Szerző:
Lewis Jackson
A Teremtés Dátuma:
9 Lehet 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A csalódás rohama könnyen elviszi az embereket. Mindig azonban szem előtt kell tartanod, hogy ellenőrzése alatt állsz a döntéseid felett, és meg akarod tisztelni azt az embert, akire törekszel, személyiségedet és azt az életet, amelyben élsz. Néha csak egy átrendezésre van szükség, hogy jobban érezd magad és az életed.
Lépések
3/1-es módszer: Kedvesen bánjon magával és az emberekkel
Erősítse azokat a tulajdonságokat, amelyek tetszenek önmagában. Mindannyiunknak emlékeztetni kell önmagunk pozitív részeire, amelyek gyakran megkönnyítik a megérdemelt dolgok elfelejtését vagy el nem ismerését. Optimista vagy? Gondoskodó ember vagy? Szereted a családodat? Mindent beírhat a naplójába.
Kezelje jól magát. Az életben való elégedettség az önmegelégedéssel kezdődik, de gyakran inkább negatív, mint pozitív szempontjainkra koncentrálunk. Szánjon 24 órát arra, hogy tesztelje, hogyan viselkedik magával. Írja le, hányszor csökkentette magát a nap folyamán. A nap végén tekintse át az összes negatív állítást magáról. Hozzon létre egy másik listát, amely pozitív és őszinte módon átszervezi a negatív követeléseket.- Például ma reggel elfelejtette a kulcsát, és automatikusan idiótának tartotta magát. Az átrendezett listában meggondolhatja magát: „Nem vagyok hülye. Csak én hibáztam. ”
Jutalmazd meg magad. Ügyeljen arra, hogy szánjon időt magának ápolására. Az élet tele van kihívásokkal és önmagad ápolásával, amelyek arra ösztönöznek, hogy jobban kezelj mindenkit körülötted. Az, hogy hogyan bánsz magaddal, tükrözi a mások bánásmódját. Kezdd magaddal, gyakorold mindennap kedves magaddal, akkor természetesen kedves leszel másokkal is.- Próbáljon meg kimenni enni a kedvenc éttermébe, és élvezze kedvenc desszertjét. Vagy lehet valami olyan egyszerű, mint egy fodrász vagy masszázs.
Vigyázzon a testre. Tisztelettel és aggodalommal vigyázva a testére könnyebbé válik kedvesen viselkedni másokkal szemben. Tegyen néhány alapvető célt a test gondozására. Ez nemcsak az egész életedet változtatja meg, hanem többet is változik, ezért lépésről lépésre bizonyítsd be tested és önmagad, hogy törődsz magaddal.- Ha nem gyakorol rendszeresen, törekedjen a napi legalább 10 perc sétára.
- Tekintse át menüjét és egészségét, gondoljon arra, hogy egyszerű változtatásokat végezzen önmagának ápolására. Például ha hetente többször eszik gyorséttermet. Csak hetente egyszer tűzhet ki célt.
Készítsen listát a kedvesség céljairól. Képzelje el, mint egy kedvességvadászatot. A vadászati célok megjelölésekor tisztában kell lennie azzal, hogy mit érez a nap végén. Jól érzi magát, ha kedves másokkal? Jól érzi magát önmagában?
- Például beállíthat egy célt, hogy naponta legalább kétszer mosolyogjon az idegenekre.
- Egy másik cél az lehet, hogy találunk valakit, akinek segítségre van szüksége a költözéshez vagy a festéshez, és felajánlja, hogy segítsen nekik, vagy vigasztaljon valakit egy nehéz időszakban.
Csatlakozzon a közösséghez. Remek módszer arra, hogy jól érezd magad és az életed, ha hozzájárulsz és bekapcsolódsz a közösségedbe. Sok ember van a világon, akiknek segítségre van szükségük. Nincs annál jobb, mint segíteni más bajban lévő embernek. Próbáljon időt tölteni az önkéntességgel a közösségben. Kapcsolatba léphet tároló állomásokkal, állatmentőkkel, ifjúsági szervezetekkel vagy szövetkezetekkel. hirdetés
3/2-es módszer: A valóság észlelésének fejlesztése
Tegyen reális elvárásokat magának. A reális elvárások az egyik tényező, amely hozzájárul az ön- és életérzéshez. A kihívások segítenek megérteni, hogy ki vagy, és érzékelni a jó tulajdonságokat. Mindenki kihívásokkal néz szembe, hibázik, és néha csalódással kell megküzdenie. Ha elfogadod, ki vagy, akkor jobban érzed magad és az életed.
Készítsen listát egyedi tulajdonságairól. Ön nem tudja ellenőrizni, hogy milyen fizikai tulajdonságokkal rendelkezik, ezért a legjobb módja annak, hogy jól érezze magát az, ha megszabadítja magát az irreális mércéktől. Próbáljon egyedülálló embernek tekinteni magát. Folyóirat a testi egyediségedről és arról, hogy ez milyenné tesz téged.
- Kollázsolhat egy hírességet vagy valakit, akit csodál, aki egyediségét előnyére használta.
Próbáljon naplózni szenvedélyeiről. Amit a szakmájában tesz, befolyásolja azt, hogy mit érez önmagával és az életével kapcsolatban. Kezdje el naplózni a szenvedélyeit. Minél nagyobb az egyensúly a felelősség és az igazán szeretett között, annál kényelmesebbnek érzi majd életét.
- Szereted például a filmeket. Szervezzen filmműsort barátainak, és ossza meg munkáját a youtube-on.
- Talán a szenvedélyed a motor. Ha nem tud teljes munkaidőben dolgozni egy motorkerékpár-javító műhelyben, alakítsa hobbiból, és élvezze saját ízlését.
Mindent megtesz és elfogad. Mindig mindent megtesz minden helyzetben, de ne feledje, hogy nem mindent megtesz a tökéletes eredmények elérése érdekében. Néha a dolgoknak nem kell tökéletesnek lenniük ahhoz, hogy nagyszerűek legyenek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jól érezze magát. Amíg tudod, hogy mindent megtettél, nyugodtan pihenhetsz.
- Mondja, hogy prezentációja van a munkahelyén, de felébred és megfázik. Lehet, hogy a bemutató nem olyan jó, mint szeretnéd, mert nincs jól. Ahelyett, hogy pesszimistának éreznéd magad, kérdezd meg magadtól őszintén: az orrdugulás és az éberség hiányában megpróbáltál-e mindent megtenni? Ha a válasz igen, felejts el mindent, és engedd el a tökéletes beszéd elvárását. Talán a beszéd még mindig remek, különösen a fenti helyzetet figyelembe véve.
- Az elfogadás és a felejtés könnyebben elmondható, mint megcsinálható. A frusztráció és az unalom elengedésének legfontosabb lépése a helyzet őszinte magyarázata. Idegesnek találja magát azért, mert nem kap előléptetést, mert nem volt tökéletes a bemutatója. E helyzet őszinte elemzése az lenne, hogy a promóció nemcsak értékelné ezeket az előadásokat, hanem az Ön általános teljesítményéhez is kapcsolódik. Vagy elmondhatja magának, hogy az előadás résztvevői tudják, hogy beteg vagy, és meg fogják gúnyolni.
Tanulj a csalódásból. Mindig tartsa magát boldognak. Ahelyett, hogy csalódásba merülne, vegye fontolóra, mit tanult tőlük, és hogyan alkalmazhatja őket a jövőben.
- Például kedvelsz valakit. Végül minden bátorságot fel kell hívnia, hogy meghívja az illetőt, de az nem hajlandó. Természetes, hogy csalódottnak érezzük magunkat, de felejtsük el azt az elvárást, hogy csak azért, mert a dátumot szerette volna megkapni. Ehelyett koncentráljon a bátorságára, miközben beszél, és ezt a gyakorlatnak tekinti, hogy legközelebb jobban járjon.
- Másik példa: Ön interjút készít. Azt hitted, hogy az interjú jól sikerült, de nem sikerült. Engedje szabadjára az adott munkával szemben támasztott elvárásait, és inkább kezelje a következő alkalommal történő interjú készségfejlesztő képzéssel.
- Vezessen naplót azokról a dolgokról, amelyek nem a várakozásoknak megfelelően mentek, így felmérheti, miért nem működött, mit változtathat a jövőben, hogy a dolgok jobban menjenek. Például alacsony bérek miatt kieshet egy munkahelyből, és nem veszi észre, hogy ez alkalom a képességek gyakorlására. Ahelyett, hogy megbánná korábbi cselekedeteit, inkább az együttműködésre, a kitartásra és a megtanult készségek megbecsülésére összpontosítson.
Mutasd meg a hálát. Hálás minden az életben, beleértve a kihívásokat is, a rugalmas, pozitív hozzáállás fenntartásának egyik módja. Napi listát készíthet 10 dologról, amiért hálás. Ha motiválatlannak érzed magad, emlékeztesd magadra 10 dolgot, amelyekért hálás vagy. Mindig vigye magával ezt a listát, hogy emlékeztesse magát, amikor elakadt a negatív gondolatokban. hirdetés
3/3-as módszer: Építsd az önbecsülést
A tökéletesség helyett a haladásra törekedjen. Ahhoz, hogy jól érezd magad és az életed, fontos megjegyezni, hogy te és az életed javul. Amíg haladsz vagy törekszel, helyesen cselekszel magad és az életed érdekében. Minél motiváltabb a törekvés, annál inkább meggyőzi magát arról, hogy megérdemli a boldogságot.
- Emlékeztesse önmagát a "nem tökéletes az előrelépés" mantrával naponta néhányszor, ha hatékonynak találja.
Készítsen listát arról, hogy milyen típusú ember szeretne lenni. Írja be naplójába azokat a tulajdonságait és tulajdonságait, amelyeket értékesnek tart. Mindent megtesz annak érdekében, hogy megpróbálja elérni azokat az értékeket, amelyeket látni szeretne önmagában és az életében. Annak ismeretében, hogy pontosan milyen típusú ember akarsz lenni, és milyen értékkel halad a tökéletességen túl, építhetsz értéket és elégedettséget, miközben megvalósítod céljaidat.
Kerülje a pesszimistákat. Kerülje a bonyolult kapcsolatokat, és állapítsa meg, segítenek-e vagy sem bántanak-e a boldogságában. Az önbecsülésed építéséhez olyan emberek között kell lenned, akik bíznak benned, méltó érzéssel tölt el és felemelnek. Ha pesszimisták körében találja magát, döntse el, hogy valóban megfelelnek-e neked. Beszéljétek meg velük, hogyan bánnak veletek és hogyan érzik magukat. Önön múlik, hogy eldöntse, kivel szeretne lenni, és egy pozitív támogató rendszer kiépítése pozitív, támogató emberekből nagyszerű módja az önbecsülés kialakításának és az élet jó érzésének.
Dicsérje meg magát. Bátorítsd magad és ismerd fel az egészséges tulajdonságaidat. Ha az a célod, hogy napi 2 idegen emberre mosolyogj, és ezt teljesítetted, dicsérd meg magad az optimizmus terjesztéséért. Soha nem ismerhet valakit, akinek szüksége lesz erre a mosolyra aznap. Segítsen megerősíteni önmagát reális és rugalmas módon azzal, hogy megértette, milyen értéket jelent a világ számára. hirdetés
Tanács
- Nem lehet mindenkinek tetszeni egész nap. Emlékezz reális elvárásokra magaddal szemben, és értsd meg, hogy mindent megtettél.
- Nevessen gyakran, és nevessen hangosan.
Figyelem
- Ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére is csalódottnak érzi magát, tanácsadóhoz vagy szakemberhez kell fordulnia, különösen, ha olyan gondolatai vannak, amelyek önmagát sértik.
