Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A balhé nem csupán visszaesés vagy visszaesés, hanem események sorozata, amely megakadályozza céljainak elérését és a boldogság megtalálását. Ez magában foglalhatja a társadalmi igazságtalanságot és a saját nehézségeit, például betegségeket vagy veszteségeket. Ezek kétségbeesés és depresszió érzéséhez vezethetnek. Mindenki életének párszor szembe kell néznie a saját nehézségeivel, de a megfelelő hozzáállással legyőzheti őket, és keményen dolgozhat.

Lépések

1/3 rész: Véleményének kiigazítása

1. 

   Azonosítsa és rangsorolja a problémákat. Ha nehézségekkel szembesül, akkor könnyen elterelheti a figyelmét a kis kudarcok és kudarcok. Ezek a dolgok gyorsan felhalmozódnak és kikerülnek az ellenőrzés alól. Fontos megkülönböztetni az apró kellemetlenségeket azoktól a valódiaktól, amelyek megakadályozzák céljainak elérését. Például az autó elvesztése és az iskolába való buszozás kényelmetlen; Az állás elvesztése és az, hogy anyagilag nem tud tovább tanulni, a fő akadályok, amelyek megakadályozzák az egyetem elvégzését.
   • A probléma azonosítása és a legsürgősebb megértése segíthet a hatékony terv elkészítésében.

2. 

   
   
   Fogadja el, hogy a nehézségek elkerülhetetlenek. Noha egyesek jobban szenvedhetnek, mint mások, mindenki kudarcokat fog tapasztalni, és nehéz időket élnek át. Ha elfogadja a nehézségeket az élet mindenkinek bekövetkező elkerülhetetlen részeként, akkor kevesebb időt veszteget a traumák és a kétségbeesés érzésébe.
   • A nehézségek elfogadása nem jelenti azt, hogy ne érezné magát szomorúnak vagy csüggedten a nehézségek miatt. Engedje meg magának, hogy negatív érzelmeket érezzen, de próbálja korlátozni a benne eltöltött idő mennyiségét. Például 30 percet igénybe vehet a síráshoz és a fájdalom érzéséhez. Ha letelt az idő, fordítsa figyelmét egy feladat elvégzésére.

3. 

   
   
   Bízz magadban. Valószínűleg nem először találkozik akadályokkal, meggyőző bizonyíték arra, hogy megengedheti magának a nehézségek leküzdését. Leküzdötte az összes eddig tapasztalt nehézséget. A múltban mindig megtalálta az erőt, amelyre szüksége van, így nincs oka azt gondolni, hogy ezúttal nem fogja megtenni.
   • Próbáljon felsorolni múltbeli küzdelmeit és sikereit, hogy meggyőződhessen róla.

4. 

   
   
   Keresse meg a pozitívumokat. Ha le akarja győzni a nehézségeket, akkor a pozitív dolgokra kell összpontosítania, legyen szó a jelenlegi helyzet pozitív oldaláról vagy a fényes eredményekről, ha azt teljesíti, amit a jövőben szeretne. Készítsen listát az életed jó dolgairól vagy azokról a jó dolgokról, amelyekre törekszel, és rájössz, hogy sokkal több olyan dolog tesz boldogabbá, mint gondolnád.
   • Ha problémája van megtalálni a jelenlegi helyzetének pozitívumait, inspiráljon mások történeteiben.

5. 

   A hibákat tanulás lehetőségének tekinti. Ne tekintse hibáinak kudarcot. Ehelyett értsd meg, és légy tisztában azzal, hogy mikor csinálsz valamit rosszul, és azonosítsd a helyzetből levont tanulságokat, és miben kell változtatnod a jövőben.
   • Ha nem talál tanulási lehetőséget, próbáljon elmondani valakinek a történtekről, és kérje meg, hogy válasszon órákat, hogy tanulhasson tőlük. Mondja meg egy harmadik személy szerepét a közönség objektivitásának növelése érdekében.

6. 

   Összpontosítson a jövőre. Tanuljon a múltból és alkalmazza őket a jövőben. A múlt nem változtatható meg, ezért a nosztalgia csak reménytelenebbnek érzi magát. De a jövő lehetséges.
   • Ahhoz, hogy fókuszát a jövőre fordítsa, értse meg, hogy egy nehéz múlt értékesebbé teheti a jövőbeni sikert, így a nehézségek legyőzése a jövőbeni cél lesz.
   hirdetés

3. rész 2. része: Akció

1. 

   Tegyen reális célokat. Az értelmes célok kitűzése és az elérhető kicsi célokra bontása elősegíti a kedélyek fennmaradását. Magabiztosabb lesz minden alkalommal, amikor egy kis célt teljesít a nagyobb cél elérése során. Például, ha 13 kg-ot akar lefogyni, akkor magabiztosabb lesz, ha kisebb heti célokra összpontosít.
   • A kisebb célokra való összpontosítás segít abban is, hogy a kudarc ne legyen túl komoly. Ha nem tudsz leadni 0,5 kg-ot, az nem olyan rossz, mint ha nem fogysz 13 kg-ot.

2. 

   Készítsen diagramot a céljairól. Céljainak mindenütt jelenlévő emlékeztetői segítenek motiválni és összpontosítani energiáját. Ragassza őket otthon, irodában, személyes szekrényekbe, hátizsákokba vagy táskákba.
   • Ezek a képek lehetnek egyszerűek vagy bonyolultabbak, az Ön preferenciájától függően. Egyesek számára ez olyan egyszerű lehet, mint a mindenhol feltett célok listája, míg mások szeretnek több képet együtt kollázsolni.

3. 

   Rendelje meg a B tervet. Keressen különböző megoldásokat a problémáira, és készítsen biztonsági mentési tervet. Ha sok lehetőség áll rendelkezésére, akkor megőrizheti hitét, és más utakat adhat a sikerhez, ha az első terv kudarcot vall.
   • Készítsen listát a problémájának lehetséges megoldásairól. A lehetséges megoldások leírása reálisabbá teszi őket.

4. 

   Keressen mentort. A mentorok segítenek és útmutatást nyújtanak, miközben koncentrálnak a céljaira. A tanácsadó megbízható személy, aki segíthet kijutni a kedvezőtlen helyzetekből. Különféle mentorokat találhat, akik változatos perspektívákat nyújthatnak neked, és életed különböző területein eligazíthatnak.
   • A mentor kiválasztása nem tűnik könnyűnek, de valószínűleg megismer majd néhány olyan embert, akiről tudja, hogy remek mentorok lesznek. Vegyük fontolóra tanárokat vagy professzorokat, családtagokat vagy kollégákat.

5. 

   Soha ne add fel. A lemondás nem segít a problémák megoldásában. A legtöbb dolog is változni fog. Mindazoknak, akik szeretnének változtatni vagy javítani helyzetükön, át kell élniük saját problémáikat. A legtöbb embernek, aki legyőzte a nehézségeket, vannak történetek a problémáiról és az ezekből származó előnyökről. Próbáld meglátni az előrelépés előnyeit, például a probléma megoldását, az erősebbé és ellenállóbbá válást akkor is, ha először a nehéz idők vannak. Végül új erőforrásokat és megoldásokat találhat, ha betartja feladatát.
   • Rendben van egy kis pihenés, de mindenképpen térjen vissza, amint jobban érzi magát.
   hirdetés

3/3 rész: Egészséges szokások kialakítása

1. 

   Vigyázzon az egészségére. A rendszeres testmozgás, a megfelelő étkezés és a megfelelő alvás hozzájárul ahhoz, hogy boldogabbá, ellenállóbbá és magabiztosabbá váljon. Fejlesszen ki egészséges életmódot, hogy jobban megbirkózzon a nehézségekkel, és felkészüljön a jövőbeni akadályokra.
   • Kezdje el lassan edzeni a sérülések elkerülése érdekében, és először beszéljen orvosával

2. 

   Írjon hála naplót. A dolgok iránti hála rendszeres kifejezése segít abban, hogy pozitív szemléletet alakítson ki. A pozitív hozzáállás segít megbirkózni a jövőbeni problémákkal és elkerülni a túlterheltség érzését.
   • Szánjon napi 10-15 percet arra, hogy átgondolja azokat a dolgokat, amelyekért hálásnak kellene lennie.

3. 

   A kapcsolatok fenntartása segíthet. Kényelmet és támogatást kap, ha valaki nehéz időszakban van a közelben. A hálózat fejlesztése, mielőtt szüksége lenne rá, megkönnyíti a támaszkodást baj idején. Kérjük, rendszeresen vigyázzon barátaira és családjára, hogy ezek a kapcsolatok mindig erősek legyenek.
   • Rendszeresen hívjon és találkozzon a kapcsolatok fenntartása és megerősítése érdekében.
   hirdetés

Tanács

• Az egészséges életmód hozzájárul ahhoz, hogy képes legyél megbirkózni a nehézségekkel.
• Aktívan tartsa fenn a társas kapcsolatokat.

Figyelem

• Ha úgy gondolja, hogy megsértheti magát, azonnal kérjen segítséget.
• Kerülje a drogokat és az alkoholt, mivel ezek csak depressziósabbá teszik Önt.