Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Könnyű érezni szívszorítónak látni, hogy a párok egymáshoz simuló gesztusokat adnak, ha még mindig egyedül vagytok. De cserébe ez egyben remek alkalom a családi és baráti kapcsolatok ápolására, hobbi folytatására, a karriercélokra való törekvésre és önmagad jobb megismerésére! Ha a magány érzésével küzd, próbáljon meg bizalmat szerezni a társadalmi környezetben. Elsőre nehéz lehet, de próbálj meg kimenni, új barátokat szerezni és hagyni, hogy a kapcsolataid természetes módon fejlődjenek.

Lépések

4. rész 1. része: Pozitív hozzáállás kialakítása

1. 

   Ismerje fel a szingli élet előnyeit. A valakivel való párosítás nem eredményez jobb vagy sikeresebb munkát, ezért ne gondolja, hogy alacsonyabb rendű vagy, ha nem találja meg a párját. Gondoljon inkább az egyedüllét pozitív aspektusaira. Szabadon választhatja meg a lakóhelyét, a tennivalókat, és nem fáj a feje a stressz és a bosszúság miatt, amellyel szinte minden pár szembesül.
   • Az egyedülálló élet lehetővé teszi, hogy erőfeszítéseket tegyen személyes és karrier céljaival kapcsolatban. Olyan sok ember, akinek van párja, azt szeretné, ha szabadon követhetnék saját céljaikat anélkül, hogy egymásnak engednének.

2. 

   
   
   Keresse fel szeretteit, ha magányosnak érzi magát. Hívjon egy régi barátot, és találkozzon, kérjen meg valakit kávézni vagy ebédelni, vagy hívjon meg pár embert egy játékra egy este. A párok szeretete nem az egyetlen kapcsolat, amely boldoggá fogja tenni magát. Valójában a szingli élet nagyszerű lehetőség számodra olyan kapcsolatok ápolására, amelyek egész életed során követni fogják.
   • Ha ki akarja szabadítani érzéseit a szívében, akkor őszintén beszélnie kell szeretteivel. A magányról való beszélgetés eleinte nehéz lehet, de akkor megkönnyebbülést fog érezni, ha rokonával vagy barátjával beszélget.
   • Használja ki a technológiát, hogy tartsa a kapcsolatot az Ön által szeretett emberekkel. Ha nem találkozhat emberekkel, beszéljen velük telefonon, lépjen kapcsolatba e-mailben, lépjen kapcsolatba a közösségi hálózatokon vagy a videocsevegésben.

3. 

   
   
   Adj örömet a háznak. Ha házának komor színei vannak, hozzon létre vidám és élénk lakóteret a magány érzésének elriasztására. Próbálja frissen felfrissíteni a szobát élénk színű színekkel, például élénk kékekkel vagy revitalizáló zöldekkel.
   • A virágok és a fák életre kelnek.
   • Nyissa ki az árnyékolókat, és cserélje ki a sötét, vastag függönyöket fényáteresztő függönyökre. Az otthonába ömlő fény segíthet abban, hogy jobban kapcsolatban legyen a külvilággal.
   • Szép tisztítás, csökkenti a rendetlenséget. A rendezettebb otthon jobb hangulatban tarthatja.

4. 

   
   
   Gyakoroljon legalább 30 percet egy nap. A rendszeres testmozgás segíti az embereket testi és lelki egészségük javításában. Válasszon tevékenységeket, hogy kijusson a házból. Próbálkozzon a környéken, élvezze a természetet, ússzon vagy vegyen részt egy jógaórán, fedett kerékpározáson vagy harcművészeten.
   • A környéken járás is egyfajta módja annak, hogy jobban megértsük lakóhelyét, és a fitnesz óra kiváló lehetőség új barátok megszerzésére.

5. 

   Válasszon új időtöltést. Valami új elsajátítása élvezetes élmény lehet, és ezen keresztül új készségeket csiszolhat. Ha belép egy klubba, vagy beiratkozik egy osztályba, akkor lehetősége van találkozni olyan emberekkel is, akik osztják az érdeklődését.
   • Például főzhet, kertészkedhet vagy kézműveskedhet. Kapcsolja be szórakozását társasági tevékenységekké klubokhoz való csatlakozással, vagy jelentkezzen olyan órákra, amelyek a kedvenc témáiról tanítanak.
   • Látogasson el online, hogy osztályokat vagy kapcsolódó klubokat, vállalkozásokat vagy szervezeteket találjon a társadalmi lehetőségek megtalálásához. Például, ha érdekel a kertészkedés, derítse ki, hogy a helyi kertészeti központ kínál-e kertészeti foglalkozásokat.

6. 

   Adj magadnak olyan jutalmakat, amelyek kijuttatnak a házból. Új ruhák vásárlása, új frizura készítése vagy masszázsra vonulás mind remek módszer arra, hogy kényeztesse magát. Csak üzletek, éttermek és nyilvános helyek megtalálása jelenti a lehetőséget arra, hogy kapcsolatba lépjen másokkal.
   • Lépjen ki és jutalmazza meg magát egy filmmel, játékkal vagy koncerttel. Ezek a tevékenységek nem kizárólag a párok társkeresésére vonatkoznak; Teljes mértékben élvezheti magát.
   • Látogasson el egy helyre, ahová mindig is el akart menni. A legjobb az, hogy nem kell engednie valakinek, és nem kell foglalkoznia furcsaságaival, például meg kell állnia olyan turisztikai célpontnál, amelyet nem szeret, vagy nem szeretne repülni.

7. 

   Legyen háziállat. Ha magányos háza minden alkalommal, amikor visszatér, unalmassá teszi, egy négylábú barát feltétel nélküli szeretetet adhat Önnek és segíthet a magányban. Ráadásul kedvence hozzájárulhat általános egészségi állapotának javításához, például az alacsonyabb vérnyomáshoz, és arra ösztönözheti Önt, hogy aktívabb legyen.
   • Háziállata több társadalmi lehetőséget is kínálhat Önnek. Például a kiskutya nagyszerű beszélgetőpartner lehet, és többet kell kijutnia a házból, hogy sétálni vigye a kutyáját.

8. 

   Ne feledje, hogy mindannyian magányosnak érezzük magunkat néha. Ne idealizálja a szerelmet, és ne gondolja, hogy a randevú és a házasság csodaszer. A szerelem néha nem könnyű, sőt a szerelmesek is magányosak lehetnek.
   • A magány az emberiség része, és bizonyos értelemben jó dolog is. Az embereket összekapcsolásra készteti, ezért a magány minden kapcsolat megalapozásának is része.
   hirdetés

2/4 rész: Bizalom kialakítása a társas interakciókban

1. 

   Átirányítja a negatív és kritikus gondolatokat. Ha az elméd olyan gondolatokkal kezd előállni, mint "Nem vagyok elég jó" vagy "Úgy tűnik, hogy problémám van", mondd meg magadnak "Állj meg! Ezek a gondolatok nem jók, és képes vagyok megváltoztatni ezt a gondolkodásmódot. " A társadalmi helyzetekben való bizalom első lépése a bizonytalanságot okozó gondolkodásmód megváltoztatása.
   • Az a szokás, hogy túlságosan keménynek vádolod magad, gyakran a téves gondolkodásban gyökerezik. Ne kínozza magát, tartson objektív gondolkodásmódot, és álljon ellen a torz gondolatoknak.
   • Ne maradjon a múltbeli kapcsolatokon, és ne gondolja őket "kudarcként". Fogadja el, hogy nem tudja megváltoztatni a múltat. Kelj fel, és használd ki az önfejlesztési lehetőségeket, hogy sikeresebb és boldogabb emberekké válj.

2. 

   Hagyd magad gyengének lenni. Nem kell tökéletesnek lennie tiszta vagy romantikus kapcsolatok kiépítéséhez. Valójában az emberek összetartanak, mert nyitottak és őszinték önmaguk sérülékeny vonatkozásaihoz. Fogadja el tökéletlenségeit, dolgozzon keményen azért, hogy változtathasson azon, és tűrje el magát.
   • Ne féljen attól, hogy elutasítják. Ha a potenciális kapcsolata nem megy jól, ne gondolja, hogy ez a hibája, vagy valami nincs rendben. Az emberek néha nincsenek harmóniában, nem értik félre vagy egyszerűen rossz kedvük van.

3. 

   Kockázatot vállalni egészséges társadalmi környezetben. Lehet, hogy szorongónak és kockázatosnak érzi magát, de a magány érzésének legyőzéséhez meg kell találkoznia és kapcsolatba kell lépnie másokkal. Menjen ki, és vegye fel a kapcsolatot új emberekkel. Tegye meg egy-egy lépést, és minden nap egy kicsit, akkor kényelmesebb lesz önmagának lenni.
   • Kihívja magát új dolgok elvégzésére, új emberekkel való beszélgetésre és ismeretlen helyzetekbe. Fogadja el, ha munkatársai arra kérnek, hogy munka után lógjon. Beszéljen a melletted lévő személlyel vagy a pénztárossal, miközben sorban áll a szupermarketben.

4. 

   Tegyen fel egy beszélgetést kérdések feltevésével. Ha szorong a zavaros csend miatt, vagy nem tudja, mit mondjon, csak tegyen fel kérdéseket. Szinte mindenki szeret magáról beszélni, ezért a kérdések feltevése nagyszerű módja a beszélgetés folytatásának.
   • Megkérdezheti: "Mit csinálsz?" vagy "Látott nemrég jó filmet?"
   • Ha buliban vagy, megkérdezheted: "Honnan ismered a házigazdát?"
   • Az órára várva megkérdezheti a melletted ülő barátját: „Hogyan érezte magát a tegnapi meglepetéspróbán? Ez arra késztet, hogy játszhassak vele! "

5. 

   Fokozatosan növelje a társadalmi kontextusba vetett bizalmat. Tegyen fel ésszerű célokat, és gyakorolja a lépésről lépésre történő kommunikáció bizalmának javítását. Például lehet kezdeni egy mosollyal, és az utcán sétálva mégis köszöntheti szomszédját.
   • Ha legközelebb találkozik a szomszédjával, mutassa be magát, és szánjon egy percet beszélgetésre. Beszélhet arról, mi történik a környéken, elmondhatja nekik, hogy a kutyájuk aranyos, vagy dicsérhetik a kertjüket.
   • Ha közelebb ért, meghívhatja őket teára vagy kávéra.
   hirdetés

3/4 rész: Találkozás új barátokkal

1. 

   Csatlakozzon egy új társadalmi csoporthoz. Tudja meg, van-e olvasóklub a helyi könyvtárban vagy könyvkávézóban. Ha különösen érdekel bizonyos kérdések, vagy szívesen dolgozol a társadalom érdekében, keresd fel az internetet, és keresse meg az e célból működő helyi klubokat vagy szervezeteket.
   • Ha vallási meggyőződése van, akkor fontolóra veheti, hogy csatlakozzon egy istentiszteleti helyhez, vagy csatlakozzon egy meditációs vagy imacsoporthoz.

2. 

   Önkéntes munka karitatív célokra. Az önkéntesség elfoglaltsággal tölti el és növeli önértékelését. Sőt, amikor nemes célra önként jelentkezik, akkor lehetősége van kapcsolatba lépni olyan emberekkel is, akik ugyanolyan gondolkodásúak, mint Ön.
   • Dolgozhat például az állatok mentésén, ha szereti az állatokat, felhívja a közösség figyelmét egy olyan betegségre, amely valamelyikőtöket érinti, vagy egy fő cél érdekében támogat. hogy csodálod.

3. 

   Csatlakozzon egy online közösséghez. Az internetes társkeresés mellett az internet számos módon kínál kapcsolatot másokkal. A közösségi hálózatokon keresztül online játékokat játszhat, amelyek csevegést tartalmaznak, cserélhetnek fórumokat az Önt érdeklő témákról, és találkozhatnak emberekkel.
   • Az online emberekkel való interakciós lehetőségek segíthetnek a szociális készségek fejlesztésében, ha félénknek érzi magát a való életben. Az egyetlen dolog, hogy ne felejtse el biztonságban maradni az interneten, és kerülje a személyes adatok megosztását.

4. 

   Hagyja, hogy a kapcsolatok természetes módon alakuljanak ki. Ne rohanjon tiszta romantikus vagy romantikus kapcsolatokba. Hagyd, hogy a kapcsolataid és a másik fél természetesen fejlődjön, és ne feltételezd, hogy mindent el kell nyomnod. Legyen türelmes, és hagyjon időt arra, hogy a kapcsolatok erős alapot építsenek.
   • Jobb egyedül lenni, mint elmerülni olyan kapcsolatban, aki nem igazán szeret. A szerelem a legváratlanabb időkben érkezik hozzád, ezért légy türelmes és optimista.
   hirdetés

4. rész 4: Ismerkedés

1. 

   Hozzon létre egy online társkereső profilt. Próbálja meg önmagad lenni, amikor kitöltöd a jelentkezést. Beszéljen olyan pozitív dolgokról, mint a hobbi vagy a kedvelt dolgok, ahelyett, hogy összeállítaná azokat a dolgokat, amelyek nem tetszenek, vagy azzal dicsekednek, hogy tehetségesek vagytok. Olvassa el mindent, amit hangosan ír, és győződjön meg arról, hogy a szavak úgy hangzanak, mintha beszélne, nem rendetlenség vagy mutatvány.
   • Tegyen reális elvárásokat, lassítson és hallgassa meg megérzéseit. Ha e-mailben vagy szöveges üzenetben találja meg valakit, váltson telefonos csevegésre és tervezzen meg egy dátumot. Bár nem szabad mindent kitolnia, hetekig tartó SMS-ek helyett ápolnia kell valakivel a kapcsolatot.
   • Ne feltételezd, hogy valaki a "másik feled", és ne gondold, hogy találkoztál a lelki társaddal, különösen az első randevú előtt. Könnyű idealizálni valakit, mielőtt valóban találkoznánk vele, és hagynod kell, hogy az érzelmeid elfogultság nélkül fejlődjenek.

2. 

   Fejlessze bizalmát, hogy legyen bátorsága valakit meghívni. Az online társkereső oldalakon kívül találkozhat randevúzással olyan helyeken is, mint egy szupermarket, klub vagy tanterem, buli vagy az edzőterem. A gondolat, hogy valakit meghívnak, stresszes lehet, de az alapvető társadalmi helyzetekben való kényelmesebb érzés gyakorlása segít legyőzni félénkségét.
   • Gyakoroljon beszélgetést másokkal, amíg kint van, próbáljon beszélni olyan emberekkel, akik tetszik vagy nem. Beszélgetéshez megemlítheti az időjárást, tanácsot kérhet vagy dicsérheti őket.
   • Pozitív monológokkal gyakorolhatja a magabiztos gondolkodást. Ahelyett, hogy azt gondolnád, hogy "szégyenlős vagyok, így senkit sem hívhatok ki", mondd el magadnak: "Néha nagyon félénk vagyok, de átvészelem."

3. 

   Tartson nyugodt és természetes hozzáállást, amikor valakit randira hív. Ha jobban érzi magát az emberekkel, hívja ki magát randevúzni valakivel. Kezdjen el beszélgetni, hogy megismerkedjen, és ha jól megy a beszélgetés, kérdezze meg őket, hogy valamikor ki akarnak-e menni kávézni.
   • Tegyük fel, hogy lát egy kávézóban valakit, aki egy kedvenc szerző könyvét tartja kezében. Mondhat ilyet: "Ó, Nabokov régóta tetszett nekem", vagy "Nem számítottam rá, hogy valaki még mindig papíros könyveket olvas!"
   • A beszélgetés során olyan kérdéseket tehet fel, mint „Hány könyvét olvastad? Melyik könyv tetszik? Melyik szerző tetszik a legjobban? "
   • Ha úgy érzi, hogy a fejének igaza van, folytassa a beszélgetést. Hívjon nyugodtan egy barátot. Mondj valamit: „Mennem kell dolgozni, de szívesen beszélnék veled. Szeretne egy csésze kávét ezen a héten, és folytatná a történetet?

4. 

   Kezdje egy rövid találkozóval, például egy kávéval. Az első randevúnak kisebb nyomásnak kell lennie, nem tart sokáig, és érezheti magát egymás iránt. Egy csésze kávé vagy koktél segíthet eloszlatni a kezdeti félénkséget anélkül, hogy olyan formális vagy nyomás alatt állna, mint a vacsora.
   • Tegyen fel ésszerű elvárásokat, és próbáljon nem feltételezni, hogy valaki nem megfelelő az Ön számára, csak azért, mert nem tökéletes. Ha már biztosan tudod, hogy a másik ember kezdettől fogva nem felel meg neked, akkor a kávézás nem fog túl sok időt és pénzt felvenni.

5. 

   A beszélgetés folytatásához legyen dátum a másodikra ​​és a következőre. Ha az első randevú jól sikerül, megkérdezheti tőlük, akarnak-e vacsorázni, sétálni a parkban, piknikezni vagy állatkertet tartani. Fontos, hogy ebben a szakaszban megismerjük egymást, ezért olyan tevékenységeket válasszon, amelyek nem akadályozzák meg a beszélgetést.
   • Kerülje a randevúzási ötleteket, például moziba járást vagy nyüzsgő bárokba járást. Ezenkívül egyedül kell lenned ebben az időben, ezért kerüld a sok baráttal folytatott tevékenységeket is. Tervezze meg a dátumot olyan tevékenységekkel, amelyek kiegyensúlyozzák a zúzódásait a zúzódásával.

6. 

   Legyen nyitott és optimista, ahelyett, hogy távoli elvárásokat támasztana. Ha "fitt" emberrel találkozol, akkor könnyű fantáziálni a jövőről. Azonban ahelyett, hogy forgatókönyvét írná kapcsolatának, amikor éppen elkezdődött, élvezze minden pillanatot, amely spontán alakul ki.
   • Nem minden kapcsolat vezet hosszú távú házassághoz vagy kötődéshez. A hétköznapi kényelmes randevúk szórakoztatóak, és segítenek jobban megérteni partnere igényeit.
   • Élvezze, és ne nyomja magát merev elvárásokkal. Emlékeztesse magára, hogy a szerelem a legváratlanabb időkben jön létre, és ennek az életnek sok olyan dolga van, amelyet nem tud kontrollálni.
   hirdetés

Tanács

• Tartson egy kis szünetet a médiában, vagy rajzoljon negatív képeket az egyedülálló életről. Ha a közösségi médiában lévő párok képei folyamatosan gyötörnek, csökkentse az időt, amelyet a számítógép képernyője előtt ülve tölt. Ne hidd azokat a tévéműsorokat, filmeket vagy más médiákat, amelyek a szingli létet a világ legboldogtalanabb dologjának írják le.
• Játsszon olyan emberekkel, akiket szeret, és építse fel önbecsülését. Kerülje az állandóan kritikus embereket.

Figyelem

• Ha depressziósnak érzi magát, elveszíti érdeklődését a mindennapi tevékenységek iránt, vagy reménytelennek érzi a társadalmi helyzetekben való részvételt, akkor a terapeuta segíthet. Kérd meg háziorvosodat, hogy irányítson egy mentálhigiénés szakemberhez lakóhelyed közelében.