Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Neil Sedaka egyszer azt énekelte, hogy "nehéz szakítani", ez az állítás a legtöbb ember számára teljesen helytálló. A döntés, hogy szakítasz egy számodra fontos emberrel, mindkettőtök számára megterhelő lehet. Ha időt szán arra, hogy mérlegelje, helyes-e ez a lépés, majd úgy dönt, hogy megfelelően, tisztelettel és nyugodtan búcsúzik partnerétől, enyhítheti a fájdalmat. fájdalmat, és akkor is teljesen szakíthat a partnerével.

Lépések

1/2 rész: Döntéshozatal

1. 

   Kerülje az elhamarkodott döntéseket. Nem akkor kell megfontolnia döntéseit, ha szomorú vagy, hanem amikor tisztán tud gondolkodni.
   • Nagyon nehéz megoldani a problémákat, ha nem érzi jól magát, ez hozzájárul a pontatlan döntésekhez.

2. 

   
   
   Világosan határozza meg, miért akar szakítani. Fontos, hogy tisztán megértsd, miért akarsz szakítani. Ez segít megkülönböztetni az "egyenetlen pályák sima úton" és az Ön és a másik fél közötti súlyos és kibékíthetetlen problémákat.
   • Csak te fogod megérteni, hogy melyek azok a kérdések, amelyek kibékíthetetlenek és melyeket tudsz legyőzni. Például, ha partnere nem bánik jól másokkal, vagy nem akar gyermekeket, ezek olyan tényezők, amelyeken nem lehet változtatni. Másrészt az a személy, aki nem hajlandó segíteni a házimunkában, változás kérdése.
   • Minden párnak van egy vitája. De ha ezek a triviális viták gyakoriak és súlyosak, az mélyebb problémák és disszonancia jele lehet a kettő között.
   • Ha érzelmileg vagy fizikailag káros kapcsolatban élsz, ez egyértelmű jel a kapcsolat megszüntetésére.

3. 

   
   
   Sorolja fel a pozitívumokat és a negatívumokat. Fontolja meg annak felsorolását, hogy miért akarja megszüntetni ezt a kapcsolatot. Ezenkívül érdemes felvenni a partnerével kapcsolatos pozitívumokat és negatívumokat, valamint a megosztott interakciókat és kapcsolatokat.
   • Az írásbeli kapcsolat pozitív aspektusainak vizsgálata segít az ezekre a kérdésekre koncentrálni a megtapasztalt érzelmekkel járó negativitás helyett.
   • A felsorolás segít elkerülni egy kapcsolat pusztulását kizárólag azon az érzésen alapulva, hogy „valószínűleg ezt kell tennem”.
   • Ne feledje, hogy a bántalmazás bármilyen formája nagyon nyilvánvaló ok a kapcsolat megszüntetésére.
   • Nézd meg a listát, és gondold át alaposan, kérdezd meg magadtól, hogy a kapcsolat tönkreteszi-e az életedet, vagy segít-e javítani az életedben.

4. 

   
   
   Döntse el, hogy a helyzet változhat-e. Ha egyszerűen szomorú vagy a párod miatt, fontold meg, hogy van-e mód a párkapcsolatod dinamikájának megváltoztatására. Mielőtt meghozná a végső döntését, érdemes inkább a probléma megoldására összpontosítania, nem pedig egyszerűen a kapcsolat azonnal befejezni. Ha a változás lehetőség, fontolja meg, hogy Ön vagy a másik fél hajlandó-e és képes-e változtatni.
   • Ha a kérdést előrelépés nélkül megvitatták, és továbbra is elégedetlennek, bántottnak vagy elárultnak érzi magát, akkor a szakítás lehet az egyetlen módja a probléma megszüntetésének.

5. 

   Kérjük, ossza meg csalódását. Mielőtt döntene a szakításról, beszélje meg csalódását és mérlegelje partnerét. Adjon lehetőséget az illetőnek arra, hogy változtasson, hogy jobbá váljon a helyzet. Ha mégis úgy dönt, hogy végül szakít, az kevésbé lesz hirtelen és könnyebb, mert csalódásából beszélt.
   • A csalódás és az érzelmek elfojtása gyakran kitörésekhez és a kifejezés helytelenségéhez vezet.
   • Próbáljon meg tiszteletteljes és nyugodt lenni, hogy beszéljen a másik személlyel arról, hogy mi hat rád. Kerülje a kiabálást, a bántalmazást vagy a hibáztatást.
   • Ha a másik ember valamilyen módon megcsalt vagy kárt okozott Önnek, akkor figyelembe vehet minden kibékíthetetlen különbséget, nem érdemes beszélni csalódásából, vagy esélye van a változásra. .

6. 

   Adjon meg ésszerű határidőt a változtatásra. Nem akar végtelen reménybe zuhanni partnere változásával, majd csalódni. Állítson be határidőt a partnere változásához, ami hosszú távon megkönnyíti a döntést.
   • Lehet, hogy el akarja mondani a másiknak a határidőket. Ha "ultimátumot" tesz, ha azt mondja: "Ha kilép a következő hónapban, még mindig együtt lehetünk", akkor a másik fél rövid időre megállapodhat, mielőtt visszatér a régi szokásához. Jövő.
   • Győződjön meg róla, hogy az ultimátum működik. Sok esetben az ultimátumoknak semmi haszna. Mégis szükség lehet a kapcsolatának védelmére. Például azt mondhatja: "Látnom kell, hogy keményen dolgozol a dohányzásról való leszokás vagy a dohányzási szokások abbahagyása érdekében". Az olyan ultimátum megfogalmazása, mint a "babát akarok", soha nem fog működni, csak bántani és bűnösnek érezni magát.
   • Néhány ember számára hosszú időre van szükség a régóta kialakult viselkedés megváltoztatásához. Például hónapokig vagy akár évekig is eltart, mire a dohányos leszokik erről a szokásról. Adjon időt partnernek arra, hogy erőfeszítéseket tegyen a viselkedésének megváltoztatására.

7. 

   Bízzon egy megbízható személyben. Ha nehezen ismerhető fel, ossza meg érzéseit egy megbízható emberrel. Ez segít kifejezni érzéseit és megérteni helyzetét. Ez a személy rámutathat az Ön vagy partnere viselkedésének néhány aspektusára is.
   • Ez a megbízható személy lehet barát, családtag, tanácsadó vagy egészségügyi szakember.
   • Győződjön meg arról, hogy az illető nem árulja el az önbizalmát, és nem mondja el másnak a problémát.

8. 

   Hozza meg a végső döntést. Miután átgondolta párkapcsolatának dinamikáját, beszélje meg azt partnerével, adjon második esélyt, ha lehetséges, és hozzon végső döntést. Innen megteheti a következő lépéseit, és tiszteletteljes és őszinte szakítást tervezhet a másik személlyel, vagy a mélyebb kapcsolatok gyógyítására összpontosíthat.
   • Ne felejtsd el, hogy döntéseid a számodra legmegfelelőbbeken alapulnak - nem valaki máson.
   hirdetés

2. rész: Kapcsolat megszüntetése

1. 

   Ütemezzen időt a szakítás megbeszélésére. A legjobb és legtiszteletteljesebb módszer a kapcsolat négyszemközt történő lezárása és az érvek megbeszélése. Egy csendes hely, amely lehetővé teszi Ön és partnere egyedüllétét, megkönnyíti a folyamatot és elkerüli a zavaró elemeket.
   • Fontolja meg, hogy ne tervezzen időt munka- vagy iskolai órákon, hogy az ember egyedül élhesse át a veszteséget anélkül, hogy azonnal szembe kellene néznie mással.
   • Érdemes jeleznie partnerének vagy más fontos embereknek, hogy miről szól a beszélgetés, hogy felkészülhessenek és ne lepődjenek meg. Mondhat például valami olyasmit, hogy "nyugodtan és békésen akarok beszélni a helyzetünkről".

2. 

   Válassza ki a szakításhoz a megfelelő helyet. Érdemes magánbeszélgetést folytatnia, hogy elkerülje saját és mások zavarba hozását. Ráadásul válasszon egy helyet, ahol könnyen elmehet, kerülje a hosszú, kerek beszélgetést.
   • Ha nem érzed magad biztonságban partnereddel, szakíts szét nyíltan, és menj el valakivel, aki szurkolás nélkül tud támogatni.
   • Ha Ön és partnere együtt él, a szakítás valódi problémát jelenthet, és meglehetősen fájdalmas lehet. Csak rajtad múlik, hogy most el akarsz-e költözni, vagy sem.
   • Ha nem érzi magát biztonságban és kényelmesen a házban tartózkodni párjával, győződjön meg arról, hogy van-e helye, ahol tartózkodhat. Elköltözhet minden holmijáról, ha nincs otthon partner, és elbúcsúzhat, amikor hazajönnek vagy szakítanak, de mégis otthagyják a holmiját, azzal a szándékkal, hogy visszatérjen, miután minden rendeződött. .

3. 

   Tervezze meg búcsúbeszédét. Fontolja meg, mit akar mondani az illetőnek. Ha beszélgetési tervet készít, az csökkentheti az érzelmi inkontinenciáját és a pályán tarthatja Önt. Segít abban is, hogy ne bántsa túlságosan a másikat.
   • A reális beszélgetés szakítás esetén a szükségesnél tovább tarthat, különösen, ha a másik ember összeomlik és teljesen meglepődik a döntésén. Sok beszélgetés örökre körüljárhat, ezért fontolja meg időkorlát beállítását.
   • Légy őszinte a partnereddel, de ne légy önző vagy túl kegyetlen. Érdemes lehet elmondani a másiknak, hogy mi vonzotta először a másikat, vagy bemutatni néhány jó tulajdonságát, miközben megosztja, miért nem akar többé maradni. fenntartsa ezt a kapcsolatot többé.
   • Például azt mondhatod: „Vonzott a távozó és kedves személyiséged, amikor először voltunk együtt, de attól tartok, hogy más célok vannak az életben, amelyeket nehéz folytatni. együtt".

4. 

   Szakítson közvetlenül. Noha sokkal könnyebb elköszönni anélkül, hogy szemkontaktust létesítenénk a másik személlyel, a kapcsolat telefonon, szöveges vagy e-mail útján történő megszüntetése nem személyes és tiszteletlenséget mutat. fontos. Hacsak nincsenek távol egymástól, és nem akarja megvárni, amíg találkozik a másik személlyel, hogy elbúcsúzhasson, vagy ha fél valaki mástól, legyen a másikért - csakúgy, mint a korábbi kapcsolatodért - az őket megillető tisztelet.
   • A személyes szakítás segíthet abban is, hogy a személy felismerje, hogy komolyan gondolja a szakítást.

5. 

   Üljön le párjával, és közölje velük, hogy úgy döntött, hogy szakít. Nyugodtan és tisztelettel búcsúzzon el, dolgozzon egy megoldás felé, amely segíthet csökkenteni a negativitást és az ártalmat.
   • Ne rágalmazza a másikat, és ne mondjon olyan dolgokat, amelyeket megbánhat. Ne felejtsd el, hogy ez veled is megtörténhet, és hosszú távon bánthat. Például nem szabad azt mondani: "Szerintem a személyes higiénia olyan szörnyű, hogy már nem lehetek veled." Ehelyett azt mondhatja: "Azt hiszem, annyira eltérő életmódunk van, hogy nehéz összeegyeztetni."
   • Kerülje a túlzott érzelmeket. Ez segíthet csökkenteni a bűntudatot és biztos lehet a döntésében.
   • Mondhatnád: "Azt hiszem, jó ember vagy, és sok olyan nagyszerű tulajdonsággal rendelkezik, amelyek boldoggá teszik az embereket, de nem értünk össze azzal, amit elvárok egy kapcsolatban."

6. 

   Koncentráljon a kapcsolat problémáira, ne a másik félre. Beszéljen azokról a dolgokról, amelyek csalódást okoznak Önnek a kapcsolatban, és ne mondja el a másiknak a problémáit. Ha partneréről magánügyekben beszél, ronthatja a helyzetet.
   • Például ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "túlságosan kontrollálok és bizonytalannak érzem magam", próbáljon valami olyasmit mondani, hogy "függetlenségre és szabadságra van szükségem a kapcsolataimban".
   • Ne a másikra tegye a szakítás okát. Például a „Többet érdemelsz” mondás lehetőséget ad a partnerednek arra, hogy azt mondják, tökéletes vagy számára, és nincs ok a szakításra. Ehelyett azt mondhatja: „Úgy érzem, különböző utakon járunk. Fejleszteni akarom a tudományos karrieremet, így sok időbe telik az utazás és az egyedüllét ”.

7. 

   Próbáljon kerülni hamis elvárásokat. Bizonyos nyílt végű kifejezések és szavak irreális elvárásokat kelthetnek a másik ember iránt, amelyekre ketten visszatérhetnek. A partnereddel szembeni elvárások megteremtése csak nekik és magadnak árt.
   • Olyan dolgok kimondása, mint "Majd később beszélünk" vagy "Szeretném, ha barátok lennénk / azt akarom, hogy még mindig létezz az életemben", remélni fogja a másik felet, hogy a dolgok végül rendben lesznek, még annak ellenére, hogy már nincsenek a fejedben.
   • El kell mondania az illetőnek, hogy már nem tud kommunikálni. Lehet, hogy világossá kell tennie, hogy ez a legjobb mindkettőtök számára, hogy önállóan telepedjenek le.
   • Abban az esetben, ha továbbra is barátkozni akarsz a másik személlyel, a beszélgetés során adj meg kritériumokat ennek a döntésnek. Lehet, hogy mindketten úgy találják, hogy a szakítás a legjobb a kapcsolatodban. Azonban tisztában kell lennie a barátsággal kapcsolatos elvárásaival és igényeivel.

8. 

   Vegye figyelembe az ellenfél reakcióját. Készüljön fel a másik érveire, reakcióira és robbanásaira. Ez segít emlékezni a döntéseire és csökkenti a másik fél esélyeit.
   • Kérdések. Partnered tudni akarja, miért nem lehetsz vele, bármit is tett a szakítás megakadályozása érdekében.
   • Síró. Lehet, hogy a másik nagyon szomorú és megmutatja. Lehet, hogy vigasztalni akar, de ne hagyja, hogy a másik visszatartson és meggondolja magát.
   • Érvelő. A másik ember vitatkozhat bármiről, amit mondott, amikor szakított, beleértve a szakítás okát. Ne ragadjon vitába a nagy kép jelentéktelen apró részleteiről. Hadd értse meg a másik ember, hogy a vitatkozás nem változtatja meg a véleményed. Ha a másik ember megpróbál vitatkozni veled, egyszerűen mondd: "Nem csatlakozom veled a vitához, és azonnal megyek, ha folytatod."
   • Alkudni és könyörögni. A másik ember megígérheti, hogy változtat, vagy különböző dolgokat tesz a kapcsolat védelme érdekében. Ha a partnered nem változott azóta, hogy korábban megbeszélted a problémádat, akkor már késő azt remélni, hogy valóban képes megváltozni.
   • Bumm. A másik személy bántó kijelentéseket mondhat, és "megütheti gyengeségeit", hogy jobban érezze magát. Például, ha partnere csúnya néven szólít, egyszerűen nyugtázza és hagyja figyelmen kívül. Mondhatod: "Megértem, hogy haragszol rám, de nem bocsátom meg, hogy így hívnak, ezért talán abba kellene hagynunk itt a beszélgetést." A fizikai sérülés vagy erőszak kockázata nagyon súlyos. Ha ez megtörténik, azonnal távozzon.

9. 

   Tarts távolságot. Ez a szakítás egyik legnehezebb, de nagyon fontos része. Próbálja meg minimalizálni az exével és a másik barátjaival való kapcsolattartás esélyét, hogy csökkentse a bűntudat érzését, vagy hamis elvárásokat keltsen az illető iránt.
   • Ha már vannak gyermekei az illetővel, akkor előfordulhat, hogy nem tudja elhatárolódni. Tartsa a kapcsolatot a lehető legdemokratikusabbá, és helyezze előtérbe a gyermekek jólétét.
   • Törölheti a személy számát a telefonjáról, és elküldheti e-mailben a számítógépéről.
   • Ha együtt élsz, mozogj a lehető leggyorsabban. Ha nem tud véglegesen mozogni, keressen valahová holmiját, és maradjon. Hosszabbítsa meg a zavart még bonyolultabbá az elválás folyamatát.
   • Egy idő után rájössz, hogy még mindig barátok lehetsz a partnereddel. Ebben az esetben mindenképpen szabjon korlátokat ennek a barátságnak és minden jövőbeni kapcsolatnak.
   hirdetés

Tanács

• Ha biztos abban, hogy szakítani akar valakivel, akkor a legjobb, ha korán megteszi.Ha azonban partnerének elég rossz napja volt, érdemes megfontolnia a megfelelőbb időre való várást. Szakítás velük, amikor nincsenek, megnehezítik a szakítást mindkettőtök számára.
• Soha ne mondjon búcsút forró időkben. Ha a megszakadt kapcsolat nem oldható meg, akkor semmi sem változik, ha véget ér az érvelés és a harag elmúlt. Szakítson, amikor mindketten nyugodtak és békésen tudnak beszélgetni. Ekkor van a legnagyobb esély a kifejezésre.

Figyelem

• Mindig vegye komolyan a kapcsolata fizikai fenyegetéseit és erőszakát. Ha lehetséges, kerülje a helyzetet, vagy ha szükséges, lépjen kapcsolatba a hatóságokkal.