Szerző:
Peter Berry
A Teremtés Dátuma:
19 Július 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Az ödéma akkor fordul elő, amikor a felesleges folyadék felhalmozódik a test szöveteiben, és duzzanatot okoz. Bár az ödéma általában a kezekben, a lábakban vagy az alsó lábakban fordul elő, a test bármely részén duzzanat alakulhat ki. Sérülés vagy terhesség miatt átmeneti ödémát tapasztalhat, de ez tovább tarthat, ha az oka súlyos mögöttes egészségi állapot. Az ödéma gyakran fájdalmas és kényelmetlen, de vannak módszerek a duzzanat csökkentésére gyógyszeres kezelés nélkül. Ha azonban az ödéma nem múlik el, vagy a fájdalom továbbra is fennáll, egyeztessen orvosával, hogy keresse fel Önt.
Lépések
1/4 módszer: Csökkentse a folyadék felhalmozódását
Óránkénti séta néhány perc. Kerülje az egy helyen történő hosszabb ideig tartó ülést vagy állást, mert ez folyadék felhalmozódását okozhatja a testben, és nagyobb duzzanatot okozhat. Kelj fel, nyújtsd ki a lábad, és menj 3-4 perc sétára, legalább óránként egyszer, ha lehetséges. Amíg rendszeresen mozog, a duzzanatnak enyhülnie kell, és a fájdalomnak kisebbnek kell lennie.
- Kerülje a lábak keresztezését ülve, mivel ez a helyzet zavarja a vérkeringést és több ödémát okoz.
Egyéb megoldás: Ha repülőgépen vagy vonaton ül, és nem tud felkelni, próbálkozzon a lábizmainak nyújtásával, és gyakran változtassa meg ülő helyzetét.
Masszírozza a duzzadt területet a szív felé. Tegye a kezét a duzzanat mellé, éppen a szívtől távol. Próbáljon minél erősebben nyomni a duzzadt területre, mindaddig, amíg nem érez fájdalmat. Vigye a kezét a duzzadt területre, és dörzsölje a szív irányába, hogy a testnedvek normálisan keringhessenek.
- Például, ha duzzanat van a lábában, masszírozzon a lábujjaitól a bokája felé.
Emelje a duzzadt területet egyszerre 30 perccel a szív szintje fölé. Ha lehetséges, feküdjön a hátán, hogy megkönnyítse a szívénél magasabbra duzzadt terület emelését. Helyezze az érintett területet egy párnára vagy párnára, hogy a vér és a folyadék elfolyhasson. Lehetőség szerint 30 percre, naponta 3-4 alkalommal helyezze el a területet az ödéma erejéig.- Ha duzzanata van a kezén vagy a karján, emelje fel a kezét a feje fölött 1-2 percre, hogy elősegítse a folyadék leeresztését. Óránként emelje fel a kezét a folyamatos duzzanat csökkentése érdekében.
Viseljen nyomás alatti ruházatot, ha meg akarja akadályozni a további duzzanatot. Válasszon olyan terméket, mint egy hüvely, zokni vagy nyomókesztyű, amelyet úgy terveztek, hogy mérsékelt nyomást gyakoroljon a testrészekre. Viselje, amint reggel felébred, és folytassa, amíg elviseli, ami néhány órát vagy napot is igénybe vehet.Naponta viselhet nyomás alatt álló ruházatot az ödéma kezelésében és megelőzésében.- Kerülje a szorosan illeszkedő termékek használatát, mert irritálhatják a bőrt.
- A nyomású ruházat egyenletes nyomást gyakorol a duzzadt területre, hogy megakadályozza a folyadék felhalmozódását.
4/2-es módszer: Fájdalomcsillapítás
Használjon hideg borogatást, ha sérülés miatt duzzanatot tapasztal. Hideg borogatáshoz használjon nedves ruhát vagy jégtáskát. Vigye fel a duzzadt területet gézzel, és nyomja le a duzzanat csökkentése érdekében. Nyomja tovább a bőrt körülbelül 20 percig, amikor fájdalmat érez, vagy ha azonnal szeretné csökkenteni a duzzanatot. Óránként egyszer alkalmazhat hideg borogatást.
- Kerülje a hideg borogatás 20 percnél hosszabb ideig történő alkalmazását a bőrén, mert ez hideg égési sérüléseket okozhat.
- A hideg borogatások segítenek csökkenteni a gyulladást, így nem kell sok fájdalmat éreznie.
Viseljen laza ruházatot, hogy csökkentse a duzzadt területre nehezedő nyomást. Kerülje a bőréhez közel eső, szoros ruházat viselését, mert az belenyomódhat a területbe és fájdalmat okozhat. Olyan ruhákat válasszon, amelyek kényelmesen illenek és nem korlátozzák a választékot, például laza sportpólókat. Ha dagadt a lába, válasszon szélesebb cipőt, és kössön lazább fűzőt a fájdalom kockázatának csökkentése érdekében.
- A szoros ruházat, amely hosszú ideig duzzad az ödémán, bőrirritációt okozhat.
A fájdalomcsillapítás érdekében áztassa az Epsom-sót. Kapcsolja be a meleg folyóvizet a kádba, és keverjen össze 2 csésze (200 g) Epsom-sót a vízben. A kádba lépés előtt várja meg, amíg az Epsom só teljesen feloldódik. Áztassa az érintett területet 15-20 percig a fájdalom vagy fájdalom enyhítésére.
- Az Epsom sót online vagy gyógyszertárban vásárolhatja meg.
- Az epsom sók magnéziumra és szulfátra bomlanak, amelyek felszívódhatnak a bőrön keresztül, és segítenek enyhíteni a fájdalmat.
Vegyen magnézium-kiegészítőket a folyadékretenció és a fájdalom csökkentésére. A legjobb hatás érdekében 200–400 mg magnéziumot használjon. Vegyen be minden nap reggel kiegészítést a fájdalom enyhítésére és a folyadékretenció korlátozására, ezáltal csökkentve a duzzadt terület nagyságát.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új kiegészítést szed, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem lép kölcsönhatásba az Ön szedett gyógyszerekkel.
- A magnézium segíti a testet az idegi fájdalmak enyhítésében, így elősegítheti az ödéma javulását.
Figyelem: Kerülje a magnézium-kiegészítők szedését, ha vese- vagy szívproblémái vannak.
Próbálja ki a levendula illóolajat természetes gyulladáscsökkentőként. Keverjen össze 2-3 csepp levendulaolajat 1 evőkanál (15 ml) hordozóolajjal, például olívaolajjal, avokádóolajjal vagy mandulaolajjal. Óvatosan dörzsölje az olajat a duzzadt bőrre, amíg be nem szívódik a testében. Folytassa az olaj alkalmazását naponta 1-2 alkalommal, hogy csökkentse a duzzanatot és a fájdalmat.
- A levendulaolaj egy antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy csökkenti és megakadályozza az ödémát.
- Kipróbálhatja a borsmenta, az eukaliptusz vagy a kamillaolajat is.
3/4 módszer: Az étrend és az életmód beállítása
Váltson alacsony sótartalmú étrendre a folyadékretenció szabályozásához. Mivel a só a folyadék felhalmozódását eredményezi a testben, és növeli a duzzadási terület méretét, kerülni kell a feldolgozott ételek és a gyorsétel fogyasztását. Ehelyett válasszon teljes kiőrlésű gabonát, sómentes harapnivalókat, friss gyümölcsöt és zöldséget vagy friss húst. Ellenőrizze a termék tápértékjelzését, és csak az ajánlott adagméretet fogyassza. Ha lehetséges, válasszon alacsony nátriumtartalmú termékeket, hogy elkerülje a túl sok só fogyasztását.
- Ahelyett, hogy főzés közben sót használna ízesítésre, választhat más fűszernövényeket és fűszereket, még a citromlevet is, hogy ízeket adjon az ételekhez.
- Ha kimegy enni, megkérheti, hogy ne adjon sót az ételhez, és fűszereket tegyen az oldalára.
Figyelem: Egyes gyógyszerek nátriumot is tartalmaznak, ezért szedése előtt ellenőrizze a címkét. Ha vényköteles gyógyszerről van szó, beszéljen orvosával arról, hogy helyettesítheti-e más gyógyszerrel.
Igyon vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradjon. Bár az ödémát folyadékgyülem okozza, a víz segít megtisztítani a területet és eltávolítani a felesleges folyadékot. Naponta 8 pohár vizet kell inni (egyenként 240 ml). Próbáljon kerülni olyan italokat, amelyek koffeint vagy cukrot tartalmaznak, mivel ezek jobban kiszáríthatják Önt.
- Sok sportitalban magas a nátriumtartalom is, ezért ezeket is kerülni kell.
Kerülje az alkoholfogyasztást és a dohányzást ödéma esetén. Korlátozza az alkoholt és az összes dohányt, mivel ezek megterhelik testét és kiszáradtabbá teszik. Várjon, amíg a duzzanat leáll, vagy teljesen helyreáll, mielőtt ismét inni és dohányozni; különben több fájdalmat vagy duzzanatot fog tapasztalni.
- A dohány- és alkoholfogyasztás megzavarhatja a tápanyagok átjutását az ödémás területre, súlyosbítva az állapotot.
Gyakoroljon gyengéden minden nap a vérkeringés fokozása érdekében. Próbáljon heti 4-5 napot edzeni, legalább napi 30 percig. Próbáljon gyalogolni, lassan futni, úszni vagy súlyt emelni, mivel ezek a tevékenységek nem kényszerítik túlságosan a testét. Miután megszokta a könnyű testmozgást, megpróbálhatja növelni a testmozgás intenzitását vagy súlyemelést a további fájdalomcsillapítás érdekében.
- A gyengéd tevékenységek segítik az oxigént és a tápanyagokat a duzzadt terület elérésében, és elősegítik a gyorsabb felépülést.
- Ha az ödéma miatt sok fejfájása van, konzultáljon orvosával arról, hogy mely gyakorlatok a legalkalmasabbak az Ön számára.
Óvja és melegítse meg a duzzadt területeket a károsodás elkerülése érdekében. Vigyen fel hidratáló krémet vagy krémet az érintett területre naponta 2-3 alkalommal, hogy ne száradjon ki a bőre. A napi tevékenységek során vigyázzon, ne bántsa vagy sértse meg a duzzanatot. Ha lehetséges, takarja le a duzzadt területet ruhával, hogy véletlenül ne vágja le a bőrt, és ne karcolódjon meg.
- Ha a bőr száraz, akkor sérülékenyebb lesz a sérülésekre, és hosszabb ideig tarthat a gyógyulása.
4/4 módszer: Mikor kell orvoshoz fordulni
Keresse fel orvosát, ha súlyos ödéma van. A súlyos ödéma a súlyosabb alapbetegség tünete lehet. Ha a test bármely részén nagy a duzzanat, akkor forduljon orvoshoz. Orvosa segíthet a probléma okának meghatározásában és a megfelelő módszerekkel történő kezelésében. Orvoshoz kell fordulnia, ha:
- A bőr duzzadt, kifeszített vagy fényes
- A nyomás után a bőr sokáig megereszkedett
- Hirtelen duzzanat a kezedben és az arcodban terhes állapotban
Azonnal hívja orvosát, ha a lábain duzzanatot és fájdalmat tapasztal. Ha hosszú ideig tartó ülést követően duzzanatot és fájdalmat tapasztal a lábain, annak oka lehet egy vérrög. Ez az állapot veszélyes lehet, ha nem kezelik. Azonnal hívja orvosát, vagy menjen az ügyeletre, ha vérrög tüneteit tapasztalja a lábában.
- A duzzadt lábak vörösek is lehetnek, és tapintásukban melegnek érezhetik magukat.
Figyelem: Az erekben lévő vérrög leeshet és bejuthat a tüdőbe, életveszélyes állapotot okozva, amelyet tüdőembóliának hívnak. Menjen a sürgősségi osztályra, vagy hívjon sürgősségi szolgálatot, ha hirtelen fellépő légszomjat, mellkasi fájdalmat tapasztal légzéskor, szédülést, gyors szívverést vagy vért köhög.
Kérjen sürgősségi orvosi ellátást a tüdőödéma tünetei miatt. A tüdőödéma az ödéma egyik formája folyadékkal, amely felhalmozódik a tüdőben. Ez egy veszélyes állapot, amely halálhoz vezethet, különösen, ha hirtelen bekövetkezik. Hívja az ügyeletet, vagy kérjen valakit, hogy vezessen az ügyeletre, ha tüdőödéma tünetei vannak, például:
- Zihálás, légzési nehézség vagy hirtelen nehéz légzés
- Rózsaszínű vagy habos váladék köhögése
- Nagy izzadás
- A bőr szürke vagy kék színűvé válik
- Zavartság, szédülés vagy szédülés
Figyelem
- Ha a duzzanat több mint 2 hétig fennáll, akkor forduljon orvosához, hogy meghatározza az ödéma lehetséges okát.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen természetes gyógymódot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítőt szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek negatív reakciók.
- Ha súlyos fejfájást, zavartságot, nyaki fájdalmat vagy homályos látást tapasztal, ez az agy ödémájának jele lehet. Segítséget kell kérnie orvosától és gyógyszereket kell szednie a duzzanat csökkentése érdekében.
