Tartalom

• Lépések
• Figyelem

Az életben van, amikor úgy érzi, hogy elárasztják a negatív érzelmek. A sokáig felhalmozott események, emberek, kapcsolatok, frusztráció, unalom és szorongás "elfárasztja" a pesszimizmust. A negatív energia felhasználásának azonban számos módja van olyan tevékenységekben, amelyek javítják a mentális teljesítményét, és a hosszú távú változások csökkentik negatívságát az életében.

Lépések

1/2 módszer: Az aktuális negatív energia felszabadítása

1. 

   Pihent. Mindenki olyan időket élt át, amikor a dolgok nem a várt módon mennek. Talán meg kell küzdenie életének stresszes eseményeivel, kapcsolataival, munkájával, vagy akár csak úgy érezheti, hogy kimeríti életének napi ciklusát. Néha időt kellene szakítania. Szánjon egy kis időt arra, hogy értékelje érzéseit, és engedje el szomorúságát, fájdalmát, csalódását és negatív érzelmeit.
   • Bizonyos helyzetekben az érvelés által létrehozott negatív érzelmi energia megnehezíti a felkelést és a távozást anélkül, hogy durva lenne. Ebben az esetben legyen udvarias, és fordítson még egy alkalmat a beszédre.

2. 

   
   
   Vonzza a megfelelő tömeget. Nézz körül. Nézze meg, milyen típusú emberek befolyásolják gondolatait. Kivel szoktál kimenni? Válassza ki a megfelelő barátokat, és fogadja el a megfelelő gondolataikat.

3. 

   Gyakorold a hasi légzést. A hasi légzést bárhol gyakorolhatja. Vegyen egy mély lélegzetet a gyomrában, és vegye észre testének reflexét. Figyelje meg, hogy az egyes testrészei hogyan nyújtózkodnak, és érezze magát lazának.
   • Próbálja meg becsukni a szemét, és lassan lélegezni az orrán keresztül. Folytassa a tüdő teljes lélegzését, tágítsa ki a mellkas izmait és engedje le a hasát. Végül lassan és természetesen lélegezzen ki a száján vagy az orrán keresztül. Hagyja, hogy gondjai egy sóhajjal eltűnjenek.
   • Hozzáadhat néhány apró megerősítést, például „Felejtsd el”. Amikor belélegzel, mondd: "felejtsd el", amikor pedig kifújod, mondd vagy gondolkodj "menjünk". Próbálj meg nem gondolkodni vagy elemezni a negatív energiákat és érezni, egyszerűen felejtsd el.
   • A sárkány légzés egy másik típusú mély légzés, amelyet hatékonynak találhat. Használja ugyanazt a mély légzési technikát, de vizualizálja negatív energiáját, mint a szürke füst füstjét minden egyes kilégzéskor. Képzelheti magát, hogy elnyeli a színes energiákat, mint például a zöld füst minden belégzését.

4. 

   
   
   Séta. Sétálhat bárhol, a ház körül, a munkahelyen, vagy gyors sétát tehet a dobogó körül. A mozgás segíti a pozitív érzelmek kialakulását és javítja a hangulatot. Gondolj arra, hogy a lábad minden alkalommal, amikor sétálsz, megérinti a földet, és képzelje el, hogy a negatív energia a földön is követi a lábát.
   • Kombinálhatja a hasi légzést és a vizualizációt, hogy növelje a negatív energia felszabadulását.

5. 

   
   
   Nevetés. A nevetés a legegyszerűbb módszer a test stresszreakciójának leküzdésére. A nevetés elősegíti az izomlazulást és javítja a hangulatot, amikor szorongónak és depressziósnak érzi magát. Szánjon néhány percet arra, hogy elmondja kedvenc poénjait, a legjobb időt, amikor kigúnyolt egy barátját, vagy egyszerűen csak játsszon le egy YouTube-videót, amely megnevettette magát.

6. 

   Pihenjen. Vegyünk egy forró fürdőt. Gyújtson meg egy gyertyát a zuhany alatt, és összpontosítson egy csendes tér kialakítására. Hallgasson dallamos zenét, meditáljon vagy használjon vizualizációs technikákat a test teljes ellazításához.
   • Ha lehetséges, ütemezzen testmasszázst. Ha nem tudsz azonnal masszázst kapni, ez is ad számodra valami várakozást, elősegítve a negatív energia felszabadulását.

7. 

   A szavazást bizalmasan ürítsd ki. Néha ez segít enyhíteni a benned felhalmozott szenvedéseket. Kérdezze meg barátait, van-e ideje beszélgetni és hallgatni. Legyen tisztelettudó és tiszteletteljes barátságaival, de ne feledje, hogy a barátoknak meg kell tenniük az élet energiáival és szenvedéseivel való megbirkózást.
   • A szellőzés biztosítása a probléma enyhítésére szolgál, nem pedig túlzásba vinni. A harag vagy gyűlölet elengedése nem csak arra képes, hogy elmúljon, hanem a zavaró érzelmeket. Ne felejtsük el, hogy a szellőzés nem problémamegoldó technika, ez egyszerűen egy mód a megkönnyebbülésre, mielőtt nyugodtan és proaktív módon közeledne zavaró érzelmeinek forrásához.

8. 

   Tánc. Játsszon olyan zenét, amely kedvet érez a mozgáshoz és a tánchoz. Próbálj egyáltalán nem gondolkodni. Hagyja, hogy a zene és a testmozgások eltávolítsák a stresszt, a beszennyeződéseket és a stresszt. Ha önmagában a tánc miatt kényelmesebbnek érzi magát, keressen egy helyet, ahol táncolhat, anélkül, hogy ideges lenne. A tánc segíthet a testben felszabadítani a szenvedéseket.

9. 

   Próbálja ki a nyújtást. Alapvető nyújtásokat végezhet a kényelmi zónájában és képességében. Emelje fel a karját, és nyújtja izmait tetőtől talpig. Nyújtásokat végezhet ülve, állva vagy fekve. Képzelje el, hogy negatív energia szabadul fel a lábain keresztül minden alkalommal, amikor lélegzik. A nyújtó gyakorlatok vagy a jóga segít felszabadítani a stresszel, szorongással, depresszióval stb. Kapcsolatos negatív energiát.
   • Nyújtás vagy jóga közben mindig figyeljen a testére, és ne kényszerítse magát fájdalmat okozó mozgásokra. Gyakorold a ritmust, érezd a tested és engedd el magad.
   • Ha többet szeretne megtudni a jóga kezdésekor, nézze meg az interneten található cikkeket.

10. 

    Csináld amit szeretsz. Fedezze fel azokat a tevékenységeket, amelyek segítenek elfelejteni a negatív energiát, amely nyomasztja. Válasszon körültekintően, mert a negatív energia nyomás alatt van. Rájön, hogy kedves, optimista és gondoskodik magáról, hogy törődik a hangulataival.
    • Menj el a kedvenc filmedbe, tervezd meg, milyen műsorokat szeretnél, vacsorázz a kedvenc éttermedben, vásárolj ajándékokat magadnak, és tervezz kirándulásokat egy barátoddal, amely nevetésre késztet és javítja a kedvedet.

11. 

    Játssz kedvenceddel. Ha szereted az állatokat, az állatok melegsége és ártatlansága segít enyhíteni a bajaidat. Egy kiskutya vagy cica segít javítani a hangulatát és pozitívabbnak érezni magát.
    • Ha nincs háziállata, de a barátja talán állatbarát, látogasson el a helyi humán társaságba vagy az állatsegítő központba.
    • Ha nem áll túl közel az állatokhoz, az interneten megnézheti a született állatokat.

12. 

    Kövesse a beállításokat. Ha most van hobbija, tegye meg. Szánjon időt magára, és élvezze hobbijait, még akkor is, ha ez csak 5 percet vesz igénybe. hirdetés

2/2 módszer: Hosszú távú változtatások a hiány csökkentése érdekében

1. 

   Kezdjen naplót írni. Tartsa titokban, hogy őszintén írhasson. Minden este folyóirat emberekről, helyekről, világeseményekről, életeseményekről vagy bármiről, ami negatív energiát képez. Írj nyugodtan arról, hogy miért érzed magad rosszul.

2. 

   Találja meg a közös alapot. Kövesse nyomon naplóját, hogy megtalálja a közös pontot a szennyezettségében. Ez segít megérteni, hogy mire vagy érzékeny, mi az, ami stresszel jár, vagy mi az, ami nincs kontroll alatt, vagy azt írja le, hogy a legjobb barátod képes megváltozni.
   • Például írhat arról, hogy mennyire utálja jelenlegi munkáját. A napló segítségével irányíthatja gondolatait arról, hogyan kellene megváltoztatnia az életét annak érdekében, hogy csökkentse a munkahelyi napi csalódottság érzését.

3. 

   Nézze meg őszintén a kapcsolatát. A rossz személyekkel való társasági élet stresszhez, szorongáshoz, depresszióhoz és sok más negatív érzelemhez vezethet. Beszéljen meg barátaival, családjával vagy bárki közeli hozzád. Kérdezzen meg mindent, amit érez az illető iránt. Nektek megfelelőek? Ez a kapcsolat lehet a bánat és szorongás oka? Próbálja meg megoldani a problémát úgy, hogy beszél a másik személlyel. Felejtsd el ezt a kapcsolatot, ha nem ezt keresed. Tekintse át azt is, hogyan viszonyul az emberhez az életében. Határozza meg, hogy személyisége vagy társadalmi élete okozza-e negatív energiáját. Ez a teszt nem arról szól, hogy valakit hibáztassanak, hanem egyszerűen a kapcsolat hatásának kiderítésére. Ha úgy ítéli meg, hogy ez a szorongásának fő oka, kérdezze meg, hogyan kellene megváltoztatnia a kapcsolatát.
   • Az egészségtelen kapcsolat egyik leggyakoribb jele, hogy a másik ember megveti és kritizálja, kerüli, és még együtt is rendkívül depressziósnak érzi magát.

4. 

   Lásd őszintén. Elnyeli azokat a negatív energiákat, amelyek nem a tiéd? Teszteld, hogyan szívod fel az energiát, például felelősségvállalás a nem saját hibáidért, hibáztathatod magad a dolgok felett, hibáztathatod magad vagy láthatod magad negatív irány.
   • Fontolja meg a napló használatát az öntudatra és a negatív gondolatokra való összpontosítás módjának kidolgozásához. Mit elnyomsz? Mit nem tudsz megbocsátani? Milyen haragokat tartasz a szívedben? Mit haragszol? Mit kell elfelejteni?

5. 

   Gyakorold az éberségi meditációt. A napi meditáció gyakorlása megkönnyíti a negatív energia felszabadítását, valamint az öntudat és a negatív energiával szembeni ellenálló hozzáállás kialakítását.Meditálhat napi 10 percet.
   • Még ha nem is a légzésére koncentrál, ne csüggedjen. Próbálj meg emlékezni arra, hogy csak az ülés a gyakorlat. Képzelje el, hogy gondolatai olyanok, mint egy autó az autópályán, amikor lélegzik, megfigyeli a gondolatait.

6. 

   Vezessen egy listát az eredményekről. Kezdje el felsorolni azokat a mindennapi dolgokat, amelyek büszkévé tesznek. Vegyük ezt a listát a motivációra a következő napra. Felfedezheti a tetteket, és kevesebb negatív energiát képezhet. Fedezze fel cselekedeteit és reakcióit, és kezdjen magabiztos lenni abban a képességében, hogy negatív energiát felszabadító döntést hozhat.
   • Például mérges lehet a forgalomban, és vezetés közben sok negatív energiát érezhet. Hagyja magát mérgesnek lenni, vagy gyakorolja a hasi légzést, hogy megnyugodjon?

7. 

   Tartsa meg a véleményét. Ne feledje, hogy természetes, hogy sanyargatónak érzi magát. Fogadja el, hogy az élet nehéz és kihívásokkal teli, és hogy a problémák fontos lépésnek tűnnek a rugalmas hozzáállás kialakításában. A pesszimista érzés teljesen normális. Tartson álláspontot arról, hogyan kell kezelni a kapcsolódó érzelmeket, bármi is legyen. Ne feledje, nem számít, mi történik, Ön felkészült bármilyen probléma kezelésére.
   • Például, ha elveszíti munkáját, dühét és haragját átalakíthatja alapvető életérzéssé, felismeri az új lehetőségeket, és minden sikeres lesz. Soha nem lehet tudni, hogy mi fog történni, és néha a legrosszabb dolgok, amiket tapasztalunk, a legjobbak.

8. 

   Kombinálja a lelki érzéseket. A spiritualitás segít megérteni a tragédia jelentését, megnyugvást érezni, és fényt és értelmet hozni utazásába. A spiritualitás bármilyen jelentést kap, amire szüksége van. A világ egészséges összekapcsolásának érzésének kialakítása segít abban, hogy a külső életét érezze a legnagyobb célnak. Fedezze fel, mi rezonál Önre és fordítva. A lelki utad felfedezésekor mindig figyelj arra, ami neked megfelelő.
   • Ha nem érdekli a hit, a buddhizmus olyan vallás, amely mély lelki utat kínál a világgal való kapcsolathoz mindenféle hitrendszer nélkül.
   • Bizonyos esetekben, ha a negatív érzelmi energia egy vita révén alakul ki, és nem tudsz nyugodt maradni, próbálj udvarias lenni, tarts egy hosszú szünetet és kétszer gondolkodj, mielőtt beszélsz. Ugyanakkor figyeljen a hangszínre.
   hirdetés

Figyelem

• Ha negatív érzelmi energiái túl nagyok ahhoz, hogy ellenőrizzék őket, próbáljon meg szakemberhez fordulni, különösen, ha önnek árt a gondolata.