Szerző:
Randy Alexander
A Teremtés Dátuma:
4 Április 2021
Frissítés Dátuma:
26 Június 2024
Tartalom
A honvágy olyan érzés, amelyet valamikor valamennyien átélhettünk. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek körülbelül 70% -a élt át honvágyat életében. Akkor fogja érezni ezt az érzést, ha otthagyja az egyetemet, vagy ha rövid időre távol van otthonától, hogy csatlakozzon a nyári kampányhoz. A honvágy gyakran előfordul hosszú távú külföldi tartózkodás alatt, például külföldi tanulmányi program tanulmányozása során. Sok jó dolog segítségével eloszlathatja a honvágyat és megnyugtathatja önmagát, ha valóban ezt a pillanatot éli át távollétében.
Lépések
1. módszer a 4-ből: Készüljön fel az otthoni távozásra
Természetesen a honvágy teljesen normális. A honvágy megértése segít betekintést nyerni azokba a közös érzésekbe, amelyeket az otthonuktól távol eső és honvágyat érző emberek éreznek. Ha rájön, hogy ez teljesen normális, akkor minden alkalommal kevésbé érzi magát stresszesnek vagy zavarban, amikor hiányzik a családja.
Gyakoroljon alkalmazkodást ahhoz a területhez, ahová költözik. Egy tanulmány kimutatta, hogy amikor a férfiak csatlakoznak egy nyári kampányhoz, a férfiak sikeresek lehetnek a honvágy enyhítésében, ha mentálisan felkészültek arra, hogy befogadják ezt az érzést és jól alkalmazkodjanak a környezetükhöz. körül. Annak érdekében, hogy elfeledkezhessen a honvágyról, érdemes térképeket, képeket vagy bármely más, az új helyével kapcsolatos dokumentumot megnéznie. Ez segít alkalmazkodni a körülötted lévő mindenhez, amikor odaérsz. Ha lehetséges, ne féljen megkérdezni valakit, aki jártas az új szállásról, ha leírja egy gyakorlati rutinját vagy tevékenységét, amelyet ott tapasztalhat.- Gyakorlatilag megtervezheti, hogy előzetes felmérést készít az adott területről családjával vagy barátaival.
Készítsen tervet arról, mikor költözik új helyre. Miután megismert néhány mindennapi tevékenységet és feladatot, amelyeket akkor fog elvégezni, amikor odaér, kényelmesebbnek érzi magát. Egyes tapasztalatok ismertebbé válnak, így a honvágy megszűnik. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha nincs otthon, a fokozott fizikai aktivitás és a céltudatos társadalmi interakciók segítenek elkerülni a honvágy érzését.- Amikor beteszi a lábát egy új földre, rendszeresen testmozgásra van szükség, és folyamatosan keresse a beilleszkedési lehetőségeket a közösség mindenkivel. Készítsen tervet arra vonatkozóan, hogy hol és mikor fog gyakorolni és részt venni a társadalmi tevékenységekben, mielőtt elhagyja otthonát.
Hozzon magával néhány háztartási cikket. A honvágy leküzdése néha nagyon nehéz munkának tűnhet, mert soha nem lehet tudni, mikor éri el, vagy mikor lát, hall vagy éppen szagol. Lásson valamit, ami emlékeztet a szeretett otthonra. Hogy megvigasztalhassa magát ebben a pillanatban, jobb, ha magánál van néhány háztartási cikk.- Például kedvenc könyv, papucs vagy kép hordozása megkönnyebbülést okozhat, amikor honvágy van. Ez az elem otthon fogja érezni magát.
4/2-es módszer: Alkalmazkodni egy új helyre
Indítson új kapcsolatot. Fontos, hogy egyensúlyt teremtsen a családdal való folyamatos kapcsolattartás és az új közösség létrehozása között, ahol tartózkodik. Kezdj el beszélgetni érdekes személyiségű emberekkel. Lehet valaki a kollégiumból, amelyben élsz, vagy az osztályteremben.
- A főiskolán, egy nyári kampányon vagy a külföldi tanulmányok során az első napok vagy hetek nagyszerű lehetőség új barátok megszerzésére. Használja ki az ilyen lehetőségeket, mert itt nem Ön az egyetlen "új szellem".
- Ha egy másik országban tanul vagy dolgozik, próbáljon meglátogatni egy regionális konzulátust, külföldön élő közösséget vagy nemzetközi diákközösséget, hogy megtudja, van-e valakinek ugyanaz az érzése, hogy távol van otthonától. te vagy sem.Nagy segítség lehet, ha megosztja velük, hogyan érzi magát szomorúnak.
- Fontolja meg a hobbi folytatását vagy a klubhoz való csatlakozást. Vagy önként jelentkezhet egy helyi nonprofit szervezethez. Ez segíthet hasonló érdeklődésű emberek megtalálásában.
- Ha nosztalgiába zárja magát régi otthona vagy helye iránt, akkor nehéz lesz elérni a célját egy új helyen, vagy új kapcsolatot vagy barátságot teremteni.
Fenntartja rutinját és tevékenységeit. Esetenként, ha távol vagyunk szeretett otthonunktól, néhány napi tevékenység, sőt szokás is megváltozik. Ez a fajta változás idegenebbé teszi az új környezetet. E nagy változások elkerülése érdekében próbáljon meg ragaszkodni ugyanazokhoz a régi szokásokhoz, akár egy új helyen is.
- Például, ha távol van otthonától, hogy egyetemre járjon, és egyetemre tanuljon, és emlékszik arra az időre, amikor családja gyakran zsúfolt minden kedd este, akkor is összeülhet szobatársával kollégiumot vagy néhány új baráti társaságot minden kedd este. Vagy ha távol van otthonától egy nyári kampányra, és gyakran végez néhány házimunkát, hogy felkészüljön egy alvóhelyre, akkor is fenntartani ezt a szokást. Ezek a rutinok általában elrendezést és ismeretességet nyújtanak; ezért próbáld meg felvenni őket új környezetedbe.
Fedezzen fel egy új helyet. Menj ki kamerával vagy mobiltelefonnal. A kamerát praktikus eszköznek tekintik új tartózkodási helyének új perspektívájának megismerésére. Ha elméjét aktívan és a környezetére összpontosítva tartja, átmenetileg megfeledkezhet a honvágyról. Ez is nagyszerű módja annak, hogy otthonától távol mentse meg élményeit.
Merüljön el a helyi kultúrában. Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse tapasztalatait, különösen, ha külföldön él, ne féljen áttörni a meleg influenza borítóit és új dolgokat tanulni.
- Például próbáljon ki valami újat. Az étel gyakran a kultúra meghatározó eleme. Tehát a helyi ételek kipróbálása és valami olyasmi megtalálása, amelyet a helyiek gyakran elfogyasztanak, és amelyet Ön is élvezhet, kényelmesebbnek érzi magát egy teljesen ismeretlen helyen.
- Csatlakozzon egy kulturális eseményhez. Még akkor is, ha távol van otthonától, hogy egy másik városban járjon egyetemre, mégis megpróbálhat részt venni különféle kulturális eseményeken, amelyeket még soha nem látott otthon.
Kerülje a kulturális sokk negatív oldalát. A kulturális sokk magában foglalja a kaotikus, kétséges vagy szorongó érzést, és az okozza, hogy nagyon ismeretlen helyen tartózkodik. Ez különösen nehéz azok számára, akiknek új országban kell élniük. És ez a helyzet a szülővárosától a városig bárkivel előfordulhat, aki egyetemet jár. A tanács itt nem az, hogy hagyja, hogy ez eluralkodjon és irányítson. Különösen, ha idegen országban él, itt van néhány tipp, amelyek segítenek legyőzni a kulturális sokkot:
- Értse meg annak az országnak az életszabályait, amelyben tartózkodik. Próbáld meg kideríteni, hogy az itt élők hogyan és miért viselkednek így. Viselkedésük és szokásaik eltérhetnek attól, ahol élsz, de ez jellemző lehet arra a régióra, amelyben élnek.
- Szánjon időt egy új nyelv elsajátítására. Mindig segít, ha a lehető legjobban megérted, amit az emberek mondanak. A helyiek mindig nagyra értékelik erőfeszítéseit, amikor a saját nyelvén kommunikál, még akkor is, ha ez csak egyszerű kifejezés, de megkönnyíti a mindennapokat.
- Kezdje az élményt pozitívabb szemlélettel és nyitottabb gondolkodással. Mindent megtanulva élvezetes utazásként, hasznos tapasztalatokat szerezhet.
3/4 módszer: Nyugtassa meg a honvágy érzését
Maradj kapcsolatban. Néha, ha meghallja valaki hangját, vagy látja valaki ismerős arcát a saját országában, megakadályozhatja, hogy ne érezze magát a helyén. Ügyeljen arra, hogy ütemezze a hívás vagy a Skype idejét barátaival vagy családjával, miután elhagyta otthonát. A szeretteivel folytatott beszélgetés naprakész lehet a házban zajló eseményekkel kapcsolatban, és nem fogja érezni, mintha az élet a jelenléte nélkül folytatódna.
- Ezenkívül a kapcsolattartás segíthet csökkenteni a magány érzését - ez gyakori állapot honvágy esetén.
Az aktív tevékenységeket rögzítse a naplójában. Ez a jegyzetfüzet lehetővé teszi az összes új és emlékezetes élmény megírását új otthonában. Ez jó gyógymód lehet a betegeknek, akik gyakran szeszélyes hangulatban vannak. Bármi feljegyzése, ami megnevettet, nagyszerű emlékeztető lehet új helye minden pozitívumára.
- Napló segítségével is megtalálhatja a negatív érzelmek elárasztásának lehetőségeit. Például javasolhatja magának: "Találok más módot az új közösségbe való beilleszkedésre."
Beszéljen magának pozitív nyelven. Ismételje meg a pozitív kifejezéseket, és motiválja magát a negatív érzések eloszlatására. Ne feledje, hogy mit gondolunk vagy mondunk, jelentős hatással van az érzésünkre. Próbáljon motiválni önmagát olyan kifejezésekkel, mint például: "Más emberek valóban törődnek veled" vagy "Mindenki magányosnak érzi magát néha".
Értsd meg, hogy idő kell ahhoz, hogy alkalmazkodj egy ilyen változáshoz. Legyen reális abban, hogy milyen gyorsan tud alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz, miután elhagyta otthonát. Ha távol van az otthontól az egyetemre, körülbelül az első félévbe beletelhet egy új kapcsolat kiépítése, és segíthet abban, hogy olyan közel érezze magát, mint otthon az új helyén. Ezért mindenképpen szánjon elegendő időt a beállításra.
- Jobb, ha egy naptárt használ, hogy megírja vagy felvázolja a céljait az életében bekövetkező változásokhoz egy bizonyos időtartamon belül. Ez segít abban, hogy teljesen tisztában legyen azzal, mennyi időre van szüksége, és ez viszont nem fogja vissza a hamis reményektől és csalódásoktól.
4/4 módszer: A stressz oldása
Motor. A testmozgást a stressz csökkentésének nagyszerű módjának tekintik, mert segít a testnek nagy mennyiségű erőteljes és nagy teljesítményű adót leadni az agyba; ezáltal elősegíti a hangulat javítását és a stressz kordában tartását, amikor emlékezik a családra. A honvágy gyakran szomorúság vagy magány érzésével járhat. A hangulat általános javítása érdekében a rendszeres testmozgás nagyon hasznos lehet.
- Ezenkívül a rendszeres testmozgási rutin segít egy jövedelmező terv elkészítésében az új helyen. Ha edzőteremben vagy a szabadban edz, akkor ez is kiváló lehetőség új emberekkel való találkozásra.
Szánjon időt arra, hogy élvezze mindazt, amit élvez. A stressz csökkentésének jó módja az, ha időt szán magára, különösen néhány olyan hobbit, amelyért szenvedélyesen szenved. ,
- Hallgassa meg kedvenc dalát vagy filmjét. Vagy akár időt is szánhat egy olyan könyv elolvasására, amelyért rajongsz. Időbe telik, hogy kipihenje magát, kulcsfontosságú, amikor új helyével stresszel vagy, és honvágyat érez. A szünet élvezetének másik egyszerűbb módja a pezsgőfürdő, a pedikűrrel jutalmazás vagy a sportmeccsre való eljutás.
Vigyázzon a testére. A kevesebb időt arra, hogy vigyázzon magára, a stressz enyhítésének hasonló módjának tekintik. Ha nem eszel elegendő tápanyagot és nem alszol eleget, stresszt is okozhat a szervezetben. Tehát ez a két dolog nem segít, ha stressz időszakot él át egy új lakóhely miatt.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást kapjon, ami éjszaka körülbelül 8 óra.
- Próbáljon elegendő tápanyaghoz jutni gyümölcsökből, zöldségekből, fehérjéből és összetett szénhidrátokból. Ha stresszes állapotban van, könnyen beleeshet az egészségtelen ételek, például a gyorsételek, az édességek vagy a szóda elfogyasztásának kísértésébe. Próbáld azonban elkerülni ezt a fajta megküzdést, mert később csak hátráltat.
Forduljon mentálhigiénés szakemberhez. Az intenzív honvágy hihetetlenül megterhelő lehet, akár olyan érzés is, mintha leesne.Instabil lehet, sírhat, félhet, pánikolhat, és elveszettnek érezheti magát. Ha úgy gondolja, hogy honvágya valami komolyabbá válik, vagy akár nosztalgiájának időtartama, gyakorisága és súlyossága is romlik, az jobb. Segítséget kell kérnie egy mentálhigiénés szakembertől.
- A tanácsadók ugyanúgy segíthetnek a honvágy leküzdésében, mint mások bánatának gyógyításában. Az otthontól távol eső élet kielégíthetetlen igényeket támaszt, például döntést hozhat valamiről, szervezheti vagy megtervezheti a napot, így egy szakértő segít megtalálni forrásokat, hogy kielégítsék ezt az igényt, miközben segítenek további készségek elsajátításában. Innentől kezdve teljesíteni fogja saját igényeit.
- Kövesse nyomon az érzéseit egy-két hétig. Ha sírni vagy pánikba esni, azonnal forduljon szakemberhez.
