Tartalom

• Lépések

Pszichológiai válság bármely életkorban és bármilyen körülmények között bekövetkezhet, általában akkor, amikor az ember elszakad közösségétől vagy szeretteitől. Ez a helyzet gyakran nagyon ijesztő, függetlenül az akkori körülményektől. A magunkról alkotott felfogásunk nagyon fontos a boldog élethez, és ha ez akadályozva van, szörnyű lehet. Annak ismerete, hogy miként lehet visszanyerni az önbizalmát, segít legyőzni a pszichológiai válságot és megtalálni a boldogságot.

Lépések

4. rész 1. része: Ismerje meg önmagát

1. 

   Személyes felfedezés. A pubertáskor gyakran személyiségrobbanások fordulnak elő. Ebben az időszakban sok tizenéves kísérletezik különböző személyiségekkel és értékekkel, mint amit szüleik gyermekként tanítottak. Ez fontos része az érésnek, és e fellendülés nélkül a felnőtt kockáztatja a gondosan megválasztott identitás hiányát. Ha soha nem volt robbanásveszélyes személyiség, tegye meg azonnal. Ez fontos lépés lesz a pszichológiai válság megoldásában.
   • Gondoljon azokra a tulajdonságokra és tulajdonságokra, amelyek miatt most azzá válik.
   • Vizsgálja meg értékeit. Mi a legfontosabb számodra? Milyen elvek szerint élsz? Hogyan alakulnak ki, és kik befolyásolták ezeknek az értékeknek az elfogadását benned?
   • Értékelje, hogy ezek a tulajdonságok és értékek megváltoztak-e az élet minden szakaszában, vagy szinte változatlanok maradtak? Akár megváltoznak, akár nem, fontolja meg, miért van ez így.

2. 

   
   
   Határozza meg, mi tart vissza. Az emberek néha úgy érzik, mintha elsodródnának. Amikor így érzel, azonosítsd, mi tart vissza mindennapjaidból. Sok ember számára az tartja vissza a másokkal való kapcsolatát. A barátok, rokonok, munkatársak és szerelmesek olyan kapcsolati hálót alkotnak, amelyek mellett úgy döntöttünk, hogy együtt vagyunk.
   • Gondolj a számodra leginkább fontos kapcsolatokra. Hogyan hatottak rád ezek a kapcsolatok? Jobbá vagy rosszabbá teszik?
   • Most gondold át, miért fontosak számodra ezek a kapcsolatok. Miért vagy azokkal az emberekkel?
   • Ha a kapcsolat sem az, ami visszatart, akkor gondolkodjon el azon, hogy miért. Olyan vagy, akinek nincs szüksége másokkal való meghittségre? Ez tetszik valamiben magadon, vagy ezen akarsz változtatni?
   • Kérdezd meg magadtól, hogy ilyen kapcsolatok nélkül lettél volna ilyen.

3. 

   
   
   Vegye figyelembe a preferenciákat. A kapcsolaton kívül egy preferencia az, ami visszatartja az embereket a valóságtól. Akár rájössz, akár nem, a kapcsolatok és hobbik gyakran a szabadidődet a tanuláson és a munkán kívül is lefoglalják. Kiválaszthatja a hobbit a saját személyisége és identitása alapján, de az is lehetséges, hogy az ön felfogását ez az érdeklődés alakítja. Akárhogy is, fontos szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy ki is vagy valójában.
   • Gondoljon arra, hogyan tölti a szabadidejét. Milyen hobbira tölti a legtöbb időt és energiát?
   • Most fontolja meg, miért fontosak számodra ezek az érdekek? Mindig megvoltak ezek az érdeklődési körök? Létrehozták a személyiségedet fiatal korodban, vagy csak kialakultak? Mi volt az eredeti oka annak, hogy érdekei vannak?
   • Kérdezd meg magadtól őszintén: lennél az, ami most vagy, anélkül, hogy érdekelnél?

4. 

   
   
   Képzelje el magát a jövőbeni legjobb állapotában. Az egyik módja annak, hogy biztonságosabbnak érezhesse önmagát és magabiztosabbá váljon a kívánt szerepben, az az, ha a jövőben gyakorolja önmagának vizualizálását. Ez a gyakorlat megköveteli, hogy vizsgálja meg önmagát a jelenben, majd képzelje el és írja meg a legjobb jövőbeli verzióját - azt a verziót, amelyre valóban képes.
   • Szánjon 20 percet ennek a vizualizációs gyakorlatnak a gyakorlásához.
   • Képzelje el az életét a közeljövőben, az életének egyes aspektusaira is koncentrálnia kell.
   • Írja le az elképzelt részleteket.
   • Gondoljon arra, hogyan valósíthatja meg fantáziáját. Emlékezz arra a jövőre, amelyet elképzelsz minden alkalommal, amikor elakadt vagy elveszettnek érzed magad, és használd arra, hogy önmagadra koncentrálj.
   hirdetés

2. rész a 4-ből: Felépülés veszteségből vagy változásból

1. 

   Az élet újraértékelése. A veszteség vagy változás rendkívüli lehet, de új lehetőségeket kínálnak önmagunk és tevékenységünk átértékelésére is. Valószínű, hogy céljaid és álmaid különböztek 5 vagy 10 évvel ezelőttitől, és előfordulhat, hogy a szokások és körülmények miatt nem fogod megvalósítani őket.
   • Valahányszor hirtelen veszteséget vagy változást tapasztal, vegye alkalomként életének átértékelésére. Sokan úgy tekintenek a szeretett ember elmúlására, mint arra, hogy másként cselekszik, vagy abbahagyja a hosszú távú célok késleltetését. Az állás elvesztése szintén figyelemfelkeltés, amely több boldogságot és elégedettséget hoz.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy jelenlegi céljai és személyes értékei megegyeznek-e. Ha nem, keresse meg a módját annak, hogy új célokat és értékeket keltsen életre.

2. 

   Legyen nyitott a változásra. Sokan nagyon félnek a változástól, különösen az életüket érintő nagy változásoktól. De a változás nem mindig rossz - valójában normális és egészséges, hogy a körülmények megváltoznak.Számos szakértő azt javasolja, hogy a változáson áteső emberek gyakorolják identitásuk adaptálását és kiigazítását ahelyett, hogy ellenállnának az elkerülhetetlennek.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy a következő 10 vagy 20 évben megbánja-e, hogy nem élt az alkalommal, hogy kipróbáljon valami újat, vagy másképp cselekedjen?
   • Engedje meg, hogy önfelfedezésen menjen át. Határozza meg, mit szeretne a legjobban az életben, és találjon módot arra, hogy ezt a célt elérje azzal, aki most van.
   • Amint képzeled magad a jövőben, ne felejtsd el, hogy az illető még mindig te vagy. Ne számíts arra, hogy valaki más leszel. Ehelyett gondolkodjon: a tapasztalat bölcsebbé tesz, mint most, és még mindig nem választ el a természettől.

3. 

   Fedezze fel a lehetőségeket. Egyes elbocsátott vagy elbocsátott emberek pszichológiai válságot élhetnek át, nem tudva, mit tegyenek, vagy hol kezdjék elölről. Egyes szakértők azt javasolják, hogy kedvenc munkája elvesztése után a legjobb lehetőség az egyéb lehetőségek feltárása, és ugyanazon munka más kontextusban történő elvégzésének megtalálása.
   • Fontolja meg szabadúszó tevékenységét az iparban. Lehet, hogy ez nem ideális pozíció, de lehetővé teszi, hogy továbbra is dolgozzon kedvenc iparágában, és új perspektívát adhat céljaihoz.
   • Próbáljon kapcsolatba lépni másokkal. Egyes munkákat csak a cégen belül hirdetnek meg. Ezért az azonos szakmában lévő emberekkel való kapcsolat nagy előnyt jelenthet Önnek. Új lehetőségeket nyit meg előtted, és segít abban érezni, hogy még mindig hasonló gondolkodású emberek közösségéhez tartozol.
   • Fejlesszen ki új szokásokat céljainak elérése érdekében. Ismételje meg azt, amit évek óta csinál, valószínűleg nem tesz jót egy új úton, ezért próbálja meg elvégezni a szükséges változtatásokat.
   hirdetés

4/4-es rész: A céltudatosság megtalálása

1. 

   Éljen az értékeivel. Az általad követett értékek meghatározzák, hogy ki vagy. Számos módon segítenek formálni a személyiségedet. A céltudat megtalálásának egyik legegyszerűbb módja, ha mindig konkretizálja az Ön által értékelt értékeket.
   • Ha a kedvesség és a lelkiismeretesség része az értékeinek, keresse meg a módját, hogy mindennap kedves és lelkiismeretes dolgokat hajtson végre,
   • Ha vallásról van szó, gyakorolja gyakran.
   • Ha ez a közösség érzése, ismerje meg szomszédait, és próbáljon havonta összejönni.

2. 

   Tedd azt, amiért rajongsz. Ha rajongsz a munkádért, az boldoggá tesz az életben. Ha nem rajong a munkáért, ez rendben van - csak a munkán kívül kell megtalálnia, amit élvez. Szenvedélye valamihez segíthet abban, hogy jobban érezze magát és jobban érezze magát a célja iránt.
   • Kezdje el azt csinálni, amit szeret, és boldoggá tegyen (mindaddig, amíg ez biztonságos és legális). Nincs ok arra, hogy ne azt tedd, amit szeretsz. Sok ember megtalálta a módját, hogy szenvedélyét önálló munkává alakítsa. Nagyon sok erőfeszítést igényel, de először időre van szüksége arra, hogy megtegye azt, ami boldoggá tesz.
   • Ha jelenleg nem rajong valamiért, próbáljon meg találni valamit. Keressen olyan értékeket, amelyeket értékel, hogy inspirációt kapjon érdekes dolgok elvégzésére. Vagy felvehet egy új hobbit. Tanuljon meg hangszeren játszani, oktatási órákat vegyen igénybe, vagy irány egy kézművesbolt, hogy megkérje az eladókat, hogy ajánljanak egyszerű tárgyakat.

3. 

   Eljár szórakozni. Sokan úgy vélik, hogy a szabadban töltött idő érzi a célt és a kiteljesedést. Vannak természeti alapú pszichoterápia és szabadtéri tevékenységek, például túrázás és táborozás, amelyek segítenek az embereknek a pszichológiai problémák és függőségek leküzdésében.
   • Keresse meg a parkokat és egy külön sétálóutat az interneten. Győződjön meg róla, hogy mindig betartja a biztonsági óvintézkedéseket, és kísérje el a többieket, ha még nem ismeri ezt a helyet vagy tevékenységet.

4. 

   Fedezze fel a szellemi világot. A vallás nem mindenkinek való, és ez nem feltétlenül ad céltudatot. Egyesek azonban úgy vélik, hogy egy meggyőződés és vallási közösség segíthet nekik abban, hogy kapcsolatban álljanak önmagukon kívüli valamivel. Még a lelki alapú tevékenységek, mint a meditáció és az éberség is, pozitív hatással vannak a pszichológiai egészségre.
   • Meditáljon a nagyobb koncentráció érdekében. Tartson szem előtt egy szándékot, például összpontosítsa önmagát, vagy találjon önérzetet / célt. Ezután koncentráljon a légzésére, figyelmen kívül hagyva minden gondolatot, ami eszembe jut. Lélegezzen az orrán keresztül, és koncentráljon arra, hogy mit érez, amikor lélegzik. Csak meditáljon, amíg jól érzi magát, később fokozatosan növelheti meditációs idejét.
   • Keressen és olvasson online a világ különböző vallásairól. Minden hitnek megvannak a maga értékei és hiedelmei, amelyek némelyike ​​összeegyeztethető lehet a tiétekkel.
   • Beszéljen vallásos barátjával vagy családtagjával. Nagy tudásúak és segíthetnek felfedezni a különböző vallások gyakorlatát és meggyőződését, ha ez tetszik neked.
   hirdetés

4/4-es rész: Erősítse meg saját identitását

1. 

   Javult kapcsolat. A barátok, a család és a szerelmesek a leginkább fenntartható alapok sok ember számára. Ha szoros kapcsolatban áll a családdal vagy a barátokkal, az összetartozás érzése révén segíthet abban, hogy jobban megnyugodjon identitása iránt.
   • Hívjon vagy küldjön e-mailt barátoknak és / vagy rokonoknak. Kommunikáljon olyan emberekkel, akikkel gyakran találkozik, és olyanokkal, akikkel alkalmanként találkozik.
   • Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy törődik velük, és mondja el nekik, hogy több időt szeretne velük tölteni.
   • Tervezzen együtt egy kirándulást, étkezést, filmet, italt vagy kalandot. Ha időt és erőfeszítést fordít egy erősebb kapcsolat kiépítésére, boldogabbnak és magabiztosabbnak érzi magát.

2. 

   Keresse meg a növekedés módjait. Akár a vallás, a sport, a filozófia, a művészet, az utazás vagy más szenvedélyek tekintetében kiteljesebbnek és érettebbnek találja, mindig folytassa azt, ami fontos Önnek. Hagyja magát csiszolni és megváltoztatni szenvedélyén keresztül azzal, hogy kinyitja a szívét. Tudd meg, hogy amit szeretsz, érdemes megtenni, és találd meg a módját, hogy mindennap vagy hetente megtehesd.

3. 

   Erőfeszítés, hogy emelkedjen. Nagyszerű módja annak, hogy erősebbnek érezzük magunkat a cél iránt, ha megtaláljuk a módját, hogy minél több dicséretet és eredményt érjünk el karrierjük során. Bármit is csinálsz, ha jól és keményen csinálod, akkor jól megtérülsz. Természetesen több dolog van az életben, mint a munka, de a munka hozzáadott értéket jelent számunkra, és úgy érezzük, mintha céllal élnénk.
   • Ha nem tetszik a jelenlegi munkád, találj módot arra, hogy valamit megváltoztass. Egyes munkák megkövetelik, hogy magasabb végzettséggel rendelkezzen, mások megegyezhetnek jelenlegi végzettségével és tapasztalatával. Ha megtalálja a munka módját egy szeretett karrierben, akkor jobban érezheti magát a célja és a személyes elégedettség szempontjából.
   hirdetés