Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Az ADHD egyre gyakoribb. 2011-re az Egyesült Államokban az iskoláskorú gyermekek körülbelül 11% -ánál diagnosztizálták az ADHD-t. Ez 6,4 millió gyermeknek felel meg. Kétharmaduk fiú. Különleges bánásmód és gondozás nélkül ezek a gyerekek munkanélkülivé, hajléktalanná válnak vagy bebörtönzésbe kerülhetnek. Ezek aggasztóak. Azonban sok szülő aggódik az ADHD gyógyszereinek mellékhatásai miatt is. Sok gyermek szintén nem szeret gyógyszert szedni. Ha nem érzi jól magát a szokásos gyógyszerekkel, kipróbálhatja a természetes alternatív terápiákat.

Lépések

1/4 módszer: Az ADHD ellenőrzése diétával

1. 

   
   
   Adjon gyermekének komplex szénhidrátot. Az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél a szokásosnál alacsonyabb a szerotonin és a dopamin szintje. Néha az étrend megváltoztatása segíthet bizonyos mértékben javítani ezt a hiányt. A komplex szénhidrátokban gazdag étrend növelheti a szerotoninszintet, javíthatja a hangulatot, jobban alhat és jobban étkezhet.
   • Komplex szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségféléket, keményítőtartalmú zöldségeket és hüvelyeseket kínál. A fenti ételek mindegyike lassan szabadítja fel az energiát, nem olyan gyorsan, mint az egyszerű cukrok.

2. 

   
   
   Győződjön meg róla, hogy gyermeke rengeteg fehérjét eszik. A magas fehérjetartalmú étrend javíthatja a gyermek koncentrálóképességét. Készítse elő a magas fehérjetartalmú ételeket egész nap, hogy magas szinten tartsa a dopamint.
   • A fehérjék közé tartozik a hús, a hal és a dió. Bizonyos fehérjében gazdag ételek, például a bab és a hüvelyesek kettős előnnyel járnak a komplex szénhidrátokkal szemben.

3. 

   
   
   Cink kiegészítők gyerekeknek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a cink segíthet a hiperaktivitás leküzdésében. Győződjön meg arról, hogy sok ilyen fontos ásványi anyagot ad hozzá gyermekéhez.
   • A tenger gyümölcsei, a baromfi és a dúsított gabonafélék jó lehetőségek a cinkbevitel növelésére. A cink-kiegészítők szintén hatékonyak lehetnek.

4. 

   Használjon hasznos fűszereket. Egyes fűszerek szintén hasznos összetevők. Különösen a sáfrány (sáfránybibéből készült fűszer) küzd a depresszióval, míg a fahéj javítja a koncentrációt.

5. 

   Kerülje a káros ételeket. Míg egyes ételek hasznosak az ADHD szabályozásában, mások ronthatják az állapotot. Kerülje különösen a következő ételeket:
   • Egyvonalas. A cukorkákban és üdítőkben található egyszerű cukrok képesek megemelni az energiát és a szerotoninszintet. Olyan ételeket kell kínálnia, amelyek elősegítik a stabil energiaszint fenntartását, például komplex szénhidrátokat.
   • Rossz zsírok. Kerülje a transzzsírok és sült ételek, szendvicsek és pizza adását. Ehelyett válassza az omega-3 zsírokban gazdag ételeket, például a lazacot, a diót és az avokádót. Ezek a zsírok valóban csökkenthetik a hiperaktivitást, miközben javítják a szervezeti képességeket.
   • Színezés az ételekben. Számos tanulmány mutatott kapcsolatot az ADHD színei és tünetei között. Különösen a vörös okozhat problémákat.
   • Búza, tej és feldolgozott élelmiszerek. Ezeket az ételeket a legtöbb amerikai étrend tartalmazza, ezért előfordulhat, hogy nem tudja teljesen megszüntetni őket. Egyes tanulmányok szerint azonban ezeknek az ételeknek a korlátozása a gyermek étrendjében segíthet.
   hirdetés

2/4 módszer: Használjon terápiát és társas interakciót

1. 

   Keressen egy gyermek terapeutát. Egy jó terapeuta nagy változást hozhat a gyermek életében. Függetlenül attól, hogy végül gyógyszerekhez folyamodik-e vagy sem, a terapeuta segíthet gyermekének a betegség kezelésében.
   • A terápia gyakran a családi struktúrák és rutinok elemzésével és átszervezésével kezdődik. A cél itt egy kedvező környezet megteremtése a gyermekek agytevékenységéhez. Ez megkönnyítheti a gyermek átjutását.
   • Az ADHD-ban szenvedő kisgyermekeket általában viselkedésterápiával kezelik. Ez a módszer segíti a gyermekeket abban, hogy jobban szabályozzák viselkedésüket és irányítsák az impulzusokat.
   • Akár felnőtt, akár gyermek, az ADHD-s beteg számára előnyös, ha jobban megértik állapotukat. A terápia segíthet abban is, hogy a betegek megértsék, hogy nem egyedül küzdenek azért, hogy alkalmazkodjanak ehhez a világhoz.

2. 

   Keressen magának terapeutát. Az ADHD-s gyermek nevelése nagy kihívást jelenthet az Ön számára. Ez kétszer olyan nehéz, ha gyógyszeres kezelés nélkül próbálja irányítani a viselkedést. Keressen szakképzett terapeutát, hogy megbeszélje problémáit és problémáit.
   • A terápia egy olyan hely, ahol Ön és más családtagjai egészséges módon oldhatják fel a frusztrációt. Szakértői útmutatással keretet biztosít a problémamegoldáshoz.
   • A terapeuta abban is segíthet, hogy megtanulja, hogyan állítson be szoros ütemtervet gyermeke legyőzéséhez.

3. 

   Győződjön meg arról, hogy gyermeke jól kommunikál-e. Az ADHD-ben szenvedő emberek egyik legnagyobb kihívása felnőttként az, hogy gyermekként nem tanultak meg megfelelő kommunikációt. A társas interakció fontos a gyermekek normális életének megteremtésében most és a jövőben is.
   • Ösztönözze gyermekét, hogy szervezett tevékenységek révén vegye fel a kapcsolatot barátaival. Ezek egy része cserkészcsapat, sportcsapat, klub és hasonló csoport.
   • Keressen egy szervezetet, amelyhez Ön és gyermeke csatlakozhat, például a jótékonysági konyhát.
   • Szervezzen bulikat. Bátorítsa gyermekeit arra, hogy vegyenek részt abban az esetben, amikor meghívják őket más gyermekek szülei által szervezett partikra.
   • Ha gyermekét meghívják születésnapi partira, beszéljen őszintén a buli tulajdonosával. Magyarázza el, hogy szükség van részvételre gyermeke gondozásához. Értékelni fogják őszinteségét és őszinteségét, és gyermeke is profitál a tapasztalatból.
   hirdetés

3/4 módszer: Csendes otthoni környezet létrehozása

1. 

   Minimalizálja az elektronikus szórakozást. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek nehezen tudnak koncentrálni. A gyermekek számára nagyon nehéz kiszűrni a környezeti ingereket. Segíthet a gyermek környezetének egyszerűsítésében. Minimalizálja az otthoni elektronikus szórakozást.
   • Kapcsolja ki a tévét, ha nem nézi. Ez különösen akkor fontos, ha valami fontosat mond a gyermekének.
   • Ne zenéljen, amikor gyermeke egy feladatra próbál összpontosítani.
   • Tartsa a telefont néma üzemmódban, hogy elkerülje az üzenet figyelmeztető hangjainak stb.

2. 

   Állítsa be a fényt. A szokatlan világítás az ADHD-s betegek figyelmét is elvonhatja. Próbálja fenntartani az egyenletes és megfelelő megvilágítást.
   • A szokatlan árnyékok és fények zavaróak lehetnek, valamint villoghatnak.

3. 

   Korlátozza az erős illatokat. Még az illata is megnehezíti az ADHD-s emberek koncentrálását. Szüntesse meg az erős otthoni szagokat.
   • Ezek a termékek közé tartoznak a gyertyák, a szobai spray-k és még az illatok is.

4. 

   Rendezze otthonát rendezetten és rendezetten. Az ADHD-s embereknek folyamatosan meg kell próbálniuk alkalmazkodni a környezethez. A szülők támogathatják az otthon hatékony megszervezésével.
   • A legfontosabb a gyermek szobájának és játszóterének megszervezése.
   • Tárolja az elemeket szisztematikusan, ossza fel kategóriákba, és csökkentse az elemek halmozását.
   • Fontolja meg a színes jelölésű tartályok, fali akasztók és polcok használatát. Képekkel vagy szöveggel ellátott címke emlékezteti gyermekét arra, hogy hova tegye.
   • Különböző típusú játékokat és tanszereket külön rekeszekben tárolhat. Minden rekeszt címkézzen fel képekkel, amelyek a benne lévő elemeket ábrázolják. Válassza szét a ruházatot úgy, hogy az összes zokni külön rekeszben legyen, kívülről pedig a zokni rajza stb.
   • Helyezzen egy dobozt vagy kosarat a ház közepére. Tegyen játékokat, kesztyűt, papírt és egyéb szemetet a kosárba, ahelyett, hogy szétszórná mindenhol. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek könnyebbé teszik ennek a doboznak a takarítását, mintha mindent fel kellene venniük a szobában.
   • Megállapodhat abban is, hogy egy olyan tárgyat, amelyet harmadik alkalommal hagynak a nappaliban, egy hétre elkobozzák. Vagy ha a gyermek tele marad a kosárral, és nem távolítja el, akkor a kosár letakarva egy időre eltűnik, minden értékes benne. Ez arra ösztönzi gyermekét, hogy emlékezzen a takarításra.
   hirdetés

4/4 módszer: Készítsen hasznos napi rutint

1. 

   Készítsen ütemtervet. A rutin rendkívül fontos az ADHD-s gyermekek számára. Hatékony lehet létrehozni egy ütemtervet, amelyre a gyermek támaszkodhat. A menetrend emlékezteti gyermekét arra, hogy mikor kell tartózkodnia, mit kell tennie, és így sokkal könnyebb lesz az élete.
   • A menetrendnek meg kell határoznia a házimunkák és a házi feladatok elvégzésének idejét. Ez segít a gyermeknek a feladatok elvégzésében. Ez segíthet a gyermekeknek a stressz csökkentésében és a sikeresebb munkában is. Ez lehetővé teszi számukra a bizalom kialakítását, ami gyakran problémát jelent az ADHD-ban szenvedő gyermekek számára.
   • A világos ütemterv megoldja a házimunkák és a házi feladatok közötti konfliktust is.
   • Próbáljon következetes maradni. Az ütemezési feladatokat minden nap ugyanabban az időben és helyen kell elvégezni.

2. 

   Ossza fel a feladatokat szakaszokra. Az ADHD-ban szenvedő gyermekeknek kis lépésekben kell végrehajtaniuk a feladatokat, amelyeket néha „szegmenseknek” is neveznek.
   • Kérd meg a gyerekeket, hogy végezzék el az egyes lépéseket, vagy írják le. Állítsa be a napi rutinfeladatokat a megfelelő irányban. Kérje meg gyermekét, hogy ismételje meg ezeket az utasításokat.
   • Dicsérjen minden alkalommal, amikor gyermeke megtesz egy lépést.
   • Képzelje el például, hogy gyermeke felelős a ruhák elrendezéséért. Így utasíthatja gyermekét: először keresse meg az összes nadrágot, és tegye ebbe a halomba. („Jó!”) Most tegye az ingét a másik kupacba. (Túl jó! ”) Ezután tanítsa meg a gyermeket, hogy rakja össze a halom ruhát, és egyenként halmozza be a szobába.

3. 

   Használja az emlékeztető eszközt. Adjon emlékeztetőt, hogy segítsen gyermekének a rutin betartásában. Ez megnehezíti a gyermekek számára a tennivalók elfelejtését. Például:
   • Adjon gyermekének napi tervezőt, menetrenddel. Házi feladatot is írhatnak rá.
   • Vásároljon naptárat vagy otthoni táblát a feladatok felírásához.
   • Vizsgálja meg és dicsérje meg minden alkalommal, amikor gyermeke befejez valamit.

4. 

   Jutalmazza meg gyermeke eredményeit. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek gyakran úgy érzik, hogy mindig rosszul csinálják. Építheti önbecsülését és ösztönözheti a jó viselkedést azáltal, hogy jutalmazza sikereiket ..
   • A dicséret mellett kézzelfogható jutalmakat is adhat gyermekének, például apró játékokat vagy matricákat.
   • Egyesek szerint a pontrendszer nagyon hatékony. A gyerekek jó viselkedésükért pontokat kapnak, és felhasználhatják a pontokat bizonyos előnyökre, például moziba járásra. Gyermeke napi menetrendjében pontokat szerezhet a tevékenységekért. Ez ismételt sikerek révén építeni fogja gyermeke önértékelését, ugyanakkor megerősíti a rendet is.

5. 

   Tedd ütemezés szerint a gyakorlatot. Tegye a testmozgást gyermeke mindennapjainak részévé. Legyen szó néhány kör futásáról vagy sportolásról, a mozgás és a testmozgás segíthet a viselkedési problémák megoldásában.
   • A testmozgás növeli az agy vérkeringését. Ez segíthet javítani az agy azon területeinek működését, amelyek irányítják a viselkedést, a tervezést, a gondolkodást és az érzelmeket.
   • A testmozgás azt is eredményezi, hogy az agy felszabadítja a neurotranszmittereket, például a dopamint. Ezek az anyagok segítenek a kitörések ellenőrzésében. Hasonlítanak azokhoz az anyagokhoz, amelyek sok ADHD-gyógyszer serkentik az agy termelését.

6. 

   Aludj többet. Kutatások kimutatták, hogy több alvás képes kezelni az ADHD-t és csökkenteni a stresszt. Alig fél órás alvás segíthet az iskolában kevésbé aktív gyerekekben és javíthatja a viselkedést. Ezzel szemben a kevesebb alvás hajlamosabbá teheti a gyermekeket a haragra, a dühre és a frusztrációra.

7. 

   Köszönet az iskolai támogatásnak. Amikor gyermeke iskolába megy, nem maradhat az iskolában, hogy segítsen neki betartani a rutint. Ezért lépéseket kell tennie annak biztosítására, hogy mások figyeljék a babáját.
   • Beszélj a tanárokkal. Fontos, hogy a tanárok megértsék gyermeke állapotát. Együtt kell működniük veled annak érdekében, hogy a rutin folytatódjon az iskolában.
   • Vizsgálja meg gyermekét speciális oktatás céljából. Kérjük, írjon egy kérést gyermeke értékelésére. Az ADHD diagnosztizálása mellett ez segít a gyermekének hozzáférni a speciális szolgáltatásokhoz, amelyek magukban foglalhatják a tesztek hosszabb idejét vagy a tanórákon tanult, képzett tanárok mellett. létrehozása és különleges támogatása.
   • Együtt dolgozzon a tanárokkal egyénre szabott oktatási terv (IEP) elkészítésében. Miután gyermeke különleges segítségre jogosult, részt vesz egy IEP workshopon. Az iskola és a szülők közösen dolgoznak ki egy tervet, amely felvázolja a speciális segítségre szoruló tanulók tanulmányi, viselkedési és társadalmi céljait. A terv felvázolja, hogyan értékelik az eredményeket, és a beavatkozási intézkedéseket felhasználják a cél elérésére. Az IEP segíthet kötést teremteni gyermeke számára az iskola során.

8. 

   Használja a megfelelő fegyelmet. Ha gyermeke súlyosan megsérti a szabályokat, előfordulhat, hogy meg kell büntetnie. Íme néhány tipp a hatékony fegyelemről, amelyek segíthetnek a rutin megtartásában:
   • Következetesen. Ügyeljen arra, hogy ugyanazokat a büntetéseket szabja meg minden alkalommal, amikor gyermeke megszegi őket. Ne hagyja, hogy gyermeke elvégezze a tesztet, és ne könyörögjön, hogy elbátortalanítsa.
   • Jól időzített. A büntetést azonnal meg kell adni. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek rövid koncentrációs idővel rendelkeznek. Lehet, hogy a gyerekek nem értik, ha a rossz viselkedés büntetését túl későn adják meg.
   • Van erő. Győződjön meg arról, hogy a büntetés elég erős-e ahhoz, hogy elbátortalanítsa gyermekét. A túl könnyű büntetés nem sokat segít a rend megerősítésében.
   • Nyugodt. Ne haragudjon és ne bosszankodjon gyermeke fegyelmezésénél, mert ezzel meg fogja értetni vele, hogy rossz viselkedéssel képesek irányítani.
   hirdetés

Tanács

• Ne feledje, hogy az ADHD-s gyermek nem az ön hibája, és nem a gyermeknevelése.
• Vigye gyermekét legalább naponta egyszer sétálni a szabadba, hogy engedje felszabadítani a felesleges energiát.
• Nyugodjon meg és fogadja el gyermekét. Ne kiabáljon és ne reagáljon érzelmileg, ha gyermeke támadást szenved vagy problémái vannak.
• Számos támogató csoport működik az ADHD-s gyermeket gondozó szülők számára. Például a figyelemhiányos / hiperaktivitási zavarral küzdő gyermekeket és felnőtteket (CHADD) 1987-ben alapították, és ma már több mint 12 000 tagja van. Ez a szervezet tájékoztatást, képzést és támogatást nyújt az ADHD-ban szenvedőknek és azoknak, akik gondozzák őket.
• Az ADDitude Magazine egy ingyenes online forrás, amelyhez javaslatokért fordulhat. Ez a szervezet információkat, stratégiákat és támogatást nyújt ADHD-s felnőttek, ADHD-s gyermekek és ADHD-s betegek szülei számára.

Figyelem

• Mielőtt bármilyen jelentős változtatást végezne gyermeke étrendjén, kérdezze meg orvosát. Ez különösen fontos, ha azt tervezi, hogy gyermekének kiegészítőket ad.
• A nem megfelelően kezelt ADHD-s gyermekek sok nehézséggel szembesülnek életükben. Ha a fenti kezelések bármelyike ​​nem működött az Ön számára, vagy nem sokat segített, forduljon orvoshoz, hogy megbeszélje a gyógyszeres megoldást.