Tartalom

• Lépések
• Tanács

Szinte minden gyermek magasabbnak akar lenni, még néhány felnőtt is. Sajnos nincs mód a magasság gyors növelésére. Ha fiatal vagy, türelmesnek kell lenned; ha már érett, akkor csak remélni fogja magának, hogy nem kezd túl hamar lemerülni! Tanulja meg, hogyan követheti a magasságát, és ellenőrizze, hogy magasabb lesz-e.

Lépések

2/2 rész: A test növekedésének követése

1. 

   Ügyeljen a növekedés jeleire. Fej nélkül voltál mostanában a folyosón az alagsorig? Végül meghódította az előírt magasságvonalat, hogy bejusson a hullámvasútra? Lassan, de biztosan valószínűleg magasabb leszel!
   • A nadrág rövid szárának egyértelmű jele, hogy egyre magasabb leszel. Ha a farmer, amelyet korábban gördítenie és viselnie kellett, és most rövid, mintha áradásra készülne, itt az ideje, hogy megmérje a magasságát (és vegyen néhány új nadrágot).
   • A megnövekedett láb a növekedés másik jele. A láb a támasza, hasonlóan a gyökérhez, amely a fát állva tartja, ezért a lábak mérete mindig arányos az emberi magassággal, nem meglepő.

2. 

   
   
   Keressen egy referenciapontot. Ha testvérei vannak, akkor nem csak egyszer álltak hátra egymással, hogy megmérjék, ki a magasabb. Azonban a legjobb módszer annak bizonyítására, hogy magasabb leszel, ha nem emelkedő pontszámot választasz az összehasonlításhoz.
   • Rendszerint referenciapontként használhat olyan mozgatható tárgyat, mint például a fali tábla alsó széle, a ház előtti faház mennyezete, vagy valaki, aki nem magasabb, mint az apja. Minél közelebb van ahhoz, hogy a jel szemmagasságban legyen, a feje hamarosan a mennyezetbe ütközik, vagy apja válla, annál magasabb.
   • Természetesen a gyermekek magasságának mérésére a múltban gyakran a fal, az ajtó mentén vagy az ajtó belsejében található rúd jelöli a gyermek magasságát.

3. 

   
   
   Álljon közel a falhoz. A pontos magasságmérés egyik módja az, ha a sík közelében marad, mint egy fal, de a következetesség rendkívül fontos. Ha korábban mezítelen lábad volt a mérések során, akkor minden mérésnél mindenképpen vegye le a cipőjét.
   • Távolítsa el a cipőket, és ha szükséges, egyengesse a hajat.
   • Álljon fel egyenesen, hátát és sarkát a falnak téve. Összekulcsolt és a földön lapos lábak (ne tipózzanak!)
   • Nézz egyenesen előre. Kérje meg valaki, hogy ceruzával jelölje a fején a legmagasabb pontot a falhoz. Egy kevésbé pontos módja annak, hogy önmagát megmérje, ha megtartja a könyvet a feje fölött, a könyvet a falhoz nyomja, és a könyvet a helyén tartja, miközben megfordul ceruzajelzés céljából.

4. 

   
   
   Jelölje meg a magasság növekedését. A szülők gyakran azért teszik ezt, hogy tudják, milyen magas a babájuk!
   • Ha hosszabb ideig szeretné tartani a ceruzát, tollal vagy jelölővel rajzoljon vonalakat a falra, és jegyezze fel a dátumot (a gyermek nevével és életkorával, ha akarja).
   • Ha nem tetszik a falon való jelölés, akkor mérőszalaggal mérheti meg a padló és a jelző távolságát, és a vonatkozó információkkal együtt írhatja be a noteszgépbe.

5. 

   Elmenni orvoshoz. A magasság és a súly mérése az elsődleges eljárás a gyermekek és felnőttek állapotának ellenőrzésére, mivel mindkét mérés rendellenes eltérései jelezhetik, hogy az egészség problémát jelent. Orvosa fel fogja térképezni a növekedési ütemét, vagyis azt, hogy a magassága hogyan változik az idők során.
   • Az orvosi személyzet vagy az orvos a helyes mérést használja a rögzítéshez; Kérje az eredményt, és írja le, ha úgy tetszik.
   • Ha meghaladja a 40-et, akkor ne lepődjön meg, ha minden mérésnél kissé rövidebbé válik. Ebben a korban már hosszú növekedési periódust ért el, és a gravitáció hatása alatt, különösen a gerincben, elkezd csökkenni. A kórosan gyors magasságcsökkenés azonban annak az egészségi állapotnak a jele lehet, mint az oszteoporózis (lényegében gyenge csontok).

6. 

   Számolja ki a maximális magasságát. A genetika játszik szerepet a magasságban, így kitalálhatja a maximális magasságot, ha megnézi a szülő magasságát.
   • A "Hogyan kell kitalálni a magasságot" cikkben számos módszer létezik a magasság előrejelzésére, beleértve az itt említett módszereket is. Tudnia kell azonban, hogy a legegyszerűbb módszerek hibája +/- 10 cm, ami azt jelenti, hogy ha az előre jelzett magassága 1,67 m, akkor a tényleges magassága 1 lehet. , 57 m vagy 1,77 m.
   • A Reduced Grey módszer megadja a képletet az apa és az anya magasságának összeadására, felére osztásával, majd 10 cm (fiúk) vagy 10 cm (lány) kivonásával.
   • Kisgyermekek esetében egy 18 hónapos lány vagy egy 2 éves fiú dupla magassága meglehetősen pontos becslést ad.
   • A pontosabb számítási módszerek (az online számítási eszközök segítségével könnyebbek) vagy a kéz röntgenfelvétele a „csontkor” meghatározásához különösen hasznos az idősebb gyermekek számára.
   hirdetés

2. rész 2: Növelje a növekedés képességét

1. 

   Fogadja el, hogy nem sokat tehet. Maximális magassága nagymértékben függ a genetikától (kb. 70%), a többit (30%) pedig egészségi állapota, étrendje és környezeti tényezői határozzák meg.
   • Tehát, ha végül alacsonyabb vagy magasabb lesz, mint azt szeretné, hogy ez a genetikád legyen, és ne próbáld meg lendíteni a lécet, hogy magasabbra kerülj!

2. 

   Ne hallgassa az online vonzó "magasságnövelő" hirdetéseket. Egyetlen internetes keresés több ezer találatot eredményezett olyan oldalakkal, amelyek "kötelező látási" módszereket vezettek be a magasság növelésére. Legtöbbjük csak baromság. A speciális tabletta nem csak nem segít abban, hogy magasabb legyen, hanem betegséget is okozhat, és mindenképpen pénzbe kerül.
   • Sok weboldal leírja a nyújtási gyakorlatokat. Bár a nyújtás jó, és rövid távon még egy kicsit többet is nyerhet, ezek a gyakorlatok nem mutatnak tartós eredményeket. Ne felejtsük el, hogy a gravitáció mindig érvényesül.
   • Ennek ellenére azok a gyakorlatok, amelyek javítják a testtartását, hogy magasabbra álljanak, segíthetnek legalább magasabbnak tűnni.

3. 

   Eleget aludni. Az emberi test alvás közben termel növekedési hormont, így minél mélyebben és pihentetőbben alszik, annál nagyobb az esélye a maximális magasság elérésének.
   • A testi, lelki és érzelmi egészség megőrzése érdekében a növekvő tizenéveseknek éjszaka 8-10 órát kell aludniuk, lehetőleg egy bizonyos idő szerint, hogy a test cirkadián egyensúlya megmaradjon.

4. 

   Az egészséges táplálkozás. Nem, itt nem a csodálatos szuperételeket említjük, amelyek középső helyzetben lévő kosárlabdázóvá tehetik, hanem az alapvető tápanyagokat, amelyek hasznosak a test növekedéséhez.
   • Valószínűleg sokat hallott az egészséges táplálkozásról: fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt, sovány fehérjét, csökkentse a telített zsírokat és a finomított cukrokat, fogyasszon több frisset, csökkentse a feldolgozott ételeket.
   • Bizonyos speciális tápanyagok, például a kalcium, amelyek segítenek a csontok erősítésében (és ezáltal javítják a testtartást), szintén hasznosak a magasabb test és az érzés szempontjából.
   • A legfontosabb tápanyagok, például a niacin, a D-vitamin és a cink - mindezt egészséges és változatos étrendben kapják - szintén segítenek a növekedésben.

5. 

   Rendszeres testmozgás. Ne törekedjen olyan edzésprogramokra, amelyek azt ígérik, hogy magasabbak lesznek. Ehelyett inkább az aerob (aerob légzés) és erőnléti gyakorlatokra koncentráljon. A jó egészség megteremti a feltételeket a magas test számára.
   • Amint azt fentebb megjegyeztük, a nyújtás jót tesz a testnek is, de az olyan nyújtó gyakorlatok, amelyek azt ígérik, hogy örökké magasabbak lesznek, nem lesznek tartós hatással. Összpontosítson az egészséges és fitt testre, és hagyja, hogy a test természetesen magasabb legyen (a genetikai tolerancia tartományában).
   • Naponta legalább 60 perc aktivitás segíthet a tinédzser megjelenésében és jól érzésében, ami akkor is segíthet, ha nem vagy magasabb. Keresse fel az internetet, hogy megtalálja az ajánlott edzésmódokat.
   hirdetés

Tanács

• Ruházat viselésekor ügyeljen az illeszkedésre. A nadrágod alja, amikor először vetted, a bokáig érve érte a padlót, biztos jel, hogy egyre magasabb leszel. De az is lehet, hogy valaki rosszul mosott, és a nadrágod összezsugorodott.
• Ne ragaszkodjon a magassághoz.Keveset tehet a növekedés felgyorsításáért, és néhány ember csak apránként növekszik, és rövid idő alatt szárnyal.
• Ha lehetséges, kérjen meg mást, hogy jelölje meg a magasságát, ami könnyebb és esetleg pontosabb lesz.
• Próbálja meg a magasságát minden nap ugyanabban a napszakban mérni. A gerinced nyugodt lesz fekve, és a nap végén összenyomódik. Reggel körülbelül 2,5 cm-rel lehet magasabb, mint este.
• Szerezzen be régi ruhákat a tavalyi vagy akár hónapokkal ezelőtti ruhákból. Hol voltak azok a nadrágok, amelyek túl régen voltak? Most viselnie kell? Te ott nősz fel!
• Mérje meg a magasságát minden alkalommal ugyanabban a testtartásban. Valószínűleg nem fog sok változást észlelni, ezért a nagyobb pontosság érdekében gondosan mérje meg őket.
• A pontosság érdekében a magasság mérésekor ugyanabban az orvosi intézményben kell méréseket végeznie.
• Ne csüggedjen, ha nem lát sok változást. Élvezze az életet, függetlenül a magasságtól.
• Ne essen pánikba, ha fél méterrel magasabb vagy társainál, mert minden ember növekedési üteme eltérő.