Tartalom

• Lépések
• Tanács

A testméret képviseli a csontok és izmok tömegét, és fontos szerepet játszik a testsúly elméleti tartományának meghatározásában. Ez a súlytartomány, valamint útmutatások, amelyek segítenek az embereknek meghatározni, hogy mekkora súlyt kell tartaniuk, a testük méretétől függ. A testméretnek három típusa van: kicsi, közepes és nagy. Minden súlytartomány eltérő, a nemétől függően. A csukló kerületét vagy a könyök szélességét megmérve meghatározhatja, hogy melyik típusba tartozik. Az alábbi 1. lépés részletesen elmagyarázza a testméret minden módszerét.

Lépések

1/2 módszer: Mérje meg a csukló kerületét

1. 

   Tekerje a mérőt a csuklója köré (balra vagy jobbra). Fogja meg a mérőszalag végét, és tekerje a csuklójára.

2. 

   
   
   Jegyezze fel a csukló kerületét. Az alábbi táblázat segítségével megtekintheti testméretét a csuklóméret alapján. hirdetés

2/2 módszer: A könyök szélességének mérése

1. 

   Hajtsa össze a karját 90 fokon. Ügyeljen arra, hogy az alkarja merőleges legyen a talajra. Nem számít, melyik kezet használja, de rájöhet, hogy az alábbi táblázat pontosabb eredményeket ad, ha domináns kezét használja.

2. 

   
   
   Végezze el a méretezési folyamatot. hirdetés

Tanács

• Az online testméret eszközzel meghatározhatja testméretét. Még mindig meg kell mérnie a csuklóját és a könyökét, de beírja az adatokat az eszközbe, és az eredmények automatikusan megjelennek.
• A rendszeres testmozgás és a helyes étrend megváltoztathatja testét és formába lendülhet, mert lefogyott. Használja ezeket a változó mutatókat motivációként, hogy segítsen fenntartani az Önnek megfelelő fitnesz rendet.
• Ezenkívül három általános "testtípus" létezik: kövér, sovány és vékony. A kövér embereknek gyakran nagy a csontja és nagyon magas a testzsírja, ezért nehéz lefogyni. A szilárd ember közepes méretű, erős, izmos, fogyik és elég könnyen izomépítő. A karcsú emberek nagyon kicsiek és hosszú végtagokkal rendelkeznek, gyakran kevesebb izom és zsír.
• Használja testméretét annak meghatározásához, hogy a súlycsökkenés hogyan befolyásolja a megjelenését. Ha természetesen nagy a testmérete, akkor bizonyos testrészei, például a vállak, mindig izmosak lesznek, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt tud lefogyni. Ha természetesen kicsi a mérete, úgy fogja érezni, hogy a fogyása gyorsabbnak tűnik, mint a közepes és nagy méret.