Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Bárkinek volt olyan helyzete, hogy úgy tűnik, nem emlékszik arra, amire szüksége van. Szerencsére senkinek nincs "gyenge memóriája", ezért az alábbi tippekkel javíthatja memóriáját, megkönnyítve a megjegyzést, függetlenül a leckétől, ill. áruk listája.

Lépések

3 módszer 1: Emlékezz a leckékre

1. 

   Ne csináljon egyszerre több dolgot. A koncentráció rendkívül fontos a memória fenntartásához. Fontos, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, ezért lép be a szobába, és elfelejti, amiért bejött. Mert talán egyidejűleg bulit tervezel, gondolkodva egy új tévéműsorról, amelyet éppen megnéztél, és nem tudsz rá koncentrálni.
   • Amikor tanul és megpróbálja megjegyezni a tanultakat, koncentráljon rá. Ne gondoljon arra, hogy egy barátja házibulit rendez hétvégén. Ne próbáljon egyszerre több dolgot csinálni, különben semmit sem fog elérni.

2. 

   
   
   Kerülje a külső zavaró tényezőket. Ha tanulni kell, tartózkodjon az időigényes környezetétől. Ez azt jelenti, hogy tanulás közben elhagyja otthonát, távol a családtól, barátoktól, háziállatoktól vagy a tévéktől.
   • Keressen egy helyet magának, és ne csináljon mást, amíg ott van (például számlákat fizet, szórakoztat ...). Győződjön meg róla, hogy tanulás közben ott van, mert így az agya a tanulásra koncentrál.
   • Válasszon egy világos, jól szellőző helyet, így éberebb és zavartabb lehet.
   • Ha azt tapasztalja, hogy képtelen tanulni és semmire sem emlékszik, tartson egy kis szünetet (ne legyen túl hosszú, és ne tegyen semmit, ami időt pazarol, mint például az internet használata). Menjen sétálni vagy igyon vizet.

3. 

   
   
   Kerülje a belső figyelemelterelést. Néha a figyelemelterelés nem a barátaidtól vagy a családodtól származik, hanem a saját agyadból. Általában amikor az iskolában olvasol egy leckét, úgy érzed, hogy az agyad nem figyel az anyagra, hanem arra gondolsz, hogy melyik bulikon fogsz részt venni, vagy hogy fizetned kell-e a villanyszámlát.
   • Tartson külön füzetet ezekhez a zavaró gondolatokhoz. Ha ezt később meg kell tennie (például fizetni az áramért), írja le és dobja el, hogy dolgozni tudjon.
   • Lásd a figyelemelterelést jutalomként. Mondd el magadnak, hogy miután befejezte az olvasást (valamint megértette és megjegyezte) a következő részt, szünetet tart az elmélkedéshez vagy az álmodozáshoz.

4. 

   
   
   
   
   Tanulj délután. Tanulmányok kimutatták, hogy a napszak szorosan összefügg az emberek memóriájával, miközben tanulnak. Még akkor is, ha nappal vagy éjjel aktívnak tartja magát, próbáljon meg délután megtanulni a legfontosabb dolgokat. Jobb információkat fog felidézni.

5. 

   
   
   Foglalja le minden bekezdést a pálya szélére. Ha olyasmit olvas, amire emlékeznie kell, írjon egy rövid összefoglalót a margó minden egyes bekezdéséhez. Az újra és újra írás nemcsak a jó emlékezésben segít, hanem a memóriát is serkenti, amikor a jegyzeteket nézi és felolvassa a teszt (vagy a lecke) tartalmát.
   • Írja le minden olvasott dolog főbb pontjait, hogy szükség esetén stimulálhassa emlékezetét, és megmutassa, hogy végigolvasta és megértette, amit olvas vagy tanul.

6. 

   
   
   Írj újra és újra. Ha újra és újra megír valamit, az segít megőrizni az emlékét, különösen olyan idegesítő dolgok esetében, mint a dátumok vagy az idegen szókincs. Minél többet írsz, annál tovább maradnak a fejedben. hirdetés

3/2-es módszer: Használjon Memo tippeket

1. 

   Használjon memo trükköket. Van néhány dolog, amelyet társítással vagy megfigyeléssel nehéz megjegyezni, ezért más memória technikákat kell használnunk, úgynevezett trükköket. Sokféle trükk használható. Egyesek jobban működnek bizonyos típusú információknál, mint mások.
   • Állítson be szavakat, amelyek az emlékezetes dolgok kezdőbetűiből állnak. Vegyük minden szó első betűjét, és állítsuk össze egy könnyen érthető szóvá. Például létrehozta a H.O.M.E.S szót a nagy tavak emlékére (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • A memória nagyon hasznos a mondókák memorizálásához.Helyezzen el egy rímelő / értelmetlen kifejezést betűkkel a szavakra. Például, hogy emlékezzen a szükséges szóra, emlékezhet a „Soha ne egyél tortát; Egyél salátás szendvicseket és maradj fiatal ".
   • Relatív hangtermelés. Ezek alapvetően nonszensz frázisok, amelyek segítenek emlékezni egy információsor első betűire (ami sokat alkalmaz a matematikában). Példa: Rendszeresen működő, részmunkaidős épületkutatással emlékeztetnek a műveletek sorrendjére: Zárójelben Power, szorzás, osztás, összeadás, kivonás.
   • Ezen kívül készíthet rövid verset vagy néhány mondókás mondatot is a fontos információk emlékezetére. Példa: "Ha c nincs előtte / Vagy amikor kiejted a / Akkor, mielőtt e állok / Vegyük például a mérleget", segít emlékezni arra, hogy az e és i betűk hol jelennek meg együtt.

2. 

   Használjon összekapcsoló szavakat. A szóösszekapcsolásnak sokféle típusa létezik, de az összes szócsatolási módszer kulcsa, hogy összekapcsolja a már ismertet azzal, amit megpróbál emlékezni, és amit már tud, arra kéri a pihenés.
   • Használjon vicces vagy divatos képeket arra, hogy emlékezzen valamire. Például, ha emlékezni akar a JFK részvételére a Disznó-öböl inváziójában (Kubában), elképzelheti, hogy egy elnök disznótengerben úszik. Elég bután hangzik, de a tenger és a sertés közötti kapcsolat felidézi a JFK nevet, amelyet nem felejt el.
   • A szám asszociáció a számok képekkel való összekapcsolásának a formája. Ez az oka annak, hogy az emberek meghatározzák számukra a kódokat (például a születésnapjukat, a macskák születésnapját, az évfordulókat ...). Tehát, ha emlékezni akar a könyvtárának számára (pl. 52190661), akkor 1990. május 21-re gondolhat, mint testvére születésnapjára (amely tartalmazza az 52190 számot). Akkor gondoljon arra, hogy édesanyja 66 éves, és hogy csak 1 édesanyja van (661. szám). Amikor emlékeznie kell erre a számra, csak annyit kell tennie, hogy elgondolkodik nővére és anyja születésnapján.

3. 

   Megjelenítés. Ha valamit rögzíteni szeretne a memóriában, akkor törekedjen arra, hogy alaposan megfigyelje azt. Összpontosítson a részletekre. Például, ha regényt memorizál, akkor összpontosítson a szereplők képeire és a részletes jelenetekre, és győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e „megfigyelési eszközzel” ahhoz, hogy fel tudja idézni a karaktereket és néhány konkrét jelenet.

4. 

   
   
   Történet létrehozása. Amikor eljött az ideje, hogy emlékezzen egy képsorra (vagy szóra, például egy bevásárló listára), készítsen egy ostoba kis történetet, amelyet könnyen megjegyezhet. A történet az elmédben tartja a képet, így később emlékezni fogsz rá.
   • Például feltétlenül vásároljon banánt, kenyeret, tojást, tejet és salátákat a boltban. Készítsen egy másik történetet, amelyben egy banánnak, egy darab kenyérnek és egy tojásnak kell megmentenie a fejes salátát a tejből. A történet nagyon buta, de összekapcsolja a bevásárló lista összes elemét és segít emlékezni.

5. 

   
   
   Változtassa meg a házban lévő tárgyak helyzetét. Egy jó módszer arra, hogy emlékeztesse magát valamire, az, ha a házba helyezi a dolgokat jól látható helyen, a helyén. Például tegyen egy nehéz könyvet az ajtó elé, hogy emlékeztesse magát arra, hogy a ciklus végén adja meg a házi feladatot. Ha valami rosszul van elhelyezve, az kihat az emlékezetére. hirdetés

3/3 módszer: Hosszú távú memorizálás

1. 

   
   
   Sportolni. Szoros összefüggés van az elme és a test között, ezért az egészség megőrzése és a testmozgás hozzájárul a mentális egészség megőrzéséhez és a memória javításához.
   • Séta körülbelül 30 percig naponta. Ez egy kíméletes testgyakorlási mód (és felfedezheted magad is!). A mentálhigiénés tréning előnyei sokáig tartanak.
   • Nem csak a gyaloglás, hanem más módszerek is vannak a testmozgásra és a szórakozásra! Próbálja ki a jógát, vagy kapcsolja be a zenét és a táncot.

2. 

   Elme edzés. A tudatos használat segít megelőzni a memória elvesztését és javítani az általános memóriát. Azok a dolgok, amelyek miatt az agyad működik, azok a dolgok, amelyek fáradtság után elvégzik, és pihenni vágynak. Tartalmazza: matematikai feladatok megoldása, varrás megtanulása, szavakkal sűrű dokumentumok olvasása.
   • Mindent megváltoztat. Ha el akarja kerülni, hogy az agya önelégült legyen, tanuljon tovább, és próbáljon ki új dolgokat. Ez elősegíti az agyat, hogy megszabaduljon stagnálásától és javítsa a memóriát. Például: Minden nap megtanulhat új szavakat, vagy megismerheti az ország történetét. Ezek segítenek javítani a memóriáját és intelligenciáját.
   • Hetek alatt egy verset is megjegyezhet. Ez segít egy jó társasjátékban (ha könyvfanatikus vagy), és javítja a memóriádat. Próbálja ki a "Róka és a szőlőfürt" című verset!

3. 

   Eleget aludni. Az alvás nagyon fontos a memória javításában és fenntartásában. Ezért nem szabad minden este későn maradni, hogy tanuljon vizsgákra, hanem tanuljon egy kicsit délután, majd aludjon eleget, hogy a hangjelző képes legyen kezelni az összes információt, amelyet betett.
   • Próbáljon meg minden este 8 órát aludni, hogy agya át tudjon menni az alvás minden fontos szakaszán, és nyugodtnak érezze magát.
   • Kapcsolja ki az összes elektronikát legalább 30 perccel lefekvés előtt, hogy az agya megnyugodjon és felkészüljön az alvásra. Az elektronikus berendezések a következőket jelentik: telefon, számítógép ...

4. 

   Hangosan olvas. A hangos felolvasás segít emlékezni rájuk. Ha elfelejt valamit, például kikapcsolja a fűtést, vagy sem, amikor kikapcsolja a fűtőtestet, mondja ki hangosan: "Kikapcsoltam a fűtést". Meg fogja tapasztalni, hogy jobban emlékszik a jövőben a fűtés kikapcsolására.
   • Ismételje meg annak a személynek a nevét, akit megismertek (de tegye ezt természetesen). Mondd: "Szia Anna, örülök, hogy megismertelek." Ez elősegíti a személy és a név közötti kapcsolat megerősítését, megkönnyítve a felidézést.
   • Ezt fel lehet használni a dátumok és helyek emlékezésére is. Például, ha meghívást kap egy eseményre, ismételje meg meghívását a meghívó személynek, például: „A központi színházban 6 órakor? Alig várom! "

5. 

   
   
   Figyelmes. Természetesen, még mentális aktivitás mellett sem leszel képes Sherlock Homes-vé válni, de a megfigyelő képességek gyakorlása sokat segít emlékezni mindenre (emberek, arcok, nevek , ahol az autó kulcsai találhatók). Időbe telik ennek a készségnek a fejlesztése, de az eredmények hosszú távon megéri.
   • Gyakorolja ezt a készséget úgy, hogy mélyen megnéz egy jelenetet (bárhol megteheti: otthon, a buszon, a munkahelyen), majd csukja be a szemét, és igyekszik a lehető legrészletesebben emlékezni erre a jelenetre. lehet.
   • Ugyanezt alkalmazhatja a fényképekre is, feltéve, hogy a képek nem ismerősek Önnek. Nézze meg a fotót néhány másodpercig, majd fordítsa fejjel lefelé, és igyekezzen a lehető legjobban emlékezni a kép részleteire. Ismételje meg egy másik fotóval.

6. 

   
   
   Egyél tápláló ételeket. Számos olyan étel létezhet, amely hosszú távon javíthatja memóriáját. Önkényesen kell fogyasztania őket a diéta részeként, de ott kell lennie, ha meg akarja őrizni a memóriát. Fogyasszon antioxidánsokat (például brokkolit, áfonyát vagy spenótot) tartalmazó ételeket, valamint Omega 3 zsírsavakat (például lazacot, mandulát) tartalmazó ételeket.
   • Próbáljon meg 5-6 fő ételt enni a nap folyamán, 3 fő étkezés helyett. Ez segít elkerülni a hiperglikémiát, amely megakadályozza az agy megfelelő működését. Győződjön meg róla, hogy tápláló ételeket fogyaszt.
   hirdetés

Tanács

• Ha az emléke zavart és nem képes koncentrálni, próbáljon leülni és elképzelni, mi zavarja. Miután megtudta, hogy személyes probléma-e, vagy valami hasonló, oldja meg, mielőtt tovább emlékezne.
• A rozmaringlevelek illata javítja a memóriát és megkönnyíti a dolgok felidézését.

Figyelem

• Emlékeztetve magadra, hogy "gyenge memóriád van", rosszabb lesz a memóriád, és nem fogsz olyan jól teljesíteni, mert meggyőzöd az agyadat, hogy nagyon gyenge.
• Nem minden memóriatipp alkalmazható Önre, vagy minden helyzetben alkalmazható. Kísérletezzen, hogy megtudja, mi a legjobb előrehaladás memóriájában
• Ha túl sok a memóriaprobléma, különösen, ha túl korán fordul elő, keresse fel orvosát, hogy vannak-e komoly problémák.