Tartalom

• Lépések
• Tanács

A cukorbetegség a 7. halálozási ok az Egyesült Államokban. A statisztikák azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban közel 30 millió cukorbeteg ember él, és minden nap meg kell találniuk a vércukorszint vagy a glükózszint szabályozásának módját. Függetlenül attól, hogy cukorbeteg vagy cukorbetegséggel nem összefüggő egészségügyi problémája van, fontos, hogy megismerje és kezelje egészségét. Számos, bár bonyolult módszer létezik a betegség kezelésében, ideértve az inzulinkezelést, az étkezési szokások megváltoztatását, a testmozgást vagy esetleg egy teljes életmódváltást.

Lépések

1/3 rész: A magas vércukorszint szabályozása

1. 

   Ellenőrizze a vércukorszintjét. Ez az első lépés a cukorbetegség kezelésében, és általában elektromos vércukorszintmérővel történik. Orvosa utasításait követve, egy kis lándzsát kell az ujjába dugnia, hogy naponta többször vért vegyen. Vért helyeznek a mérő tesztcsíkjára a pontos leolvasás érdekében. Az étkezés előtt 126 mg / dl-nél vagy étkezés után két órával 200 mg / dl-nél magasabb vércukorszint magas vércukorszintnek számít. Ezenkívül rendszeresen ellenőriznie kell a vércukorszintet, hogy lássa, hogyan változik a vércukor az étrend és a testmozgás függvényében.
   • Néhány vércukorszintmérőben rugós lándzsák vannak, amelyek miatt az olvasás mérése kevésbé fájdalmas. Mások mérhetik a kar, a comb vagy a kéz olvasmányait.
   • Sajnos a vizeletvizsgálat nem olyan pontos, mint a vérvizsgálat, és szintén nem használható.

2. 

   
   
   Inzulinhasználat. Az 1-es típusú cukorbetegségben inzulinkezelésre van szükség, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek néha szükségük is van rá. Orvosa segít meghatározni, hogy szüksége van-e erre a terápiára, és milyen előkészületeket kell készítenie. Általában az 1-es típusú cukorbetegek napi 2 inzulininjekcióval kezdenek, a 2-es típusú cukorbetegeknél napi 1 injekcióra van szükség gyógyszerekkel együtt, pl. Orális gyógyszerekkel. Mindkét esetben a test inzulinrezisztenssé válik, így az inzulin mennyisége fokozatosan növekszik. Az inzulint sokféleképpen be is viszik a szervezetbe. A leggyakoribb és legegyszerűbb módszer injekcióval történik. Az inzulin toll pumpálására és használatára is van mód.
   • A test ugyanazon területére (de nem pontosan ugyanarra a helyre) kell beadni az egységesség megteremtése érdekében.
   • Az inzulin étkezéssel egyidejűleg kerül a szervezetbe a glükóz feldolgozás hatékonyságának növelése érdekében.

3. 

   
   
   Egyél tápláló étrendet. A megfelelő táplálkozás és az egészség megőrzése a cukorbetegség kezelésének két kulcsa. Orvosi kutatások azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a fogyás segíthet csökkenteni a cukorbetegek glükózszintjét. Ideális esetben tudnia kell, mit kell enni, vagyis olyan dolgokat enni, amelyek csökkentik a vércukorszintjét ahelyett, hogy emelnék. Orvos vagy dietetikus segítségével megtervezheti a megfelelő étkezési tervet.
   • A táplálkozás a legjobb módszer a vércukorszint szabályozására, mert a vércukorszintet közvetlenül befolyásolja az, amit eszel és mikor fogyasztod. A vércukorszint szabályozására összpontosító egészséges étrend elengedhetetlen az egészséges vércukorszint fenntartásához, ami viszont segít megelőzni vagy ellenőrizni a cukorbetegséget.

4. 

   
   
   Csökkentse az egyszerű cukrok fogyasztását. Az olyan egyszerű cukrok, mint a nádcukor, a méz vagy a kukoricaszirup, amelyek a szódában és a feldolgozott élelmiszerekben találhatók, könnyen felszívódnak a véráramba, és emelik a vércukorszintet. Ezért legyen óvatos az egyszerű cukrok fogyasztása során. Ez nem azt jelenti, hogy nem ehet édességet. Esetenként ehet egy darab süteményt vagy sütit. Önnek azonban önuralommal kell rendelkeznie, és nem szabad túlzottan megenni az édességeket.

5. 

   Adjon hozzá összetett szénhidrátokat. Az orvosok azt javasolják, hogy a cukorbetegek az összes kalória 60-70% -át szénhidrátokból és telítetlen zsírokból szerezzék be, különös tekintettel az összetett szénhidrátokra, mint a teljes kiőrlésű gabona, a barna rizs és a zab. Fehérjében gazdag étrend nem ajánlott. Ehelyett válasszon magas rosttartalmú ételeket, például vesebabot, lencsét, csicseriborsót, brokkolit, borsót, mandulát, almát és körtét. A rost segít lassítani a szénhidrát felszívódást, szabályozni a vércukorszintet és hosszabb ideig jóllakni.
   • Sok cukorbeteg vagy a vércukorszint fenntartására kényszerült ember úgy gondolja, hogy teljesen el kell kerülnie a szénhidrátokat. Ez azonban nem igaz. A rostban gazdag komplex szénhidrátok segítenek stabilizálni a vércukorszintet.
   • Tanulja meg magát a harapnivalók és étkezések mennyiségéről, és ütemezzen ésszerű időt az étkezések között a jobb vércukorszint-szabályozás érdekében.

6. 

   Különös figyelmet fordítson a keményítőtartalmú ételekre. Korlátoznia kell a szénhidrátok mennyiségét, amelyekre a testének szüksége van egy bizonyos időben. Például a keményítőket nem szabad túl sokat rágni, mivel ezek csökkentik a molekula méretét, megnövelik az étel felületét és növelik az emésztőenzimeknek való kitettséget. Próbáljon lenyelni olyan puha ételeket, mint a rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta. A feldolgozás a keményítő emésztésének és felszívódásának sebességét is befolyásolja. A pörkölés, fagyasztás és felolvasztás, vagy a kettő kombinációja megváltoztatja a keményítőket és lassabban emészti őket.

7. 

   Rendszeres testmozgás. A cukorbetegség és a magas vércukorszint szabályozásának alapvető lépése a testmozgás. A testmozgás növeli az inzulinérzékenységet. Vegyen részt fitnesz órákon, gyalogláson vagy több fizikai tevékenységen. Lehetséges beépíteni a testmozgást a mindennapi tevékenységekbe úgy, hogy motorozás helyett gyaloglás, a lift helyett a lépcsőn való járás történik. Az úszás és a testedzés szintén jó lehetőség.Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a testmozgást, mert a gyógyszerek miatt a vércukorszintje túl alacsonyra csökken; Néhány testmozgás a cukorbetegséget is rontja (például a diabéteszes szembetegség).
   • A testmozgás akár 12 órán keresztül is csökkentheti a vércukorszintet. Ezért ellenőriznie kell a vércukorszintjét edzés előtt és után.
   • Fontolja meg a karkötő viselését cukorbetegek számára. Tájékoztassa edzőjét vagy edzőjét az állapotáról. Ezenkívül tanácsos, ha szükséges, hozza magával a sürgősségi telefonszámot.
   • Legyen óvatos, ha hólyagok vagy sebek jelennek meg a lábakon, különösen diabéteszes neuropathia esetén. A kis sebek megfertőződhetnek.
   hirdetés

2. rész: 3: Az alacsony vércukorszint szabályozása

1. 

   Egyél gyakran. Az alacsony vércukorszintűeknek rendszeresen kell enniük a stabil glükózforrás biztosítása érdekében, elkerülni a didergést, a pánikot, a zavartságot vagy az ájulást. A túl sok evés azonban magas vércukorszintet is okoz. Az ilyen hirtelen változások cukorbeteg környezetet teremtenek a szervezetben. Ezért meg kell terveznie, hogy 3 óránként eszik, kicsi, de elég teljes ételeket. Ezenkívül legyen egy snack.
   • Hirtelen hipoglikémia esetén harapnivalókat kell hoznia. Például haraphat dióval vagy könnyű ételekkel.

2. 

   Kerülje az édességeket. Az alacsony vércukorszint szabályozásának legjobb módja ugyanaz a diéta, mint a cukorbeteg. A túl alacsony vércukorszintűeknek gyors cukorbevitelre lesz szükségük. Ebben a helyzetben mérsékelt mennyiségű gyümölcslét, cukorkát, szódát vagy cukrot, mézet adhat a tünetek javításához. Az alacsony vércukorszintű embereket azonban legjobb elkerülni az édességek fogyasztásától, különösen éhgyomorra. Az egyszerű cukrok segíthetnek növelni a vércukorszintet, de megemelkednek és instabillá teszik a vércukrot. Jobb fenntartani a kiegyensúlyozott, stabil vércukorszintet.

3. 

   Adjon hozzá összetett szénhidrátokat. Egyél olyan ételeket, amelyekben kevés az egyszerű cukor, gazdag a komplex szénhidrát és az oldható rostokban gazdag. A zab, az árpa, a barna rizs, a keményítő, mint a teljes kiőrlésű tészta vagy a sült burgonya, és a bab mind jó ételek. A gyümölcs bizonyos esetekben ideális is, mert a természetes cukorhoz nincs szükség inzulinra.

4. 

   Adjon hozzá több oldható rostot. A cukorbetegek számára az élelmi rostok segítik a cukor lassú áramlását a véráramba, és fokozatosan már nem jutnak be a véráramba. A legtöbb komplex szénhidrát és feldolgozatlan gabona rostot tartalmaz. Ugyanez vonatkozik a zöldségekre is. Ezért rengeteg rostban gazdag zöldséget kell enni, például brokkolit, zöld leveles zöldséget és zöldbabot.

5. 

   Adjon hozzá fehérjét, de ne túl sokat. Az orvosok azt szokták javasolni, hogy az alacsony vércukorszintű betegek naponta 4-5 magas fehérjetartalmú ételt fogyasszanak, hogy elegendően jóllakhassanak és elkerüljék a vércukorszint ingadozásait. Új kutatások azonban azt sugallják, hogy a túl magas fehérjetartalmú étrend csökkentheti a glükóz toleranciát, ami viszont kontraproduktív lehet. Ezért konzultáljon orvosával vagy dietetikusával a fehérje-kiegészítés legjobb módjáról.

6. 

   Sportolni. A testmozgás mind az alacsony, mind a magas vércukorszintű betegek számára előnyös. Azonban továbbra is óvatosnak kell lennie. A testmozgás elnyomja a vércukorszintet, ezért edzés előtt könnyű ételt kell fogyasztania. Kombinálható egy cukor egy fehérjével, például egy banán mogyoróvajjal vagy egy alma egy kis sajttal. Ha délután tornázik, próbáljon ki egy könnyű harapnivalót lefekvés előtt, hogy megakadályozza a hipoglikémiás reakciót. hirdetés

3/3-as rész: A tudás felszerelése

1. 

   Beszéljen orvosával. Ha gyanítja vagy megállapítja, hogy vércukorproblémája van, keresse fel orvosát. Orvosa pontosabban értékeli az állapotot, diagnózist állít fel és megmondja, mi a probléma. A probléma lehet cukorbetegség az inzulinhiány (1. típusú cukorbetegség) vagy az inzulinrezisztencia (2. típusú cukorbetegség) miatt a szervezetben. Az inzulin olyan hormon, amely energia lebontásában segít lebontani a glükózt vagy a cukrot. Az inzulinhiány krónikusan magas vércukorszinthez vezet, ami idővel károsíthatja a vesét, az idegeket, a szív- és érrendszert, a retinát, a lábakat és a lábakat. Egy másik lehetséges probléma az alacsony vércukorszint vagy a hipoglikémia. A magas vércukorszinttel ellentétben az alacsony vércukorszint genetikai probléma vagy reakció lehet a cukorbetegség gyógyszereire.
   • Forduljon egy tapasztalt dietetikushoz, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet (cukorbetegség, prediabetes vagy nem cukorbetegség esetén). A dietetikus úgy tervezheti meg ételeit, hogy egészséges és biztonságos módon érje el céljait.
   • Ha cukorbetegségben szenved, orvosa javasol egy étrend-kezelési tervet, és szükség lehet inzulinkezelésre. Ez lesz az előfeltétel a vércukorszint szabályozásában.
   • Az alacsony vércukorszint súlyos egészségi állapot lehet, és diétával és testmozgással kell ellenőrizni.

2. 

   Tanuld meg felismerni a tüneteket. A betegség elleni védekezés tanulási folyamat. Ennek része az alacsony vérnyomás vagy a vércukorszint tüneteinek felismerése. Vigyázzon például arra, ha valaha szédülést, remegést, gyengeséget tapasztal vagy el akar ájulni. Az alacsony vércukorszint lehetséges tünete. Vagy gyakran éhesnek vagy szomjasnak érzi magát? Gyakran vizelsz, főleg éjszaka? Édes illata van a vizeletnek? Fogytál? Ezek bármelyike ​​a magas vércukorszint jele lehet.

3. 

   Tudjon meg többet a vércukorproblémákról. A cukorbetegség és a kapcsolódó problémák krónikusak, nem gyógyíthatók és életveszélyesek lehetnek. Ezért sok információt kell megtudnia a betegségről, a referencia menükről, a támogató csoportokról stb., Ha orvosával beszél, újságot olvas, vagy más forrásokkal, például online információkkal konzultál. hirdetés

Tanács

• Forduljon regisztrált dietetikushoz, ha problémái vannak a vércukorszint szabályozásával. Egy szakértő segít olyan étrend megalkotásában, amely segít a konkrét célok elérésében. Ezenkívül egy szakértő eligazíthatja Önt az élelmiszerek címkéinek elolvasásáról, és információkat nyújthat a jobb ételválasztáshoz.