Szerző:
Randy Alexander
A Teremtés Dátuma:
25 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Ha beteg vagy, akkor más embernek érzed magad. Depressziós és gyenge, és néha még mindig rosszul érzi magát, akkor is, ha a tünetek többsége elmúlik. Nehéz lehet felkelni az ágyból és újra aktívvá válni, a ház takarítása pedig nehézzé válhat. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a betegség szenvedésétől, fontos, hogy a gyógyulás után vigyázzon magára és otthonára, így továbbra is jobban érezheti magát és elkerülheti az újbóli megbetegedést.
Lépések
2/1-es módszer: Vigyázzon magára
Nem kell kapkodni. A kórházi ágyhoz való visszatérés egyik leggyorsabb módja az, ha túlságosan korán aktivizálja magát. Természetesen lehet, hogy sokkal több munkát kell elvégezni, és előfordulhat, hogy abba kell hagynia az iskolát vagy a munkát, de fontos, hogy időt hagyjon magának, hogy felépüljön a betegségből. Ne próbáljon túl aktív lenni addig, amíg az összes tünet nem csillapodik. A kikapcsolódásnak és az elegendő alvásnak az első számú prioritásnak kell lennie a listán, amíg 100% -ban egészségesnek nem érzi magát.
- Az egészséges felnőtteknek minden este 7,5 és 9 óra közötti alvásra van szükségük, a betegnek ennél több alvásra van szüksége. Győződjön meg róla, hogy megengedi-e magának a jó pihenést, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy néhány nap szabadságot vesz ki a munkából vagy az iskolából, lemondja terveit és / vagy korán lefekszik.
Maradj hidratált. Betegség miatt a test sok mindent elveszít; és gyakran érzed magad fizikailag és mentálisan kimerültnek. Rengeteg folyadék elfogyasztásával elősegítheti testének felépülését. Ügyeljen arra, hogy egy aktív nap folyamán néhány óránként kb. 200 ml vizet igyon, hogy pótolja az elveszített folyadékot, ha beteg. Igyon egy tápláló italt, például narancslevet vagy húslevest naponta néhányszor, még akkor is, ha jobban érzi magát.
Az egészséges táplálkozás. A betegség után visszatérni a rendszeres étrendre nem biztos, hogy vonzó. A jobb és egészségesebbé váláshoz azonban különféle tápanyagokkal és tápanyagokkal kell újjáélesztenie testét. Lehet, hogy csak néhány nap vagy hét alatt evett kekszet, pirítóst vagy levest, kezdjen hozzá egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket az étrendjéhez. Néhány tipp az Ön számára:- Kerülje a magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételeket.
- Rendszeresen egyél több kis ételt naponta három fő étkezés helyett.
- Próbáljon naponta egyszer inni egy gyümölcs turmixot. Számos fontos tápanyagot biztosít a gyógyuláshoz.
- A levesek, különösen a csirke, a tom yum, a pho és a miso levesek, nagyszerű módja annak, hogy a fehérje és a zöldség visszakerüljön az étrendbe.
Nyugtassa meg az izomfájdalmat. A megbetegedés utáni állapot javulásának része a kapcsolódó tünetek, például az izomfájdalmak kezelése. Már nem köhög 5 percenként, de a hátad mégis fájdalmat érez, amikor megbirkózol ezzel a tünettel. A fájdalom enyhítésének legjobb módja, ha jobban érzi magát, a hőkezelés. Például:- Áztassa a fürdőben. Hozzáadhat egy csésze Epsom-sót vagy néhány csepp pihentető és gyulladáscsökkentő illóolajat, például eukaliptuszt, borsmentát vagy levendulát a gyógyulás és a pihenés elősegítése érdekében.
- Használjon forró csomagot a fájdalom enyhítésére egy adott helyen. Például, ha gyomorinfluenzája után alacsonyabb a gyomorfájása, akkor a borogatást felmelegítheti és a hasán tarthatja a fájdalom enyhítése érdekében.
- Óvatosan masszírozza a fájdalomcsillapítót, például a Tigris balzsamot, amikor fájdalmat érez. A meleg csomaghoz hasonlóan használhatja ezt a helyi gyógyszert a fejfájás kezelésére meghatározott helyeken, például fejfájás miatt olajjal dörzsölje a halántékát. Ne felejtse el, hogy használat után mosson kezet, mivel ez a helyi alkalmazás nagyon hatékony, és felmelegíti a bőr minden olyan területét, amellyel érintkezik!
Mérsékelt intenzitással gyakoroljon. Betegség után az ágyból való felkelés és a mozgás javítja a vérkeringést és elősegíti a méreganyagok eltávolítását. De a testmozgás megkezdése előtt várja meg, amíg teljesen felépül, és a megbetegedést követően legalább 2-3 hétig kerülje az erőteljes testmozgást. Térjen vissza a lassú testmozgáshoz, hagyja magát megbetegedése után 1 hétig pihenni, mielőtt mérsékelt intenzitású edzésbe kezdene, például gyaloglás vagy kocogás. Egy meleg forró jógaórával is visszatérhet a testmozgáshoz, mivel ez segíthet megszabadulni a megmaradt orrdugulástól. Ne felejtse el azonban hidratálni!
Hidratálja a bőrt. Betegség valóban károsítja a megjelenését. Tüsszögés, köhögés és az orr törlése száraz és vörös bőrt hagyhat.Miután elkezdi gondozni testét belülről, a bőrére kell figyelnie. Vásároljon lanolint tartalmazó hidratáló krémet, és vigye fel a sérült bőrfelületekre, például az orrára, hogy azonnal enyhítse a fájdalmas, száraz, száraz bőrt. Fontolóra veheti az olyan ajakbalzsamok keresését is, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a kókuszolaj és az argánolaj, mivel nagyon hatékonyak a száraz ajkak kezelésében. hirdetés
2/2 módszer: Vigyázzon otthonára
Ágyneműt cserélni. Ha beteg vagy, akkor az idő nagy részét ágyban tölted, ezért fontos, hogy először cseréld le a lepedőt. Ha jobban beteg, izzad, és lepedője tele lesz csírával, ezért fontos, hogy megöli a baktériumokat az ágyán. Cserélje ki az egész ágyat, beleértve a párnákat is, és mossa le őket meleg vízzel és szövetben biztonságos fehérítővel. Mosás előtt minden foltot fehérítővel kell kezelnie. Hagyja a matracát néhány órán át "lélegezni", mielőtt új lepedővel borítja.
Tisztítsa meg a WC-t. Nem számít, milyen betegségben szenved, sok időt kell töltenie a fürdőszobában az influenza tüneteinek kezelésével. Akár csak besétál, hogy szerezzen egy kis plusz szövetet, vagy "fizesse be a dollárt" két éjszakai hányásért, a WC tisztítása egy másik prioritás a megbetegedés után. Néhány tipp a WC fertőtlenítésére:
- Mossa le az Ön által használt törölközőt, arctörlőt, lábtörlőt, fürdőköpenyt vagy bármilyen más anyagot meleg vízben és textilbiztos fehérítőben.
- Fertőtlenítse az edények minden felületét, elsősorban a munkalapokra és a WC-kre összpontosítva. Használhat szupermarketek tisztítószerét, vagy elkészítheti sajátját 1 rész vízzel és 1 rész alkohollal vagy tiszta ecettel dörzsölve.
- Szabaduljon meg a szeméttől, majd fertőtlenítse a szemetet.
- Cserélje ki a fogkefét, vagy áztassa az ecset hegyét 30 percig hidrogén-peroxiddal a baktériumok elpusztításához.
- Ha szivacsot használ a tisztításhoz, a tisztítás befejezése után dobja ki. Ha ablaktörlőt használ, a befejezés után lemoshatja a többi törülközővel is.
Konyhai fertőtlenítés. Beteg állapotban valószínűleg nem fogja túlságosan használni a konyhát, de még a tea elkészítésénél is maradhatnak olyan baktériumok nyomai, amelyek megfertőzhetnek másokat. Fertőtlenítse a konyhát antibakteriális törlővel, tisztítószerrel vagy házi készítésű fertőtlenítőszerrel, 1 rész vízzel és 1 rész alkohollal vagy tiszta ecettel. A konyhában a takarításra kell összpontosítania:
- Asztal felülete
- Hűtőszekrény fogantyúja
- A fogantyú a csaptelep forgatásához
- Edényszekrények, szekrények és fiókfogantyúk
- Bármilyen típusú étel, amelyet használt
Fertőtlenítsen minden más érintési pontot. Nehéz felidézni minden olyan elemet otthonában, amelyet megérintett, amikor beteg volt, de fertőtlenítenie kell minden olyan tárgyat, amellyel kapcsolatba léphetett. Ez segít abban, hogy egészséges maradjon, és minimalizálja a betegség másokra való átterjedésének esélyét. Ügyeljen arra, hogy olyan fertőtlenítőszert használjon, amely biztonságos a különféle felületeken, például elektronikában. Azokon a területeken kívül, ahol eddig befejezte a tisztítást, a beltéren más gyakori érintkezési pontok a következők:
- Hőmérő
- Fürdőszoba szekrények és fiók fogantyúk
- Ajtógomb
- Fénykapcsoló, beleértve a kapcsolófelületet is
- Elektronikus eszközök, például laptopok, mobiltelefonok, asztali telefonok, tévék, távirányítók, billentyűzetek és egerek.
Mossa meg az összes ruhát, amelyet betegen használ. Most, hogy megtisztította az ágyat, a fürdőszobát, a konyhát és az egyéb érintkezési pontokat, el kell távolítania az utolsó helyet, ahol a baktériumok elrejtőznek: a viselt ruhákat. A napokig vagy hetekig viselt pizsamákat, pulóvereket és kényelmi ruházatokat mossa le meleg vízben és szövetben biztonságos mosószerben. Ez segít biztosítani, hogy minden típusú baktériumot elpusztított, és tisztán és egészségesen tartsa fenn.
Levegő a házban. Miután megbetegedett, bezárkózott beltérbe, és bezárta az összes ablakot és függönyt, a levegőbe engedés remek ötlet. Tartsa nyitva az ablakokat, és hagyja, hogy az enyhe szellő néhány percig friss levegőt juttasson otthonába. A beteg beltéri levegő friss levegővel történő cseréje segít eltávolítani a betegségeket okozó molekulákat, és frissességet és energiát érez. Ha kint elég hideg van, csak 1 vagy 2 percig nyissa ki az ajtót; különben kinyithatja az ablakot, ameddig csak akarja! hirdetés
Tanács
- Ne legyen túl aktív néhány hétig a betegség befejezése után, és figyelje a test reakcióját, hogy meg tudja mondani, mikor kell lassítania. Az, hogy jobban érzi magát, még nem jelenti azt, hogy 100% -ban meggyógyult!
- A sok víz fogyasztása, valamint a sok vitamin és tápanyag fogyasztása az egyik legjobb módja annak, hogy legyőzze betegségét és megelőzze a jövőbeni betegségeket.
