Tartalom

• Lépni
• 1. módszer a 4-ből: Válasszon stílust és gyakoroljon biztonságosan
• 4/2-es módszer: Tánclépések és rutinok gyakorlása
• 3/4 módszer: Freestyle tánc
• 4/4-es módszer: Futtassa az alapszintű bérleteket
• Figyelmeztetések

Az otthoni tánc megtanulása nagyszerű módja a testmozgásnak és a hűvös mozdulatok megtanulásának egyszerre! Válasszon egy táncstílust, amelyre először összpontosítani kíván, és mindenképpen melegítsen és hűtsön le minden foglalkozáson. Tanuljon meg tánclépéseket és rutinokat úgy, hogy videókat néz és saját magát nézi a tükörbe, hogy megnézze, hol javíthat. Meg lehet tanulni szabad stílusú táncot is. Ha egyszer magabiztosnak érzi magát, vegye fel a táncos cipőt, és élvezze a táncparkettet!

Lépni

1. módszer a 4-ből: Válasszon stílust és gyakoroljon biztonságosan

1. Válassza ki a megtanulni kívánt táncstílust. A sokféle tánc mellett feltétlenül létezik egy stílus, amelyet élvez. Nézzen meg tánckönyveket, táncvideókat az interneten, vagy nézze meg a különböző táncosok előadásait, hogy megtalálja a fókuszálni kívánt stílust. Néhány népszerű tánctípus a balett, a jazz, a modern tánc, a társastánc és a hip-hop.
   • Fedezzen fel minél többféle táncfajtát, hogy megtalálja azt, amelyiknek tetszeni fog.
2. Melegítsen és nyújtózkodjon, mielőtt táncolni kezdene. Kocogj ugyanazon a helyen egy-öt percig, amíg nem érzed a pulzusod növekedését. Mozgassa kis körökben a boka, a váll és a csípő ízületeit. Nyújtsa a combizmait úgy, hogy a hátán fekszik, és térdeit a mellkasához húzza, majd kiegyenesíti a lábát. Végezzen öt-tíz tüdőt a comb nyújtásához.
   • Számos táncos bemelegítés érhető el az interneten. Próbáljon ki sokféle bemelegítést, hogy megtudja, melyik tetszik.
   • Először bemelegítéssel javul a test teljesítménye, és megakadályozza a sérüléseket.
3. Hűtsük körülbelül 10 percig, ha befejeztük a táncot. Kezdje hűteni testét azzal, hogy fokozatosan csökkenti a tánc edzésének sebességét és intenzitását a pulzus csökkentése érdekében. Táncoljon tovább, de lassítson, vagy válasszon egy lassabb dalt. Hűlés közben ne növelje újra a pulzusát.
   • Ha akarod, mindegyik izmot 15 másodpercig kinyújthatod, amin a bemelegítés során dolgoztál.
   • Igyon egy kis vizet, ha táncra kész, hogy pótolja az elvesztett folyadékot.
4. Csinálj erőt és rugalmassági gyakorlatok hogy fejlessze tánckészségét. A tánc sokféle testmozgást igényel, hogy fittebbnek, erősebbnek és magabiztosabbnak érezhesse magát. Rendszeresen végezzen olyan erőgyakorlatokat, mint a súlyemelés, a lépcsőzés vagy a jóga. Próbálja ki a pilates, a tai chi vagy a nyújtás rugalmasságának javítását.

4/2-es módszer: Tánclépések és rutinok gyakorlása

1. Válasszon táncvideókat, amelyekkel táncolhat, és megtanulhatja a lépéseket és a rutinokat. Használjon keresőmotort vagy a YouTube keresősávját, hogy oktatóvideókat találjon a választott táncstílusához. Válasszon egy vagy két könnyűnek tűnő kezdő videót.
   • Ne felejtsd el, hogy amikor táncosokat nézel egy videón, mozdulataik tükrözik a tiédet. Ez azt jelenti, hogy meg kell egyeznie azzal a testfelülettel, amelyet a tanár mozgat, a saját testének ugyanazzal az oldalával.
   • Tartson távol a haladóbb táncosokat megcélzó oktatóvideóktól, amíg nincs több gyakorlata és bízik a saját képességeiben.
2. Tükrözze a tanár mozdulatait a táncvideóban. Nézd meg a táncoktatót a videóban, és tedd úgy, mintha a tanár mozgásának tükörképe lennél. Mindig figyeljen a tanárra, és próbáljon minden lépést nyomon követni.
3. Tanulja meg egymás után a tánc lépéseit és sorrendjét. A videó valószínűleg néhány különböző lépésből áll, amelyeket megtanulhat. Gyakorolja az összes lépést, amíg meg nem bizonyosodik arról, hogy el tudja-e hajtani őket. Ezután ismerje meg a lépések sorrendjét, megjegyezve, hogy melyik lépéssel kezdje, és hogyan váltson a következőre.
   • Miután megismerte a lépéseket, eltarthat egy ideig, amíg megtanulja a sorrendet.
   • Bár a tanár verbálisan tudja megmagyarázni a lépéseket és a sorrendet, a legkönnyebb megtanulni vizuálisan táncolni, figyelemmel kísérve, majd követve.
4. Tanulás közben tartsa magát a zene ritmusához. A zene ütemének és ritmusának hallgatása, miközben táncolni tanul, segít emlékezni a lépések sorrendjére. Amikor új táncprogramot tanul, koncentráljon a zene hallgatására, és táncoljon mindig a zenére, anélkül, hogy nélküle tenné.
   • Ha nehezen hallja a zene ütemét, próbálja meg kopogtatni a lábát, tapsolni a kezével, vagy számolni nyolcra az ütemmel.
5. Addig gyakorold a tánclépéseket és rutinokat, amíg magabiztosnak nem érzed magad. Kövesse továbbra is az oktató táncos videókat, amíg táncolni nem tud a videó megtekintése nélkül. Ezután kezdjen el táncolni a videók kísérete nélkül, zenelejátszással és próbálva megemlékezni magukról a lépésekről. Mindig megnézheti a táncos videókat, ha a memóriája gyors frissítést igényel.
   • Minél többet gyakorolod a tánclépéseket és a rutinokat, annál könnyebben tudsz emlékezni rájuk az idő múlásával.
6. Táncolj a tükör előtt, hogy megtudd, hogyan tudsz javítani. Válasszon egy szobát, ahol rengeteg hely van a mozgásra, és tegyen egy nagy tükröt maga elé. Gyakorold a tánclépéseket és a rutinokat a tükör előtt, és figyelj azokra a részekre, amelyeken úgy gondolod, hogy fejlődhetsz. Ezután gyakorold úgy, hogy lassan beállítod a lépéseidet és beépíted a táncodba.
   • Tánc közben videókat is rögzíthet. Ha van olyan videók gyűjteménye magadról, amelyek táncot mutatnak, akkor láthatod az idő előrehaladását is.
7. Táncoljon családjával vagy barátaival, hogy érezze jól magát új lépéseivel. Amint bízik tánctudásában, itt az ideje, hogy élvezze és kihasználja az összes órás gyakorlat előnyeit! Hívja meg családját vagy barátait táncórára, partira, bárba vagy klubba. Meghívhatja őket otthonába egy kötetlen és élvezetes táncestre.

3/4 módszer: Freestyle tánc

1. Mozogjon a zene ütemére. Mielőtt táncolni kezdene, hallgassa meg figyelmesen a zene ritmusát. Próbáljon megérinteni a lábát vagy mozgatni a fejét, hogy segítsen megtalálni a méretet. Miután megkapta a ritmust, igazítsa mozdulatait az ütemhez, hogy létrehozzon egy sorrendet, amely a zenével folyik.
   • A kezdő freestyle táncosoknál gyakori hiba az, hogy azonnal beugrik és elkezd mozogni, mielőtt beállítanák az ütemet. Szánjon egy percet arra, hogy ütemre rögzítse mozdulatait, és a szabadstílus megtanulása sokkal könnyebb lesz.
2. Mozgassa karjait és lábait a zene ütemére. A freestyle tánc arról szól, hogy olyan mozdulatokkal mozogsz, amelyek a zenével időben megfelelőnek érzik magadat, nem pedig a meghatározott rutinok követése. Tartsa egyszerű a tánclépéseit, és győződjön meg róla, hogy minden lépés az ütemhez igazodik. Például keresztezheti maga előtt a karját, és egyszer megpattinthatja az ujjait, majd a következő ütéshez visszahozhatja karjait az oldalára. Kombinálja ezt a tánclépést előre-hátra lépéssel és a zenére ugrással.
   • Nézzen körül szabadúszó közben, és nézze meg, mit csinálnak a többi táncosok. Próbáljon ki új lépéseket, ha akarja, és ne feledje, hogy minél többet gyakorol, annál magabiztosabb lesz!
3. Tegyen egy táncmozdulatot, amelyet legtöbbször csinál. Válasszon egy alapbérletet, amellyel magabiztosnak érzi magát. Előadja ezt a zene ütemére. A jó és könnyű szabadstílusú passz a "step-touch". Csak lépjen egyik oldalról a másikra, adjon hozzá egy kis visszapattanást minden lépésnél, és az ujjaival pattintsa a zene ütemére.
4. Válasszon egy vagy két másik lépést, amelyet alkalmanként végez a tánc közben. Válasszon olyan lépéseket, amelyekkel kevésbé érzi magát magabiztosnak. Ha a ritmus megfelelőnek tűnik, beépítse ezeket a lépéseket a táncába, és folytassa a megszokott alaplépéssel legtöbbször. Az idő múlásával fokozatosan magabiztosabbnak érzi magát a további lépéseivel.
   • Ha a kevésbé gyakorolt ​​lépéseket nehéznek találja, folytassa az alaplépéssel való táncolást, amíg készen áll az újrapróbálkozásra.

4/4-es módszer: Futtassa az alapszintű bérleteket

1. Gyakorold az öt alapvető pozíciót a balett elsajátításához. Minden kezdő balett-táncosnak meg kell tanulnia az alapvető helyzeteket, hogy jó alapot teremtsen a balett gyakorlásához. A karok és a lábak minden helyzetben megváltoztatják a helyzetüket. Számos oktatóanyag és táncvideó érhető el az interneten, amelyek leírják az egyes balettpozíciók előadásának módját.
2. Tanulja meg a paszst egy egyszerű jazz pozícióért. Hajlítsa a jobb lábát oldalra, és fordítsa ki a térdét. Tartsa a jobb lábát úgy, hogy a kis lábujja éppen a bal térde alatt legyen. Tartsa a karját az oldalán.
   • Győződjön meg arról, hogy a lábujjai egyenesek, mint a passz.
   • A térdének háromszög alakúnak kell lennie.
3. Táncolja a keringőt hogy gyakoroljon egyfajta társastáncot. Keressen társat, akivel együtt táncolhat. A vezető előrelép, oldalra, majd vissza, és a követő ugyanazokat a lépéseket fogja követni. Ezt box boxnak nevezzük.
   • Ezt a tánclépést box lépésnek hívják, mert úgy tűnik, mintha a táncosok egy képzeletbeli négyzetben, doboz alakban mozognának.
4. A hip hop elsajátításához alapvető lépésként végezze el a step touch funkciót. Egyik lábával lépjen oldalra, és mozgás közben kissé hajlítsa meg a térdeit.Hozd a másik lábad az elsőhöz, és könnyedén pattogj, ahogy lépsz. Hagyja, hogy karjai gyengéden lendüljenek a derekán, miközben sétál, és az ujjaival a zene ütemére pattan.
   • Ne hagyd, hogy karjaid az oldaladon lógjanak, mert ez egészen furcsának tűnhet. Hagyja, hogy a karjai gyengéden lendüljenek a derekán, miközben sétál, és az ujjaival a zene ütemére pattan.

Figyelmeztetések

• Az otthoni tánc megtanulása nagyszerű, mert a saját tempójában dolgozhat, de fontos, hogy biztonságosan táncoljon, és ne nyomja túl erősen a testét. Mindig végezzen bemelegítést és lehűlést, és javulás közben tartsa lassú és egyenletes tempót. Beszéljen profi táncpedagógussal, ha bármilyen problémája van, és forduljon orvoshoz, ha megsérül.