Tartalom

• Lépni
• A 4-es módszer 1: Ne szeressen valakit, akinek összetört
• 4/2-es módszer: Ne szeresse az exét
• 3/4 módszer: Koncentráljon önmagára
• 4/4 módszer: Újrakezdés
• Tippek
• Figyelmeztetések

Valakit szeretni abbahagyni bonyolult, függetlenül attól, hogy megpróbál túllépni egy exen, vagy továbblépni egy viszonzatlan összetöréstől. Az érzelmek elsöprőek lehetnek. De végül akarat barátok és családtagok támogatásával és sok önszeretetsel túllépsz rajta. Néhány hasznos ötlet az életed folytatásáról.

Lépni

A 4-es módszer 1: Ne szeressen valakit, akinek összetört

1. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban szereted-e ezt az embert? Néha úgy tűnik, hogy szeretsz valakit - azt a jóképű srácot, aki a Starbucksnál dolgozik, a legjobb barátod nővérét, valakit, akit az interneten keresztül ismersz, vagy egy kedvenc zenészt vagy filmsztárt -, de ez valójában csak divat.Igen, állandóan gondolsz rá, és elképzeled, milyen lenne, ha valami lenne vele, de ha még soha nem töltöttél időt valakivel, vagy ő sem tudja, hogy te vagy létezik, nem valószínű, hogy igazi szeretetet fogsz érezni.
   • Az igaz szerelem kölcsönös, megköveteli, hogy időt töltsön a másikkal, és megismerje őt, beleértve az összes hibát és részletet.
   • Ha még nem tapasztaltad ezt, akkor nagyobb valószínűséggel szereted ötlet ennek a személynek, majd magának a személynek.
   • Ha meg tudja győzni magát arról, hogy amit érzel, az nem igazi szerelem - a szó legvalószínűbb értelmében - könnyebb továbblépni.
2. Határozza meg, van-e remény a kapcsolatra. A következő tennivaló: elemezd a helyzetet, és derítsd ki, van-e valamilyen kapcsolat lehetősége közöttetek. Ha van reális lehetőség - például ha egyedülálló emberről van szó a munkahelyen vagy az iskolában, és még nem volt még bátorsága felmenni hozzá -, akkor még semmi sem veszett el, és fontolóra kell vennie a lépést, és kérnie ki őt.
   • Ha azonban az a személy, akibe szerelmes vagy, a legjobb barátod húga, az angoltanárod vagy mondjuk Leonardo DiCaprio, akkor neked kell vállalnod a veszteségedet, és tovább kell lépned. Ez soha nem fog megtörténni.
   • Ez nehéz lehet, de minél előbb elfogadja az igazságot, annál könnyebb lesz továbblépni.
3. Sorolja fel az összes okot, ami soha nem fog működni. Hasznos lehet felsorolni azokat az okokat, amelyek miatt az Ön és a másik ember közötti kapcsolat soha nem működhet, így emlékeztetheti magát arra, hogy miért kell abbahagynia.
   • Bármi lehet - attól a ténytől, hogy 30 éves korkülönbség van kettőtök között, egészen attól a ténytől, hogy meleg vagy, hogy soha nem igazából szeress valakit, akinek kelta kereszt tetoválása van a bal felkarján.
   • Légy nagyon őszinte magaddal - a szíved később megköszöni. Mondd el magadnak, hogy nem ő a legkedvesebb ember, és hogy nem érdemel meg téged.
4. Összpontosítson a kapcsolatok fejlesztésére az elérhető emberekkel. Tegyen magának egy szívességet, és ne lógjon azzal, akivel ez soha nem fog sikerülni, és koncentráljon valakire, aki jól tudja ezt csinálni. Talán annyira szerelmes vagy a rosszba, hogy nem veszed észre, hogy a lélektársad előtted áll.
   • Ismered azt a barátot, aki mindig az ön könyveit akarja cipelni? Vagy az a lány, akit így néz a szemébe, és elmosolyodik, amikor elmegy mellette? Inkább rá koncentráljon.
   • Még ha nem is alakul ki azonnal a romantikus kapcsolat, mindig jó, ha új embereket nyit meg, és új emberekkel találkozik.
5. Emlékeztesd magad, hogy megérdemelsz valakit, aki téged is szeret. A viszonzatlan szerelem fájdalmas, és senki nem érdemli meg, különösen egy olyan nagyszerű ember, mint te. Megérdemel valakit, akit imád, aki úgy gondolja, hogy a nap jobban süt, amikor Ön közelében van, aki élete hátralévő részét veled akarja tölteni. Felejtsd el azt az idiótát, aki nem szeret téged, és ne elégedj meg mással, mint a tiszta, hamisítatlan imádattal.
   • Próbáljon pozitív megerősítésekkel emlékeztetni magát arra, hogy milyen nagyszerű vagy. Nézzen a tükörbe, és ismételje meg ötször: "Nagyszerű ember vagyok, és megérdemlem, hogy valaki szeressen." Ez elsőre nagyon furcsának érezheti magát, de előbb-utóbb át fog jutni hozzád.

4/2-es módszer: Ne szeresse az exét

1. Fogadd el, hogy vége. Ha egy kapcsolatnak vége, ne tagadja az igazságot az alaptalan reménybe kapaszkodva. Ne próbáld meggyőzni magad, hogy visszavisz vagy megváltoztat. Fogadd el, hogy a kapcsolatnak vége. Minél hamarabb ezt megteszi, annál hamarabb folytathatja.
2. Engedd meg magadnak a bánatot. Ha mégis szeretsz valakit, akkor a kapcsolat vége nagy veszteség. Időre van szükséged az elveszített szerelem siratásához.
   • Próbáljon egészséges módon kezelni ezt a bánatot. Ne tartsa vissza az érzelmeit, és ne borítson be mindent. Nem baj sírni.
   • Próbáld ki a frusztrációt egy edzőteremben lévő boxzsákon, vagy tekeredj fel a kanapén kedvenc filmeddel és egy kád fagyival. Bármit megtesz, hogy jól érezze magát.
3. Kapcsolat megszakítása. Durván hangzik, de a megtört szíven való túljutás legjobb módja az, ha minden kapcsolatot teljesen megszakít. Ha folyamatosan tartja a kapcsolatot, akkor nehezebb abbahagyni a másikra való gondolkodást.
   • Szerezze be a telefonszámáról a telefonszámát. Akkor sokkal kisebb a kísértés a telefonáláshoz vagy az SMS-ekhez, különösen, ha sebezhetőnek érzed magad, és olyan dolgokat tudsz mondani, amelyeket később megbánsz.
   • Ne menjen olyan helyre, ahol találkozhat vele. Amikor meglátod, visszanyerheted az érzéseidet, és eláraszthatod az emlékeket.
   • Megszakítani a kapcsolatot a közösségi médián keresztül. Barátságtalanul kezelje a Facebookon, és ne kövesse a Twitteren. Ennek nem kell örökké lennie, de elsőre hasznos lehet. Nagyon nehéz folytatni, ha megszállottja lesz az állapotfrissítéseknek.
4. Dobd el az emlékeket. Távolítsa el a fényképeket, ruhákat, könyveket vagy zenéket a másik embertől a házából. Pusztítsd el, ha úgy gondolod, hogy ez segít megnyugtatni a dühödet (és ha úgy gondolod, hogy később nem bánod meg!). Tegyen minden mást egy dobozba, és tegye valahova, ahova nem kell ránéznie. Felejtsd el.
5. Ne kínozza magát. Ne aggódjon, ami rosszul esett, vagy mit tehetett volna másképp. nem tudja megváltoztatni a múltat, és önmagának megbüntetése a múltbeli (vagy elképzelt) hibákért nem javít a dolgon. Lehetetlennek tűnhet, de ne próbáld meg megkínozni magadat "mi lenne, ha ...".
6. Beszélni valakivel. Ha barátjával, családtagjával vagy terapeutájával beszélget, leveheti a terhet a válláról. Sírni, átkozni, sikítani, sikítani. Fejezzen ki minden érzését és alantas gondolatát, amit valaha a másik ember iránt érzett - hagyja ki mindent. Elképesztően jó kifejezni magát.
   • Feltétlenül beszéljen valakivel, akiben megbízhat, és beszéljen valahol, ahol magánélete van. Nem akarod, hogy a legbelső gondolataid és érzéseid eljussanak az exedhez.
   • Ne vigyük túlzásba. A legtöbb ember először szimpatikus lesz, és hallgatni akar, de ha hetekig mopol, akkor úgy hangzik, hogy a lemez meg fog ragadni, és az emberek elveszítik türelmüket.
7. Adj magadnak időt. Közhelynek hangzik, de az idő valóban minden sebet meggyógyít. Fogadd el azt a tényt, hogy egy kis időbe telik, míg újra önmagad leszel, de megteszed.
   • Vezessen naplót arról, hogy hogyan érzi magát nap mint nap. Majd ha visszatekintesz arra, amit néhány hónappal ezelőtt írtál, meg fog lepődni, milyen messzire jutottál.
   • Ne nyomd magad, hogy egy bizonyos dátumon túllépj exeden, vagy új emberekkel kezdj el randevúzni. Akkor fogja érezni magát, ha készen áll rá.

3/4 módszer: Koncentráljon önmagára

1. Alvás. Az egyik legjobb módja annak, hogy vigyázzon magára, az elegendő alvás. Az alvás minősége nagymértékben meghatározza, hogy hogyan érzi magát a nap folyamán. Az alvás időt ad az agyának, hogy mindent feldolgozzon - egy jó éjszaka után nyugodtabb érzéssel és friss életszemlélettel ébredhet. Ezért olyan fontos az alvás, ha túl akarsz lépni valakin.
   • Ha gondjaid vannak az elalvással, akkor adj magadnak fél órát pihenésre lefekvés előtt. Fürdessen meg vagy olvasson el egy könyvet. Igyon forró csokoládét vagy kamilla teát. Ne nézzen televíziót és ne használjon elektronikát - ez valójában stimulálja az agyát ahelyett, hogy ellazítaná.
   • A jó éjszakai alvás után felfrissültnek és energiával telinek érzi magát - készen áll egy új napra. Frissebbnek és vonzóbbnak is tűnik, és jobban tud koncentrálni a nap folyamán.
2. Mozog. Kísértő, hogy önsajnálatban elidőzhess a kanapén, amikor túl akarsz lépni valakin, de a legjobb dolog egy kis testmozgás. Nem számít, mit csinálsz - futsz, táncolsz, zumbázol, focizol - mindennek ugyanaz a pozitív hatása. A mozgás miatt boldogsághormonok termelődnek, és fantasztikusan fog kinézni!
   • Mindössze 30 perc testmozgás hetente néhányszor termeli a szükséges endorfinokat ahhoz, hogy boldognak érezzék magukat. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás akár a klinikai depresszió tüneteit is csökkentheti.
   • Próbáljon kint edzeni, és friss levegőt és D-vitamint is kap - azonnal jobban és nyugodtabban érzi magát!
   • A testmozgás nagyobb önbizalmat ad, amikor a legnagyobb szükség van rá. A testmozgás gyorsan vonzóbbnak és magabiztosabbnak érzi magát, függetlenül súlyától, magasságától, nemétől vagy életkorától.
3. Elmélkedik. A meditáció csökkentheti a stresszt, és megszüntethet minden kellemetlen gondolatot és érzést. Még a napi tíz perc meditáció is segít csökkenteni a stresszt. Íme néhány tipp a hatékony meditációhoz:
   • Biztosítson nyugodt és békés légkört. Keressen egy helyet, ahol nem fogja zavarni. Kapcsolja ki a telefont. Válassz olyan zenét és világítást, amely ellazít és nyugodtabbá tesz.
   • Készítse elő a cuccait. A jógaszőnyeg vagy párna segíthet abban, hogy kényelmesen ülhessen meditáció közben. Egy kis szökőkút folyóvízzel nyugtató hatású lehet. Gyújtson meg néhány gyertyát, hogy kedvet kapjon.
   • Viseljen kényelmes ruhákat. Nehezebb lesz kikapcsolódni és elfelejteni a körülötted lévő világot, ha nem érzed jól magad.
   • Ülj keresztbe. Tartsa a hátát a lehető legegyenesebben, ne dőljön össze.
   • Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésedre. Lélegezzen természetesen, lehetőleg az orrán keresztül.
   • Próbáld teljesen kitisztítani az elmédet, és csak a légzésedre koncentrálj. Fokozatosan feloldódnak a zavaró gondolatok, és megtapasztalja a belső béke és kikapcsolódás érzését.
4. Ír. Az írás nagyon hasznos lehet. Gondjait és érzelmeit papírra vetve könnyebbnek és kevésbé terheltnek érzi magát. Próbáljon naplót vezetni, vagy írjon ex-levelet (amelyet nem küld el) az érzelmei feldolgozásához. Olvassa el a szavakat, és derítse ki, hogy valójában mi zavar - és mit szeretne egy kapcsolatban a jövőben.
   • Levelet is írhatsz magadnak arról, hogy miért nem sikerült a kapcsolat, függetlenül attól, hogy kinek lett vége (gondolj nemcsak a jó, de a rosszabb időkre is).
   • Ha kreatívabb vagy, próbáld meg gondolataidat és érzelmeidet beépíteni versekbe vagy dalokba. A legjobb művészet a megtört szívből származik.
5. Kényeztesse magát. Itt az ideje, hogy kezeld magad. Csak tedd azt, ami boldoggá tesz. Szervezzen egy napot a barátaival egy szaunába. Hívd meg barátaidat, hogy nézzenek meg egy játékot, és igyanak néhány sört. Egyél, amit csak akarsz. Bepiál. Röviden: érezd jól magad.

4/4 módszer: Újrakezdés

1. Engedd el a múltat. Időt kell adnia magának a szomorúságra, amikor egy komoly kapcsolat véget ér, de ha elegendő idő telt el, készen kell állnia a továbblépésre. Engedje el a múltat, és fogadja be új kezdetként, új fejezetként az életében. Ne feledje, a legjobb még várat magára!
2. Találkozzon barátaival. Itt az ideje, hogy újra kapcsolatba lépj a barátaiddal, ha esetleg elhanyagoltad őket, amikor kapcsolatban voltál. Hívja a legjobb barátait az általános iskolából, a középiskolai barátok klubját vagy a szobatársát a tanulmányai alatt. Vegye fel újra a kapcsolatot, és hamarosan annyira elfoglalt lesz, hogy elgondolkodik azon, hogy valójában mire vállalkozott az elmúlt néhány hónapban.
3. Próbálj ki valami újat. Most, hogy már nem gondolkodsz tovább a másik emberről, több időd marad szórakoztató dolgokra. Itt az ideje, hogy feltaláld magad, és legyél az a személy, aki mindig is szeretnél lenni. Festse vörösre a haját, tanuljon japánt, dolgozzon ki egy hatos csomagot. Használja ki az alkalmat, hogy valami újat csináljon, és felfedezhet egy rejtett tehetséget vagy szenvedélyt, amelynek létezéséről nem is tudott.
4. Légy boldog, hogy egyedülálló vagy. Használja ki újonnan megszerzett érzelmi szabadságát és egyedülálló lehetőségeit. Menj ki barátaiddal, ismerkedj meg új emberekkel és szégyentelenül flörtölj. Az exed nem szeretett táncolni? Vihard meg a táncparkettet! Nem értékelte a humorodat? Mosolyogj, amennyit csak akarsz! Hamarosan annyira jól szórakozik egyedül, hogy elfelejti, miért is szeretett volna egy kapcsolatot.
5. Készítsen újra dátumokat. Ha elegendő idő telt el, és megtapasztalta az egyetlen ember létének minden előnyét, akkor újra kedvet találhat magához.
   • Ha most jött ki egy hosszú kapcsolatból, akkor nyugodtan, mert ha rögtön visszalép egy másik kapcsolatba, a dolgok rosszul fordulhatnak elő. Ha túl hamar visszamész egy randira, elkezded összehasonlítani új kedvesedet exeddel, és ez nem igazságos vele szemben.
   • Kezdje az új kapcsolatot reménnyel és optimizmussal - és ki tudja? Talán ez az "egyetlen".

Tippek

• Ne maradjon a másik embernél (ez nehéz!). De ha ez működik, ne gondolj rá, és csinálj valami mást
• Legyen biztos abban, hogy dönt.
• Változtassa meg a megjelenését.

Figyelmeztetések

• Ha meditál, lélegezzen mélyen és lassan. Ha túl gyorsan lélegzik, hiperventilálódhat.