Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A kapcsolat folyamatban lévő munka, és néhány folyamatos kiigazítást igényel, hogy teljes mértékben kihasználhassa lehetőségeit. Ha Ön és partnere érzi a harag, a rossz kommunikáció vagy a megbékélés képtelenségének hatásait, javíthat a helyzeten. Az őszinte és egyértelmű kommunikáció eszközeinek fejlesztése, a mediáció tárgyalásának megtanulása és a változás iránti elkötelezettség visszavezet a boldogság útjára.

Lépések

1/4 módszer: A kommunikáció javítása

1. 

   Készítse elő, amit mondani akar. Írja le aggályait, hogy megoszthassa azokat a partnerével. Ez segít azonosítani a konkrét viselkedéseket, érzelmeket és megoldásokat. Ha úgy gondolja, hogy a probléma felmerült, gondoljon egy hatékony megoldásra.
   • Írja le a gondolatait. Ez segít, ha mindent papírra ír. Gondolataid megírása gyógyító és segít az érzelmeid olyan módon rendezni, amely segít csökkenteni a stresszt.
   • Gyakorolja az aggodalmak kifejezését. Nem kell attól tartania, hogy tökéletes. Ha szívből mondasz valamit, akkor az számít.
   • Ha valakivel beszélget, aki negatív hozzáállással akar elárasztani, akkor fel kell készülnie arra, hogy ellensúlyozza motivációit, hogy negatívan viselkedjen.

2. 

   
   
   Válassza ki a megfelelő időpontot a csevegésre. Kerülje a kora reggeli beszélgetést, amikor házastársával morcos lehet; és próbáld meg nem felhozni, amint hazaérsz a munkából. Pihenjen és pihenjen, mielőtt közeledne hozzájuk. Ha észrevette partnere negatív hatásait, akkor valószínűleg tudja, hogy mikor vannak a legjobb ígéretek a pozitív eredmények elérésére.
   • A nyilvános csevegés hasznos lehet. Valószínű, hogy a másik ember kevésbé fog csalódni a zavarban vagy a zavarban való félelemtől.
   • Kapcsoljon össze annyi pozitívumot, amennyit csak gondol, hogy ideális lehetőséget teremtsen a pozitív kommunikációra. Talán el kellene mennie olyan helyre, ahol mindketten élvezik, vagy otthon kell maradnia, és együtt elfogyaszthatnak egy finom vacsorát.

3. 

   
   
   Tartson fenn pozitív hozzáállást beszélgetése során. Fejezze ki optimizmusát, amikor együtt keresi a megoldást. Ez az esélye, hogy változtasson a kapcsolaton. Itt az ideje megosztani és tudni, hogy meghallgatják. Ne hagyja, hogy a házastársa megakadályozza, hogy elérje azt a célt, hogy remek beszélgetést folytasson, megpróbáljon megoldani egy problémát. Olyan küldetésben van, hogy meghallgassa magát, ezért koncentráljon a fontosra: változtasson jobbá.
   • Pozitívan közelítse meg a problémát azzal, hogy ezt mondja: „Nagyon értékelem mindazt, amit értem tettél, és nagyon szeretném, ha boldog lennél. Van egy olyan érzésem, hogy nem elégedett velem néhány mondanivalója alapján. Ez beszélgetést vált ki.
   • Ha a partnered első válasza nemleges, próbáld megállítani őket azzal, hogy: „Nyugodtan akarok erről beszélni, mert aggódom; és ha valamit változtatnunk kell, akkor hallgatnunk kell egymásra ”. Nyugodt, őszinte beszélgetéssel hárítsa el a negatív visszajelzéseket.
   • Ha partnere szükségszerűen agresszív vagy izgatott módon reagál, egyszerűen mondja ki: "Talán erről később kellene beszélnünk". Ha biztosak a viselkedésükben, akkor komolyabb probléma vár rád. Ne tegye magát veszélyes, bántó helyzetbe. Tegyen meg mindent, hogy biztonságos helyzetben maradhasson.
   • Partnere meghallgatással és valódi aggodalomra ad okot. Ez az alkalom, hogy közölje házastársával, hogy érzi magát a kritika miatt. Ne féljen elmondani nekik, hogy ez fáj neked és aggaszt a kapcsolatod és a jövőd miatt.
   • Mondd tovább a házastársadnak, hogy szereted őket, és mutasd meg a támogatást azzal, amit mondani akarnak.

4. 

   
   
   Tudja meg, mi történik valójában. Ha tudja, hogy még nem tett semmit a házastársa negatív visszajelzéséhez, akkor itt az ideje, hogy készen álljon arra, hogy erőfeszítéseket tegyen. Tökéletes lehetőség problémamegoldó képességeinek gyakorlására.
   • Ha egy személy panaszkodik vagy kritizálja életének szinte minden aspektusát, az oka lehet, hogy valami történt előző életében. Előfordulhat, hogy az ember életében van olyan esemény vagy tragédia, amely miatt így cselekedtek.
   • Lehet, hogy házastársa nagyon elégedetlen a munkájával vagy egy olyan problémával, amelynek semmi köze sincs. Ha szerintük az élet sok minden miatt rossz, akkor fennáll annak a kockázata, hogy rád öntik a dühüket.
   • Házastársa neheztelhet rád, mert nem vagy ember tökéletes. Emlékeztetned kell őket arra, hogy nem tökéletesek, és hogy nem vagy tökéletes, amióta ketten találkoztatok, talán soha nem leszel tökéletes, és ők sem.
   • A munkaképességgel kapcsolatos bizonytalanság, az anyagi függőség és a testi egészségi állapot mind hozzájárulhat az ember tartós panaszaihoz és negatív gondolataihoz. A depresszió okozhatja a problémát, és megfelelően kezelni kell.
   • Házastársa úgy érezheti, hogy az egész világ ellenük van, és maga része ennek a világnak. El kell választanod magad a kapcsolattól, és meg kell nyugtatnod őket abban, hogy támogatod őket.

5. 

   Őszintének lenni. Legyen példa az igazság elmondásával. Ez nem azt jelenti, hogy irgalmatlanul őszintének kell lenned és bántanod kell másokat. Óvatosan használja a szavait, és ne feledje, hogy a kommunikáció javítása érdekében megpróbál megoldani egy problémát.

6. 

   Mutasson tiszteletet, és kérje meg a másikat, hogy tiszteljen téged is. A tisztelet megérdemli. Ha tiszteletteljesen cselekszel, ez megalapozza a tisztelet visszaszerzését. Ha úgy érzi, hogy nem tartják tiszteletben, mondja meg a másiknak: „Szeretném, ha tisztelnénk egymást. Készen állok erre, én is? "

7. 

   Légy őszinte, nyitott. Bátorság kell ahhoz, hogy elfogadjuk, hogy bántalmazzuk. Elengedhetetlen a nyitottság a haladás képessége iránt. Félhet, hogy megsérülnek, de érdemes kockázatot kipróbálni. Amint felismeri a nyitottság jutalmát, könnyebbé válik. hirdetés

2. módszer a 4-ből: Kompromisszumképtelenség kezelése

1. 

   A megoldás megalapozása. Legyen jó példakép és viselkedjen úgy, mintha a saját közvetítője lennél. Optimista akar lenni a helyzetben. Figyeljen és összpontosítson, hogy házastársa megértse, hogy komolyan gondolja, és bízik abban, hogy megoldhatja a problémát.
   • Legyen okos a kommunikációban. A tisztességtudat előnye lesz a munkájának.
   • Hallgass meg másokat, ők pedig rád. Tudja, hogy nem lehet egyszerre hallgatni és beszélni. Képesnek kell lennie arra, hogy meghallgassa, mit akar mondani a házastársa, és be kell látnia, hogy hallgatni fognak rád. Ha nem érzed, hogy hallgatnak rád, tudasd velük.
   • Ne zavarj. Mutassa meg a folyamat iránti tiszteletet azzal, hogy nem szakít félbe. Ha a házastársad megszakít, mondd meg neki: „Nem szakítom meg, amíg beszélsz, mert szeretném hallani, mire gondolsz. Kérem, hagyja, hogy megszakítás nélkül mondjam el, hogy pontosan megértsem, mi az te megpróbálják kifejezni ”.

2. 

   Kérdezze meg, mire van szüksége. Tudja meg, mire van szüksége, és tudjon kifejezni. A házastársának tudnia kell, hogy érzi magát, amikor mindent kritizál, amit tesz. Gondoljon rájuk idő előtt, hogy egyértelműen kommunikálhassa igényeit és kívánságait. A felkészültség segít abban, hogy koncentráljon a céljára, amikor a másik úgy dönt, hogy több negatív reakciót ad.
   • Ne veszélyeztesse értékeit. Értsd meg, hogy nem vagy hajlandó ellentmondani az értékeknek, amelyeket értékelsz. Legyen nagyon konkrét, mit tart önnek nem tud tárgyalni. Ha házastársa folyamatosan szidja nagymamáját a háta mögött, ami rontja a családjára adott értéket, akkor mondja el nekik közvetlenül.
   • Mindig szigorítsa az igényeit, és segíteni akar a kapcsolatban.Erősítse meg, hogy minden, amit szeretne, boldog legyen, és szeretné, ha boldogok lennének.

3. 

   Kérdezze meg, mire van szüksége a házastársának. Ez lehetőséget ad nekik arra, hogy tisztázzák követelményeiket, igényeiket és elvárásaikat. Fontos meghallgatni a mondanivalójukat, ami segít abban, hogy megértsék őket.
   • Vegyél egy jegyzetet, és ha megkérdezik, miért tetted, mondd meg nekik, hogy biztos akarsz lenni abban, hogy ne hagyj ki semmit, amit mondanak.
   • Olvassa el újra a jegyzeteket nekik, és kérdezze meg, hogy mindent helyesen rögzített-e. Adjon meg további információkat, amelyeket elmulasztott, vagy bármit, amit szeretne.
   • Ha megerősítenek valamit, amit akarnak, és tudod, hogy nem tudsz ezzel egyetérteni, mondd csak: „Nem tudok egyetérteni. Ez nem megfelelő neked. Talán szánnunk egy kis időt arra, hogy átgondoljuk néhány más lehetőséget, és kompromisszumot találjunk.

4. 

   Negatív átirányítások. Azok az emberek, akiknek krónikus negatív gondolataik vannak, gyakran negatív tendenciákat hoznak minden helyzetbe. Ne engedje, hogy partnere negatív vagy kritikus gondolkodása befolyásolja magát.
   • Ha továbbra is negatívan viselkednek, akkor mondja meg nekik: „Igyekszem a pozitívra koncentrálni, hogy megoldhassuk ezt a problémát. Könnyű negatívnak lenni. Noha nehéz pozitívnak lenni, mégis ezt fogom tenni ”.

5. 

   Kérjen elkötelezettséget a változás iránt. Mindkettőtöknek valóban meg kell tartania a megbékélés gondolatát. Legalább egyetértesz próbálja meg változás. Ez lehet a kiindulópont, és akkor abból az alapból építkezhet. A cél a folyamat teljes elkötelezettsége, de lehet, hogy néhány apró lépéssel kell kezdened.
   • Tekintse át a listán szereplő elemeket. Hadd értsd meg házastársad, hogy vállalod a változtatást, ha ők is egyetértenek.
   • Ezt kell mondania: "Kész vagyok megígérni Önnek és vállalni, hogy teljesítem a megállapodást. Kérem, mondja meg, hogy jól érzem magam, és hajlandó vagyok ígéretet tenni arra, hogy jobbá tegyem a dolgunkat.
   • Nyugtassa meg őket, hogy mindkettőtök helyzetének javításán és a jövő közös munkáján dolgozik.
   hirdetés

3/4 módszer: Hibajavítás

1. 

   Kérjük várjon. Néhány ember számára nem könnyű a változás. A házastársának nehezen lehet kihívást jelenteni előre, különösen, ha nincs tisztában a viselkedésével vagy azzal, hogy mi váltja ki őket. A türelem a sikeres kapcsolat kulcsa. Győzze meg magát arról, hogy bár ez kihívásokkal teli időszak, csak ideiglenes.
   • A helyzet javulni fog, ha továbbra is a kitűzött célokra koncentrál.
   • Ha nem mennek jól a dolgok, ne add fel. Beszélje meg a kérdést, és vállalja, hogy szükség esetén folytatja a módosításokat.

2. 

   Dicsérjétek egymást. Ha elégedett vagy a történtekkel, beszélj házastársaddal. Ha azt tapasztalja, hogy negatívan kezeli önmagát, majd kijavítja önmagát, akkor ennek elismerése dicséretes eredmény. Mindenkinek tudnia kell, hogy jól jár. Ez mindkettőtöket motivált marad.

3. 

   Mosoly. Ha mindketten megtalálják a módját, hogy nevessenek egy helyzeten, ez segíthet mindkettőjük megnyugtatásában. A mosoly rövidíti a távolságot, két embert hoz össze. Nevetni szinte lehetetlen idegesíteni. Meg kell próbálnia mosolyogni.

4. 

   Tanítható. Mindenkinek szüksége van egy edzésre az érzelmi kérdésekről. Ne kritizálja partnerét, és ne kritizálja önmagát hibázás miatt. Ehelyett összpontosítson mindkettőtök erőfeszítéseire, hogy jobb emberekké váljanak. Egy kis lépés is szerepet játszik a helyes úton.

5. 

   Hagyd figyelmen kívül a feleslegeset. Függetlenül attól, hogy a helyzet súlyosabb-e, vagy közömbös partnerrel van-e dolga, hogy megszabaduljon minden felesleges dologtól, fontos, hogy figyeljen a hozzáállására. Senki sem akar kicsi lenni, lenézni, figyelmen kívül hagyni házastárs vagy valaki, aki problémákat okoz. Meg fogja tapasztalni, hogy ha egyszer úgy érzi, hogy valaki hajlandó hallgatni és tisztelni, akkor képes lesz arra, hogy felszabadítsa szomorúságát és felelősségét a stressz csökkentése érdekében. Csak figyelmen kívül hagyhatja őket.
   • Ha megpróbálsz elengedni valamit, de ez továbbra is hatással van rád, akkor a helyzettel kapcsolatos további érzelmekkel kell foglalkoznod. Ez magában foglalhatja azt a képességet, hogy több beszélgetést folytasson a házastársával, vagy kirándulni kezdjen, hogy fizikai érzelmekkel kezelje az érzelmeket.
   • Elég frusztráló lehet, ha valaki azt mondja neked: "engedd el", ha nem oldottad meg a problémát a kívánt mértékben. Vegyél egy mély levegőt és mondd: "Keményen dolgozom, hogy ezt elengedjem, de még mindig nem tudok."
   • Ha kiegyensúlyozott a perspektívád, akkor kapsz valamit, ami megérdemli, hogy felidegesítsen, míg mások nem.

6. 

   Frissítse elkötelezettségét a kapcsolat iránt. Sok ember úgy dönt, hogy megújítja esküvői vagy parti fogadalmát, sokféle okból kifolyólag. Ez remek alkalom lehet arra, hogy egy rituálét használjunk annak bemutatására, hogy nem vesztette el az érdeklődését a kapcsolat iránt, és még mindig szereti a másikat.
   • Nehéz idők átélése mélyebb kölcsönös elkötelezettség iránti vágyat keltheti.
   • Házastársa felismeri a fájdalmat, amelyet neked okozott, és bűnösnek érzi magát. Lehet, hogy bocsánatot akarnak kérni tőled azért, amit szenvedtek. Hadd fejezzék ki.
   hirdetés

4/4-es módszer: Segítség kérése

1. 

   Bízzon az erőmben. A boldogság egy belső érzés, és ennek megteremtése a te felelősséged. Tudja, mi tesz boldoggá, ezért a kapcsolaton kívüli sok tevékenység végzése segíthet fenntartani a pozitív érzelmeket. Könnyebb kezelni a felzaklatottakat és a negatívumokat, ha jó kedved van. Barát Minél boldogabb vagy, annál jobban fogsz kapcsolatot teremteni.

2. 

   Találjon pozitív energiát. Ha negatívan él valaki, az fárasztó és megterhelő lehet. A változtatások végrehajtása időbe telik, ezért támogatásra és ösztönzésre lesz szüksége a konfliktusok kezeléséhez. Keressen olyan barátokat vagy embereket, akikben megbízik, és akik ösztönzésre tehetnek szert.
   • Ne felejtsük el, hogy a negatív emberek elvezetnek minket az energiától, ezért pótolnunk kell. Egyes tevékenységek, mint a testmozgás, a tánc, a jóga és a golf, mind feltöltődésre alkalmasak.

3. 

   Tartson távol a negatív tulajdonságokkal rendelkező emberektől. Távol tartsa magát olyan barátoktól vagy családtagoktól, akiknek negatív gondolatai vannak, és nem hajlandók segíteni. Csak önmagukkal bánnak a legjobban. Ne engedd, hogy beleavatkozjanak a kapcsolatodba.
   • Ha könnyű az optimizmus, akkor bárki megteheti. A világon sok az elégedetlenség, és sokan ezt bárki engedélye nélkül ki akarják fejezni. Nem kell hallgatnia.

4. 

   Együttműködés szakemberrel. Ha úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni a helyzetet, kérjen tanácsot tanácsadótól, szakembertől és közvetítőtől. Ember vagy, és van, amikor eléred a határt, és segítségre van szükséged. Bár ez nehéz, a különválás vagy a válás lehet az egyetlen megoldás a problémára.
   • Az ideiglenes különválás valóban megmenthet egy kapcsolatot. Ez megteremtheti azt az ideális teret, amely lehetővé teszi kettőnek, hogy megállapítsa, méltó-e a kapcsolat gyógyulásra.
   • A pszichológusok és a pszichológusok lokális székhelyűek. Az Egyesült Államokban az Amerikai Pszichológiai Egyesület és az Amerikai Pszichiátriai Szövetség útján találhatja meg álláspontjukat. Vietnamban a Vietnami Pszichológiai Tudomány és Oktatás Egyesülethez fordulhat támogatásért.
   • A közvetítő semleges fél, és keményen dolgozik mind a kettőtök számára megfelelő megoldás megtalálása érdekében.
   hirdetés

Tanács

• Szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra, ha kénytelen negatív, nehéz emberrel élni.
• Maradjon koncentrált és pozitív, de értse meg, hogy mindenkinek van határa abban, amit meg tud bocsátani.
• A házasság és a kapcsolatok gyakran tárgyalásokról és kompromisszumokról szólnak.
• Keressen okot a negatív beszélgetés szüneteltetésére. Ezután emlékeztesse magát arra, miért szereti annyira a házastársát / partnerét.
• Nyíljon meg a kommunikáció során, és ne mondjon le a kapcsolatról, hacsak még nincs vége.
• Legyen kész megbocsátani, amíg partnere nem mondja meg, hogy túl gyakran bocsásson meg.

Figyelem

• A krónikus negatív viselkedés egy komolyabb mentális egészségi probléma jele lehet, például depresszió, szorongásos rendellenességek vagy személyiségzavarok.
• Ha úgy érzi, szakértői segítségre van szüksége, akkor keressen egyet magának.
• Egyetlen stratégia vagy megoldás sem 100% -osan hatékony, ha az emberi viselkedés problémájával szembesül.
• Aki megpróbálja rákényszeríteni az Ön által értékelt értékek kompromisszumára, nem érdekli az Ön érdekeit.