Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A puffadás, a böfögés és a gáz mind természetes tünetek, és általában a lenyelt levegő vagy az emésztés során lebomló étel okozza. Bár a deflációt tabunak tekintik a társadalomban, ez teljesen normális viselkedés, amelyet minden egészséges ember nap mint nap megtapasztal. Ha azonban túl sok gáz van a hasában, az meglehetősen kellemetlen vagy fájdalmas lehet. Kövesse a cikkben található tanácsokat a gázképződés minimalizálása vagy elkerülése, valamint a gáz okozta hasi fájdalom elkerülése érdekében.

Lépések

1. 

   Változtassa meg szokásait. A legtöbb gázt túl sok levegő lenyelése okozza. Ez lehet túlevés, alkoholfogyasztás, kemény cukorkák és gumik megrágása és dohányzás. Ha ezeket rendszeresen végzi, akkor az előnyére kell minimalizálnia őket.

2. 

   
   
   Vezessen naplót az elfogyasztott ételekről. Az igazság az, hogy egyes ételek, például a bab, puffadást okozhatnak, de a tested különösen érzékeny lehet bizonyos ételekre. Készítsen listát azokról az ételekről, amelyeket egy héten keresztül minden nap elfogyaszt. Kövesse nyomon azt is, hogy hányszor ereszt le naponta. Gyorsan láthatja az összefüggést étkezési szokásai és a napok száma között.

3. 

   
   
   Fogyasszon gyógyszereket. Szedhet olyan vény nélkül kapható gyógyszereket, amelyek szimetikont tartalmaznak, amelyek segíthetnek a puffadás megszüntetésében. Megtalálható olyan gyógyszerek, amelyek sokféle formában tartalmaznak szimetikont, beleértve a tablettákat, a rágótablettákat és a folyékony tablettákat.Megkereshet más, helyi injekciókban kapható, puffadásgátló gyógyszereket is.

4. 

   
   
   Használjon aktív szénből készült gyógyszereket. Találhat gyógyszereket, amelyek segítenek csökkenteni a sok élelmiszer által termelt gáz mennyiségét. Az aktív szén szintén segít csökkenteni a gázok szagát, amely néha együtt jár a puffadással.

5. 

   Könnyű gyakorlat. Ha dagadtnak érzi magát, könnyű testmozgást végez, vagy bármilyen fizikai mozgást végez, ez felgyorsítja az emésztést és megakadályozza a bélben felhalmozódó gázképződést (puffadást). Minden étkezés után 10 perces séta nagyon hasznos lehet.

6. 

   Korlátozza a gázt okozó ételeket. A gáz és a puffadás csökkentése érdekében korlátozhatja a gázban gazdag ételek fogyasztását. Nem kell teljesen abbahagyni a használatukat, csak korlátozza a bevitelt.
   • Sült bab, keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó és karfiol, szénsavas italok, gumi (különösen, ha szorbitot tartalmaz), alma, banán, őszibarack , kemény cukorkák és burgonya mind puffadást okoznak.
   • Kerülje a feldolgozott ételeket. A tested nem képes teljes mértékben megemészteni azokat a vegyszereket, amelyeket ezeknek az ételeknek az elkészítéséhez használnak, és gyakran gázhoz vezetnek.
   • A hasi túlzott gázfelhalmozódást az étel felszívódásának gyenge képessége is okozhatja, például laktóz-intolerancia esetén.

7. 

   Jól rágja meg az ételt, és lassan egyen. Ha túl gyorsan eszel, több levegőt nyel a gyomrodba, ami gázt és gázt okoz. A lassú étkezés segít ellazulni és könnyebben emésztheti az ételeket.

8. 

   Igyon vizet egész nap. Legalább napi 8 pohár víz elfogyasztása megakadályozza a puffadást és a székrekedést, de ha egy teljes korty vizet fogyaszt, a levegő valóban felhalmozódhat a hasában, és további puffadást okozhat. Arra kell összpontosítania, hogy kis korty vizet igyon étkezés közben és a tevékenység egész napja alatt.

9. 

   Teát inni. Sok tea hatékonyan csökkenti és megszünteti a gázfelhalmozódást. Naponta egyszer ihat borsmenta teát, friss gyömbér teát vagy citrom teát, és várom az eredményeket. Használhat száraz vagy friss alapanyagokat is, mivel ezek ugyanazt az eredményt adják.

10. 

    Rágjon néhány diót. Az ánizsmag és a köménymag segít a levegő mozgatásában az emésztőrendszerben. Ha elviseli az ízüket, egész nap marék magot rághat és nyomon követheti az eredményeket.

11. 

    Csökkentse a szorongást. amikor szorong vagy stresszel jár, a légzésed fokozódik, és több levegőt nyel a hasadba. Gyakorolja mély lélegeztetést, ha alig akarja csökkenteni a puffadást. hirdetés

Tanács

• A nő menstruációs ciklusa alatt fokozódhat a gázfelhalmozódás és a puffadás, és ez gyakori mellékhatás.
• Ha székrekedése vagy hasmenése van, puffadást tapasztalhat.
• A hasra fekvés segíthet megszüntetni a levegő felhalmozódását.

Figyelem

• Még akkor is, ha a gázképződés meglehetősen normális és általános állapot, forduljon orvosához, ha a probléma nem szűnik meg. Forduljon orvoshoz, ha drámai változást észlel a WC-szokásaiban, vagy ha furcsa módon lefogyott. A fájdalmas krónikus gázfelhalmozódás számos más probléma jele lehet, például a Crohn-szindróma vagy az irritábilis bél szindróma (IBS).