Tartalom

• Lépések
• Tanács

A tüdő és a légzőrendszer számos természetes védőréteggel rendelkezik. Az orrba jutás előtt a levegőt az orrlyukak szőrszálai kiszűrik. A tüdő ragadós, ragadós nyálkát termel, amely segít olyan gát kialakításában, amely megakadályozza a baktériumok tapadását a tüdőben. Két egészséges tüdő elengedhetetlen a boldog élethez. Sajnos a tüdő annyi káros vegyi anyagnak és szennyező anyagnak van kitéve, amelyet minden nap belélegzünk, ami a tüdő egészségi állapotához és olyan betegségekhez vezet, mint a tuberkulózis, köhögés, tüdőgyulladás és hörghurut. Vannak olyan tartós, nehezen kezelhető állapotok is, mint az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség és a tüdőrák, amelyek hosszú távon befolyásolják a tüdőt. Ha javítani szeretné a tüdő egészségét, kövesse az alábbi természetes módszereket a tüdő állapotának teljességének helyreállításához.

Lépések

5 módszer 1: Tartsa fenn az étrendet és a táplálkozást

1. 

   
   
   Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Hozzá kell adnia napi étkezési szokásaihoz a friss gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. A gyümölcsökből és zöldségekből hiányzó étrendet tüdőbetegségekhez, különösen asztmához és COPD-hez kötik. A zöldségekben és gyümölcsökben sok antioxidáns található, amelyek védenek az asztma és a COPD, még a rák ellen is.
   • A legtöbb antioxidáns tartalmú gyümölcsök kiválasztásához keressen olyan élénk színű gyümölcsöket, mint az áfonya, málna, alma, szilva, narancs és citrusfélék, zöld leveles zöldségek, tök és paprika.

2. 

   
   
   Vágja vissza a húst. A tüdő egészségének javítása érdekében korlátoznia kell a hús, különösen a vörös hús fogyasztását. Ha húst szeretne enni, akkor sovány marhahúst válasszon, lehetőleg fűvel etetve, és ne használjon antibiotikumokat vagy növekedési hormonokat. A baromfi fogyasztása nem tartalmaz antibiotikumokat vagy növekedési hormonokat. Nem szabad megenni a bőrt sem.
   • A baromfi, például a csirke és a pulyka, jó A-vitamin forrás. Az A-vitamin-hiányban szenvedők hajlamosak a tüdő bakteriális fertőzésére. Az A-vitamin kiegészítése segíti a testet a pleura káros mikroorganizmusainak elpusztításában.

3. 

   
   
   Egyél magas zsírtartalmú halat. Több étrendet kell bevinnie az étrendbe. A tüdőkárosodás gyorsabban gyógyul, ha zsíros halakat fogyaszt, mint a lazac, makréla, pisztráng, hering és szardínia. Ezek a halzsírok gazdag omega-3 savakban, amelyek hozzájárulnak a tüdő egészségének javításához.
   • Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságai javítják a mobilitást, ami javítja a tüdő egészségét.

4. 

   Adjunk hozzá babot. Minden étkezéskor tartalmaznia kell babot és hüvelyeseket, a tüdejére jó bab a haditengerészeti bab, a fekete bab és a vesebab, amelyek jó fehérjeforrások. Ezek a hüvelyesek, valamint a hüvelyesek, például a lencse, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a tüdő működéséhez.

5. 

   Váltson bioélelmiszerek fogyasztására. Az étrend az egyes élelmiszerekben található vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően segít megvédeni és gyógyítani a tüdőkárosodást. Minél több bioélelmiszert fogyaszthat, annál jobb. Kutatások kimutatták, hogy a nem organikus élelmiszerekben található számos tartósítószer és adalékanyag kapcsolódik asztmás rohamokhoz, tüdőrákhoz és krónikus obstruktív tüdőbetegséghez (COPD), beleértve a pneumothoraxot és a bronchitist. krónikus kezelés.
   • Az élelmiszerekben található adalékanyagok a szulfidok, aszpartám, parabének, tartrazin, nitrátok, nitritek, butilezett hidroxi-toluol (BHT) és benzoátok.
   • Ha nem tud átállni teljesen ökológiai étrendre, kerülje legalább a hozzáadott adalékokkal ellátott ételeket. Ellenőrizze a csomagoláson található címkét, hogy biztosan kizárja ezeket a termékeket az étkezésből.

6. 

   Csökkentse a feldolgozott vagy csomagolt ételeket. A tüdő egészségének helyreállítása során korlátoznia kell a feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerek bevitelét. Ez segít korlátozni az adalékanyagok és tartósítószerek bevitelét, amelyek légzési problémákat okozhatnak és növelhetik a tüdő érzékenységét. Készítse el az eredeti nyersanyagokból, bár ehhez időre és némi ügyességre lesz szükség.
   • Az egészség mindenképpen jobb, ha maga főzi így, vagyis nem használ feldolgozott ételeket. Mint ilyen, a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok még mindig megőrződnek az élelmiszerekben.
   • Minél fehér az étel, annál jobban feldolgozott, például fehér kenyér, fehér rizs és fehér tészta. Használjon ehelyett teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és teljes kiőrlésű tésztát.
   • Ez csak kezeletlen komplex szénhidrátok fogyasztását jelenti. Ha kerüli a fehér kenyeret és a feldolgozott ételeket, akkor szinte az összes többi szénhidrátot ki kellett volna távolítania. Amikor a szervezet összetett szénhidrátokat dolgoz fel, azokat egyszerű szénhidrátokra bontják, amelyeket a szervezet felszív.

7. 

   Vegyünk kiegészítőket. Fontolja meg az étrendbe olyan ásványi anyagok hozzáadását, mint a magnézium, a cink és a szelén, amelyek elengedhetetlenek a tüdő működéséhez és az általános egészséghez. Emellett minden nap több D3-vitamint kell kapnia, mivel a D-vitamin-hiány a légzésfunkciók elégtelenségéhez kapcsolódik.
   • A kiegészítők szedése előtt mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, és kövesse a gyártó utasításait a használat időtartamára.

8. 

   Ne szedjen béta-karotin-kiegészítőket. A béta-karotin természetes élelmiszerekben fordul elő, és az A-vitamin előfutára. Nem szabad azonban kiegészítőket szednie, ha dohányzik, vagy fennáll a tüdőrák veszélye. Egyes tanulmányok a munkára utalnak további A béta-karotin a dohányosoknál nagyobb tüdőrák kockázatával jár.
   • Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a béta-karotin mindennapos ételfogyasztása hajlamosabbá tenné a tüdőrákra.

9. 

   Igyál sok vizet. A sok víz elfogyasztása elősegíti a tüdő megfelelő hidratáltságát és nem hoz sok nyálkát, ugyanakkor könnyebben kering a vérben. Csaknem 2 liter vizet kell inni naponta. A sok víz elfogyasztása szintén hozzájárul a nyálka kevésbé viszkózusá tételéhez, megakadályozva a túl sok nyálka felhalmozódását a tüdőben és a légutakban.
   • A hidratáltságot növelheti gyógyteák és gyümölcslevek ivásával is. Bármilyen koffeinmentes folyadék a napi étrend része.
   • A folyadékfogyasztás növelése magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával is lehetséges, például görögdinnye, paradicsom és uborka.
   hirdetés

2/5 módszer: Kombinált gyakorlat

1. 

   Erősítse a szív- és érrendszer gyakorlatait. A testmozgás elengedhetetlen mind a szív- és érrendszeri, mind a tüdő-egészség szempontjából. A testmozgás növeli a tüdő vérkeringését, ezért több tápanyag kerül ide. Kezdetben lassan és óvatosan kell gyakorolni, hogy ne terhelje túl a testét. Keressen egy Önnek megfelelő ütemet, és fokozatosan növelje az intenzitást, ahogy megszokja.
   • Induláskor érdemes hosszú vagy gyors sétát tenni, vagy használni a futópadot. Ez a fajta testmozgás nem igényel sok erőfeszítést, de elősegíti a vér és a levegő szállítását a tüdőbe és általában az egész testbe.
   • Ha légzési vagy tüdőproblémái vannak, tájékoztassa kezelőorvosát, mielőtt új gyakorlatot próbálna ki. Biztonságos testmozgást mutatnak a tüdőkapacitás és az egészség javításában.

2. 

   Kezdjen lélegezni. A légzőgyakorlatok célja a belélegzett oxigén növelése és a kimenő szén-dioxid maximális maximalizálása. A légzés eleinte kissé szédülhet, ezért az egészségügyi szakértők többsége a lassú és stabil testmozgást javasolja. Miután megszokta a legmegfelelőbb légzési gyakorlatot, azon kapja magát, hogy gyakrabban használja azt anélkül, hogy a gondolkodásra kellene koncentrálnia.
   • Megkérhet egy személyi edzőt vagy egy gyógytornászt, hogy tanítsa meg, hogyan növelheti a légzési képességét. Kérje meg mentőit, hogy irányítsanak személyi edzőhöz.
   • Új testmozgási program megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával vagy egészségügyi szakemberével. Ha célja a tüdő egészségének javítása, akkor tüdő rehabilitációs szakemberhez utalják.

3. 

   Gyakorold az összehúzott ajakkal történő légzést. A nehézlégzés kezelésére és a tüdő kapacitásának növelésére a legtöbb orvos általában a két módszer egyikét javasolja. Az első módszer az ájult légzés. Kezdje úgy, hogy két vagy három másodpercig belélegzi az orrát, majd öblítse meg ajkait és lélegezze ki lassú az ajkak közötti résen négy-kilenc másodpercig. Gyakoroljon, ahányszor csak jól érzi magát.
   • Ha kényelmetlenül érzi magát, várjon egy órával később, próbálja újra. Ez a módszer gyakorlást és odaadást igényel, de ha kipróbálja, hamarosan jobban érzi magát a légzés és az egészség.

4. 

   Diafragmatikus légzési módszer. Gyakorolnia kell a rekeszizom légzését, ami azt jelenti, hogy a hasa helyett a mellkasa lélegzik. Bár a legtöbb ember nem így lélegzik, ezt normális légzésnek tekintik. A rekeszizom a tüdő alatti izomcsík, amely a légzés fő izma. Először lazítsa el a vállát, hátát és nyakát. Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a hátára, és lélegezzen be két másodpercig az orrán keresztül. Belégzés közben nyújtsa ki a hasát, majd az összeszorított ajkakon keresztül lehelje ki a légzés sebességének szabályozását, ugyanakkor finoman nyomja a kezét a hasára. Ez a mozgás nyomja a membránt és erősíti azt.
   • Ez a légzési módszer gyakorlatot is igényel. Nem könnyű megszokni a rekeszizomlégzést, de ha babákat figyel, akkor így lélegeznek. A csecsemők nem használnak „kiegészítő légzőizmokat”, ezt hívják a nyak, a váll, a hát és a bordák izmainak, amikor kiegészítik a légzést. Miután megszokta, olyan gyakran használja ezt a légzési módszert, amilyen jól érzi magát.

5. 

   Gyakorold a mély légzést. A mély légzés az elhúzott ajak- és rekeszizom-légzési módszerek egyik változata, amelyet a Missouri Egyetem fejlesztett ki Kansas Cityben. A mély lélegeztetési módszerhez simán feküdjön a hátán. Helyezzen párnákat a térde és a nyaka alá a kényelmes fekvési helyzet érdekében, kezét a gyomrára helyezve, közvetlenül a bordái alatt. Tegye össze az ujjait a kezeiben, hogy érezhesse őket külön, és tudja, hogy a megfelelő mozgást végzi. Lélegezzen mélyen és lassan a gyomor nyújtásával. Lélegzés közben az ujjaknak külön kell válniuk.
   • Ez a gyakorlat biztosítja, hogy a rekeszizmáját a bordái helyett lélegezni használja. A membrán erősebb szívóerőt hoz létre, mint a levegő behúzása a tüdőbe, ha a bordákat használja, a szívóerő nem olyan erős.
   • Vegyen gyakran mély lélegzetet, ha akar, vagy amikor nehéz lélegeznie. Eleinte kissé szédülhet, mert a tüdőben a szokásosnál több oxigén van. Ha kényelmetlenül érzi magát, álljon meg. Megismételheti azonban, ahányszor csak akarja.

6. 

   A légzés módszerei o. Növelheti a tüdő kapacitását a membrán erősítésével. Ehhez először gyakorolja a mély légzést, amikor kilégzéskor zümmögést kell végeznie. Az o-o hang a membrán rezegését okozza, és ezáltal növeli annak erejét. Lélegezzen ilyen módon, amilyen gyakran csak lehetséges, vagy amikor nehézségei vannak a légzéssel. Először kissé szédülhet, de ne aggódjon. Ennek a jelenségnek az az oka, hogy a tüdőbe húzott oxigén mennyisége meghaladja a szokásos légzési szokásait.
   • Ha kényelmetlenül érzi magát, álljon meg. Megismételheti azonban, ahányszor csak jól érzi magát.

7. 

   Gyakorold a kínai légzőgyakorlatokat. Ehhez a gyakorlathoz kényelmesen le kell ülnie, majd három rövid lélegzetet kell vennie az orrában. Az első belégzéskor emelje fel karjait az arca és a vállmagassága előtt. A második belégzéskor mozgassa a karjait a csípője felé, egyengesse a vállával. A harmadik belégzéskor emelje fel a karokat a feje fölött.
   • Ismételje meg 10–12 alkalommal.
   • Ha a gyakorlat szédülést okoz akkor állj meg. Miután leállt, a tüdő normál munkaritmusa azonnal érvényesült.
   hirdetés

3/5 módszer: Gyógynövények használata

1. 

   Használjon gyógynövényeket. Számos gyógynövény létezik, amelyek hasznosak a légzés és a tüdő egészségére. A gyógynövényeket különféle módokon használhatja, például teát készíthet vagy kiegészítőket szedhet. Ha nem akarja közvetlenül inni, használhatja az aromaterápiát úgy, hogy a gyógynövényt vízben forralja, hogy az illata elterjedjen a szobában.
   • A tea készítéséhez adjon 1 teáskanál szárított gyógynövényt egy csésze forrásban lévő vízhez. Ha kiegészítést szeretne szedni, be kell tartania a gyártó utasításait.

2. 

   Használjon oregánót (az angol neve oregano). Ez az olasz gyógynövény természetes dekongesztáns, antimikrobiális és antihisztamin. Hatóanyagai illékony illóolajok, úgynevezett karvakrol és rozmarinsav. Hozzáadhatja ezt a gyógynövényt (frissen vagy szárítva) a ketchup receptekhez, vagy meghintheti húsra.
   • Ezenkívül a majoránnát olajos kiegészítők formájában is használják.

3. 

   Használjon borsmentát. A borsmenta hatóanyaga a borsmenta illóolaj. A borsmenta illóolaj ellazítja a légzőizmokat és antihisztaminként működik. A borsmentát frissen vagy szárítva használhatja halak vagy desszertek receptjeiben. Ezenkívül borsmentaolajat adnak az élelmiszerekhez, funkcionális élelmiszerként használják vagy krémként állítják elő. Van néhány éghető borsmentaolaj is, amely illatot ad a szobához.
   • Ne alkalmazza a borsmentaolajat közvetlenül a baba bőrére, mivel ez a gyermekek csökkent légzési gyakoriságához kapcsolódik.
   • Sokan menta alapú mellkasi olajokat és torok spray-ket használnak a légutak megtisztítására.

4. 

   Használjon eukaliptusz kivonatot. Az eukaliptusz leveleket hosszú ideje használják természetes torlódásgátlóként, amely segít a nyálkahígításban, hogy elősegítse a váladék kihúzását köhögéskor. Az eukaliptusz leveleinek hatóanyaga a cineole, az eukalyptol és a myrtol. Az eukaliptusz kivonat hatékonyan képes kezelni mind a krónikus, mind az akut hörghurutot, klinikai kutatások kimutatták. Az eukaliptuszolaj szájon át vagy helyileg alkalmazható, de jobb hígítás.
   • Az eukaliptusz illóolaj gőzének dekongesztív hatása van, ezért hatékony a bronchitis kezelésében. Néhány csepp illóolajat tesz egy tál forró vízbe, és belélegzi a gőzt.
   • A hígított eukaliptusz illóolaj köhögés, légzési duzzanat, hörghurut és sok más légzési probléma esetén segít.
   • Illóolajokat is kenhet a bőrre a légzőszervek nyálkahártyájának duzzanatának csökkentése érdekében.

5. 

   Vegyünk kiegészítőket. Néhány extra kiegészítés bevétele szintén hasznos a tüdő egészségére. Használhatja a keserű mentát, egy gyógynövényt, amelyet számos kultúra használt a légzőszervi megbetegedések kezelésére, beleértve az ókori egyiptomi orvostudományt, a hagyományos indiai gyógyszert és a földi orvostudományt is. Ausztrálok és bennszülöttek. A Ricola-hoz hasonló köhögő rombuszok keserű menta-összetevőt is tartalmaznak. Szívjon 1-2 köhögéses édességet 1-2 óránként, szükség szerint.
   • Évszázadok óta a tüdőfüvet használják a tüdőbetegségek kezelésére. Ez egy erős antioxidáns, amely köptető hatású.
   • Az eperfa inulint tartalmaz, amely elősegíti a nyálkaképződést és fellazítja a hörgőket. Ez a gyógynövény antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik.
   • Ne használjon borsmentát, ha cukorbetegsége vagy magas vérnyomása van.
   hirdetés

4/5 módszer: A tüdőbetegség megelőzése

1. 

   Leszokni a dohányzásról. A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás.Ebből a szempontból nem szabad hagyni, hogy a tüdő magas üzemi nyomás alatt legyen, ne érje por, rákkeltő anyagok és füst. Ezenkívül nem szabad dohányozni vagy leszokni a dohányzásról, ha mégis. Ez a viselkedés gyengíti a tüdőt, mert káros vegyi anyagok, például nikotin kerülnek a szervezetbe, amikor cigarettafüstnek vannak kitéve. Ezenkívül a füst egy kátrányréteget is képez, amely eltakarja a tüdőt, ami rendkívül káros az egészségre.
   • A nikotin megvonási tünetek meglehetősen súlyosak lehetnek, ha abbahagyja a dohányzást. A leggyakoribbak a hangulattal, szédüléssel, súlygyarapodással, nyugtalansággal, depresszióval, fokozott köhögéssel és álmatlansággal kapcsolatos problémák.
   • Nem kell leszokni a dohányzásról valaki más segítsége nélkül, elmehet támogató csoportokba, dohányt leszoktató gumikba és tapaszokba, vagy szedhet orvosa által felírt gyógyszert, például Chantix.
   • Az ebben történő segítségnyújtás néha nehéz folyamat lehet, próbálja meg felkeresni a tuberkulózis és a tüdő webhelyét a http://bvptw.org/ címen.

2. 

   Védje meg magát a szennyezéstől. Ha magas szennyezettségű helyen él, vagy ha asztmája van, tegyen meg néhány intézkedést, hogy megvédje magát, például maszkot viseljen kimenetelkor, fontolja meg a beltéri porszűrő rendszer vásárlását - az egyik legjobb Hogyan lehet megelőzni a szennyezést otthon.
   • Van néhány speciális maszk, amely elengedhetetlen a tüdő számára. Meg kell vásárolnia egy aktív szénből vagy aktív szénből készült szűrővel ellátott maszkot, amely blokkolja az allergének, szennyező anyagok, füst és vegyi anyagok bejutását. Vásárolhat speciális, hideg időben történő használatra tervezett, erősebb P100 szűrővel ellátott légzőkészüléket vagy légzőkészüléket is.
   • Az Egyesült Államokban az emberek egy EnviroFlash nevű figyelmeztető rendszert is építenek, miután regisztráltál, a rendszer e-mailben értesítést küld a lakóhelyed levegőjének minőségéről. Előzetes figyelmeztetéssel kiválaszthatja, hogy otthon marad-e a légszennyezés alatt, vagy viseljen védőmaszkot, ha kimenni szeretne.

3. 

   Engedd meg, hogy köhögjek. Az egyik legjobb természetes gyógymód, amely megvédi a tüdődet, az az, ha engeded magadnak a köhögést. Sokan gyakran alkalmaznak köhögéscsillapítót, de általában nem szabad. A köhögés a tüdõ egyik módja az allergéneket vagy fertõzéseket tartalmazó nyálka eltávolítására. Ezért a köhögés elnyomása miatt a fertőző nyálka és az allergének mennyisége a tüdőben marad.
   • Csak akkor szabad köhögéscsillapítót szednie, ha a köhögése nagyon kényelmetlen, vagy ha olyan nagy a köhögése, hogy nem tud normálisan lélegezni.
   hirdetés

5/5 módszer: Az asztma kezelésének megválasztása

1. 

   A kontroll asztma kiváltja. Az asztmával kapcsolatos problémák súlyos tüdőkárosodást okozhatnak. Az asztmás roham elkerülése érdekében meg kell akadályoznia a betegséget kiváltó kiváltó tényezőket, például a levegő minőségét és a környezetszennyezést. Ha ez a betegség fennáll, fontolja meg olyan maszk viselését, amely véd az olyan asztma kiváltó tényezőitől, mint a virágpor, penész, háziállat por, szennyezés és erős illatok.
   • Felszerelheti otthonát egy porszűrő rendszerrel, amely segít eltávolítani az asztma kiváltó okait a levegőből.

2. 

   Kerülje el bizonyos ételek fogyasztását asztma esetén. Az ebben a betegségben szenvedők gyakran asztmás rohamokat szenvednek, amikor bizonyos ételeket fogyasztanak, de ez a személytől függ. Általában az asztmában szenvedőknek kerülniük kell a gyakori kiváltó tényezőket, például a tojást, halat, földimogyorót, szójababot, élesztőt, sajtot, lisztet és rizst. Az olyan tartósítószereket tartalmazó élelmiszerek, mint a mononátrium-glutamát (MSG), a nitrát vagy a nitrit, szintén asztmát váltanak ki. Ezek az anyagok csökkentik az inhalátor hatékonyságát asztma esetén.
   • Ezen allergiára való hajlam miatt az asztmás embereknek többnyire organikus, teljes táplálékot kell fogyasztaniuk.

3. 

   Kerülje inkább a cukrot és az édesítőszereket. A cukor és az édesítőszerek károsak a tüdő egészségére. A kutatások azt mutatják, hogy az asztma a magas cukorfogyasztáshoz kapcsolódik. Kerülje az édességeket, a cukros italokat és a süteményeket.
   • Ha édesítőszereket kell használnia teához vagy kávéhoz, cukor helyett édes füvet használjon.
   hirdetés

Tanács

• Meg kell értenie, hogy fennáll annak a lehetősége, hogy soha nem fog meggyógyulni teljesen A tüdő súlyos károsodása.
• Ne feledje, hogy a fenti lépések segíthetnek fenntartani egy kissé jobb tüdőállapotot, de még mindig meg kell vitatnia a gyógyszeres kezelést egy orvosi szakemberrel.