Tartalom

• Lépések

Egy átlagos felnőtt testhőmérséklete általában 37 ° C körül van, de bizonyos körülményektől függően változhat. Ha megerőltető tevékenységeket folytat forró, napos környezetben, vagy hosszú ideig forró, napos környezetben, a test hőmérséklete veszélyesen magasra emelkedhet. Ha testhőmérséklete 40 ° C-ra emelkedik, hőgutát tapasztalhat. A testhőmérséklet túl alacsonyra csökkentése ugyanolyan veszélyes lehet, de a testhőmérséklet csökkentéséhez elegendő csak a testhőmérséklet három fokkal történő, körülbelül 35 ° C-os csökkentése. A rövid távú hipotermia segíthet elkerülni a hőgutát, növelni az alvást vagy csökkenteni a lázat, de fontos, hogy biztonságosan csökkentse testhőmérsékletét.

Lépések

1/2 módszer: Orvosi szempontból validált módszer alkalmazása

1. 

   
   
   Igyon hűvös vizet. A sok hűvös víz, egyszerre 2-3 liter víz elfogyasztása nagyszerű módja a testhőmérséklet gyors és biztonságos csökkentésének.
   • Elég víz fogyasztása megakadályozhatja a kiszáradást, ami forró időben és fizikai aktivitások során fontos.
   • A szóda vagy krém nem olyan jó, mint a tisztított víz, mert a szervezet nem szívja fel teljesen, és fokozhatja a kiszáradást.

2. 

   
   
   Egyél jégdarabot. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zúzott jég megemésztése gyors és egyszerű módszer a testhőmérséklet csökkentésére. A törmelék elegendő vizet biztosít a test számára is.

3. 

   Vegyen egy zuhanyt hideg vízzel vagy jéggel. Az orvosok mind egyetértenek abban, hogy a bőrhűtés a leghatékonyabb módszer a testhőmérséklet csökkentésére, különösen akkor, ha az embert hőguta veszély fenyegeti. A hideg fürdő vagy a jeges vízbe történő áztatás különösen hatékony a bőr gyors lehűlésében, különösen nagy páratartalmú környezetben, amelyek megakadályozzák a test megfelelő izzadását.
   • Dobjon hideg vizet a fejére, mert ott gyűlnek össze az erek. A fejbőr hűtése gyorsan lehűti a test többi részét.

4. 

   
   
   Helyezze a jégcsomagot a testre. A test egyes területei jobban izzadnak, hogy segítsenek a testhőmérséklet csökkentésében. Ezek a forró pontoknak nevezett területek magukban foglalják a nyakat, a hónaljat, a hátat és az ágyékot. A jégdobozok elhelyezése ezeken a fontos területeken segíthet a hűsítésben.

5. 

   Pihenjen légkondicionált környezetben. Szakértők szerint a légkondicionálás az egyik legnagyobb tényező a hőguta és a hővel összefüggő halálesetek megelőzésében.
   • Ha nincs otthon légkondicionálója, próbálja meg megosztani a házat barátaival vagy rokonaival meleg vagy párás időben.

6. 

   Üljön le egy ventilátor elé. Amikor a folyadék, ebben az esetben az izzadtság elpárolog a testből, a folyadék legforróbb molekulái párolognak el a leggyorsabban. Mivel a levegő hőmérséklete általában hűvösebb, mint a bőrén, az izzadás közben egyenesen ülve segít csökkenteni a test hőmérsékletét.
   • Ha az életkor és az egészségügyi problémák miatt nem izzad annyira, hogy lehűtse magát, akkor ventilátor előtt ülve hűvös vízzel megnedvesítheti testét. Csak töltse fel a permetező palackot vízzel, és szórja be a testére, amikor a ventilátor befúj.

7. 

   Vegyen lázcsillapítót. A lázcsökkentő gyógyszer biztonságos és egyszerű módszer a hőmérséklet csökkentésére lázas állapotban. Ezek a gyógyszerek gátolják a szervezet termelését az enzim termelésében, amely szabályozza a prosztaglandin termelést, és csökkenti a prosztaglandin E2 szintjét. Lázcsökkentő gyógyszerek nélkül ezek az anyagok a dombvidék (a testhőmérsékletet szabályozó agyterület) sejtjeinek gyors felmelegedését okozzák, ami megnöveli a testhőmérsékletet.
   • Ezekre a gyógyszerekre példák a paracetamol, az aszpirin és a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen és a naproxen.
   • Az aszpirin nem ajánlott vírusos betegségekben (beleértve az influenzát vagy bárányhimlőt) szenvedő gyermekek és serdülők számára, mivel Reye-szindrómát okozhat, amely egy ritka, de potenciálisan halálos betegség. halál agy- és májkárosodás miatt.
   • Ezeknek a gyógyszereknek az adagolása az Ön életkorától függően változik. Ellenőrizze az ajánlott adagolást a címkén, és ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Forduljon orvosához a vényköteles gyógyszerek megfelelő adagolásáról és ajánlásairól.
   hirdetés

2/2-es módszer: Életmódbeli változások

1. 

   Kerülje a megerőltető vagy erőteljes tevékenységet. Ha erőteljes tevékenységeket folytat, és sok energiára van szüksége, különösen meleg vagy párás időben, a teste felmelegszik a sok energia és fizikai erő felhasználása miatt.
   • Próbáljon alacsony intenzitású technikákat gyakorolni, például gyalogolni vagy kerékpározni. Ha továbbra is meg akarja tartani a testmozgás normál intenzitását, győződjön meg róla, hogy rendszeresen pihen, és kerülje a túledzést.
   • Az úszás valószínűleg jó módszer a testhőmérséklet természetes csökkentésére edzés közben, mert hűvös vízbe merül.

2. 

   Viseljen laza, élénk színeket a hőelnyelés csökkentése érdekében. Fontos, hogy ruhája lehetővé tegye a levegő áramlását a bőrén, hogy csökkentse a testhőmérsékletet, ugyanakkor ügyelnie kell arra is, hogy a bőre védve legyen a naptól.
   • Az élénk színű ruházat a napfényt visszatükrözi ahelyett, hogy elnyelné, így segítve a testhőmérséklet csökkenését. Kerülje a vastag és sötét ruházat viselését, mivel ezek elnyelik és visszatartják a hőt.

3. 

   Kerülje a fűszeres és zsíros ételeket. A forró és fűszeres ételek fokozhatják az anyagcserét a szervezetben, stimulánsként hatnak a testhőmérséklet növelésére.
   • A paprikában található vegyület, a kapszarin, természetesen megnöveli a testhőmérsékletet.
   • A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása hőmegtartáshoz vezethet a szervezetben, mivel növeli a sejtek zsírtartalmát. Mivel a zsír funkciója a test hőjének tárolása és a test felmelegedésének elősegítése.
   hirdetés