Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
3 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Az emberek gyakran mondják "a szél szavai", de ez nem tűnik helyesnek. Ha valaki olyan néven hív, amely gúnyt űz vagy megaláz, akkor az érzelmeid sokat szenvednek. Ezért tanulja meg elfelejteni a nehéz szavakat, csökkentve azok erejét, növelve önértékelését és gyógyítva érzelmeit.
Lépések
3 módszer 1: Kemény szavakkal szembesülni
Nem fontos. A másik ember szavai az ő dolga, nem a tiéd. Esetenként, ha valaki megsérül, "dühös lesz, ha megvágja a vágódeszkát", rossz szavakat mondva neked. Az emberek néha így fognak viselkedni. Ezt gyakran meggondolatlanul végzik, és az illető megbánja, amit mondott.
- Ha valaki nehéz szavakkal beszél veled, próbáld meg úgy gondolni, hogy valószínűleg bántanak. Kérjük, szimpatizáljon velük ahelyett, hogy cserbenhagyná őket.
Felismerni valakit, aki bánt. Ha az illető olyasmit mond, ami neked fáj, akkor reagálj finoman azzal, hogy meglátod, kik ők, és nem azt, amit mondanak. Akár szándékosan, akár akaratlanul mond valami kellemetlen dolgot, ez a reakció megnyugtatja, megállhat, és megállapíthatja, hogy szavai bántanak.- Például azt mondhatja: "Ó, nagyon megdöbbentem, amikor hallottam, hogy egy ilyen kedves ember ilyen nehéz szót mond."
Határozza meg a fájdalom rágásának határidejét. Ahelyett, hogy újra és újra rágódna valaki más kemény szavain, állítson be korlátokat arra vonatkozóan, hogyan lehet elviselni a fájdalmat. Ez azt jelenti, hogy csak az ütemezett idő miatt szomorú vagy, majd mindent elfelejtesz.- Például gyakran tölt el néhány órát vagy napot azzal, hogy idegesít valaki más negatív megjegyzései miatt. Szánjon 10 percet arra, hogy átgondolja, mit érzett, amikor meghallotta a megjegyzést, és nyugtázza a bántott érzéseket. Ha lejárt az idő, engedje el ezeket a gondolatokat, és soha ne ismételje meg őket.
Írjon papírra kemény szavakat, majd tönkretegye azokat. Ha Ön akarja, hogy a dolgok világosak legyenek, akkor lebontásával csökkentheti a kemény szavak hatását. Írja le ezeket a szavakat papírra. Ezután feltépi a papírt, megégeti, vagy ceruzával vagy tollal áthúzza az írottakat.
Helyettesítse pozitív megjegyzéssel. A negatív szavak hatásainak visszavonásához használjon pozitív nyelvet. Ez azért működik, mert pozitív és inspiráló nyelvezetsel taszítja a negatív gondolatokat.
- Például, ha valaki kritizálja a megjelenését, akkor azt kicserélheti azzal, hogy azt mondja magának: "egyedülálló vagyok, ezért mindig különleges és egyedi vagyok".
3/2-es módszer: A bizalom megerősítése
Nehéz szavakkal erősebb. Milyen tanulsággal járt ez a helyzet? Értékelje és nézze meg, van-e valami, amit megtanulhat magának. Kérdezd meg magadtól, miért fájnak a szavak, és mit kell tennie ez ellen.
- Például, ha valaki azt hallja, hogy "gyenge vagy", szomorú vagy dühös lehet. Ha azonban kezdeményezi, hogy megtanulja megvédeni önmagát, vagy szellemileg véget érjen, akkor már nem fog fájdalmat érezni e szavak hallatán.
Használja tapasztalatait és nézőpontját, hogy segítsen másoknak. A kemény szavak gyakran sérülésből vagy bizonytalanságból származnak. Gondold át, mit él át az illető, és nézd meg, mit tehetsz vagy mondhatsz a segítségére. Növelheti az önbizalmát azzal is, hogy megszólít és segít másoknak, akiket mások kegyetlen vagy meggondolatlan szavai sértettek.
Tegye fontossá a gondolatait. Önbizalma gyakran megingott, ha megengedi másoknak, hogy irányítsák érzelmeit. Ne helyezzen túl nagy hangsúlyt arra, hogy mások mit gondolnak rólad. Ehelyett tegye a gondolatait az első helyre.
- Például, ha valaki azt mondja: "Nem leszel sikeres", de nem hiszed, emlékeztesd magad a gondolataidra. Mondhatod magadnak: „Ez nem igaz. Hiszek abban, hogy jó dolgokat fogok elérni ”.
Végezze el a dolgokat, hogy magabiztosabbnak érezze magát. Az, hogy mit érzel önmagaddal és képességeiddel, szorosan összefügg az önbizalmaddal. Növelheti az önbizalmát, ha újabb kihívásokkal áll szemben. Gondoljon egy elérni kívánt célra vagy küldetésre, majd bontsa ezeket a célokat kisebb feladatokra, amelyeken egyszerre dolgozhat.
- Például, ha pénzügyileg önálló akar lenni, akkor először állást keres. Ezt követően meg kell találnia a jövedelmének megfelelő költségekkel lakóhelyet. Ezután létrehoz egy megtakarítási számlát vagy részvénybefektetést a hosszú távú pénzügyi megtérülés érdekében.
- Minden lépés egyenletes megtétele segít abban, hogy magabiztosabbnak és magabiztosabbnak érezze magát új kihívásokkal szemben.
Mély lélegzetet és megismétli a motivációs varázslatodat. A mély légzés nagyszerű módja a relaxáció fokozásának. Pozitív megnyugvással kombinálva ez a gyakorlat segíthet abban, hogy bizalmat szerezzen önmagában és képességeiben.
- Például vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és suttogja: "Hittel és magabiztosan lélegzem". Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lélegezzen ki és mondja el magának: "negatív dolgokat és kételyeket lélegzem ki".
3/3 módszer: Érzelmi gyógyítás
Gyakorold önmagad szeretetét minden nap. Amikor figyelmen kívül hagyja érzéseit, fájdalmas érzések jelennek meg újra.Ellenálljon mások negatív megjegyzésének vagy viselkedésének azáltal, hogy szeretetteljes kedvességgel bánik magával. Ezt sokféleképpen meg lehet tenni, például össze lehet állítani egy listát azokról a pozitív tevékenységekről, amelyek a legjobban tetszenek. Ezt követően vállalja el, hogy naponta elvégez néhány dolgot.
- Például érdemes főznie egészséges ételeket magának, sétálni kutyájával a tó partján vagy meditálni lefekvés előtt.
Tanuljon tapasztalatból. Mindig tanulsz valamit vitából vagy fájdalmas élményből. Miután legyőzte a bánatot, szánjon egy kis időt, hogy visszatekintsen a történtekre. Néhány dolog, amire gondolni kell:
- Mi történik az illető életében vagy a kapcsolatodban, és ez a személy szótlanná teszi őket?
- Vannak-e olyan tanulságok, amelyek hasznot fognak hozni ezekből a szavakból, annak ellenére, hogy keserűen mondják őket, vagy egyáltalán nem építő jellegűek?
- Ha valaki a jövőben ugyanezt mondaná önnek, hogyan reagálna?
Vedd körül pozitív emberekkel. A pozitív emberek pozitív energiát sugároznak, a negatívak pedig éppen ellenkezőleg. Fontolja meg a negatív vagy rosszindulatú emberekkel töltött idő csökkentését, akik kritizálnak vagy megaláznak. Töltsön időt olyan emberekkel, akik mindig veled állnak és kincset tartanak.
Csinálj olyan dolgokat, amik tetszenek. Az érzelmi fájdalom gyógyulásának jó módja az, ha kellemes tevékenységeket folytat. Válasszon hobbit, csatlakozzon egy új klubhoz vagy szervezethez, vagy térjen vissza valamihez, amit sokáig feladott. Szánjon időt minden nap vagy hetente olyan dolgok elvégzésére, amelyek boldoggá tesznek.
- Ez lehet a szenvedély megszerzése a tanulás vagy más olyan képességek megtanítása iránt, amelyeket elsajátítasz, vagy egyszerűen a varrás vagy kertészkedés fejlesztése.
Adj többet. Gyógyítsd meg gyorsan érzelmeidet azzal, hogy sok jó cselekedetet teszel mások számára. Próbáljon pozitív kapcsolatokat kialakítani életében vagy közösségében élő emberekkel.
- Pozitívan lépjen kapcsolatba azokkal, akiket szeret, megmutatva nagyrabecsülését iránta, és közölve velük a jó dolgokat, amelyeket lát velük kapcsolatban. Például azt mondanád: „Minh, sokat segítettél nekem. Nem tudom, milyen lenne nélküled.
- Megteheti ezt valamiféle kedves cselekedettel is, például segíthet valamiben a szomszédnak, vagy meghívhat valakit maga mögé az étterembe ebédelni. Pozitív energiát terjeszthet a közösségében önkéntes munkával vagy karitatív adományokkal is.
Vezessen naplót, hogy jobban megértse érzéseit. A gondolataid leírása tisztázhatja, mi történik a belső világodban. Ráadásul, ha kemény megjegyzéseket ír le, a gyötrelem csökken. Indítsa el a naplózási rutint úgy, hogy minden nap néhány percet szán az írásra.
- Írhat a napi eseményekről, követheti az utasításokat a napló alkalmazásban, vagy leírhat valamit, amit értékel.
