Tartalom

• Lépések
• Tanács

Azok az emberek, akiknek nehézségeik vannak az érzékszervi információk feldolgozásában, például autisták, érzékszervi rendellenességben szenvedők vagy érzékenyek, néha érzéki túlterhelést tapasztalnak. Ez akkor fordul elő, amikor a személy túl sok olyan érzékszervi ingerrel szembesül, amelyet nem lehet ellenőrizni, valamint amikor a számítógép túl sok információt kap és túlterhelt. Az érzékszervi túlterhelés akkor fordul elő, amikor sok minden történik egyidejűleg, például hallgatni az embereket beszélgetni, miközben a tévé még mindig virágzik, vagy több fényes képernyőt vagy villogó fényt látni. Ha ismer valakit, aki tapasztalja ezt, akkor néhány lépést tehet a hatás enyhítésére.

Lépések

1/4 rész: A túlterhelés megelőzése

1. 

   
   
   Ismerje a túlterhelés kezdetét. A túlterhelés sokféleképpen fordul elő minden embernél. Pánikba eshet, "izgatottá" válhat, kimerülhet vagy ingerlékeny lehet.
   • A relaxációs időkben kérdezze meg magától az érzéki túlterhelés jeleit. Mi váltotta ki? Hogyan viselkedsz te (vagy egy szeretett ember), ha túlterheltnek érzed magad? Ha szülő vagy gondozó vagy, megkérdezheted gyermekedet arról a gombról, amely aktiválja ezt az állapotot, amikor jól érzik magukat.
   • Az autisták gyakran változó mértékben "önstimuláló magatartást" tanúsítanak, vagy furcsa, ismétlődő kézmozdulatokkal járnak, ha érzékszerveik túlterheltek (például az örömtől remegő és a Túlterhelés). Gondoljon arra, milyen önstimulációt alkalmaz, amikor megnyugtatnia kell magát, vagy kezelnie kell a túlterhelést.
   • Ha elveszíti a normális működés képességét, mint a beszélgetés, ez komoly túlterhelés jele. A gondozók és a szülők ezt könnyen megtalálják egy túlterhelt gyermeknél.

2. 

   
   
   Korlátozza a vizuális stimulációt. Lehetséges, hogy vizuális túlterheléssel rendelkező embernek bent kell viselnie napszemüveget, ne lépjen kapcsolatba a szemével, ne nézzen közvetlenül a hangszóróba, fedje le az egyik szemét, és ne érintse meg az embereket vagy tárgyakat. Ehhez távolítsa el a mennyezetre vagy a falakra akasztott tárgyakat. Tárolja az apró tárgyakat dobozokban, dobozokban, gondosan rendezze el és címkézze fel őket.
   • Ha a fény túl erős, cserélje ki a fénycsövet egy asztali lámpára. Használhat alsó izzót. Használjon függönyt, hogy ne legyen fény a szobában.
   • Ha a beltéri fény túl erős, használhat napellenzőt.

3. 

   
   
   Zajcsökkentés. A hang annyira stimuláló, hogy nem szabadulhat meg a hangtól (például ha valaki távolról beszél), ami befolyásolja a koncentrációt. A zavaró zajok okozta hallásirritáció minimalizálása érdekében csukja be az összes ablakot és nyissa ki az ajtókat, hogy a hang kívülről ne maradjon. Kapcsolja le vagy kapcsolja ki a zenét, amely elvonja a figyelmét, vagy menjen el valami csendes helyre. Korlátozza a szóbeli és / vagy beszélgetési navigációt.
   • Használhat füldugót vagy fejhallgatót, a "fehér zaj" segíthet ellazulni a zaj túlterhelése esetén.
   • Ha hallássérültekkel próbál kommunikálni, a legjobb, ha nyitott kérdések helyett kérdőjeles kérdéseket tesz fel, vagy nem kérdez. A kérdezőskérdések megkönnyítik számukra a válaszolást, néha csak ujjmozdulatokkal.

4. 

   Csökkentse az expozíciót. Tapintható túlterhelés, vagy az az érzés, hogy megérinteni kell, vagyis elviselhetetlen, ha megérintenek vagy megölelnek. Sok embernek problémái vannak azzal, hogy érzékei túl érzékennyé válnak az érintésre vagy megérintésre, talán arra gondolva, hogy ha megérintik, súlyosbodik a túlterhelés érzése. A tapintási érzékenység a ruházatra (előnyben részesítendő a puha szövetre), vagy a meghatározott anyagokra vagy hőmérsékletre való érzékenység. Meg kell határoznia, melyik anyag teszi kényelmessé és fordítva. Győződjön meg arról, hogy az új ruhák megfelelnek az Ön tapintásának.
   • Ha gondozó vagy barát vagy, hallgasd meg őket, amikor azt mondják, hogy az érintésük fáj és eltaszítja őket. Legyen tisztában fájdalmukkal, és ne érintse meg őket.
   • Amikor érzékeny valakivel kommunikál, ne felejtse el előre megmondani neki, amikor megérinti őt, közeledjen hátulról elölről.
   • Néhány további megközelítésért forduljon terapeutához.

5. 

   A szag beállítása. Egyes szagok vagy szagok túl erősek, ellentétben a látással, nem hagyhatja abba a légzést, így már nem kell szagolnia. Ha a szaga túl erős, használhat illatmentes samponokat, tisztítószereket és tisztítószereket.
   • Távolítsa el a lehető legtöbb kellemetlen szagot a környezetből. Vásárolhat illatanyagmentes termékeket, vagy saját fogkrémet, szappant és mosószert készíthet.
   hirdetés

2. rész a 4-ből: Túlzott stimulációval való megbirkózás

1. 

   Hagyja az érzékeit pihenni. Lenyűgözöttnek érzed magad, ha sok ember vagy gyerek van a közelben. Ezek a helyzetek néha elkerülhetetlenek, például a családi feladatok vagy az üzleti találkozók. Bár nem tud elmenekülni ebből a helyzetből, tarthat egy kis szünetet, hogy fokozatosan felépüljön a túlterhelésből. Ha megpróbál "erős lenni", az csak tovább ront a helyzeten, és hosszabb ideig tart a felépülés. Egy kis szünet egy ideig segíthet visszanyerni az energiát és megszabadulni korábbi túlterhelésétől.
   • Minél korábban kezeli a helyzetet, annál könnyebb lesz.
   • Ha nyilvános helyen tartózkodik, használhatja a mentséget arra, hogy elmegy a mellékhelyiségbe, vagy "Lélegzetet akarok venni", és kimegy néhány percre.
   • Ha otthon van, keressen egy olyan helyzetet, ahol hátradőlhet, és tartson egy kis szünetet.
   • Mondd, hogy "egyedül kell lennem", ha az emberek megpróbálnak követni, amikor nem tudsz irányítani.

2. 

   Keresse meg az egyensúlyt. Fontos ismerni a határokat és határokat kitűzni, de nem korlátozni önmagát meghaladja unatkozni fog. Ügyeljen arra, hogy megfeleljen alapvető szükségleteinek, mivel a stimulációs küszöb befolyásolhatja az éhséget, a fáradtságot, a magányt és a fizikai fájdalmat. Ugyanakkor ne kényszerítsd magad túl erős próbálkozásra.
   • Az alapvető szükségletek kielégítése mindenki számára elengedhetetlen, és különösen fontos azok számára, akik érzékenyek vagy SPD-vel rendelkeznek.

3. 

   Állítson be korlátokat. Ha olyan helyzetekkel foglalkozik, amelyek elboríthatják érzékeit, állítson be bizonyos korlátokat. Ha a zaj bosszantó, akkor látogasson el éttermekbe vagy bevásárlóközpontokba a kevésbé zsúfolt órákban, kerülje a csúcsidőt. Korlátozhatja a tévénézéssel vagy a számítógép használatával, illetve a barátokkal és a családdal való kommunikációval töltött idő korlátozását. Ha valamilyen jelentős esemény történik, akkor készüljön fel arra, hogy a lehető legjobban tudja irányítani a helyzetet.
   • Csevegéskor korlátokat állíthat be. Ha a beszélgetés fáraszt, mondj neki udvarias okot.
   • Ha gondozó vagy szülő vagy, figyelemmel kell kísérned gyermeked tevékenységét, és meg kell határoznod, hogy mennyi időt töltenek a tévében vagy a számítógépen a gyermeked használatával.

4. 

   Adj magadnak időt a felépülésre. Az érzékszervi túlterhelésből való felépülés néhány percet vagy órákat vehet igénybe. Ha a "harcolj, fuss vagy fagy" mechanizmus aktiválódik, akkor nagyon fáradt leszel. Ha lehetséges, próbálja csökkenteni a stressz szintjét. Az egyedüllét gyakran a legjobb módja a gyógyulásnak.

5. 

   Fontolja meg a stresszel való megbirkózást. Keresse meg a stressz csökkentésének és az egészség növekedésének módjait, hogy megbirkózzon a stresszel, és a túlzott stimuláció segít korlátozni az idegrendszer felébredését. A jóga gyakorlása, az éberségi meditáció és a mély lélegzés mindazok a módszerek, amelyekkel enyhítheti a stresszt, visszaszerezheti egyensúlyát, sőt megtalálja a biztonságérzetet is.
   • Használja a leghatékonyabb megküzdési mechanizmust. Ösztöneid közlik Önnel, amire szükséged van, például piszkálódni vagy csendes helyet találni. Ne aggódjon, ha kicsit furcsa, csak arra összpontosítson, ami Önnek megfelel.

6. 

   Próbálja ki a pszichoterápiát. Felnőttek és gyermekek számára a foglalkozási terápia csökkentheti az érzékszervi érzékenységet, ezáltal csökkentve a túlterhelést.Minél korábban kezdi el a kezelést, annál jobb az eredmény. Gondozóként találhat terapeutát tapasztalattal az érzékszervi információs problémák megoldása terén. hirdetés

4. rész: A túlterheléssel küzdő autista emberek segítése

1. 

   Próbáljon létrehozni "szenzoros kiegészítő módokat".’ Az érzékszervi kiegészítő mód az idegrendszer rendezett és hatékony működésének elősegítésére, az érzékszervek rendszeres és előnyös módon kapják meg az információkat. Az érzékszervi kiegészítő az a bemenet, amelyet az emberekkel, a környezettel, egy meghatározott napszakban tervezett ütemezett tevékenység vagy a szabadidős tevékenység során generálnak.
   • Gondoljon az érzékszervi kiegészítőre, mint egészséges, kiegyensúlyozott étrendre. A diéta során azt szeretné, ha az ember több forrásból szerezné be a szükséges tápanyagokat, de nem szeretne túl sok vagy túl kevés anyagot, mivel ez károsíthatja a fejlődést, az egészséget vagy a funkciókat. testének. Az érzékszervi kiegészítéshez azt szeretné, ha az ember egyensúlyban lenne, mivel érzékei elnyelik a különböző információforrásokat.
   • Tehát, ha az embert túlságosan ingerli a hang, korlátozhatja a verbális kommunikációt, és inkább gesztusokat használhat, kiválaszthatja a helyet, ahol kevesebb a zaj, és hagyhatja, hogy fejhallgatót használjon. A hallásnak azonban táplálkoznia kell, ezért hagyjon időt az illetőnek, hogy meghallgassa kedvenc dalait.
   • Korlátozza a felesleges érzékszervi információk befogadását azáltal, hogy korlátozza a helyiség audio- és vizuális eszközeit, fejhallgatót vagy füldugót használ, kényelmes ruházatot választ, illatmentes mosószereket és szappanokat stb.
   • Az érzékszervi kiegészítés célja, hogy megnyugtassa a beteget az érzékszervi vétel normalizálásában, megtanítsa a beteget az impulzusok és érzelmek kezelésére, és növelje a termelékenységet.

2. 

   Korlátozza a túlreagálást, amely agresszióhoz vezet. Néhány esetben a túlterhelt emberek gyakran agresszívvé válnak cselekedeteikben vagy szavukban. Nem szabad hibáztatnod magad. Ez a reakció a pániknak köszönhető, és nem próbálnak megcélozni.
   • Agresszív cselekvés akkor történik, amikor megpróbálja megérinteni őket, vagy megakadályozza a menekülést, így pánikba esnek. Soha ne próbáld megragadni vagy ellenőrizni valaki cselekedeteit.
   • A túlterhelést szenvedő emberek ritkán okoznak súlyos kárt. Szándékosan nem bántanak, csak ki akarnak szállni a helyzetből. Ügyeljen a recepcióra. Az érzéki túlterhelést tapasztaló autisták érzékenyebbek lehetnek az egyensúlyra vagy a mozgásra. Hajlamosak a mozgásbetegségre, könnyen elveszítik egyensúlyukat, és problémáik vannak a kéz / szem kontrolljával.
   • Ha a személy túlzott mozgást érez vagy inaktív, akkor lassíthatja vagy lassan és óvatosan gyakorolhatja a mozgást helyzetváltáskor (fekvő helyzetről állásra váltás stb.).
   hirdetés

4. rész a 4-ből: A beteg megbirkózásának segítése

1. 

   Korai beavatkozás. Előfordulhat, hogy a beteg nem veszi észre, hogy küzd, vagy megpróbál "erős lenni". Ez csak tovább rontotta a helyzetet. Beavatkozjon, amint rájön, hogy stresszesek, és nyugtassa meg őket egy csendes térben

2. 

   Mutasson együttérzést és megértést. Kedvesed túlterheltnek és frusztráltnak érzi magát, és az Ön támogatása segít ellazulni és megnyugodni. Szeress, szimpatizálj és válaszolj igényeikre.
   • Ne feledje, hogy nem szándékosan tették ezt. A kritika csak stresszt okoz számukra.

3. 

   Menj az útból. A túlterhelés megszüntetésének leggyorsabb módja az, ha megszabadítja őket a jelenlegi helyzetüktől. Kiviheti őket kint vagy egy csendes helyre. Kérd meg őket, hogy kövessenek téged, vagy tartsanak kézen, ha megengedik, hogy megérints.

4. 

   Hozzon létre egy vendégszerető helyet. Engedje le a villanyt, kapcsolja ki a zenét, és adjon helyet kedvesének.
   • A személy tudja, hogy mások figyelnek, és zavarban lehet, ha érzi, hogy bámulják.

5. 

   Mielőtt hozzáérne, konzultáljon. Ebben a túlterhelési állapotban a beteg számára nehéz megérteni, hogy mi történik, ha megdöbbentik, akkor tévedésnek tekinthetik. Kérdezd meg őket először, és mondd el a tetteidet, mielőtt megtennéd őket, hogy legyen idejük gondolkodni. Például: "Meg akarom fogni a kezedet és kijuttatlak innen" vagy "Megölelhetlek?"
   • Néha a túlterhelt emberek megunják a szoros ölelést vagy a hátsó dörzsölést. Néha megérintésük a helyzetet is rosszabbá teszi. Kérdezd meg tőlük, ne aggódj, ha megtagadják; ez nem a te módod.
   • Ne csapdázzon és ne akadályozza az utukat. Pánikba esnek és rájuk csapnak, mintha kilépnének az ajtón.

6. 

   Egyszerű kérdés, kérdéses kérdés. A nyitott kérdéseknek bonyolultabb a feldolgozási folyamata, és amikor a beteg agyának nehézségei vannak az információk feldolgozásával, aligha jut eszébe értelmes válasz. Kérdező kérdésekkel egyszerűen bólintanak, vagy válaszul felemelik a kezüket.

7. 

   Igényeinek kielégítésére. A betegeknek szükségük van egy pohár vízre, pihenőidőre, vagy más tevékenységre váltanak. Gondoljon az akkori leghasznosabb dologra, és tegye meg.
   • Gondozóként könnyű válaszolni, de ne feledje, hogy az ön segítsége nélkül nem tudják kijavítani a viselkedésüket.
   • Ha látja, hogy valaki megküzdési mechanizmust használ, ami fáj, mondja el valakinek, aki tudja, hogyan kell eljárni (például szülőnek vagy terapeutának). Ha megpróbálja elfogni őket, akkor csak megőrülnek, összekötözik őket, és mindkettőjüket veszélyezteti, hogy megsérüljenek. A terapeuta segíthet a káros módszerek alternatívájának kidolgozásában.

8. 

   Ösztönözze az önbizalom megnyilvánulását, bármit is jelent számukra. Talán hatékonynak találják, ha ide-oda ringatnak, átölelnek egy nehéz takaró alatt, altatódalokat énekelnek vagy masszíroznak. Furcsán hangzik vagy "a kornak alkalmatlan", de nem baj, csak segítsen nekik pihenni.
   • Ha tud valamit, ami megnyugtatja őket (például a kedvenc plüssállatát), vigye el hozzájuk, és tegye könnyen elérhető helyre. Ha akarják, elvehetik.
   hirdetés

Tanács

• Felnőttek és gyermekek számára a foglalkozási terápia segíthet csökkenteni az érzékszervi érzékenységet, enyhítve ezzel a túlterhelést. A fiatal korban végzett kezelés jobb eredményeket hoz. Gondozóként tapasztalattal rendelkező terapeutát találhat a szenzoros információfeldolgozás problémájának kezelésében.