Tartalom

• Lépések

A terhességi cukorbetegség kissé eltér a cukorbetegség más formáitól, amelyeket valaha is ismer. A terhességi cukorbetegség terhesség alatt jelentkezik, amikor a test számos jelentős változáson megy keresztül. E változások egyike a vércukorszint vagy a vércukorszint változásai. A nők 4-9,2% -ában alakul ki terhességi cukorbetegség. Azt mondják, hogy Nem az, hogy Ön és babája a cukorbetegség gyakoribb formája, vagy Ön és a babája cukorbeteg lesz a szülés után. A legtöbb terhes nőt a terhesség 28. hetében vizsgálják cukorbetegség miatt. Amellett, hogy rendszeres ellenőrzés során beszél orvosával, otthon is kezelheti terhességi cukorbetegségét. A terhességi cukorbetegséget javarészt étrend, fokozott fizikai aktivitás, és egyes esetekben gyógyszeres kezelés vagy inzulininjekció szabályozza.

Lépések

1/3 módszer: A betegséget diétával és táplálkozással kezelje

1. 

   
   
   Főzzem egyedül. A terhességi cukorbetegség kezelésében a természetes gyógymódok hasonlóak az orvosi kezeléshez, de a természetes kezelési étrend a teljes ételekre összpontosít. Az ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie. Más szavakkal, korlátozza a feldolgozott vagy feldolgozott élelmiszerek bevitelét, és amennyire csak lehet, főzzön sajátot.
   • Ha időt kell spórolnia, használhat pörköltedényt, vagy előkészítheti az alapvető ételeket, például a rizst, a babot, a húst és a zöldségeket, majd lefagyaszthatja.
   • A saját étel elkészítésének másik összetevője, amely segíthet, a fahéj. A fahéjat a vércukorszint szabályozására használják, és biztonságosnak tekintik a terhes nők számára az ételekben való fogyasztást, ami körülbelül napi 1000 mg fahéjnak felel meg.
   • Annak ellenére, hogy számos "természetes" élelmiszeripari vállalat népszerűsítette őket, valójában nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt bizonyítanák, hogy a bioélelmiszerek segíthetnek a cukorbetegség kezelésében a terhesség alatt. A legjobb, ha különféle friss, teljes ételeket eszik, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.

2. 

   
   
   Növelje a komplex szénhidrátbevitelt. Az étrendnek tartalmaznia kell a napi teljes kalóriabevitel legalább 40-50% -át rostokban gazdag komplex szénhidrátokból. Délben fogyasszon sok komplex szénhidrátot, és csökkentse az adagok méretét a nap hátralévő részében. Ez segít a vércukorszint és az inzulintermelés szabályozásában a nap folyamán. A komplex szénhidrátok teljes, feldolgozatlan élelmiszerekben találhatók, például teljes kiőrlésű gabonákban, édesburgonyában és zabpehelyben. Egy másik szem előtt tartandó szabály az, hogy ne fogyasszon „fehér” ételeket, például fehér kenyeret, fehér tésztát vagy fehér rizst, mivel ez egyetlen szénhidrátforrás.
   • Noha az egyszeres és a komplex szénhidrátok glükózra bomlanak a szervezetben, a komplex szénhidrátok lebontása hosszabb ideig tart. Ez több időt ad a testnek a glükóz feldolgozására.

3. 

   
   
   Kerülje a feldolgozott ételeket. Az egyszerű szénhidrátokat gyakran olyan feldolgozott élelmiszerekben találjuk, amelyek hozzáadott cukrot, például glükózt, fehér cukrot és fruktózt, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak. Új kutatások kimutatták, hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, különösen az üdítőitalok és más, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup tartalmú italok magas bevitele a szívbetegségek és az elhízás fokozott kockázatával jár.
   • Az élelmiszer-címkék figyelmes elolvasása segíthet meghatározni a feldolgozott élelmiszerek cukormennyiségét, de valójában a gyártóknak nem kötelező felsorolniuk a hozzáadott cukor mennyiségét. Ezért kerülni kell az édességeket, sütiket, süteményeket és más édességeket. A feldolgozott ételek elkerülésének oka az, hogy egyszerű szénhidrátokat és hozzáadott cukrokat egyaránt tartalmaznak.
   • Maga a cukor nem okoz cukorbetegséget vagy terhességi cukorbetegséget, de a magas cukortartalmú ételek és italok fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatához kapcsolódik.

4. 

   Növelje az étrend rosttartalmát. A rost segít a cukorbetegség kezelésében is. Egyél babot és teljes kiőrlésű gabonát, mivel rostban gazdag. Ezenkívül minden étkezéshez egy teáskanál lenmagport is beépíthet, hogy minél több rostot kapjon. Kávédarálóval saját maga őrölheti meg a lenmagot, vagy vásárolhat előre fagyasztott port, és tárolhatja hűtőszekrényben, hogy a lenmag egészséges olaja ne romoljon el.

5. 

   Változtassa meg az elfogyasztott hús típusát. Az étrendben korlátoznia kell a vörös hús fogyasztását. Marhahús helyett meg kell növelnie a bőr nélküli hal és baromfi bevitelét. Keressen természetes úton kifogott halakat, például lazacot, tőkehalat és tonhalat. Ezek a halak gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek nélkülözhetetlenek mind az anyák, mind a csecsemők egészsége szempontjából. A baromfi bőrét, mint a csirkét, el kell távolítani, mert a csirkebőr sok zsírt tartalmaz.
   • Ügyeljen arra, hogy a sovány hús ne tartalmazzon túl sok zsírt. A napi kalóriabevitelnek csak 10-20% -a származik fehérjeforrásokból, beleértve a hústól eltérő fehérjeforrásokat, például dióféléket.

6. 

   Növelje a zöldségbevitelt és korlátozza a gyümölcsöt. Az egészséges táplálkozás fenntartásához növelnie kell a zöldségféléket. Ügyeljen arra, hogy minden étkezésnél legyen legalább 1-2 adag zöldség. Ezenkívül a zöldségeket snackként is fel lehet használni. Másrészről, bár egészséges, a gyümölcsöket korlátozott fogyasztással (legfeljebb 2 adag naponta) kell fogyasztani, ha terhesség alatt cukorbetegségben szenved. Ez segít szabályozni a gyümölcs cukorbevitelét. Kerülje az olyan gyümölcsöket, mint az ananász, dinnye, banán, szőlő és mazsola, mert magas a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy a cukor mennyisége jobban befolyásolja a vércukorszintet, mint más gyümölcsök.
   • Reggel vagy vacsora helyett csak ebédnél fogyasszon gyümölcsöt, hogy reggel és este csökkentse a vércukorszintet.
   • Kerülje a gyümölcsleveket, mivel azok is magas cukortartalmúak, akár 100% -ban tiszta gyümölcslé is.

7. 

   Ellenőrizze a napi kalóriabevitelt. A terhesség alatti súlygyarapodás általában 8-11 kg. Általában az American Diabetes Association (ADA) 2000-2500 kalória napi bevitelt javasol mind anyának, mind csecsemőnek. Három havonta, ahogy a baba növekszik, a szükséges kalória mennyisége növekszik. Azonban a legjobb, ha orvosával és dietetikusával beszél, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap megfelelő mennyiségű kalóriát kap az Ön esete, súlya és vércukorszintje alapján.
   • A rendszeres ellenőrzések során orvosa rendszerint regisztrált dietetikushoz irányítja Önt, hogy segítsen kezelni a terhességi cukorbetegségét. Aktívan kell kérdeznie, ha az orvos nem vezetett be. A terhesség sok táplálkozási igényű szakasz, és ha cukorbetegségben szenved, ez az igény még bonyolultabb lesz. A táplálkozási tanácsadó segítséget nyújt Önnek és babájának egyaránt.
   • Feltétlenül kövesse az egészséges ételek helyes listáját, hogy egészséges módon növelje a kalóriabevitelt.

8. 

   Sportolni. A testmozgás nagyon fontos az egészséges terhesség szempontjából. Legalább 30 perces gyakorlatokat kell végeznie egymás után, naponta 1-2 alkalommal. A séta a legegyszerűbb gyakorlat. Alternatív megoldásként úszhat vagy csatlakozhat egy jógaórához. Kombinálja más tevékenységekkel az érdeklődés növelése és más izomcsoportok megerősítése érdekében. Ezen felül edzhet az elliptikus futópadon vagy a helyszíni kerékpárgépen. A mérsékelt fizikai aktivitás segít szabályozni a glükózszintet.
   • Kerülje azokat a gyakorlatokat, amelyek háton fekvést igényelnek, vagy leesésre és sérülésekre hajlamosak. Ezenkívül rendszeresen gyakoroljon minden nap. Kezdetben lassan és fokozatosan kell mérsékelt szintre lépnie, mind az izmok megerősítése, mind a pulzus fokozatos növelése érdekében.
   • Mindig hallgassa meg, ha orvosa a lehető legkevesebb pihenést vagy testmozgást javasolja.
   hirdetés

3/2-es módszer: Fogyasszon kiegészítőket

1. 

   Vegyen be egy multivitamint. Valószínűleg szüksége lesz multivitaminokra és ásványi anyagokra, különösen vasra, mert terhesség alatt megnőhet a vitamin- és ásványianyag-szükséglet, és az étrend nem biztosíthat elegendő mennyiséget. Az alacsony D-vitamin szint növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát. Keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét, és kiegészítéseket szedjen, ha hiánya van. A napi 1000-2000 NE D-vitamin bevitele biztonságos szint a terhes nők számára.

2. 

   Inzulin injekció. Az inzulinkezelés széles körben alkalmazott természetes hormonpótló kezelés. Erre a terápiára lehet szükség az inzulin injekciójához a szervezetbe, elősegítve a glükóz sejtekbe történő bejutását. Orvosa megmutatja, hogyan és mennyi inzulint kell beadni.
   • Ne kísérelje meg inzulin beadását anélkül, hogy először konzultált volna orvosával.

3. 

   Ne használjon önkényesen kiegészítőket vagy gyógynövényeket anélkül, hogy orvosával konzultálna. Bizonyos gyógynövények és kiegészítők terhesség alatt alkalmazhatók a vércukorszint szabályozására. Még akkor is, ha a termék címkéjén azt mondják, hogy biztonságos, akkor is mindig igaz forduljon orvoshoz. Sok gyógynövény biztonságosságát ugyanis nem tesztelték terhesség alatt. Például kerülje a keserű dinnye vagy a keserű dinnye fogyasztását (tudományos neve: Momordica charantia). A keserű dinnyét gyakran ajánlják a cukorbetegség kezelésében, de összefüggésbe hozható az állatok vetélésével.
   • Az evőkanál (vagy a Gymnema sylvestre) és a fügekaktusz (vagy az Opuntia spp) biztonságosságát terhes nőknél nem tesztelték, bár az evőkanál legfeljebb 20 hónapig nem káros, és a fügekaktusz Évszázadok óta használják élelemként.
   • Az evőkanál huzalt általában 200 mg-os dózisban veszik naponta kétszer; A fügekaktusz egy adagban, 400 mg, naponta egyszer bevehető. Ha ezt a két gyógynövényt szeretné bevenni, akkor szüksége lesz orvosának engedélyére.
   hirdetés

3/3 módszer: A terhességi cukorbetegség megértése

1. 

   Értse meg az inzulinrezisztenciát. Bár a terhességi cukorbetegség oka ismeretlen, kiderült, hogy egyes terhes nőknél inzulinrezisztencia alakul ki, ami azt jelenti, hogy a test sejtjei nem reagálnak normálisan az inzulinra. A test minden sejtje glükózt (cukrot) használ a működéséhez szükséges energiához. A glükóz az elfogyasztott ételekből származik, főleg szénhidrátokból. Az inzulin - a hasnyálmirigy által termelt hormon - az elsődleges kémiai jel "hordozója", amely elmondja a sejteknek, hogy ideje elérni a glükózt. Az inzulin részt vesz abban is, hogy a máj "felszólítsa" a glükózt, és átalakítsa glikogén nevű tárolt formává.
   • Az inzulin számos más funkcióban is szerepet játszik, például a fehérje és a zsíranyagcserében.
   • Ha a sejt inzulinrezisztenssé válik, a sejt vagy "figyelmen kívül hagyja", vagy képtelen reagálni az inzulinjelre. Ez az állapot növeli a glükóz koncentrációját a vérben. Amikor ez megtörténik, a hasnyálmirigy több inzulin termelésével reagál. Mivel az inzulin nem befolyásolja az inzulinrezisztens sejteket, a vér glükózkoncentrációja megnő. A test arra reagál, hogy a vér glükózát zsírokká alakítja, ami viszont számos krónikus gyulladásos betegséget és egyéb rendellenességet okoz, például virágzó 2-es típusú cukorbetegséget, metabolikus szindrómát és szívbetegségeket.

2. 

   Értse meg az inzulinrezisztencia hatásait. Ha az inzulinrezisztencia terhesség alatt nem szabályozható, akkor cukorbetegség alakulhat ki. A terhesség alatti cukorbetegség nagyban befolyásolja az anya és a baba egészségét. A betegség nem kontrollált legnagyobb hatása a vér zsírtartalmának növekedése, amely súlygyarapodást okoz a magzatban, ami nehézségeket okoz a szállításban. Nem csak ez, de a csecsemők nagyobb légzési problémák, elhízás, a normálisnál alacsonyabb vércukorszint és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatával születnek meg, amikor felnőnek.
   • Az anyáknál nagyobb a császármetszés, a szülés utáni 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás kockázata a szülés előtt és után.

3. 

   Ismerje fel a betegség tüneteit. Általában a terhesség első felében a terhességi cukorbetegségnek nincsenek tünetei. Ez megnehezíti a betegség kimutatását. Ha azonban jelen vannak, a tünetek sok olyan tünetet tartalmazhatnak, mint a 2-es típusú cukorbetegség:
   • Homályos látás vagy más problémák miatti látásromlás
   • Fáradt
   • Könnyen megkapja a bőr-, hólyag- és hüvelyfertőzéseket
   • Hányinger és hányás terhesség alatt
   • A megnövekedett étvágy a fogyással jár
   • Vizeljen gyakran
   • Súlyos szomjúság

4. 

   A cukorbetegség diagnózisa terhesség alatt. A diagnózis érdekében orvosa vérvizsgálatot végez a vércukorszint ellenőrzésére. Ezenkívül orvosa elrendelheti a glükóz tolerancia teszteket annak megállapítására, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel a cukrot. Ezenkívül a magzat is nyomon követhető (általában ultrahanggal annak megállapítására, hogy a méret normális-e a terhességi életkorhoz képest, és ellenőrizze a magzat pulzusát a magzati monitor segítségével.

5. 

   Ismerje fel a kockázatot. A terhességi cukorbetegség veszélye áll fenn, ha terhesség előtti cukorbetegségben szenved, vagy 4 kg-nál nagyobb testtömegű csecsemője van. A túlsúlyos embereknek vagy a szülőjüknek, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő testvérnek szintén nagyobb a kockázata a terhességi cukorbetegség kialakulásának.
   • Önnek is nagyobb a kockázata, ha terhesség előtt diagnosztizálták cukorbetegség előtti állapotot, metabolikus szindrómát vagy inzulinrezisztenciát. A metabolikus szindróma olyan problémák csoportja, amelyek magukban foglalják a magas vérnyomást, a derék és a csípő túlsúlyát, a normálnál magasabb vércukorszintet és a magas koleszterinszintet.
   • Afrika-amerikai, indiai, ázsiai-amerikai, spanyol / latin (hispán) vagy csendes-óceáni szigeteki amerikaiak vannak nagyobb kockázatban.
   • Más állapotok növelik a terhességi cukorbetegség kockázatát. Ha a policisztás petefészek-szindróma (PCOS) nevű hormonzavarod van, akkor nagyobb az esélyed a terhességi cukorbetegség kialakulására. A PCOS olyan állapot, amelyben a petefészkek cisztákat tartalmaznak, ami termékenységhez és menstruációs problémákhoz vezet.
   hirdetés