Tartalom

• Tanács
• Figyelem

• A gyors gőzölési módszerhez felmelegíthet egy edény vizet. Amikor több gőz kezd emelkedni, tegye a forró vizet egy stabil felületre, például deszkára vagy asztallapra.
• Tartsa a fejét az edény teteje közelében, de ne érjen túl közel. Fedje le a fejét egy vékony pamut törülközővel. Lélegezze be a gőzt 10 percig. Ezt naponta kétszer-négyszer megteheti.
• Néhány csepp illóolajat adva a gőzhöz jobb hatással lesz az orrmelléküregére, és egyúttal az aromaterápia előnyeit is élvezheti. Próbálja ki a borsmenta illóolajat a sinus fejfájás enyhítésében. Az eukaliptusz illóolaj segít csökkenteni a torlódásokat. Ne használjon zöld tea olajat, mert belélegezve mérget szabadít fel.

Vegye figyelembe a húzási módszert. Az olajhúzás egy ájurvéda stílusú módszer, amelyben az olajat a mikroorganizmusok eltávolítására használják a szájából. A baktériumok többsége tapad az olaj zsírjaihoz, így lehetővé teszi, hogy az olajjal lehúzza őket.

• Használjon kókuszolajat. A kókuszolaj antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és laurinsavat, antimikrobiális szert is tartalmaz.
• Használjon hidegen redukáló szerves olajokat. A szezámolaj és a napraforgóolaj is működik, de a kókuszolaj magasabb antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik (és kellemesebb ízű is).
• Szívjon egy evőkanál olajat, és legalább 1 percig öblítse le a száját. Minél nehezebben és erősebben öblíti le a száját, annál több baktériumtól szabadul meg. Rázza fel az olajat a szája körül, nyomja át a fogain, és hagyja, hogy átcsurgassa az ínyét.
• Ne nyelje le az olajat. Ha gondjai vannak a száj öblítésével az olajjal, köpjön ki egy kicsit, ne nyelje le.
• Öblítés után köpje az olajat a szemétbe. (Olaj köpése a mosogatóba eltömítheti a csöveket.) Öblítse ki a száját meleg vízzel.

Használjon neti orrmosót az arcüregek tisztításához. A neti edényt úgy tervezték, hogy eltávolítsa a nyálkahártyát az orrmelléküregéből, és enyhítse a megfázásos tüneteket néhány órán keresztül egy orrmosás során. A sóoldatot az orr egyik oldalára öntik, majd az orrban lévő nyálkát a másik felé tolja. A Neti palackok a legtöbb drogériában és egészséges élelmiszerboltban kaphatók.

• Ha mégis jelentkeznek tünetei, kezdje el naponta egyszer mosni az orrát. Ha jobban érzi magát, növelje napi 2-szeresére.
• Készítsen saját sóoldatot, vagy vásárolja meg a boltban. Saját sóoldat elkészítéséhez keverjen össze ¼ teáskanál finomított sót ¼ teáskanál úszó porral és 200 ml desztillált vagy forralt vízzel a melegedéshez. Fontos, hogy desztillált vizet, vagy vizet hűtsünk fel, mivel a csapvíz parazitákat vagy amőbákat tartalmazhat.
• Töltsön be egy neti lombikot 100 ml sóoldattal. A mosdókagylón, a zuhanyzóban vagy a kádban álljon a koszosodás elkerülése érdekében. Hajtsa meg a fejét körülbelül 45 fokkal.
• Tartsa az egyik orrlyukban a neti palack fúvókáját. Kattintson az üvegre, hogy megtöltse az egyik orrlyukat, és hagyja, hogy a másik orrlyukban kifolyjon. Tegye ugyanezt a másik orrlyukkal is.

Megfújta az orrát rendesen. Míg megfázik, az orrfújás segít megtisztítani az orrmelléküregeit, de ne fújja túl erősen az orrát. Az orr túlzott fújásának nyomása hatással lehet a fülére, és több fülfájást okozhat, mint a megfázás. Óvatosan fújja az orrát, és csak szükség esetén fújja az orrát.

• Az orvosok azt javasolják, hogy fújja az orrát úgy, hogy egyik ujját az egyik orrlyuk fölé tartja, a másik orrát finoman fújja egy szövetbe.
• Mosson kezet minden alkalommal, amikor orra kifújja, hogy megszabaduljon olyan baktériumoktól és vírusoktól, amelyek más fertőzéseket okozhatnak (vagy átterjedhetnek a betegségre másoknak).

Használjon párásítót. Ha otthonában túl száraz a levegő, ez súlyosbíthatja a megfázást és tovább tarthat. Párásító használatával a levegő nedves marad, így az orr kenhető és megkönnyíti a nyálkaelvezetést. Éjszaka működtessen párásítót, hogy a légzés könnyebb és kényelmesebb legyen.

• Ügyeljen a párásító rendszeres tisztítására. A penész nedves környezetben könnyen megnő.
• Gőzt is hozhat a levegőbe, ha egy serpenyőben 2 csésze desztillált vizet forral fel. A megfázást súlyosbító szennyeződések elkerülése érdekében desztillált vizet használjon.
• A szobanövények természetes párásítóként is működnek. A virágok, levelek és szárak vízgőzt engednek a levegőbe. Tisztítják a CO2-t és más szennyező anyagokat is. A legjobb az aloe vera, az areca pálmafa, a sirop, a kínai örökzöld fa, valamint az eukaliptusz és a kamélia különféle fajainak kiválasztása.

hirdetés

2/3 módszer: Természetes kezelések alkalmazása

1. 

   Használja a bodzabogyót. Az ókori európaiak a bodza gyümölcsét széles körben használták az orvostudományban. Segíthet a torlódások és a légzőszervi megbetegedések egyéb tüneteinek enyhítésében.A bodza gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a megfázás elleni küzdelmet és stimulálhatják az immunrendszert.
   • A bodzakivonat szirup formájában gyémánt kapszulákban található a táplálkozási és drogériákban.
   • A szárított bodzavirág tea úgy készülhet, hogy 3-5 gramm szárított virágot 10-15 percig egy csésze forrásban lévő vízzel áztat. Szűrjük le és igyuk naponta körülbelül 3-szor.
   • Ne használja a bodzát sokáig orvosi rendelvény nélkül. A bodza fogyasztása előtt konzultálnia kell orvosával, mivel az terhes nőknél, autoimmun betegségekben és alacsony vérnyomásban szenvedőknél mellékhatásokat okozhat. A cukorbetegség elleni tablettákat, hashajtókat, kemoterápiás gyógyszereket vagy immunszuppresszánsokat szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a bodza fogyasztása előtt.
   • Ne használjon alul főtt vagy alul főtt bodzabogyót. Mind nagyon mérgezőek.

2. 

   Próbálja ki az eukaliptuszt. Az eukaliptusz antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, küzd a szabad gyökökkel, a sejteket károsító molekulákkal. Az eukaliptusz hatóanyagot tartalmaz cineole, ez egy olyan vegyület, amely köptetőként hat a légúti fertőzések leküzdésére és a köhögés enyhítésére. <Az eukaliptusz farmakológiai jellemzőit rombikus tabletták, szirup formájában használhatja. köhögés és a szauna egyéb formái a legtöbb drogériában.
   • Az eukaliptuszolajat tartalmazó kenőcsök az orrra és a mellkasra is kenhetők a torlódások csökkentése és a váladék fellazítása érdekében.
   • A friss vagy szárított eukaliptusz levelei teákban és meleg vizes öblítőkben használhatók a torokfájás enyhítésére. Eukaliptusz teát úgy készíthet, hogy 2–4 gramm szárított levelet 10-15 percig egy csésze forró vízben áztat. Igyon körülbelül 3-szor naponta.
   • Szájvízhez tegyen 2-4 gramm szárított levelet egy csésze meleg vízbe. Adjon ¼ ½ teáskanál sóhoz. Hagyja hatni 5-10 percig. Használja étkezés után a rossz szagok csökkentésére és a torokfájás enyhítésére.
   • Ne szedje az eukaliptuszolajat, mert mérgező lehet.Az asztmában, epilepsziában, máj-, vesebetegségben vagy alacsony vérnyomásban szenvedők nem alkalmazhatják az eukaliptuszt orvos receptje nélkül.

3. 

   Használjon mentát. A borsmentát széles körben használják a megfázásos tünetek kezelésére is. Fő összetevője a mentol. Nagyszerű dekongesztáns. A borsmenta illóolaj lazítja a váladékot és fellazítja a váladékot. Megnyugtatja a torokfájást és enyhítheti a köhögést is. A borsmentaolajat megtalálhatja a rombohéder illóolajokban, kiegészítő származékokban, valamint friss vagy szárított gyógyteákban.
   • A borsmenta tea segíthet megnyugtatni a torokfájást. Öntsön egy teazsákot (kb. 3-4 gramm levél) forró vízbe. Egy kis extra méz segít enyhíteni a köhögést.
   • 2 évesnél fiatalabb gyermekeknél ne használjon borsmenta vagy borsmentaolajat.
   • A borsmenta illóolaj nagyon biztonságos ízesítőszerként. Ne használja a borsmentaolajat közvetlenül szájon át.

4. 

   Egyél nyers mézet. A méz vírusellenes tulajdonságokat tartalmaz, és segíti az immunrendszer erősítését. A legjobb tiszta mézet használni. A tiszta méz szobahőmérsékleten szilárd és kissé erősebb ízű, mint a pasztőrözött méz. A maximális hatás elérése érdekében keresse meg a helyileg betakarított nyers mézet, mivel ez segít a testének leküzdeni az allergéneket, amelyek specifikusak arra a területre, ahol élsz.
   • Hozzáadhat mézet és citromot a teához a torokfájás és a köhögés enyhítésére.
   • Ne használjon mézet 1 év alatti gyermekek számára.

5. 

   Használjon vad kamillát. A vadkamilla segíthet az immunrendszer erősítésében. Tanulmányok nem igazolták, hogy a kamilla segíthet a megfázás elleni küzdelemben, bár ez meglehetősen népszerű gyógyszer. A legtöbb gyógyszertárban kiegészítőként megtalálhatja a vadkamillát.
   • Ne használjon vadkamillát, ha allergiás a kamilla virágporára vagy a körömvirágra.
   • Azok, akik bizonyos gyógyszereket, például kardiovaszkuláris vagy gombaellenes szereket szednek, nem használhatnak vad kamillát. A vadkamilla vagy bármely más gyógynövény-kiegészítő szedése előtt konzultáljon orvosával.

6. 

   Egyél fokhagymát. A fokhagyma hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a fokhagyma segíthet-e a megfázás elleni küzdelemben, de a fokhagyma is mutatott néhány pozitív jelet a megfázás tüneteinek enyhítésében.
   • Fogyaszthatja a fokhagymát kiegészítésként, vagy étkezhet a fokhagymát. Meg kell próbálnia enni néhány gerezd fokhagymát naponta a maximális hatás érdekében.
   hirdetés

3/3 módszer: Segítsen a testének gyors helyreállításában

1. 

   Gargarizáljon meleg sós vízzel. A meleg sós vízzel való öblögetés segíthet a torok viszketésében. Keverjen ¼ - ½ teáskanál granulált sót vagy étkezési sót kb. 200 ml meleg, desztillált vagy forralt vízzel.
   • Gargarizáljon sós vízzel egy percig, majd köpje ki. Szükség szerint ismételje meg néhány óránként.
   • Ne késztesse a gyermekeket a szájuk öblítésére. Véletlenül lenyelhetik a sóoldatot.

2. 

   Fogyasszon C-vitamint. A C-vitamin antioxidáns, amely elősegítheti immunrendszerének erősítését. A C-vitamin nem "gyógyítja" meg a megfázást, de elősegítheti testének gyorsabb javulását. A legtöbb felnőttnek körülbelül 65-90mg-ot kell bevennie naponta, és legfeljebb 2000mg C-vitamint.
   • A citrusfélék, a pirospaprika és a zöldpaprika, a kivi, a spenót (a spenót), a friss gyümölcsök és más zöldségek jó C-vitamin-források a szervezet számára.
   • Ne vigyük túlzásba a C-vitamint. A túladagolás kicsi lehetőségén kívül a szervezet nem tudja elraktározni a felesleges C-vitamint. Ezért a felesleges C-vitamin kiválasztódik a vizelettel.

3. 

   Igyon annyi vizet. A kellő mennyiségű víz elfogyasztása megkönnyítheti a torokfájást. Igyon sok vizet vagy gyümölcslevet. Ha hányt, előfordulhat, hogy egy elektrolit tartalmú sportitalt kell inni a test elektrolit egyensúlyának helyreállításához.
   • A meleg citromlé mézzel segíthet a torlódások enyhítésében. Keverje össze a ½ citrom levét 1 csésze meleg vízzel. Keverje össze a méz mennyiségével az ízlése szerint.
   • A meleg almalé megnyugtathatja a torokfájást. Melegítsen egy csésze almalevet a mikrohullámú sütőben egy percig.
   • A nőknek egészséges állapotban legalább 9 csésze (2,2 liter) vizet kell inniuk naponta, a férfiaknak pedig legalább 13 csésze (3 liter) vizet. Ha beteg, akkor tervezzen több vizet inni.
   • Kerülje az alkoholt és a koffeintartalmú italokat. Az alkohol súlyosbíthatja a gyulladást. Az alkohol és a koffein egyaránt kiszárítja a testet.

4. 

   Pihenjen sokat. A testének szünetre van szüksége a gyorsabb helyreállításhoz, ezért ha beteg, kérjen szünetet. (A munkatársad biztosan nem akar megfázni.) Ha túl kemény munkára kényszeríted magad, gyengülhet az immunrendszered, vagyis hosszabb időbe telik a gyógyulás.
   • Próbáljon rengeteget szundítani a nap folyamán. Ha megfázik, a teste fáradtnak érzi magát, és erősnek kell maradnia.
   • Ha alvás közben problémája van a légzéssel, tartsa a fejét egy párnán, hogy megkönnyítse a légzést.

5. 

   Irányítsd a stresszt. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a relaxációs technikák gyakorlása elősegítheti a megfázás és az influenza gyorsabb megszabadulását. Van néhány jó stresszoldási technika, például mély légzési gyakorlatok, jóga és tai chi.
   • A mély lélegeztetéshez tegye az egyik kezét a mellkasára, a másikat pedig az alsó hasra. Vegyen egy lassú, mély lélegzetet az orrán keresztül, és számoljon 4-ig. Éreznie kell a gyomor felemelkedését, és felfelé nyomja a kezét. Tartsa vissza a lélegzetét, amíg 4-ig nem számol, majd lassan lélegezze ki.
   • A jóga egy olyan terápia, amely ötvözi a mentális és fizikai testmozgást az erőnlét javítása, a vérnyomás csökkentése, a pihenés, a magabiztosság és a stressz és szorongás csökkentése érdekében. A jóga fizikai testhelyzeteket, légzési gyakorlatokat és meditációt használ az általános javulás érdekében. A hatha jóga a legnépszerűbb jógaforma Amerikában. Ez a fajta testmozgás a fizikai testtartásra vagy az ászanának nevezett gyakorlatokra összpontosít, azzal a céllal, hogy segítsen egyensúlyba hozni életed ellentétes aspektusait. A gyakorlatok során a hajlítást nyújtás után hajtják végre, hátul hajlítást, majd hátul hajlítást, majd a fizikai gyakorlatokat meditáció követi.
   • A Tai Chi egy szelíd testedzési program, amely a hagyományos kínai orvoslás (TCM) része. A tai chi lassú, egyenletes mozgásokból, meditációból és mély légzésből áll, amelyek fizikailag és mentálisan egyaránt erősek. Sok gyakorló javasolja a tai chi-t 15-20 percig, naponta kétszer otthon, rendszeresen és rendszeresen kell tennie, hogy elsajátítsa és tartós eredményeket érjen el. A tai chi gyakorlása megkezdése előtt konzultáljon orvosával és beszélje meg aktuális állapotát a tai chi oktatójával.

6. 

   Próbálja ki az aromaterápiát. Ez a terápia segíthet a kikapcsolódásban. Tegyen néhány csepp illóolajat a párásítóba vagy a fürdőkádba, vagy készítsen magának néhány csésze gyógyteát.
   • A citromfű a menta családjába tartozik, gyakran használják a pihenés és a szorongás enyhítésére. Készíthet egy egyszerű csésze őrölt perilla-perilla teát úgy, hogy 10-15 percig forró vízbe áztat 2-4 gramm szárított őrölt perillát, vagy 4-5 friss őrölt perilla-levelet.
   • A levendula segíthet megnyugtatni és pihenni. Segíthet a fáradtság csökkentésében is. Tegye az illóolajokat párásítóba. A levendulateákat számos egészséges élelmiszerboltban is megtalálhatja.
   • A kamilla stresszoldó gyógynövényként ismert. Segíthet a bronchitis kezelésében is. Készítsen egy csésze kamilla teát úgy, hogy 2–4 gramm szárított kamillát vagy egy zacskó kamilla teát ad hozzá egy csésze forrásban lévő vízhez. Kamillaolaj hozzáadása gőzfürdőhöz segíthet a köhögés enyhítésében.

7. 

   Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni. Sok esetben orvosa megmutatja, hogyan kezelheti a közönséges megfázást természetes gyógymódokkal, mint ez a cikk. Ha azonban súlyos tünetei vannak, mint a megfázás vagy az influenza, vagy ha kórtörténetében légúti megbetegedések vannak, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Keresse fel orvosát, ha az alábbiak bármelyikét észleli:
   • Magas láz (38,8 C felett)
   • Fertőzött fül vagy orr
   • Kék, barna vagy véres orr.
   • Köhögés zöld váladékkal
   • A köhögés nem múlik el
   • Bőrkiütések
   • Légszomj
   hirdetés

Tanács

• Végezzen néhány gyakorlatot a megfázás megelőzésében. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres és rendszeres testmozgás csökkentheti a megfázás kockázatát.
• Miután megtörölte az orrát, mossa meg a kezét és jól tisztítsa meg őket. A kezeket gyakran kell mosni. Ha elfoglalt, használjon kézfertőtlenítőt.
• Kerülje a dohányzást vagy a dohányfüst-expozíciót, ha megfázik. A füst irritálja a nyálkahártyát, és súlyosbíthatja a betegségeket.
• Egyél narancsot. A narancs C-vitamint tartalmaz, ezáltal hozzájárulva az immunrendszer fellendüléséhez a megfázás elleni küzdelemben.
• Igyon annyi vizet, amennyit csak tud, de ne vigye túlzásba. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
• A köhögés elleni gyógyszer használata szintén nagyszerű, de ne vigyük túlzásba.
• Próbálja meg áztatni a lábát forró vízben. Ez segít ellazítani a test idegeit és megkönnyíti a nátha néhány tünetét.
• Megsimogatja a hideg vizet az arcán. Ez felfrissülést fog érezni. Ez azonban csak átmeneti megoldás, hatása csak körülbelül 30 percig tart.
• Fogyasszon egészséges étrendet, hogy a test gyorsan helyreálljon.
• Készítsen levest 4 gerezd fokhagymával, 1 evőkanál gyömbérrel, 2 csésze csirkehúslevessel, 1 citrommal és kb. 1 teáskanál paprikával.

Figyelem

• Ha a tüdő állapota nem jó, például asztma vagy emfizéma van, azonnal értesítse orvosát, ha megfázik.
• Ha terhes vagy, bizonyos gyógyszerek, gyógynövények és kiegészítők árthatnak neked és babádnak, ezért nem szabad őket bevenni.
• Bármilyen gyógynövény szedése előtt konzultáljon orvosával. A gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel vagy egészségi állapotokkal.
• Keresse fel orvosát, ha tünetei 7-10 nap alatt nem javulnak, vagy olyan tüneteket tapasztal, mint például magas láz (38,9 ° C felett), orrfolyás, váladékos köhögés vagy bőrkiütés.