Tartalom

• Lépések
• Tanács

Néha a remegés sok gondot okoz számunkra a mindennapi tevékenységekben. A borzongás leginkább a karokban és a lábakban mutatkozik meg. A remegésnek számos oka van. A remegő testállapotokat stressz, éhség, túlzott koffeinbevitel, hipoglikémia vagy betegség okozhatja. Van, amikor csak a remegés legyőzésére van szükség életmódváltásra, de vannak olyan esetek is, amikor orvosi kezelésre van szüksége. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni ezt a betegséget.

Lépések

2. Módszer: Relaxáció a remegés leküzdésére

1. 

   Mély lélegzetet. A szervezetben lévő túlzott adrenalinszint borzongást okozhat, amely leginkább a karjaiban és a lábaiban nyilvánul meg. Ha úgy találja, hogy ez a félelem vagy a szorongás miatt van, akkor a legjobb, ha mélyen lélegzik. A mély légzés stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert, amely részt vesz az alvásban és a relaxációban. Néhány mélyebb lélegzetvétel mellett nyugodtabb állapotba kerülhet.
   • Vegyen egy hosszú, mély lélegzetet az orrán keresztül, tartsa néhány másodpercig, és kilégezze ki a száját.
   • Vegyen le néhány mély lélegzetet, hogy megnyugodjon. Ha teheti, üljön le vagy feküdjön le néhány percre, hogy a mély légzés hatékonyabb legyen.
   • Kipróbálhatja a 4-7-8 légzési módszert a kikapcsolódáshoz itt: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- demonstráció /.

2. 

   
   
   Gyakorold a jógát vagy a meditációt. A stressz és a szorongás remegést okozhat, vagy súlyosbíthatja a remegést. A relaxációs technikák, például a jóga és a meditáció, segíthetnek megállítani a remegést azáltal, hogy csökkentik a stresszt és a szorongást. Próbáljon meg részt venni egy jóga- vagy meditációs órán a probléma megoldása érdekében.

3. 

   Masszázs. A masszázs kimutatta, hogy csökkenti a remegést az idiopátiás remegésben szenvedőknél, amely állapot remegést okoz a karokban, a lábakban és a fejben. A kutatások azt mutatják, hogy a remegés intenzitása csökken, amint az alanyot masszírozzák. Függetlenül attól, hogy remegésének oka a stressz és a szorongás, vagy az idiopátiás remegése, ezt rendszeres masszázzsal megkönnyítheti. Próbáljon ki egy masszázst, hátha megszűnik a didergés.

4. 

   
   
   Eleget aludni. Az alváshiány miatt a kezek és a lábak remeghetnek, vagy súlyosbodhatnak, ha idiopátiás remegései vannak. Győződjön meg róla, hogy minden éjjel az ajánlott mennyiségű alvást kapja-e. A tinédzsereknek éjszakánként 8,5-9,5 óra, a felnőtteknek pedig 7-9 óra alvásra van szükségük. hirdetés

2/2 módszer: életmód-kiigazítás

1. 

   
   
   Vegye figyelembe az étkezés mennyiségét. Az alacsony vércukorszint végtag remegést okozhat, különösen a cukorbetegek számára. Ha úgy gondolja, hogy remegését az alacsony vércukorszint okozhatja, a lehető leghamarabb ehet vagy ihat valamit cukorral. A hipoglikémia azonnali kezelést igényel a súlyosabb szövődmények, például zavartság, ájulás vagy görcsrohamok elkerülése érdekében.
   • Fogyasszon kemény cukorkát, igyon egy kis levet vagy rágjon glükóztablettát a vércukorszint növelése érdekében.
   • Ehet egy harapnivalót is, például szendvicset vagy pár kekszet, ha 30 perccel az étkezés előtt eltelik.

2. 

   Ellenőrizze a koffein bevitelét. Túl sok koffeintartalmú ital, például kávé, kóla, energiaitalok és tea fogyasztása megborzonghatja a testet. A 400 mg-ot meg nem haladó koffeinszint felnőtteknek biztonságos, tinédzsereknél 100 mg. A gyermekek ne igyanak koffeint. Mindenki más, így akár nagyon kis koffeinmennyiség esetén is megborzonghat.
   • A koffein reszketésének megszüntetése érdekében korlátozza vagy teljesen szüntesse meg a koffeint, ha teste érzékeny erre az anyagra.
   • Néhány módszer a koffeinbevitel korlátozására:
     • reggel csak koffeinmentes kávét inni, vagy fél koffeinmentes kávéval szokásos kávét főzni
     • igyon koffeintartalmú kólavizet
     • ne igyon koffeintartalmú italokat dél után
     • cserélje a kávét teára

3. 

   Határozza meg, hogy a nikotin oka-e. A nikotin stimuláns, ezért kezet rázhat a dohányzás miatt. Ha dohányzik, ez valószínűleg a szokás eredménye. A dohányzásról való leszokás remegést is okozhat, ezért ugyanazokat a tüneteket érezheti, ha csak leszokik a dohányzásról. Szerencsére a dohányzásról való leszokás tünetei általában körülbelül 2 nap múlva érnek el csúcsot, és fokozatosan alábbhagynak.

4. 

   Fontolja meg, hogy mennyi alkoholt fogyaszt rendszeresen. Néhány ember úgy találja, hogy egy pohár alkohol segíthet csökkenteni a remegést, de amikor az alkohol hatása megszűnik, a remegés újra megjelenik. A rendszeres alkoholfogyasztás még súlyosbíthatja a remegést. Ha könnyen remegést tapasztal, korlátozza vagy kerülje az alkoholt ennek megakadályozására.

5. 

   Gondoljon az életmód közelmúltbeli változásaira. Csak abbahagyta az alkoholfogyasztást vagy a drogok használatát? Ha igen, akkor a remegés elvonási tünet lehet. Ha hosszú ideje függ az alkoholtól vagy a drogoktól, akkor a méregtelenítési folyamat során kezelést kell kérnie. Néhány ember rohamokat, lázat és hallucinációkat tapasztal a méregtelenítés során. Ezek a szövődmények akár halálhoz is vezethetnek.
   • Menjen az ügyeletre, ha remegést tapasztal a méregtelenítés során, miközben abbahagyja az alkoholt vagy drogokat.

6. 

   Kérdezze meg orvosát az Ön által szedett gyógyszerek mellékhatásairól. Számos gyógyszer nemkívánatos mellékhatással jár, amely remegést okoz a kézben, a karokban és / vagy a fejben. Ezt a mellékhatást gyógyszer okozta remegésnek nevezzük. A rákos gyógyszerektől, az antidepresszánsoktól kezdve az antibiotikumokig és az asztma inhaláló készülékekig mindez okozhatja ezt a mellékhatást. Beszéljen orvosával, ha remegést tapasztal, és úgy gondolja, hogy a gyógyszer mellékhatása lehet az oka.
   • Orvosa dönthet úgy, hogy más gyógyszereket ad Önnek, módosítja az adagolást vagy hozzáad egy másik gyógyszert a remegés kezelésére.
   • Ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy először beszélne orvosával.

7. 

   Kérjen orvostól egy tesztet a remegés okának megállapításához. Sok súlyos egészségi állapot okozhatja a remegést, amely olyan állapotokat tartalmaz, mint a Parkinson-kór, a sclerosis multiplex, az agykárosodás és a pajzsmirigy-túlműködés. Ha további tünetei vannak, vagy nem magyarázza el a remegés okát, a lehető leghamarabb fel kell keresnie orvosát. Orvosa teszteket végezhet a remegés okának meghatározására, és elkészítheti a legjobb kezelési rendet. hirdetés

Tanács

• Fázol? Viseljen meleg kabátot, vagy takarjon takarót, hogy lássa, megáll-e a remegés.
• Ha reszket és nincs módja megállítani, akkor valószínűleg beteg.