Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A leereszkedő házastárs értéktelennek, depressziósnak és szomorúnak fogja érezni magát. Ha a másik személy privátban vagy mások előtt lealacsonyít, akkor ezt a viselkedést meg kell oldani és meg kell változtatni. A házasság nem létezhet, ha egy ember mindig lenézi a partnert, ezért gyorsan ismerje fel ezt a viselkedést, és találjon módot a változás elérésére.

Lépések

1/3 rész: Szembenézni a házastársaddal

1. 

   Határozza meg a legjobb időpontot a házastársával való beszélgetésre. Az a pillanat, amikor egy pár stresszes állapotban van, nem a legjobb alkalom a beszélgetésre, mivel a dühös hangulat miatt bármelyikőtök mondhat valamit, amit megbánnak.
   • Beszéljen a lehető leghamarabb, miután megtörtént a megvetés. Ha túl sokáig engeded a dolgokat, elfelejted, és a részletek elhalványulnak. Üljön le házastársával néhány napra az eset után, hogy tisztázza a problémát.
   • Keressen egy csendes helyet, ahol privát beszélgetést folytathat. Ha erről a problémáról a barátai előtt beszél, fájni fog, és házastársát nevetségesnek fogják tekinteni.
   • Beszéljen, amikor párjának ideje volt pihenni és szórakoztatni munka után. Meg kell várni, amíg a gyerekek lefekszenek, és miután kényelmesen megpihentek.

2. 

   
   
   Szelíd hangnemben szólaljon meg. Ne vállaljon felelősséget magának az illető viselkedéséért, inkább próbáljon nyugodtan kifejezni érzéseit. Mondja, hogy szomorú / dühös / bántott, amikor a másik nem értékel.
   • Például azt mondhatja: "szomorú vagyok, amikor ilyen hangnemben beszél velem". Vagy: "dühös vagyok, amikor alábecsüled a megértésemet".
   • Kerülje azt, hogy az ellenfél ok Hogy érzed magad, mert ez védekezővé teheti őket.

3. 

   
   
   Használjon bizonyítékokat álláspontjának tisztázására. Néhány konkrét példát kell megadnia, amikor a házastársával beszél a viselkedésükről. Válasszon egy friss referenciát és egy konkrét dolgot, amit mondtak vagy tettek.
   • Például azt mondhatod: "Tegnap este evés közben megvető mondatot mondtam. Azt mondtam, hogy időpazarlás volt, hogy elmagyarázzam neked az új projektemet, mert te nem lennél képes rá. bármilyen érteni ".
   • Kerülje el a referencia kiválasztását, ahol Ön és / vagy a másik személy részeg volt, mert a részletek valószínűleg kétértelműek lesznek.

4. 

   
   
   Kérdezd meg a házastársadat, miért néztek le rád. Talán a partnered tiszteletlenül viselkedik az önbizalom hiánya vagy a hozzá nem értés érzése miatt. Ha megérted partnered durva viselkedésének okait, könnyebben szimpatizálsz velük, és arra ösztönzi őket, hogy kezdjenek udvariasabban viselkedni.
   • Kérdezd meg a másikat, hogy mondja meg neked, miért: "Úgy érzem, hogy valami miatt ideges vagy, nem miattam. Mi a baj?"
   • Például, ha a másik ember dühös és megvetett, amikor a munkájáról kérdez, akkor kevésbé érzi magát abban, hogy jól végzi a munkát. Bár viselkedésüket hibáztatni kell, a durvaság valódi okának ismerete segít abban, hogy jobb megoldást találjon az együttlétre.

5. 

   Fogalmazza meg a következményeket. Tisztázza, hogy nem fogadhatja el és nem tolerálhatja a figyelmen kívül hagyást. Vegyen állást, és ne változtassa meg a véleményét, ha a másik továbbra is könnyedén veszi, vagy figyelmen kívül hagyja a helyzetet.
   • Például lehet egy olyan következménye, mint például: "Ha ebben a hangnemben beszél velem, akkor elmegyek a szobából. Ha lenéz rám más emberek előtt, akkor véget vetek a kapcsolatuknak. nekem ".

6. 

   Használja a humort, hogy elengedje. Ne engedje, hogy a házastársa illetlensége az ön útjába kerüljön. Legközelebb, amikor lenéznek rád, gondolj valami viccesre. Készítsen egy viccet, vagy hagyja figyelmen kívül azt színlelve, hogy a másik viccelődik. A humor segít csökkenteni a másik befolyását, amikor csökkentik Önt.
   • Használj olyan humort, amely megfelel az adott helyzetednek, de a legjobb, ha kerülöd a megalázó poénokat, mert a másik valószínűleg lenéz és megbánt.

7. 

   Fókuszváltás. A lezáráshoz fordítsa az ügyet annak a személynek, aki a durva megjegyzést teszi.
   • Ehhez tegyen fel kérdéseket a helyzetről. Például, ha házastársa semmibe veszi gyermeke tanítási módját, akkor megkérdezheti: "Van-e jobb módja?" vagy "Van valamilyen bizonyítékod arra, hogy azt kell csinálnom, ahogy akarod?"
   hirdetés

2. rész a 3-ból: Értékelje a viselkedés okát

1. 

   Értékelje, hogy házastársa mikor kezdett lenézni rád. Gondold át kétszer, hogy a másik ember nemrégiben kezdett-e tisztelni, vagy nem tisztelt-e együtt töltött ideje alatt. Tegyél fel magadnak néhány kérdést, például: Feleségül vettél valakit, aki lenézett téged attól a pillanattól kezdve, amikor megismerkedtél, vagy ez a megvető magatartás jelent meg házasságod után? Határozza meg, hogy ez új viselkedés, vagy a másik hozzáállása a kezdetektől fogva, így megtalálja a legjobb módot a vulgáris viselkedésük kezelésére.
   • Teljesen megváltozott-e a partner a házasságkötés után? Nem értette, kik ők valójában, vagy hogy megpróbálták úgy tenni, mintha nős vagy, mielőtt feleségül veszi őket?
   • Befolyásolja-e az új munkahely a másik viselkedését? A munkahelyi nyomás és az előléptetés iránti türelmetlenség a munka olyan következményei, amelyek akár a legnyugodtabb embert is drasztikusan érinthetik.
   • Bár ez az információ segíthet abban, hogy jobban megértsd, miért nem tisztel a partnered, például amikor szembesülsz velük, az aktuális kérdésekre és eseményekre kell koncentrálnod.

2. 

   Annak megállapítása, hogy viselkedése kontextusban van-e, és annak mérlegelése, hogy a másik mikor tett tiszteletlen megjegyzést, segít megérteni, hogy viselkedése tiszteletlen-e, mert csináltál valamit Csak meghatározott helyzetekben mondják ezeket a szavakat, például egy szülői beszélgetés során? Vagy sok más esetben fordul elő? Az idő és a konkrét helyzetek korlátozása segít azonosítani azokat a viselkedéseket vagy összefüggéseket, amelyek izgathatják a másikat. Ne feledje azonban, hogy néha az emberek nem ismerik viselkedésük motívumát, ezért ha ezt nem találja hasznosnak, hagyja figyelmen kívül.
   • Ha házastársa lenéz rád munkatársaival szemben, akkor ez a viselkedés gyakran a főnöke, társa vagy beosztottja (vagy mindenki a cég előtt) előtt fordul elő? Hogyan kommentálják? Leállítanak, amikor megpróbál véleményt mondani arról, mi folyik a cégnél?
   • Talán a partnered megijed, vagy akár zavarban van cselekedeteid miatt, és durva és durva megjegyzésekkel elárasztja valódi érzéseiket. Ha igen, akkor összpontosítson a támadó viselkedés rámutatására ebben a konkrét esetben.
   • Mindig éber, ha házastársával együtt tartózkodik a családjával és a barátaival? Mindig "lenézett" a másik fél, amikor a családjával és barátaival vagy?

3. 

   Tudja meg, hogy a házastárs tisztában van-e viselkedésével. Bizonyos esetekben partnerének kialakult az a szokása, hogy lenéz rád, és ez a viselkedés az ő személyiségének része lett. Az emberek azonban nem mindig vannak tisztában viselkedésükkel. Talán a másik fél nem tudja, hogy durván viselkednek. Ezenkívül, ha megpróbálják leküzdeni a bizonytalanságukat, akkor érdemes olyan mértékben érvényesíteni a bizalmukat, hogy nem veszik észre, hogy viselkedésük sért.
   • Az illető továbbra is beszél veled, miután vulgáris megjegyzést tett, és úgy viselkedik, mintha mi sem történt volna? Ha igen, akkor nem veszik észre, hogy a megjegyzés durva és helytelen volt.
   • Vajon a másik ember is hasonló módon beszél a környező emberekkel vagy csak veled? Egy szarkasztikus ember úgy véli, hogy a mások figyelmen kívül hagyása az egyik "vonzerőjük". Lehet, hogy nem veszik észre, hogy a megjegyzéseik humorosak helyett bántanak és sértenek másokat.
   hirdetés

3. rész: 3: A különbség elérése

1. 

   Vigyázzon a pszichológiai bántalmazás jeleire. Az erőszaknak számos formája lehet, és nem könnyű felismerni a személy bántalmazását. Íme néhány érzelmi vagy pszichológiai bántalmazás finom jele:
   • Mondj olyan dolgokat, amelyek miatt bűnösnek érzed magad
   • Szándékosan megalázni
   • Kritizáljon gyakran
   • Hagyd figyelmen kívül
   • Házasságtörés vagy az ellenkező neműekkel való egyértelmű kacérkodás
   • Beszéljen veled szarkasztikus hangon, vagy gúnyolódj
   • Mondd, hogy "szeretlek, de ..."
   • Próbálja elszigetelni, felhasználni a pénzt, vagy megfélemlíteni
   • Folyamatosan küldjön SMS-t vagy hívjon, amikor éppen nincs a közelben

2. 

   Védje gyermekeit. Ha házastársa érzelmileg is bántalmazza, és lenézi gyermekeit, kezdeményezze gyermekeinek védelmét ebben az érzékeny fejlődési szakaszban. Kövesse az alábbi javaslatokat:
   • Őszintén szereti gyermekét, hogy pótolja az elszenvedett erőszakot. Mondd el nekik, mennyire szereted őket, és gondosan vigyázz rájuk.
   • Magyarázza el, hogy amikor az emberek mérgesek, olyan dolgokat fognak mondani, amikre valójában nem is gondolnak.
   • Segítsen gyermekének megérteni, hogy amit mások mondanak rólad, nem mindig igaz, még akkor sem, ha a szüleid mondják. A fontos az, hogy mit érzel magad iránt.
   • Ha súlyos vagy tartós érzelmi bántalmazást tapasztal, forduljon szociális védelmi intézményhez.
   • Mondja el a másiknak, hogy érzelmileg erőszakos, és ez helytelen, és ha nem állítják meg, akkor megszakítja a kapcsolatot vele, hogy maga gondoskodjon a babáról.

3. 

   
   
   Csevegjen barátaival és családjával. A barátok és a család támogatást és tanácsot nyújthat Önnek párkapcsolati válságban. Próbáljon beszélni barátaival és családtagjaival a történtekről. Kérjen tőlük tanácsot, mit kell tennie, és hova kell fordulnia segítségért.
   • Akár barátjával vagy családtagjával is együtt szállhat meg, amíg megoldást talál és magánszállást talál. Talán ez a legjobb dolog, amit meg kell tennie. Ha gyermekei vannak, tartsa távol őket a bántalmazó házastársaktól.

4. 

   
   
   Kérjen szakértői tanácsot. Mondja el házastársának, hogy párterápiát szeretne keresni. Ez a terápia segít abban, hogy pozitív változást hozzon létre problémás kapcsolatában. Ha biztonságos helyen tartózkodik, akkor őszintén elmondhatja, hogy az illető tiszteletlen viselkedése helytelen és változtatni kell rajta.
   • Mondja el partnerének, hogy fontos tanácsadóhoz fordulni, így ha nem akarják ezt kipróbálni, akkor véget vet a kapcsolatnak.
   • Ha mentális egészségügyi szakembert szeretne találni a környékén, keresse fel ezt az oldalt: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Beszéljen privátban egy tanácsadóval. A tanácsadóval való találkozás segíthet abban, hogy határozottabbá váljon, és eldöntse, hogy folytatni kívánja-e a kapcsolatot, vagy továbblép-e. Ha partnere nem vesz részt a párterápiájában, akkor privátban is beszéljen tanácsadóval.
   • Próbáljon olyan tapasztalattal rendelkező tanácsadót találni, amely hasonló helyzeteket kezel, mint a tiéd.
   hirdetés

Tanács

• Bár érdemes csendben lenni és passzív agresszióval küzdeni, tegyen meg mindent azért, hogy nyílt beszélgetést folytasson.
• Kérjen tanácsadót, ha a házastársnak szüksége van valakire, aki beavatkozik, hogy megnyílhasson, hogy beszélhessen a viselkedésükről.

Figyelem

• Amikor az illető erőszakos cselekményt követ el, hívja a 911-es telefonszámot vagy a családon belüli erőszakos segélyhívó telefonszámot 1-800−799−7233, ha az Egyesült Államokban él. Vietnamban hívja a gyorsreagálású rendőrség forródrótját.