Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A félénk emberek nagyon óvatosak és szégyenlősek minden helyzetben, amikor társadalmi kapcsolatban állnak. Hajlamosak kerülni a társas interakciókat, és nem szívesen osztanak meg személyes adatokat. Ez visszatarthatja a barátokat és a családot attól, hogy mélyebb kötelékeket kössenek velük, valamint megnehezítse néhány új barát számára a barátságuk bővítését.

Lépések

5/1-es módszer: Gátak törése

1. 

   Boldly úttörő. A szégyenlős emberek kapcsolatba akarnak lépni a társadalommal is, de aggódnak vagy félénkek. Tehát ezért nem akarják ők kezdeményezni a beszélgetést. Ezért Önnek kell kezdeményeznie a beszélgetést.
   • Véletlenszerűen közelítsen hozzá. A hivatalos preambulum idegesebbé és félelmetesebbé teheti őt.
   • Ha valahol ismeretlen vagy, próbáld meg elérni és elmondani neki, hogy örülsz, ha itt látsz valakit, akit ismersz.
   • Ha korábban nem volt alkalma egymásra lépni, magyarázza el neki, hol látta.

2. 

   
   
   Próbáljon kérdéseket feltenni a környezetével kapcsolatban, kérjen segítséget, vagy akár általános kijelentést tegyen a közvetlen helyzetről. Az érzés helyett inkább a gondolkodás és / vagy a cselekvés módjaira összpontosítson. Ez csökkenti a szorongását és megkönnyíti a csatlakozást a beszélgetéshez.
   • Nyújtson be nyitott kérdéseket annak elkerülése érdekében, hogy csak igennel vagy nemmel válaszoljon. Ráadásul adjon lehetőséget arra, hogy megválaszolja a feltett kérdéseket. Ez segít a beszélgetés zökkenőmentes lebonyolításában.
     • Például megkérdezheti tőle: "Felfedezett-e valamilyen projektet az osztály bemutatójára?" Miután válaszolt, megkérheted őt, hogy pontosítson, és tegyen fel neki további kérdéseket.

3. 

   
   
   Próbáljon harmonizálni erős érzéseivel, és hasonló testtartást utánozzon. Ez az intézkedés aggodalomra ad okot anélkül, hogy túl nagy mértékű lenne. A reflexió folyamata szintén intimebbé teszi kettőtöket, és egyúttal felgyorsítja a kapcsolatot is.
   • A reflexiós folyamat magában foglalja az utánzást is. Ezért inkább a hangulatának és a gyengéd mozdulatoknak a utánzására koncentráljon. A nyílt másolás azonban kontraproduktív lehet.
   • Például, ha a srác hátradől, akkor szintén hátradőljön, de ne másolja közvetlenül minden mozdulatát.

4. 

   
   
   Figyeljen a testbeszédére. Ha a srác nagyon zavarban van, akkor akár zavarban is lehet, ha tudatja veled, hogy kényelmetlen a beszélgetés. Figyeljen a testbeszédére, hátha kényelmes és nyugodt, vagy ideges és stresszes.
   • Ha a karja a mellkasa előtt van keresztezve, vagy a keze a nadrág zsebében van, valószínűleg kényelmetlenül érzi magát. Abban az esetben, ha a karja elernyedt és oldalt engedett, valószínűleg elég jól érezte magát.
   • Ha a teste elhajol tőled, ez annak a jele lehet, hogy megpróbál elmenekülni ebből a beszélgetésből. Ha teste feléd hajlik (beleértve a lábát is), ez azt jelenti, hogy nagyon izgatott, ha ebben a helyzetben marad.
   • Ha kissé félénk vagy feszült a mozgása, valószínűleg nem érzi jól magát. Ha barátságos és szelíd a mozdulata, valószínűleg nagyon jól érzi magát.
   • Abban az esetben, ha beszélgetés közben gyakran kapcsolatba lép veled, érdekelheti a beszélgetés folytatását. Ha a tekintete elfordul, vagy céltalannak tűnik, valószínűleg kényelmetlenül érzi magát.

5. 

   Lassan kapcsolja be beszélgetését egy-egy beszélgetéssé. Eleinte a beszélgetést el kell kezdeni megosztani, majd fokozatosan közelebb kell kerülni, hogy több idő álljon rendelkezésére az aggodalmak kezelésére. A kérdések feltevését, hogy gondolkodik-e vagy érez-e a beszélgetés témájával kapcsolatban, a magánélethez való alkalmazkodás egyszerű módjának tekintik anélkül, hogy túl bensőségessé válna.
   • Hogy finoman átirányítsa a beszélgetést egy személyes témára, tegyen fel néhány kérdést, például "Mi érdekli Önt a projektben?" vagy "Miért választotta ezt a projektet?"
   hirdetés

2/5 módszer: Irányítsa figyelmét mindenre, ami kívül van

1. 

   Összpontosítson a fizikai tulajdonságokra. A félénk emberek hajlamosak odafigyelni magukra, és félnek attól, hogy ez nem lesz megfelelő. Ha figyelmét mindenre irányítja, akkor kevésbé lesz óvatos és lelkesebben kommunikál.
   • A szégyenérzet növeli a félénkségét. Egy esemény vagy környezeti kérdés megbeszélése csökkenti annak a valószínűségét, hogy akaratlanul zavarba hozza.

2. 

   Fókuszáljon továbbra is a külső témákra, amíg a beszélgetés szorosabbá nem válik, és izgatottabbá válik. A félénk emberek nagyon öntudatosak, és gyakran kerülik a túlzott kézmozdulatokat és arckifejezéseket, még akkor is, ha kényelmetlenek a beszélgetés során. Ha rendszeresen használnak gesztusokat és arckifejezéseket, ez annak a jele lehet, hogy kényelmesebbnek tűnnek öntudattal.
   • A személyes témák túl gyors kezelése túlterheltnek és különállónak érezheti magát.

3. 

   Bátorítsa, hogy csatlakozzon a tevékenységhez. Ez különösen akkor hasznos, ha a vele folytatott beszélgetés természetellenesnek tűnik. Valamivel való közös munka szisztematikus áramlást hoz létre a kommunikációban, ami viszont segít csökkenteni a stresszt, ha azon gondolkodunk, hogy mit mondjak vagy mikor beszéljünk.
   • A közös játék is nagyszerű módja annak, hogy figyelmét a kívüli dolgokra összpontosítsa.
     • Például megkérdezheti: "Szeretne játszani egy játékot az idő múlására?" Természetesen megkérdezi, hogy milyen játékról van szó, és először elő kell készítenie a válaszait. Ha más típusú játékot ajánl, ne aggódjon túlságosan azért, mert nem tudja, hogyan kell játszani. Az ilyen játék megtanítása nagyszerű lehetőség arra, hogy merészebbé váljon a beszélgetésben.

4. 

   Irányítsa a beszélgetést egy személyes témára. Ezt a lépést csak akkor szabad megtennie, miután a kötelék természetesebbé vált, és a beszélgetés fenntartása nem igényel túl sok erőfeszítést. Tudni fogja, hogy eltalálja ezt a jelet, ha rájön, hogy a beszélgetés sok percen át jól megy, és nem gondolkodik azon, hogyan lehet rávenni a beszélgetésre.
   • Jó kérdés arra késztetni őt, hogy megossza önmagáról: "Hogy tetszik tölteni a szabadidejét?" Ezután követheti ezt a kérdést más kérdésekkel arról, hogy mit élvez a szabadidejében.
     • Ha a srác kissé feszültnek tűnik, térjen vissza a külső témához, és próbálja megváltoztatni a beszélgetést, miután újra kényelmessé válik.
     • Ha néhány próbálkozás után sem tudod megfordítani a beszélgetést, mondd el neki, hogy nagyon élvezted a tevékenységet, és készíts egy tervet, hogy újra időzítsd. Ez időt ad neki, hogy jobban érezze magát az interakcióiban.
   hirdetés

3/5 módszer: Fejezze ki magát érzelmi kapcsolat létrehozásához

1. 

   Aktívan ossza meg személyes adatait magáról. Megmutatva neki, hogy annyira megbízik benne, hogy elveszítse önmagát, biztonságosabbnak érezheti magát a beszélgetésben. Először ossza meg vele érdeklődését vagy gondolatait.
   • Először megoszthatja, hogyan töltötte szabadidejét.
   • Miután megosztott néhány információt a srácával, folytassa az érzelmi információk nyilvánosságra hozatalával az érzelmi kapcsolat létrehozása érdekében.
   • Ne rohanjon túlságosan. Ha a srác továbbra is aggódónak vagy zavartnak tűnik, ne rohanjon túl gyorsan elmondani neki az érzéseit.A legjobb, ha kicsiben kezdjük pozitív irányzatokkal, például: "A múlt héten láttam ezt a filmet, nagyon jó volt, és néhány napig benyomást hagyott rá."

2. 

   Mutassa meg aggodalmait a beszélgetésben. Kifejezheti érzéseit is, hogy megnyugtassa, hogy nem csak ő szenved társadalmi megszállottságot. Ez tovább növeli a beszélgetés informális jellegét, mivel olyan, mintha felfednéd magad arról, hogy mit érzel iránta.
   • Például elmondhatja neki: "Nagyon ideges és ideges voltam, amikor beszéltem veled." Folytatja a demonstrációt azzal, hogy megkérdezi, miért. Ha az az érzésed támad, hogy a bókok megzavarhatják, magyarázd el, hogy ez néha kissé feszültnek tűnik, amikor más emberekhez fordul.
   • Kerülje a beugrást, hogy azonnal megvallja érzéseit, mivel túl korainak tűnhet. Lehet, hogy félénkebb lesz, és talán visszavonul.

3. 

   Kérdezd meg tőle, hogy az önkifejezés mely szintje megfelelő. Mindig tartsa be a határait, és ne várjon túl sokat. A cél itt az, hogy segítsen neki abban, hogy jobban érezze magát a kifejezésben. Alig lehet rávenni, hogy egyetlen nap alatt felfedje a legtitkosabb titkát. Ez azonban segít javítani a kettőjük közötti intimitás szintjén.
   • Kérje meg, hogy árulja el, mit érez a beszélgetés iránt. Ez nem komolyabb kérdés, mint olyan kérdések feltevése, mint például hogy érzi magát irántad, vagy hogyan válsz barátokká.
   • Jó módja annak, hogy kapcsolatba lépjen az érzéseivel, anélkül, hogy nyomás alá helyezné, ha megkérdezi: "Jól érzi magát ilyen helyzetekben?"
   • Ezután feltehet még néhány nyitott kérdést, például: "Milyen körülmények fogják érezni magát ....?" Ha a srác visszalépést tervez, térjen vissza az általánosabb kérdésre.
   hirdetés

4/5 módszer: Csevegjen együtt online

1. 

   Kapcsolatba léphet vele e-mailben vagy a közösségi médiában. A félénk emberek gyakran biztonságosabbnak érzik magukat a társadalmi kapcsolatok online felfedezésében. Az első benyomások önjavításának és ellenőrzésének képessége növeli önkontrollját, ezáltal segít csökkenteni a szorongást és a stresszt.
   • Sok közösségi oldal lehetővé teszi a félénk tagok számára, hogy új kapcsolatokat fedezzenek fel, anélkül, hogy azonnali visszajelzés súlyos terhet jelentene, mint például a közvetlen kommunikáció során.
   • Ha a beszélgetés természetes hangulata személyesebb, küldj neki privát üzenetet. Kicsit kényelmetlennek találhatja, ha személyes vagy bizalmas információk vannak a körében.

2. 

   Ossza meg személyes preferenciáit a beszélgetés megkezdéséhez. Ez egyszerre segít megtörni az online jégtakarót, és olyan témát is nyújt, amely segít jobban összpontosítani mindenre, ami kívül van. Az online csevegés mindkét fél számára tökéletes lehetőséget kínál videók, képek, játékok és közismert információk megosztására.
   • Kerülje el a történetek olyan kérdésekkel vagy információkkal történő megnyitását, amelyek túl mélyen belemélyednek a személyes történetébe, még online állapotban sem. Még az interneten is visszavonulhat, ha túl kellemetlennek érzi magát.

3. 

   Fejezze ki magát, hogy egy személyes témára irányítsa a beszélgetést. Ha megmutatja, hogy maga is hátrányos helyzetben van, akkor biztonságosabbnak érezheti magát, amikor így cselekszik. Kérje meg, hogy ossza meg a szükséges információkat, ha nem tudja kinyitni magát.
   • Nincs értelme arra kérni, hogy adja vissza a lelkesedését. Ezt azonban nem kell az egyensúlyi mércével összehasonlítani. Fordítson nagyobb figyelmet a határaira és korlátaira. Csak egy kis kinyilatkoztatás tőled arra késztetheti, hogy kinyúljon hosszú, kényelmes héjából.
   • Ne felejtse el figyelembe venni hátrányait. Ha úgy találja, hogy a srácnak nem áll szándékában viszonozni, akkor nem kell teljes egészében beismernie magát.
   hirdetés

5/5 módszer: A belső megértése

1. 

   Megkülönböztetni a különbséget a szégyen és a belső én között. Általában az embereket gyakran "félénknek" titulálják, amikor valójában introvertáltak. A szégyen és a zárkózottság gyakran osztozik néhány közös vonásban, de nem ugyanazok.
   • Félénk az az állapot, amikor szorongást vagy félelmet érez a társadalom más embereivel való kommunikáció miatt. Ez a félelem / szorongás arra késztetheti Önt, hogy elkerülje a társas interakciókat, még akkor is, ha mélyen vágyik a velük való belső kommunikációra. Ez az állapot javítható a gondolkodás és a viselkedés megváltoztatásával.
   • belső gyakran személyes. És ez a személyiség alig változik az idők során. Az introvertáltak gyakran nem társadalmilag aktívak, mivel a társadalmi interakció igényük alacsonyabb, mint az extrovertáltak, és elégedettnek érzik magukat. Félelem vagy szorongás miatt nem kívánják elkerülni a társas interakciókat, de egyszerűen nem kell sokba illeszkedniük.
   • A kutatások azt mutatják, hogy a szégyen és az önvizsgálat nincs szoros összefüggésben. Lehet, hogy kínosan érzi magát, de nagyon szeretne kommunikálni az emberekkel. Eközben az introvertáltak jól érzik magukat a legjobb barátaikkal játszva.
   • A szégyennel kapcsolatos kérdésekről és skálákról többet megtudhat a kutatás révén a Wellesley Főiskola honlapján.

2. 

   Határozza meg introvertáltjának vonásait. A legtöbb ember valahol az „introvertált” és az „extrovertált” közé esik. És ez akár a körülmények alapján is megváltozhat. Azonban, ha úgy gondolja, hogy az öngyilkos srác valójában introvertált, fedezze fel saját maga a következő tulajdonságok közül:
   • Szeret egyedül lenni. Sok esetben nagyon befelé forduló emberek jobban szeret egyedül. Nem érzik magányosan önmagukat, és szükségük van erre a magányos időre a feltöltődéshez. Természetesen nem antiszociálisak, egyszerűen nagyon alacsony a társadalmi befogadás iránti igényük.
   • Nagyon könnyű a túlreagálás állapotába esni. Ez magában foglalja nemcsak a társadalmi körülmények ingerlését, hanem a fizikai aktivitást is. Az introvertáltak számára a zajra, a fényre és a tömegre adott biológiai válasz valamivel erősebb, mint az extrovertáltak esetében. Éppen ezért hajlamosak kerülni a túl agresszív környezetet, például éjszakai klubokat vagy parti termeket.
   • Utál csatlakozni egy csoportos projekthez. Az introvertált emberek gyakran egyedül akarnak dolgozni, vagy csak egy vagy két emberrel. Szeretik maguk megoldani a problémákat, és mindenféle segítség nélkül megoldásokat találni.
   • Csendesen akar beilleszkedni a társadalomba. Természetesen az introvertáltak is élvezik, hogy aktívak a társaságban. A zajos társas tevékenységek azonban fáradtnak érzik magukat, és "feltöltődni" kell. Ezért akarnak csak csatlakozni valamilyen magánpartihoz néhány közeli baráttal vagy egy családi partihoz a szomszédokkal.
   • Szeret valamit csinálni a napi rutinban. Míg az extrovertált emberek valami új miatt izgulnak, az introvertáltak éppen ellenkezőleg. Tetszik nekik valami stabil és kiszámítható. Mindent előre megtervezhetnek, megtehetik azt, amit minden nap szoktak, és sok időt töltenek gondolkodással, mielőtt a cselekvés mellett döntenek.

3. 

   Tisztában kell lenni azzal, hogy bizonyos személyiségi tényezők "veleszületettek" lehetnek."Ha a srác introvertált, akkor kísértésbe eshet, ha megkéri, hogy változtasson. Bár lehetséges, hogy egy introvertust meghittebbé és kényelmesebbé tegyenek, a kutatások azt mutatják hogy az introvertált és az extrovertált agy között van némi biológiai különbség, ami felveti azt a gondolatot, hogy valamilyen személyiségi elem nem mehet tovább.
   • Például az extrovertáltak nagyobb valószínűséggel reagálnak erősebben a dopaminra - egy agyi neurotranszmitterre -, mint egy introvertáltra.
   • Az extrovertáltak amygdala, az agy közepén az emberi érzelmi tényezőket feldolgozó terület gyakran teljesen másképpen reagál az ingerekre, mint az introvertáltak.

4. 

   Készíts egy kis vetélkedőt félénk srácoddal. Ez egy szórakoztató módszer, amellyel többet megtudhat a másik személyiségéről. A Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) elnevezésű személyiségteszt az egyik híres teszt, amely teszteli az introvertált / extrovertált személyiség jellegzetes személyiségét. Ezt a tesztet gyakran használja egy mentálhigiénés szakember. Az MBTI személyiségteszt azonban számos változatban elérhető, amelyet online is elvégezhet. Természetesen nem teljes körűek és nem teljesen megbízhatóak, de mégis jó ötletet adhatnak.
   • A 16Personalities egy népszerű MBTI típusú teszt. Elárul néhány erősséget és gyengeséget, amelyek a személyiség "típusához" kapcsolódnak.
   hirdetés

Tanács

• Készítsen elő egy pakli kártyát vagy egy utazási játékot, hogy meghívja őt játékra.

Figyelem

• Míg az ugratás gyakran serkenti a közeli barátok közötti interakciókat, ez a viselkedés egy különösen kínos személy zavartabbá válhat. Kerülnie kell ezt a fajta interakciót, amíg az interakció közted és a srác között nem válik intimebbé.