni. Ha partnere már nem akar erről beszélni, akkor úgy gondolhatja, hogy ideje búcsúzni (képesnek kell lennie az őszinteségre az érzésekkel és gondolatokkal kapcsolatban). A lényeg az, hogy az érzelmi kifejezés és kommunikáció hiánya annak a jele lehet, hogy ideje elengedni.
   • Ha komoly problémák vannak, és szereted a párodat, érdemes megfontolni a párkapcsolati tanácsadó együttlétét, hogy felsorolja a különféle érzelmeket.
5. Hallgassa meg partnerét. Ha partnere elég bátor ahhoz, hogy elmondja, nem akar többé kapcsolatot veled, hallgassa meg. Ez lehet az egyik legrosszabb, legnehezebben hallható dolog; az igazság azonban soha nem fáj annyira, mint a megtévesztés. Ha a párod annyira tisztel téged, hogy őszinte legyél, viszonozd ezt a tiszteletet, és engedd el.
   • Soha nem könnyű hallani, hogy már nem vagy "az" annak, akivel kapcsolatban voltál; de végül jobban jársz valakivel, aki igazán szeret téged olyannak, amilyen vagy.
6. Figyelje annak jeleit, hogy a másik megcsal. Talán üzen egy olyan lánynak, akit nem ismersz, vagy későn jön haza, körülötte egy ismeretlen parfüm árnyalata. Vagy randevúprofilja újra online új fotókkal, vagy folyamatosan kacér üzeneteket tesz közzé a Facebookon; ha ezek közül bármelyik a helyzet, az arra utal, hogy ő megcsal, vagy azt tervezi.
   • Ne adjon el magának rövidet azzal, hogy egy impozánsnál száll meg. Ha biztos benne, hogy a partnere megcsalt, haladjon a lehető leghamarabb a saját útján. Ennél jobbat érdemel. Folytassa a saját életét, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megbocsásson a másik embernek, különben érzelmileg továbbra is magára vonzza.
   • Ha már nem vagy elégedett a másik személlyel, és azt veszed észre, hogy a kapcsolat egyre fogy, és a boldog pillanatok egyre csökkennek, döntsön és folyamatosan tájékoztassa a másikat. Mindig keresse az igazságot önmagáról és a partneréről. Döntse el, mi áll mindkettőtök számára.

Tippek

• Tedd azt, amit helyesnek gondolsz, és nem azt, amit a barátai tanácsolnak. Ez a helyzet, és ezért minden kapott tanács ellenére (például ebben a cikkben) azt kell tennie, ami az Ön számára megfelelő, miután minden tanácsot megfontolt.
• Szánjon rá időt, és a lehető legbiztosabb legyen döntése előtt, mielőtt meghozza. Ha még nem áll készen a búcsúzásra, vagy úgy találja, hogy indokai nem felelnek meg a fentiek egyikének, ne engedje el. Ellenkező esetben lehet, hogy te bontod meg a kapcsolatot.
• Nagyon nehéz elengedni, de szembe kell néznie a valósággal. Igen, boldog akarsz lenni, de nem találsz boldogságot, ha folyamatosan ragaszkodsz valamihez vagy valakihez, aki bánt.
• Ne legyen homályos a döntésében. Az egyik leggyorsabb módja annak, hogy elveszítse valakinek a tiszteletét, ha kérdez valamit, majd visszatér hozzá. Amikor húz egy vonalat, győződjön meg róla, hogy soha többé nem akarja átlépni.
• Hiányzik az exed, csak az elengedés része. Adj neki egy kis időt, és felépülsz belőle.
• Amikor jobban fáj neked, mint boldoggá tesz, akkor ideje elengedned.
• Ne felejtse el előbb vigyázni és szeretni önmagát. A valakitől való búcsúzás árthat az illetőnek, de aggódnia kell önmagáért.

Figyelmeztetések

• Ne próbálja minden alkalommal visszajutni ehhez a személyhez, mindenáron. Kiteszi magát erős érzelmeknek, amelyek súlyosan rád nehezednek, anélkül, hogy javítana a helyzeten.
• Jó ötlet lehet megbeszélni az illetővel a búcsúzást, mielőtt valóban megtenné. Lehetséges, hogy a másik személy viselkedése mással van kapcsolatban, mint te (pl .: munka), és ha igen, akkor fennáll annak a veszélye, hogy téves értelmezések alapján megszünteted a kapcsolatot.