Szerző:
John Stephens
A Teremtés Dátuma:
28 Január 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Nehéz lehet valakinek felhívni a figyelmét, ha rendkívül félénk. Talán el akarja kerülni az embereket, miközben ki akar állni a tömegből. Ezt azonban nagyon nehéz ellenőrizni. Ha valóban figyelmet akarsz, akkor dolgozz keményen azért, hogy kitűnj magadból, növeld a társadalmi interakcióidat, és változtass a társadalmi interakciókról és a félénkségről alkotott nézeteiden. .
Lépések
1/3 módszer: Tűnjön ki a tömegből
Légy önmagad. Nem kell hamis maszkot viselnie, hogy felhívja valaki más figyelmét. Akár introvertált vagy félénk, rendben van. Mindannyian mások vagyunk, és nem mindenki lehet mindig nyitott és barátságos. Tiszteld és szeresd magad e félénkség miatt. Sokan úgy vélik, hogy a félénkség egyben aranyos és vonzó tulajdonság is; Nem mindenkit lenyűgöznek a mulatság középpontjában álló emberek.
- Értsd meg, hogy a félénkséged valóban növelheti mások pozitív benyomását rólad. Ezen túlmenően, ha elmagyarázza nekik, hogy a félénkségének javításán dolgozik, jobb benyomást tesz róluk és segít abban, hogy észrevegyék őket.
Viseljen kiemelkedő és egyedi ruhákat. Öltözz olyan stílusban, amely megmutatja személyiségedet és lelked szépségét. Talán néha beleragadunk a saját ruhánkba, és elfelejtünk felfedezni új módszereket arra, hogyan fejezhetjük ki magunkat ruházat és ékszer által.- Ha kedveli a világos színeket, akkor sárga, narancs vagy rózsaszín viselhet a fekete, barna, kék, sötétkék és fehér alapszín helyett.
- Ne próbáljon túlzásba vinni (túl sok smink alkalmazásával, vagy túl díszes és színes ruhákkal); Azt akarja, hogy az emberek észrevegyék olyannak, amilyen vagy, nem pedig negatív módon.
- Ha ettől egyedülállóbbnak vagy magabiztosabbnak érzi magát, kipróbálhatja a haja vágását, festését vagy formázását.
Lépjen ki zsúfolt helyeken. A félénk emberek gyakran egy sarokhoz akarnak támaszkodni, vagy visszahúzódnak a szoba hátsó részébe. Ne bújj el semmi mögé; Lépjen ki a szoba közepére, ahol nagyobb figyelmet kaphat!- Ha aggódik amiatt, hogy helytelennek érezheti magát, vagy kínosan érezheti magát, forduljon valakihez, akit ismer, álljon mellé és lépjen kapcsolatba az illetővel.
Mutasson pozitív testbeszédet. A gesztusokon és arckifejezéseken keresztüli kommunikáció szintén nagyon fontos szerepet játszik kommunikációnkban. Ezért a testbeszéd megnyilvánulásaira kell összpontosítania.- Mosolyogj, és használj más pozitív arckifejezéseket figyelemként. Tükrözze az emberek érzéseit; Ez azt jelezheti, hogy megértő vagy.
- Ne keresztezze a karját vagy a lábát. A karok vagy lábak keresztezése azt mutatja, hogy elszigetelődik. Ez akár a harag jele is lehet.
- Zsugorodás helyett foglaljon el minél több helyet; Ez megmutatja önbizalmát és hozzáértését.
- A megérintés szintén kiváló módja annak, hogy kitűnjön és megmutassa másoknak, hogy tetszik nekik. Adhat nekik egy ölelést, egy durranást velük, vagy egy vállat. Győződjön meg róla, hogy minden megfelelőnek érzi-e magát, és hogy az illető ne érezze magát kényelmetlenül, amikor megérinti az illetőt.
3/2-es módszer: A társas kapcsolatok megerősítése
Kapcsolatba léphet ismerősökkel. A bizalom fontos tényező a félénkség leküzdésében annak érdekében, hogy feltűnjön és lekötje az emberek figyelmét. Ahelyett, hogy idegenekkel teli helyzetbe kerülne, próbáljon gyakorolni arra, hogy észrevegyék magukat olyan emberekkel, akiket jól éreztek.
- Beszéljen egy barátjával félénkségéről és aggályairól, hogy észrevétlen marad.
- Mondja el egy barátjának vagy családtagjának, hogy figyelmet szeretne, és kérjen tanácsot tőle.
Óvatosan készüljön fel. Ha van egy terve, akkor kevésbé érezheti magát szorongónak és magabiztosnak, amikor másokkal kommunikál. Gondoljon azokra a kölcsönhatásokra, amelyeket különleges helyzetekben tapasztalhat, és hogy mit kell mondania, vagy hogyan kell kezelni őket.
- Fontolja meg a csend megtörését, ha idegekkel találkozik, vagy ismeretlen emberekkel beszélget. Például megkérdezhet egy folyamatban lévő eseményt, hogy megnyissa a beszélgetést azzal, hogy "Látta, mi szerepelt tegnap este a hírekben?" Egy másik lehetőség az, hogy beszélünk egy filmről vagy tévéműsorról, amelyet a közelmúltban néz. Talán talál valamit, amit mindketten szeretsz.
- Mindig készüljön fel minden helyzetre.Amikor egy tanár / valaki felhívja a nevét, ne habozzon, és kerülje el, furcsa módon, még akkor is, ha rosszul, de magabiztosan válaszol, az emberek azt gondolják, hogy ez teljesen normális, mintha helyesen válaszoltál volna, de elárasztották. megszűnik.
Találkozz új emberekkel. A másik személy nem fogja tudni észrevenni, ha elkerüli a vele való interakciót. Az ismeretlen emberekkel való beszélgetés nagyon hasznos módszer arra, hogy felhívja a figyelmüket. Az őszinteség nagyszerű esélyt ad arra, hogy észrevegyék és leküzdjék félénkségüket.
- Nézz a szemükbe, mosolyogj, és mondd: "Hello".
- Mutassa meg, hogy tetszik-e vagy érdekli-e az illető. Hallgassa meg őket, és bólogasson, vagy tegyen egy mozdulatot, amely megmutatja, hogy hallgatja őket.
- Tegyen fel egy kérdést, és hívja ki a nevüket; Az emberek gyakran szeretik hallani a saját nevüket.
- Beszéljen egy olyan témáról, amely őt vagy Önt érdekli, és kezdjen el beszélgetni
Használja a közösségi médiát. Az interneten keresztüli kommunikáció kevésbé félénk és kevésbé észrevehetővé teheti Önt.
- A Facebook nagyszerű módja az új emberekkel való találkozásnak, de nem szabad mindenre számítania a Facebookon, mert ettől még félénkebbé válhat. Ne támaszkodjon kizárólag az internetre a társas interakció során.
Tegyen úgy, mintha kimenne. Sok félénk ember úgy látja, hogy a kimenő magára kényszerítés segít megbirkózni félénkségükkel. Ez azonban nem változtatható egyik napról a másikra.
- A magabiztosság nagyszerű módja a színlelés. Úgy viselkedj, mintha valóban bíznál magadban. Ez hihetetlenül hatékony lesz, és egy bizonyos ponton már nem fog színészkedni.
Kerülje az önkezelést. Néhány ember alkoholt vagy drogokat használhat, hogy bátrabbnak érezze magát. Ez segíthet abban, hogy rövid ideig magabiztosnak érezhesse magát, de hosszú távon semmit sem tesz a félénkségének, és nem fogja észrevenni. Ha az alkoholtól vagy más drogoktól függ, hogy társadalmibbá váljon, ez szokássá vagy akár függőséggé válhat, és nehéz leszokni róla.
Csatlakozzon egy tevékenységi csoporthoz, amely érdekli Önt. Használhatja a csoportban kialakult helyzeteket, hogy megszokja mások figyelmét.
- Megpróbálhatja megtalálni a releváns csoportokat a webhelyen vagy a fórumon.
- Találjon fitnesz órákat egy helyi tornateremben, mint például a jóga, a zumba tánc vagy a sziklamászás.
Szükség esetén forduljon szakemberhez. Ha félénksége elsöprő vagy magas szintű társadalmi szorongáshoz vezet, ideértve azt is, hogy aggódjon mások negatív megítélése miatt, akkor szakmai segítségre lehet szüksége.
- Vegye fel a kapcsolatot az egészségbiztosítóval, és kérje meg, hogy adják meg a fedett egészségügyi intézmények listáját.
- Ha nincs egészségbiztosítása, számos helyi vagy állami szervezetet kereshet, amelyek ingyenes vagy olcsó mentálhigiénés szolgáltatásokat kínálnak.
3/3-as módszer: Változtassa meg véleményét
Változtassa meg aggódó gondolatait. Néhány félénk embernek gyakran vannak negatív gondolatai, amelyek megnehezítik számukra a társasági életet. Például: "Az emberek természetellenesnek érzem magam", "Nem vagyok olyan érdekes, mint mindenki más" vagy "Nem jut eszembe egy téma, amikor másokkal beszélgetek".
- Ismerje fel azokat az eseteket, amikor negatív gondolatai vannak a másokkal való kapcsolatról. Értékelje azokat a tulajdonságokat a gondolatokban, amelyek szorongást vagy stresszt okozhatnak Önnek.
- Gondolj más dolgokra minden alkalommal, amikor rájössz, hogy negatív gondolatod van.
Segítsen magának biztonságban érezni magát. A biztosíték vagy az önmegerősítés segíthet megbirkózni a félénkséggel a társadalmi helyzetekben. Ettől kevésbé lesz félénk és kevésbé észrevehető.
- Ha félénknek vagy szorongónak érzi magát, gondolkodhat vagy elmondhatja magának: "Ideges vagyok, de tudom, hogy ezen túl tudok élni."
- Ha azt akarod, hogy észrevegyenek, de szorongást érez, mondd el magadnak: „Zavarban vagyok, de szeretném, ha az emberek észrevennének. Tudom, hogy én lehetek a szoba közepe. Meg tudom oldani a gondjaimat, és mindenki felfigyel rám ”.
- Valahányszor bizonytalannak érzed magad, azt gondolhatnád: „Megérdemlem, hogy legyenek barátaim és szeretteim, pedig olyan félénk vagyok. Érdekes és csodálatos vagyok ”.
Ismerje meg az alapvető szociális készségeket. Szabadidejében a szociális készségek fejlesztésére összpontosíthat. Tanuljon meg mosolyogni, kérdéseket feltenni és hallgatni.
- Szociális készségeket vehet igénybe vagy csoportos terápiát vehet igénybe.
- A párttulajdonosok hasznos forrást jelenthetnek azok számára, akik jobban szeretnének érezni magukat a nyilvános beszédben.
