Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Az emberi test napi 0,5–1,4 liter gázt termel táplálékból, vízből és lenyelt levegőből. A test ezt követően ezt a gázt böfögéssé vagy gázzá alakítja a végbélen keresztül. Van, amikor a puffadásban szenvedő személy kólikát és zavart érez. A puffadás csökkentésének ismerete elősegíti a gyomor normalizálódását. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan lehet megakadályozni a gázt.

Lépések

3. Módszer: Változtassa meg az étkezési szokásokat

1. 

   Határozza meg a puffadást okozó ételeket. Valószínűleg már tudja, milyen ételek okozzák a puffadást, de ha nem, akkor kezdje el rögzíteni, hogy mit eszik, hogy meghatározza, mely ételek okoznak gázt. A puffadást okozó ételek azonosításakor korlátozza ezeknek az ételeknek a bevitelét, vagy egyáltalán tartózkodjon tőlük. Néhány olyan étel, amely sok gázt termel, a következők:
   • Zöldségek, mint brokkoli, kelbimbó, káposzta és karfiol.
   • Bab és hüvelyesek.
   • Gyümölcsök, mint az őszibarack, a körte és a friss alma.
   • Az árpa és az árpa korpa összes terméke.
   • Tojás.
   • Szénsavas italok, gyümölcslevek, sör és vörösbor.
   • Sült és zsíros ételek.
   • Magas fruktóztartalmú ételek és italok.
   • Cukor és cukorpótlók.
   • Tej és tejtermékek.

2. 

   
   
   Lassan egyél. A túl gyors étkezés sok levegőt nyel, ami gázhoz vezethet. Ennek a mellékhatásnak a megelőzése érdekében egyél lassan. Jól rágja meg az ételt, és lassan harapjon, hogy lelassuljon és csökkenjen a lenyelt levegő mennyisége.

3. 

   Rágógumi vagy menta helyett étkezés között mosson fogat. Rágógumi, vagy menta vagy kemény cukorka elszívása további gáz lenyelését eredményezi. Ehelyett próbáljon meg fogat mosni étkezés között, hogy csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét.

4. 

   
   
   Igyon vizet egy csészéből, szalma használata nélkül. Szalmával történő ivás növeli a lenyelt levegő mennyiségét és gázhoz vezet. Szalma használata helyett igyon közvetlenül egy csészéből.

5. 

   Ügyeljen arra, hogy a fogai illeszkedjenek. A feszes fogak miatt sok levegőt nyelhet, ha eszik és iszik. Ha a fogai nem illeszkednek megfelelően, egyeztessen a fogorvosával a fogak korrigálásához. hirdetés

3/2-es módszer: Fogyasszon kiegészítőket és gyógyszereket

1. 

   
   
   Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket a gázok megelőzésére. Sokféle gázellenes gyógyszer létezik. A Gas-X, a Maalox, a Mylicon és a Pepto-Bismol csak néhány a sok gyógyszer közül, amelyek segítenek megelőzni a gázt. Beszéljen orvosával, ha nem biztos abban, hogy milyen gyógyszereket kell választania, vagy ha a jelenleg szedett termékek nem működnek.
   • A gyógyszerek kiválasztásakor válasszon egy szimetikont tartalmazó gyógyszert. Ez az az összetevő, amely csökkenti a puffadást a légbuborékok feltörésével.

2. 

   Adjon Beanót az ételhez a gázok megelőzése érdekében. A Beano alfa-galaktozidázt tartalmaz, amely segít megelőzni a puffadást. A klinikai vizsgálatok során azoknak az embereknek, akik Beano tablettákkal fogyasztották az ételeket, jelentősen csökkent a puffadás, szemben a Beano nélküli ételeket fogyasztókkal.

3. 

   Próbáljon meg aktív szenet használni. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az aktív szén megakadályozhatja a gázt, de más vizsgálatok kimutatták, hogy hatástalan. Mivel az aktív szén természetes kiegészítő, érdemes megfontolni, hogy megpróbálja-e megnézni, segít-e megakadályozni a puffadást.

4. 

   Próbáljon meg klorofillint (klorofill) használni. A klorofillin klorofillból készült vegyi anyag, de nem egészen azonos a klorofillal. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a klorofillin használata segíthet csökkenteni az idősek gázképességét, de nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy ez hatékony. Megpróbálhatja használni a klorofillint, hogy kiderüljön, segít-e megakadályozni a gázt.
   • Ne használjon klorofillint, ha terhes. Nincs elegendő információ a klorofillinről annak megerősítésére, hogy biztonságos a terhesség alatt történő alkalmazás.
   hirdetés

3/3-as módszer: Módosítsa életmódját

1. 

   Leszokni a dohányzásról. Negatív egészségügyi hatásai mellett a dohányzás több levegő belélegzését eredményezi, gázzal jár. Hagyja abba a dohányzást, hogy csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét és megakadályozza a gázt.

2. 

   Pihenjen mindennap. A stressz és a szorongás puffadást okozhat, ezért fontos, hogy a pihentető tevékenységeket beépítse a napi menetrendbe. Próbálja ki a meditációt, a jógát vagy a mély légzési gyakorlatokat a stressz és szorongás okozta gázok csökkentésére.

3. 

   Beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerekről, ha úgy találja, hogy az emésztést elősegítő étrend vagy vény nélkül kapható gyógyszerek nem oldották meg a gáz problémáját. Az olyan fizikai rendellenességek, mint az irritábilis bél szindróma (IBS), a cukorbetegség és a bélbetegség, puffadást okoznak, bármennyire is próbálják csökkenteni a bélben lévő gázt. Orvosa olyan gyógyszereket fog felírni, amelyek segítenek kezelni az IBS-t és más krónikus betegségeket. hirdetés

Tanács

• Ne aludjon közvetlenül étkezés után.
• A friss zöldségek és gyümölcsök puffadást okozhatnak azoknál az embereknél, akik általában csak feldolgozott ételeket fogyasztanak. Ez néhány nap múlva alábbhagy. Ne hagyja figyelmen kívül a gyümölcsöket és zöldségeket, mert fél a gáztól. Nagyon fontosak az egészség szempontjából, ezért ne zárja ki őket ételeiből.

Figyelem

• Szívroham Gázfájdalom is. Ha súlyos fájdalma van a mellkasában vagy a hasában, amely továbbra is fennáll vagy súlyosbodik, forduljon orvosához, az ügyelethez vagy hívja a segélyhívó számot, ahol él. Ne kockáztassa az életét!
• Ha az alábbi tünetek bármelyike ​​fennáll, keresse fel orvosát.
  • Erős görcsök a hasi izmokban
  • A bélszokások hirtelen megváltozása vagy meghosszabbodása
  • Súlyos hasmenés vagy székrekedés
  • Véres székletürítés
  • Láz
  • Hányinger
  • Hányás
  • Fájdalom és puffadás
• Savlekötők vagy puffadásgátlók használatakor mindig olvassa el az utasításokat. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő adagolást használja!
• ŐK NEM Hagyja abba a vényköteles gyógyszerek alkalmazását anélkül, hogy orvosával konzultálna! Ez nagyon veszélyes, és egyes esetekben halálhoz vezethet!
• Ha antacidokat vagy anti-flatulánsokat szed, miközben kezelőorvosa által előírt gyógyszereket szed, először kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét! A savasságot csökkentő vagy gázcsökkentő gyógyszerek gyakran zavarják a vényköteles gyógyszerek hatékonyságát.