Tartalom

• Lépések
• Tanács

Sikere és boldogsága nagyban függ attól, hogyan kezeli a problémákat. Ha úgy érzi, hogy elakadt egy olyan probléma előtt, amelyet meg kell oldani, próbálja meg azonosítani a problémát, és ossza fel kisebb darabokra. Gondolja át, hogy logikus gondolkodásmóddal kell-e megközelítenie a problémát, vagy gondolkodjon el azon, hogy mit érez az eredményért. Keressen kreatív módszereket a problémák megoldására úgy, hogy másokkal dolgozik, és más szempontból közelíti meg a problémákat.

Lépések

3. Módszer: megközelítse a problémát

1. 

   Határozza meg a problémát. Tudja meg a valódi problémát, ne csak az ebből fakadó jelenségeket. A probléma azonosításakor nem a külső tényezőket kell megvizsgálnia, hanem inkább meg kell találnia a valódi problémát. Később megfontolhatja ezeket a problémákat. Kérjük, gondold át és gondosan értsd meg a problémát.
   • Például, ha a szobája mindig rendetlen, talán nem azért van, mert rendetlen vagy. Talán az egyetlen probléma az, hogy hiányoznak a konténerek, vagy nincs elég hely a dolgok rendezett rendezéséhez.
   • Próbálja meg egyértelműen és alaposan azonosítani a problémát. Ha ez személyes probléma, akkor legyen őszinte magával, amikor meghatározza a probléma kiváltó okát. Ha logisztikai problémáról van szó, pontosan határozza meg pontosan, hol és hol történt a probléma.
   • Határozza meg, hogy a probléma valós-e, vagy maga hozta létre. Tényleg megoldódott a kérdés, vagy csak arra vágyik? Az objektív perspektíva segít irányítani a problémamegoldási folyamatot.

2. 

   
   
   Először hozzon fontos döntéseket. Határozza meg a meghozandó döntéseket és azt, hogy milyen szerepet játszanak a probléma megoldásában. A döntéshozatal elősegítheti a folyamat előrehaladását. Tehát kezdje azzal, hogy rájön, mire kell összpontosítania, mit kell elérnie és hogyan kell megtenni.
   • Tegyük fel, hogy sok problémát kell megoldania, és először el kell döntenie, hogy mit kezeljen. Az egyik megoldott probléma segíthet a stressz enyhítésében vagy a másik problémára nehezedő nyomás csökkentésében.
   • Miután döntött, ne kételkedjen önmagában. Legyen kész előre tekinteni, és ne csodálkozzon, mi fog történni, ha másképp dönt.

3. 

   
   
   Egyszerűsítse a problémát. A túlságosan bonyolult probléma túlterheltnek és nehezen kezelhetőnek érezheti magát. Ha nagyon sok megoldandó probléma van, ossza szét kisebb darabokra, és dolgozzon rajtuk egyenként. Ha meg tudja osztani a problémát a legkisebb részekre, akkor ez segít megérteni és megtalálni a megoldást.
   • Például, ha egy tantárgy befejezéséhez több esszét is be kell nyújtania, koncentráljon az elvégzendő esszék számára, és vegye őket egyenként.
   • Próbáljon kihasználni a kombinációkat és lehetőség szerint megoldani a problémákat. Például, ha elfogy az idő, próbálja meg hallgatni a hangfelvételeket, miközben sétál az osztályba, vagy lapozgassa a flash kártyákat, miközben várja a vacsorát.

4. 

   
   
   Jegyezze fel, mit tud és mit nem. Ismerkedjen meg a már ismert ismeretekkel és információkkal, majd határozza meg, mire van szüksége. Tudjon meg mindent, amit csak tud, és egyszerűsítse megfelelően.
   • Például, ha egy fontos tesztre készül, akkor azonosítsa, mit tud már és mit kell megtanulnia. Tekintse át mindent, amit már tud, és kezdjen el többet megtudni a füzetekből, tankönyvekből vagy más hasznos forrásokból.

5. 

   Várja meg az eredményeket. Hozzon létre egy B tervet (vagy többet), hogy ne zárkózzon el a megoldáshoz. Miután megtalálta a lehetséges megoldásokat, gondolja át, hogyan fog működni mindegyik. Tervezd meg az eredményedet, és hogy ez milyen hatással lesz rád és a körülötted élőkre. Képzelje el a legjobb és legrosszabb forgatókönyveket.
   • Figyeljen arra, hogyan érzi magát ezekben a forgatókönyvekben.

6. 

   Források kiosztása. Erőforrásai lehetnek idő, pénz, erőfeszítés, mobilitás stb. Ha a probléma megoldása elsődleges prioritás, akkor lehet, hogy további erőforrásokat kell mozgósítania a probléma kezeléséhez. fizikai. Gondoljon az elérhető erőforrásokra, amelyekre összpontosíthat a probléma megoldása során.
   • Például, ha van olyan projektje, amelyet sürgősen be kell fejezni, akkor lehet, hogy át kell hagynia a vacsora főzését vagy az edzőterembe kell mennie, hogy időt szánjon a projektre.
   • Minden alkalommal csökkentse a lényegtelen feladatokat. Például érdemes házhoz szállított ételeket rendelnie, hogy ne pazarolja az idejét a vásárlásra és más feladatokra fordítson időt.
   hirdetés

Megközelítés 2/3: Használjon innovatív megközelítéseket

1. 

   Jöjjön elő különböző megoldásokkal. Gondoljon a probléma megoldásának különböző lehetőségeire. Ha tudja, hogy a probléma megoldásának nem csak egy módja van, akkor számos lehetősége van. Miután több alternatívát is kitalált, határozza meg, melyik opció tűnik elfogadhatónak, és melyeket szabad elfelejteni.
   • Amikor fontos döntést kell hoznia, írjon alternatívákat. Ez segít abban, hogy ne hagyja ki az ötleteket, és esetleg áthúzza az ésszerűtlen lehetőségeket.
   • Tegyük fel, hogy éhes vagy, és enned kell valamit. Fontolja meg, hogy főznie kellene-e valamit, vagy vásároljon-e gyorséttermet, rendeljen-e ételt otthon, vagy elmegy-e étterembe.

2. 

   
   
   Próbáljon ki különböző megközelítéseket ugyanarra a problémára. Ha ez egyszerű kérdés, akkor az analitikai és logikai készségek lesznek a leghasznosabbak. Más esetekben előfordulhat, hogy hagynia kell, hogy az érzelmei vezéreljenek.A problémamegoldáshoz gyakran a gondolkodás és az érzelmi készségek, sőt az intuíció kombinációjára van szükség a megoldás eléréséhez. Ne féljen használni a fenti megoldásokat, de legyen rugalmas, improvizáljon, és nézze meg, melyik működik a legjobban.
   • Bizonyos problémák különböző megoldásokkal járnak, például magas fizetéssel, de otthonuktól távol tartózkodva egy másik tartományban helyezkednek el. Gondoljon egy ésszerű megoldásra, de vegye figyelembe gondolatait és érzéseit, valamint a döntés hatását kedvesére.

3. 

   
   
   Kérjen tanácsot másoktól. Ha problémája nem túl sürgető, kérheti mások tanácsát. Talán ismer valakit, aki hasonló problémával szembesült, és megoszthatja veled tapasztalatait. Kövesse tanácsaikat, vagy sem, de az is hasznos, ha különböző nézőpontokra hivatkozunk.
   • Például, ha házvásárlásra vágyik, és kíváncsi arra, hogyan dönthessen, beszéljen más bérbeadókkal arról, hogy mit gondolnak és mit sajnálnak lakásvásárlással.

4. 

   
   
   Kövesse nyomon a haladást. Ha célra törekszel, akkor figyelj arra, hogy mennek a dolgok. Ha a munka halad és jó úton halad, folytassa. Ha úgy találja, hogy a kezelése nem túl jó, akkor más módszereket kell találnia. Lehet, hogy ki kell dolgoznia néhány új stratégiát a probléma jobb megoldása érdekében.
   • Például, ha pénzügyi nehézségekkel küzd, fontolja meg, hogy erőfeszítései hogyan befolyásolják a bevételeit és kiadásait. Ha a családi költségvetés-tervezés működik az Ön számára, folytassa. Ha csak készpénz használata okoz fejfájást, próbáljon meg mást.
   • Naplót vezet a haladásról, sikerekről és kihívásokról. Akkor nézheti meg, hogy motivált maradjon, ha csüggedten érzi magát.
   hirdetés

3/3 módszer: Irányítsd érzelmeidet, amikor nehézségekkel szembesülsz

1. 

   Nyugtató érzés. A lehetséges forgatókönyv miatti szorongás vagy szorongás megnehezíti a döntések meghozatalát és a problémák megoldását. Ha a félelme gyengíti a probléma megoldásának képességét, szánjon időt a megnyugvásra, vegyen egy mély lélegzetet a megnyugváshoz, és lazítson, mielőtt foglalkozik a problémával.
   • Sétálhat vagy naplózhat is. A cél itt a félelem csökkentése és a nyugalom érzetének növelése.
   • Az első lépés gyakran a legijesztőbb. Először próbáljon meg csinálni egy apróságot. Például, ha aktívabb akar lenni, kezdjen napi sétával.

2. 

   Keresse meg a lehetséges problémákat. Egy nyilvánvaló probléma tartalmazhat néhány mögöttes problémát, amelyekkel foglalkozni kell. Ha valaha is dolgozott egy hasonló problémán, mint amilyen nálad van, de ez folyamatosan történik, derítse ki, van-e potenciális oka. Talán megoldja a probléma gyökerét.
   • Például, ha eláraszt egy hosszadalmas tennivalók listája, lehet, hogy a probléma nem az ellenőrzőlistán szerepel, hanem az a probléma, hogy nem utasíthatja el azokat a dolgokat, amelyeket nem tud megtenni.
   • Ha stresszes, dühös vagy túlterhelt, kimerülhet. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek stresszt okoznak vagy csalódást okoznak, és később vágja vissza őket. Ha újra elterjedtnek érzi magát, ez annak a jele lehet, hogy le kell állítania a munkát.

3. 

   Forduljon terapeutához. Ha azt tapasztalja, hogy mindig problémája van a döntés meghozatalában vagy a kételkedésben, miután foglalkozott egy problémával, valószínűleg beszélnie kell egy mentálhigiénés szakemberrel. Lehet, hogy van egy kisebbrendűségi komplexusa, amely kétségbe vonja önmagát, vagy úgy érzi, kudarcot vallott. A terapeuta segíthet abban, hogy betekintést nyerjen abba, hogyan értékelje önmagát pozitívabban és reálisabban.
   • Keressen terapeutát a helyi egészségügyi intézmény vagy egészségbiztosító társaság felhívásával. Beutalókat kaphat orvosától vagy barátjától is.
   hirdetés

Tanács

• Ha túlterheltnek vagy csüggedtnek érzi magát, gyakorolja a légzési gyakorlatokat. Ne felejtsd el, hogy minden problémának van megoldása, de néha elakadsz és nem látsz mást, csak a problémát.
• Ne meneküljön a probléma elől. Előbb vagy utóbb visszatér, és nehezebb lesz megoldani. A hagyományos gondolkodásmód segít csökkenteni a probléma stresszszintjét.