Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A hormonszint szabályozása segíthet az élet számos aspektusának javításában. A dehidroepiandroszteron (DHEA) az egyik legfontosabb hormon a szervezetben, mivel szabályozza az androgének és az ösztrogén hormonok termelését. A DHEA-szint csökkentéséhez egészséges étrendet kell kezdeni, testmozgást és elegendő alvást kell aludnia. Beszéljen orvosával, és kérje a DHEA szintjének figyelemmel kísérését az idő múlásával. Legyen óvatos a szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, és idővel pozitív eredményeket fog látni.

Lépések

3/1-es módszer: keresse fel orvosát

1. 

   Beszéljen orvosával. Keresse fel háziorvost vagy endokrinológust - szakembert a hormonális rendellenességek kezelésében. Orvosa megkérdezi Önt anamnéziséről és vérvizsgálatokat végez a DHEA szintjének ellenőrzésére. Hozzon létre egy listát a legjobb eredmények elérése érdekében.
   • Orvosa javasolhatja a DHEA szintjének monitorozását nyál-, szérum- vagy vizeletvizsgálattal.
   • Ezeket a teszteket nagyobb mellékvese problémák, például Addison-kór szűrésére is használják.
   • Orvosa elmondja, hogy a DHEA szintjének csökkentése fontos, mert a magas szint sok más egészségügyi probléma mellett a vérnyomás emelkedését vagy csökkenését okozhatja. Szerencsére a DHEA szintjének csökkentése ezeknek az egészségügyi problémáknak a többsége megszűnik.

2. 

   
   
   Vegyünk egy cink-kiegészítőt. Bizonyos ásványi anyagok, például a cink, segíthetnek a test duzzadásának és gyulladásának csökkentésében. Ha az utóbbi időben duzzadtnak érzi magát, és tudja, hogy a szervezetében a DHEA szintje magas, akkor egy cink-kiegészítő segíthet. Ne felejtsen el mindig beszélni kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést bevenne.

3. 

   Kövesse nyomon az aktuális egészségügyi problémákat. A DHEA szint közvetlenül befolyásolhatja egészségének egyéb aspektusait, beleértve minden olyan betegséget, amely ellen küzd. Amikor orvosával beszél, érdemes többet figyelnie a cukorbetegség, a májbetegségek vagy a rák kialakulására, miközben csökkenti a DHEA szintjét. Ez a proaktív megközelítés hosszú távon hozzájárulhat egészségének megőrzéséhez.

4. 

   
   
   Óvakodjon a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásoktól. Bizonyos gyógyszereknek olyan mellékhatásai lehetnek, amelyek növelik a DHEA szintjét. Ha csökkenteni szeretné ennek a hormonnak a szintjét, beszéljen orvosával, mielőtt új gyógyszert szed. Beszélje meg és értékelje az összes szedett gyógyszert.
   • Például a diabéteszes gyógyszerek (pl. Metformin) gyakran növelik a DHEA szintjét.

5. 

   
   
   Hagyja abba a szintetikus DHEA-kiegészítők szedését. Beszéljen orvosával arról, hogy fokozatosan abbahagyja vagy hirtelen leállítja az Ön által szedett vényköteles vagy vény nélkül kapható hormonokat. Szinte lehetetlen csökkenteni a DHEA szintet, ha ezeket a gyógyszereket még mindig szedik.
   • Ne feledje, hogy a dohányzás fokozatos leszokása több hónapig is eltarthat. Csak legyen türelmes, és fokozatosan pozitív eredményeket fog látni.

6. 

   Egyetért a műtéttel. Ha az emelkedett DHEA-szintet nagy daganatok okozzák, műtét ajánlható. Mielőtt megállapodna, beszéljen orvosával a sebészeti beavatkozások kockázatairól és hatásairól. A műtét előnye, hogy elősegíti a DHEA-szint gyors csökkentését. hirdetés

3/2-es módszer: életmódbeli változások

1. 

   Mielőtt bármit megváltoztatna, konzultáljon orvosával. Ha diétával és testmozgással szeretné szabályozni a DHEA szintjét, akkor beszélnie kell orvosával. Orvosa adhat néhány tanácsot vagy tippet arról, hogy mi működik és mi nem. Orvosa azonnal megkezdheti a DHEA-szint figyelemmel kísérését, hogy segítsen megtanulni, hogyan állíthatja be életmódját.

2. 

   Étkezz helyesen. Nyilvánvaló, hogy az élelmiszerek nem tartalmaznak közvetlenül DHEA-t. Bizonyos ételek fogyasztása azonban ösztönözheti a testet arra, hogy többet termeljen, vagy csökkentse a DHEA és más hormonok termelését. Ha megpróbálja csökkenteni a DHEA szintjét, kerülje az olyan ételeket, amelyek növelik ezt a hormonszintet, mint a lándzsák, cukor, búza és tejtermékek. Ehelyett próbáljon ki egy olyan étrendet, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételekre összpontosít, például paradicsomra, olívaolajra és lazacra.

3. 

   Sportolni. A heti legalább 3-szoros testmozgás remek módszer a DHEA-szint csökkentésére. Váltson kardió és súlyzós edzésre a maximális hatás érdekében. A testmozgás elősegíti az izomépítést és a zsírvesztést is.

4. 

   Fenntartani az egészséges súlyt. Olvassa el a Testtömeg-index (BMI) útmutatót, hogy megtudja, mennyi súly megfelelő az Ön magasságának és életkorának. Mivel a testnek nagyobb a súlya, a zsírsejtek több ösztrogént, DHEA-t és más hormonokat termelnek.

5. 

   Eleget aludni. A jobb hormonszabályozás érdekében próbáljon meg éjszakánként 8 órát aludni. Határozza meg az Önnek megfelelő alvási ütemtervet, és tartsa be magát. Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy egy kicsit kevesebb alvás jobb, ha csökkenteni akarja a DHEA szintet.

6. 

   Csökkentse a stresszt. A test nagyon érzékeny a stresszre, és további hormonok, például DHEA termelésével reagálhat. Ennek a hormonszintnek a csökkentése érdekében meg kell találnia a mindennapi élet stresszének enyhítésére szolgáló módszereket. A jóga gyakorlása (otthon és a munkahelyen is gyakorolható). Gyakorold a mély légzési technikákat. Egyél legalább egy étkezést naponta a szabad levegőn. Menjen moziba, vagy vegyen rajztanfolyamot barátaival.
   • Kérheti orvosát, hogy ellenőrizze a vérnyomást a DHEA szinttel együtt. Amikor stresszoldó tevékenységeket folytat, minden területen javulást fog látni.
   hirdetés

3/3. Módszer: A biztonság megváltoztatása

1. 

   Figyelje a természetes hormonszint csökkenését az életkor előrehaladtával. A DHEA szintje általában 20-as éveiben tetőzik, amikor a test hormonálisan és fizikailag megtelik. Ezután a szint spontán csökken, amíg 90 éves korában nincs DHEA-hormon. Beszéljen orvosával arról, hogy az életkor előrehaladtával a DHEA-hormon csökkenése csökkenthető-e, miközben egyéb intézkedéseket tesz, például az étrend megváltoztatása.

2. 

   Vigyázzon, hogy a DHEA-szintet ne csökkentse túl alacsonyra. A DHEA szintjének csökkentése során ügyelnie kell arra, hogy rendszeres vérvizsgálatot végezzen orvosával. A szervezet túlzott DHEA-termelésének megváltoztatása súlyos betegségekhez vezethet, például bizonyos rákos megbetegedésekhez és II-es típusú cukorbetegséghez.

3. 

   Korlátozza a kortizol toleranciát. A kortizol injekciókat a megnövekedett DHEA-szinttel társították. Ha úgy dönt, hogy olyan gyógyszert szed, amely kortizolt (maga a hormon) tartalmaz, akkor beszéljen kezelőorvosával, ha aggódik. Orvosa javasolhatja a kortizolt az alacsony DHEA-szint részleges kompenzációjaként. Ezt általában az intenzív edzésen áteső sportolók számára használják.

4. 

   Válasszon hormonális fogamzásgátlót. Sok fogamzásgátló tabletta vegyi anyagai (szájon át és injekció formájában) növelhetik a DHEA szintjét. Annak megállapításához, hogy a szedett tabletták ugyanolyan hatékonyak-e, mint a tesztoszteron, olvassa el figyelmesen a címkét, és beszéljen orvosával. Ha injekciót fontolgat, beszéljen a szülészével a hormonok hatásáról, mielőtt bevenné.
   • A nem hormonális módszerek, például az inszerció, ugyanolyan hatékonyak, mint az orális fogamzásgátlók, a progesztin veszélye nélkül. Sok migrénes vagy hormonváltó szer okozta hajhullás esetén ez is jó alternatíva.

5. 

   Egyáltalán nincs változás. Ha a DHEA magas szintjének nincsenek tünetei, akkor nyugodtan dönthet úgy, hogy nem kezeli. Végezzen néhány életmódbeli változtatást az ajánlások szerint, és nézze meg, mi az eredmény. Bizonyos esetekben még a DHEA-t szekretáló daganatok is egyedül maradnak, mivel a műtét több problémát okozhat, mint a hormon túlfeszültsége. hirdetés

Tanács

• Próbáljon minél türelmesebb lenni, mivel a hormonváltozások lassúak lehetnek. Jobb, ha a biztonságot választja a mellékvese problémáinak kezelésében.

Figyelem

• A dohányzásról is kiderült, hogy növeli a DHEA szintjét. A dohányzásról való leszokás segíthet abban, hogy teste jobban használja a természetes DHEA-t.