Tartalom

• Lépni
• 1/3 rész: Ismerje fel, hogy elárulta partnere bizalmát
• 2/3 rész: Tisztelettel kérj bocsánatot partneredtől
• 3 rész 3: Bizonyítsd be magad
• Figyelmeztetések

A legjobb kapcsolatok sem teljesen mentesek a problémáktól. Ha elárulta partnere bizalmát, akkor megmentheti a kapcsolatot azzal, hogy megpróbálja visszanyerni a bizalmát. Mutasd meg partnered elkötelezettségét, és mutasd meg, hogy meg akarod javítani a kapcsolatodat. Az idő és a kellő odafigyelés kombinációjával lassan, de biztosan vissza tudja állítani a bizalmat.

Lépni

1/3 rész: Ismerje fel, hogy elárulta partnere bizalmát

1. Vállaljon felelősséget tetteiért és viselkedéséért, és ismerje el hibáit. A helyzetről való hazudozás csak bizalmat árul el, és több stresszt jelent Önnek. Ha továbbra is tisztességtelen maradsz, akkor jobban aggódsz a megfogás esélye miatt. Legyen őszinte és őszinte partnerével, hogy elkerülje a bizalom jövőbeni megszakadását, és ne késleltesse tovább a bizalom helyreállításának folyamatát.
   • Azzal, hogy őszinte légy a partnereddel, jobban tudsz számolni a viselkedéseddel. Partnere a legrosszabb forgatókönyvet feltételezheti, mások pedig továbbléphetnek az esemény eltúlzásával, ezért mielőbb meg kell kezdenie saját történetét.
2. Helyezze magát az ő helyzetébe, hogy elkerülje a védekező álláspont felvételét. Partnere valószínűleg dühös és szomorú, és negatív lehet a maga szempontjából. Még annak tudatában is, hogy valamit rosszul cselekedtél, hajlamos vagy védekezésbe helyezni, vagy másutt hárítani a hibát. Fontos felismerni, hogy megbántotta a párját, és hogy ezt ki akarja fejezni. Amikor késztetést érez a védekezésre, próbálja elképzelni, hogy érezné magát, ha partnere elárulta volna a bizalmát. Ez jobban meg fogja érteni, hogy partnere hogyan kommunikál, és hogyan fejezi ki haragját vagy bánatát, ahelyett, hogy a támadásra törekedne.
   • Az elkövetett hibától függetlenül semmi nem igazolja a fizikai erőszakot. Ha partnere bármilyen okból, fizikailag vagy verbálisan agresszívvá válik, vagy bármilyen módon fenyeget, akkor azonnal el kell hagynia a helyzetet, és segítséget kell kérnie.
3. Figyeljen figyelmesen partnerére. Mutassa meg, hogy komolyan veszi az érzéseit azáltal, hogy átfogalmazza a szavakat, és elmélkedik azon, amit kommunikálnak. Mutasd meg, hogy megértetted, amit a partnered megpróbál közvetíteni neked azáltal, hogy megismétli a szavait a saját szavaival. Ezután reflektáljon a megnevezett érzelem nevével.
   • Például, ha a partnered azt mondja: „Megígérted, hogy ott leszel mellettem, de nem voltál ott. Tudod, hogy ez mennyit jelentett nekem! ”
   • Megismételheti partnerének szavait, ha azt mondja: "Nem voltam érted, pedig megígértem."
   • Gondolja át a helyzetet partnerének érzelmeinek elismerésével. Mondhatsz ilyet: "Elhagytalak".
4. Erősítse meg érzéseit. Nagyon fontos, hogy partnere meghallgatottnak és megértettnek érezze magát. A partner bizalmának elárulása azt jelenti, hogy elhagyta őt. Mutassa meg, hogy törődik azzal, hogy megfogalmazza magatartásának a partnerére gyakorolt ​​lehetséges következményeit. Például mondhatsz ilyet: "Megbánttalak és bánatot okoztam a viselkedésemmel, és elárultam a bizalmadat."
   • Próbáljon ki olyan kifejezéseket, mint "tudom". kerülni egymás érzéseinek megvitatásakor. Bár ezzel kapcsolatban nem lesz rossz szándéka, néhány ember pártfogónak találja.

2/3 rész: Tisztelettel kérj bocsánatot partneredtől

1. Próbáld megmagyarázni, miért viselkedtél egy bizonyos módon. Mi okozta, hogy elárulja partnere bizalmát? Ön felelős a cselekedeteiért, de képes lehet helyreállítani bizonyos bizalmat, amikor partnere betekintést nyer a viselkedése alapjául szolgáló érzelmekbe. Talán ezek után számíthat partnerének empátiájára, és ez segíthet elkerülni az ilyen helyzeteket a jövőben. Mondja el partnerének, hogy mit érzett, majd írja le a viselkedését. Például azt mondhatnád: "Bizonytalannak éreztem magam a kapcsolatunkban, és ezért mások figyelmét kértem."
   • Beszéljen én-nézőpontból, hogy megakadályozza partnerét, hogy akaratlanul is úgy érezze, mintha őt hibáztatná.
2. Döntse el, hogy ezentúl másképp viselkedik. A legfontosabb az, hogy megmutasd partnerednek, hogyan fogod elkerülni, hogy újra bántsd. Próbáld meg meghatározni viselkedésed okát és azt, hogy miként akadályozhatta meg a helyzetet. Például, ha viselkedését egy bizonyos személy befolyásolta, akkor mostantól kerülnie kell olyan helyzetbe kerülést, ahol csak ez a személy van jelen. Ez azt jelentheti, hogy az illetővel csak partnere vagy barátja jelenlétében találkozhat. Amikor kiderül, hogy egyedül vagy azzal a személlyel, aki korábban befolyásolta a viselkedésedet, azonnal távoznod kell.
   • A problémáinak megbeszélése és megoldása a partnerével mindenkor része kell, hogy legyen a változásnak.
3. Légy őszinte és őszinte. Őszintén mutassa meg, hogy sajnálja, és mélyen bűnösnek érzi magát azért, mert elárulta partnere bizalmát. A partnered nagyobb valószínűséggel bízik benned, ha úgy véli, hogy ezentúl elkerüli a viselkedésedből fakadó kellemetlen érzelmeket.
   • Kerülje az üres ígéretek megtételét, amelyeket nem tud vagy nem akar betartani. Ha nem teljesíti ígéreteit, akkor a korábbi bocsánatkérések őszintétlenné válnak.

3 rész 3: Bizonyítsd be magad

1. Biztosítsa a tiszta kommunikációt ön és partnere között. A rossz kommunikáció közte hozzájárulhatott az elkövetett hibákhoz; egyikőtök és mindkettő nem volt nyitott és őszinte. A probléma jövőbeni elkerülése érdekében meg kell határoznia azokat a korlátokat, amelyek megakadályozzák, hogy jól kommunikáljon egymással. Próbáljon meg gondolkodni azon módokon is, amelyekkel a jövőben megkerülheti ezeket az akadályokat. Ez azt mutatja partnerednek, hogy a jövőben nem akarod újra bántani.
   • Ha Ön vagy partnere kényelmetlenül érzi magát az érzelmek megbeszélésekor, akkor megállapodhat abban, hogy levelet írnak egymásnak a nehezen megvitatható témákról.
   • Ha Ön és partnere nem kommunikál elég gyakran, akkor heti időt ütemezhet a kapcsolat megbeszélésére.
   • Ha problémái vannak a kommunikációs problémák okának diagnosztizálásával, érdemes megfontolnia egy párkapcsolati tanácsadó segítségét. A párkapcsolati terapeuta segíthet a kommunikációs problémák diagnosztizálásában és megoldásában.
2. Kérdezze meg partnerét, mit tehet, hogy visszanyerje bizalmát. Lehet, hogy esze ágában van, és nem tudja biztosan, mit tegyen a bizalom helyreállítása érdekében. Kérdezze meg partnerét, mit tehet a bizalom helyreállítása érdekében. Ez magában foglalhatja a gyakrabban folytatott kommunikációt, több időt együtt tölteni, segítséget kérni egy terapeutától, türelmesnek lenni vagy valami mást. Kérje meg partnerét, hogy irányítsa Önt a bizalom visszaszerzésére irányuló erőfeszítéseiben.
3. Rendszeresen hívja és / vagy küldjön SMS-t a partnerének. Azzal, hogy a nap folyamán rendszeresen kapcsolatba lép partnerével, megmutatja, hogy gondolkodik róla. Ez segít abban, hogy partnere kevésbé érezze úgy, mintha nem fordítana rá elég figyelmet. A partnered nagyobb valószínűséggel bízik benned, ha kapcsolatot érez veled.
   • A kapcsolattartás jó módja anélkül, hogy tolakodó lenne, ha hébe-hóba elküld egy szép fényképet vagy apró leírást a kettő közötti szórakozásról.
4. Csinálj együtt szórakoztató dolgokat anélkül, hogy az elkövetett hibákra koncentrálnál. Amikor elnézést kért és megígérte, hogy megváltoztatja a viselkedését, hagyja maga mögött a kínos helyzetet. Mostantól a lehető legnagyobb mértékben összpontosítson a jelenre azáltal, hogy együtt szórakoztató dolgokat csinál. Ha több időt tölt a párjával, akkor őt kevésbé fogja aggódni, amikor ketten vagytok.
   • Keressen egy hobbit, amely megfelel Önnek és párjának, valamit, amit együtt élvezhet. A közös hobbi lehetővé teszi, hogy több időt töltsön együtt, és ez erősítheti a kölcsönös köteléket.
5. Mutassa meg elismerését partnere iránt. Mutasd meg partnerednek, mennyire értékeli őket, és mennyire fontos számodra a kapcsolatod. Amikor partnere megbecsülve érzi magát, biztonságosabbnak érzi magát a kapcsolatban.
   • Hagyjon üzeneteket, amelyek kifejezik a partner iránti elismerését. Hagyhatja az üzeneteket a házban és a ház körül, hogy partnere megtalálja őket.
   • Ha ajándékokkal szeretné kifejezni elismerését, akkor óvatosnak kell lennie. Partnerének nem szabad úgy éreznie, mintha ajándékokkal próbálná visszavásárolni a bizalmát.
   • A lehető legnagyobb mértékben segítse partnerét a házimunkában, az elismerés jeleként, és hogy munkája nem maradt észrevétlen.
6. Fogadja el, hogy a bizalom helyreállítása időbe telik. Legyen türelmes és adjon elegendő időt partnere számára, hogy visszanyerje bizalmát irántad. Ez rajtad kívül esik, és ha megpróbálod felgyorsítani a folyamatot, úgy érezheted a partneredben, hogy nem tartod tiszteletben az érzéseit.
   • Ahelyett, hogy olyan dolgokra összpontosítana, amelyek felett (idő) nincs ellenőrzése, inkább azokra kell összpontosítania, amelyek felett Ön rendelkezik. Gondoljon a megbízhatóságra és a következetességre.
   • Mutassa meg partnerének, hogy hosszú távon változtatott. Ne csak rövid távra összpontosítson, majd térjen vissza régi szokásaihoz.

Figyelmeztetések

• Ne hibáztasd magad viselkedését partnereddel. Ez tovább rontja a kapcsolatát.