Szerző:
Lewis Jackson
A Teremtés Dátuma:
6 Lehet 2021
Frissítés Dátuma:
25 Június 2024
Tartalom
A fejfájás olyan állapot, amelyet bárki átélhet. Ennek a jelenségnek számos oka van, például zaj, vízhiány, stressz, bizonyos ételek vagy étkezések hiánya, sőt "szex" is. Ha súlyos fejfájása van, előfordulhat, hogy enyhítenie kell a fájdalmat otthon, vagy keresse fel orvosát, ha problémája van a napi tevékenységével.
Lépések
1/2 módszer: Otthoni fejfájás kezelése
Vegyünk fájdalomcsillapítókat. A legtöbb fejfájás könnyen leküzdhető a vény nélkül kapható gyógyszerekkel. A gyógyszertárakban recept nélkül kapható gyógyszereket vásárolhat fájdalmainak kezelésére. Azonban, ha a fájdalom hosszú ideig tart, orvoshoz kell fordulnia, hogy kizárja a súlyosabb mögöttes állapotot.
- Használjon acetaminofent, ibuprofent, aszpirint vagy naproxent a fejfájás kezelésére.
- A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek a feszültséges fejfájás kezelésében.
Kávét inni. A fejfájás elleni gyógyszerek koffein tartalmú kávé összetevői vannak. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy még egy kis mennyiségű kávé is elegendő a fejfájás enyhítésére, de a túl sok ivás függőséget és visszaesést okozhat, ami súlyosbíthatja a fájdalmat.- Használjon napi 500 mg kávét, ami öt csésze kávénak felel meg.
- Próbáljon meginni egy csésze kávét, szódát, csokoládé tejet vagy koffeintartalmú teát a fájdalomcsillapítás érdekében.
- A koffeintartalmú italok fogyasztása segíthet a fájdalom enyhítésében, ha fájdalomcsillapítókkal együtt szedik őket, mert ezek segítik a testet a gyógyszer gyorsabb felszívódásában.
Használjon hőterápiát. A hő fájdalomcsillapításra való használata nemcsak a fej és a nyak feszült izmainak ellazulását segíti elő, hanem a fájdalom enyhítésében is. A súlyos fejfájás kezelésére számos fűtési módszer használható, például fűtőbetét vagy pezsgőfürdő.- Vegyünk egy forró fürdőt. Áztasson egy pezsgőfürdőben vagy zuhanyzóban. A meleg víz megnyugtatja a feszült izmokat és gyorsan enyhíti a fejfájást.
- A víz hőmérséklete csak 36 és 40 Celsius fok között legyen, különben megégeti a bőrét. A víz hőmérsékletének ellenőrzéséhez használjon hőmérőt.
- A masszázsfürdőnek fájdalomcsillapító hatása van az izmokat masszírozó és a testet ellazító vízsugaraknak köszönhetően.
- Az Epsom só nyugtató és pihentető hatású, valamint enyhíti a fejfájást.
Használjon hideg borogatást. Hideg borogatást alkalmazzon a fejre és a nyakra. Ez segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fejfájást.- A jégcsomagot 20 percenként használhatja.
- Fagyasztott vizet használhat műanyag pohárban, hogy gyengéden masszírozza a fájó területet.
- Használhat olyan fagyasztott zöldségpakolást is, amely kényelmesen elfér a nyakában, és kényelmesebbnek érzi magát, mint egy jégcsomagolás.
- Ha a jégcsomag túl hideg vagy a bőr zsibbad, vegye ki a zacskót. Használjon mosogatórongyot a bőre felületén, majd tegyen jégtakarót a fagyás okozta nekrózis elkerülése érdekében.
Masszázs. A fej-, nyak- és vállmasszázs segíthet a fejfájást okozó feszültség vagy izomgörcsök enyhítésében. Képzett masszázsterapeuta (RMT) érezheti az izmok köszvénypontjait és feszültségét, és ellazíthatja őket.
- Jelenleg számos masszázsmódszer létezik, beleértve a svéd masszázsokat és az intenzív masszázsokat. A terapeuta az Ön beleegyezése megszerzése után kiválaszt egy olyan módszert, amely bizonyítottan hatékony és a kezelés során alkalmazható.
- Keressen szakképzett masszázsterapeutát az interneten, vagy kérjen tanácsot orvosától.
- Ha nem tud professzionális masszázst nyújtani, otthon végezhet masszázst. Az arc, a halánték dörzsölése vagy a fül egyszerűen masszírozása szintén segíthet a súlyos fejfájás kezelésében.
Végezzen akupresszúrát a fájdalom enyhítésére. Néhány orvos az akupresszúrát javasolja a fejfájást okozó nyaki és vállfájdalmak enyhítésére. Önállóan enyhítheti a fejfájást, ha ötpontos masszázst alkalmaz a testén.
- Különösen a következő pontokat kell stimulálnia: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) és LI10 (Thu Tam Ly).
- Az akupresszúrás helyek és tippek megtalálásához az akupresszúra fájdalomcsillapításhoz történő megtekintéséhez nézze meg a videó oktatóanyagot a következő címen: http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
- Ha akarja, konzultáljon a helyi keleti orvos orvosával az akupresszúra miatt.
Igyon annyi vizet. Kutatások kimutatták, hogy a kiszáradás fejfájáshoz vezethet. Annyi vizet kell inni, amely segít a fejfájásban.
- Csak azért kell vizet inni, hogy megfeleljen a test szükségleteinek. Ha sportitalt vagy gyümölcslevet szeretne használni, akkor azt egy napig vízzel kell inni.
Egyél kis ételeket. Néhány fejfájás a nem megfelelő étkezés miatt. Kevesebb ételt kell enni, ha nem a fejfájás enyhítésére evett.
- A gyümölcsök, a diófélék és a konzervlevesek egészséges harapnivalók. Alternatív megoldásként előételt is kenyérrel tálalhatunk.
- Ha az émelygés vagy hányás fejfájással jár, előfordulhat, hogy nem akarja vagy képes megakadályozni. Akkor húslevest kell használnia.Akkor is, ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, keresse fel orvosát.
Használjon aromaterápiás olajokat a fejfájás csillapítására. Használhat illóolajokat, amelyekről kimutatták, hogy pihentető hatásúak. Néhány illatanyag, például a levendula, enyhítheti a fájdalmat.
- Az illóolajok, például a levendula, a rozmaring, a kamilla, a narancshéj, a borsmenta és az eukaliptusz ismerten enyhítik a fejfájást.
- Az illóolajok felhasználásának számos módja van. Masszírozhatja a halántékába vagy a fülébe, vagy használhat illóolaj-diffúzort.
- A menta és az eukaliptusz gyertyák fájdalomcsillapító hatásúak.
Pihenjen egy sötét és csendes szobában. A pihenés és a pihenés gyakran enyhíti a súlyos fejfájást. Leküzdheti a fájdalmat azáltal, hogy kiigazítja az olyan tényezőket, mint a hőmérséklet és a sötétség, a kényelmes ágynemű vagy az ágynemű, és megszünteti a stresszes elektronikus eszközöket.
- Az alvás optimalizálása érdekében állítsa be a szobahőmérsékletet 15-23 ° C tartományban.
- Ne használjon számítógépet, ne nézzen televíziót, és ne dolgozzon a helyiségekben a stressz és a stimulánsok csökkentése érdekében.
- A fény felébreszti, ezért minimálisra kell csökkentenie a szoba fényét, hogy az agya pihenjen és elaludjon. A fény elzárásához használhatja függönyét, vagy alvó maszkot viselhet.
- A zaj is zavarja az alvást, és súlyosbíthatja a fejfájást. Csendben kell maradnia a szobában, és fehér zajgenerátorral kell megakadályoznia a helyiségbe belépő bosszantó zajokat.
- A kényelmes ágyak, takarók és párnák segíthetnek a pihenésben és az elalvásban.
Meditálj néhány percig. A meditáció hatékony módszer a fejfájás enyhítésére. Néhány percet igénybe vehet a meditációban, ha fejfájása van a kikapcsolódásra és a fájdalom enyhítésére.
- A meditáció segít távol tartani Önt a környezete zavaró tényezőitől. Ezúttal mentális relaxációs hatása van.
- Kezdje el meditálni 5-10 percig, és szükség szerint fokozatosan növelje az időt.
- Keressen egy csendes, kényelmes helyet, amelyet nem zavar. A zavaró tényezők teljes kiküszöbölésével könnyebb lesz a légzésszámra koncentrálni, enyhíteni a fájdalmat, és csökkenteni a felmerülő gondolatokat és érzéseket.
- Üljön egyenesen, és csukja be a szemét. A helyes testtartás a meditáció fontos része. Ez segít a légzésben és a vérkeringésben, segít az agynak egy pontra összpontosítani. A szem becsukása segít megelőzni a zavaró tényezőket.
- Lélegezzen finoman és egyenletesen. Ne irányítsa a légzését, de hagyja magától menni. A fókuszálás egyik hatékony technikája, ha csak a lélegzetre összpontosítja az elméjét azzal, hogy "elenged", amikor belélegzi, és "megy", amikor kilégzi.
Képzelje el, hogy egy pihentető helyen van. Ha olyan helyzetben van, amely súlyos fejfájást okoz, vizualizálja a békés kilátást, például a tengerpartot. A vizualizáció olyan viselkedési technika, amely segít kialakítani a gondolatokat és érzéseket egy adott helyzetben, és segít enyhíteni a fejfájását.
- Például, ha erős fejfájása van, és gyermekei visítoznak, vegyen egy mély lélegzetet, és képzelje el magát Da Nang tengerpartján vagy valamilyen békés helyen.
2/2 módszer: Beszélje meg kezelőorvosával a kezelést
Forduljon orvosához. Ha az otthoni gyógymódok nem működnek, keresse fel orvosát. Kizárják az alapbetegséget és kezelést kínálnak az Ön számára.
- Az orvos mindent megtesz a pontos diagnózis felállítása érdekében, és kizárja az egyéb diagnózist a megfelelő kezelés kiválasztása érdekében.
- Orvosa fontolóra veszi a további vizsgálatok elvégzését, amelyek magukban foglalhatják, de nem korlátozódnak a vérnyomás-ellenőrzésekre, a szívvizsgálatokra, a vérvizsgálatokra, az agyi vizsgálatokra stb.
Vegyen fel vényköteles vagy megelőző gyógyszert. A fejfájás súlyosságától és típusától függően orvosa erős fájdalomcsillapítókat, valamint megelőző gyógyszereket írhat fel az esetleges fejfájások megelőzésére.
- Orvosa fájdalomcsillapítókat írhat fel, beleértve a szumatriptánt és a zolmitriptánt.
- Orvosa megelőző gyógyszereket írhat fel, beleértve a metoprolol-tartarátot, a propranololt, az amitriptilint, a divalproex-nátriumot és a topiramátot.
- Számos megelőző gyógyszer különösen hatékony migrén esetén, mivel érgörcsöket vagy fájdalmas dilatációkat kezelnek.
- Néhány antidepresszáns a súlyos fejfájás megelőzésére is szolgál.
Alkalmazzon oxigénterápiát a helyi fejfájásra. Ha helyi fejfájást tapasztal, az oxigénterápiát az egyik legjobb kezelésnek tekintik. Az oxigént belélegzi a maszkon keresztül, és a fejfájásnak 15 percen belül csillapodnia kell.
- Az oxigénterápia akkor a leghatékonyabb, ha a fájdalom legelején adják. Folytatni kell a kezelést, ha újabb fejfájás jelentkezik.
Fontolja meg a többi kezelést. Elég ritka kezelések fordulnak elő orvosával. Ezek közé tartozik a botox injekció és a transzkranialis mágneses stimuláció.
- Számos tanulmány kimutatta, hogy a Botox, teljes neve A típusú botulinum toxin, hatékonyan csillapítja és megelőzi az erős fejfájást. Ha a fejfájása nem javul a hagyományos módszerek alkalmazása után, beszéljen orvosával.
- A transzkranialis mágneses stimuláció elektromos áramot használ az agy idegsejtjeinek stimulálására, segítve a fejfájás fájdalmának csökkentését, valamint a megismétlődés megelőzését.
