Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Már tudja, hogy a szobatársával / munkatársával / osztálytársával randevúzni nem biztos, hogy jó ötlet, de hat hónappal ezelőtt bárki, aki logikát akart hallgatni. A romantika felizgathatja; De ha szakítás után minden nap látnia kell az embert, akkor stratégiára van szüksége ennek a dilemmának a kezelésére. A sikeres stratégia középpontjában a helyzetből való kilépés, a pozitív életmód kialakítása és az életed folytatása áll.

Lépések

1/3 módszer: Menekülés a jelenlegi helyzetből

1. 

   Tudomásul veszi a veszteségeit. A kapcsolatok nagyon fontosak, és lehetővé teszik számunkra, hogy megtapasztaljuk érzelmeink hullámvölgyeit, jobban megértsük önmagunkat, és megtanuljunk szeretni és elfogadni a szeretetet. Ezek a teljes élet legfontosabb tényezői. Akár te kezdeményezed a búcsúzást, akár nem, szomorú időd volt.
   • Mondja meg az illetőnek: „Csak be akarom ismerni, hogy nem kellemes befejezni ezt a kapcsolatot. Tudom, hogy nehéz és kínos lesz, ha látnunk kell egy ideig. Mindent megteszek, hogy tiszteletben tartsam a határaidat, és nagyon hálás lennék, ha te is megtennéd ”. Ez későbbi vitához vezethet, amikor megerősítheti elvárásait.
   • Fontos, hogy tudomásul vegye, hogy egy kapcsolat fontos a személyes fejlődéséhez, függetlenül attól, hogy milyen rövid vagy mély a kapcsolat.
   • Ha tagadod érzéseidet a szakítás után, és úgy teszel, mintha nem számítanának, akkor semmilyen tapasztalatból nem fogsz tanulni.

2. 

   
   
   Gyászolja a vesztét. Legtöbben megtanultunk fogékonyak lenni, de kevesen tanultak veszíteni. Legyen szó akár kapcsolatról, rokonról, munkáról, fizikai képességről vagy valakiben való hitről, ezt a traumát meg kell érteni és gondoskodni kell róla. A szomorúság egy összetett érzelem, amely sokféleképpen kifejezhető.
   • A bánatnak több szakasza szolgál útmutatásként a bánat jellegzetes tapasztalatainak megértésében: elutasítás, érzelemmentesség és sokk; tárgyalni; depresszió; mérges; elfogad.
   • Kezdje egy melankolikus naplóval, és írja le az egyes szakaszokban átélt érzelmeket.
   • A szomorúság egyedülálló szakasz. Mindenki a maga egyedi módján tapasztalja meg.
   • Több időt tölthet el az egyik szakaszban, mint a másikban.
   • Ne erőltesd magad, és ne engedd, hogy mások átsegítsék szomorúságodon. Ez az az idő, amikor érezni kell a fájdalmat, és ez szükséges a gyógyulási folyamathoz.

3. 

   
   
   Feléleszteni magad. A szakítás olyan, mint egy érzelmi visszalépés. Abszolút koncentrációt és erőfeszítést igényel tőletek, hogy végig vigyék magukat. Találjon meg egy módot arra, hogy kezdő futást adjon magának, hogy megfeleljen az előttünk álló kihívásoknak. A közvetettség bizonyos fokú érzése normális válasz, és minden egyes alkalommal, amikor felébreszti magát, megerősíti önbizalmát.
   • Mondd magadnak: „Meg tudom csinálni. Dolgozhatok a közelében, mert erős vagyok, és jól leszek.

4. 

   
   
   Előre látni a lehetséges helyzeteket. Képzelje el a fejében sok lehetséges interakciót vagy interakciót, amely előfordulhat, vagy megbeszélhet egy megbízható baráttal. Válasszon valakit, akiben megbízik, akiről nem mond el másoknak. Nem akar olajat adni a tűzbe. A verbális vagy fizikai válaszok elõtt végzett gyakorlatok enyhítik a szorongást, és lehetõvé teszik gyakorolt ​​készségeik igénybevételét.
   • Kérdezd meg magadtól: "Mit tennék, ha neki kellene összefutnom a liftben?" Ésszerű válasz az lenne, ha elmondanánk neki: „Szia. Kínos ilyen lifttel közlekedni, igaz? "
   • Mindig várhat egy újabb felvonóra. Senki nem kényszeríti arra, hogy azt tegye, amit nem akar.

5. 

   Ne siettesse ezt a folyamatot. Az érzéseid nem lesznek jóak, ha elrugaszkodnak vagy elutasítanak. A kapcsolat elvesztése után felépülés időbe telik, és fáradtnak vagy türelmetlennek érezheti magát. Fordítsa ezt az energiát olyan tevékenységgé, amely segít elkerülni a gondolatait.
   • Egy olyan tevékenységben való részvétel, amely örömmel szolgál, segít eltölteni az időt és kiegyensúlyozni az átélt érzelmek intenzitását.
   • Megszabadulni a szorongástól, ha folyamatosan filmeket vagy tévésorozatokat néz. Távol tartsa magát a romantikus komédiáktól vagy a szerelmi történetektől, amelyek megnehezíthetik Önt.
   • Próbáljon társasjátékokat használni, vagy csatlakozzon egy könyvklubhoz, hogy elterelje idejét és figyelmét.

6. 

   A változás cselekvéssel. A legnyilvánvalóbb és legegyszerűbb lépés ennek kezelésére a munkahely, lakás vagy az órarend megváltoztatása. Valószínűleg ez a legreálisabb akció. Vannak azonban olyanok, akiknek továbbra is meg kell őrizniük munkahelyüket, ott kell maradniuk, ahol megbeszélték őket, vagy ellátogatni a jelenlegi tanterembe. Szimuláljon egy "távoli" utat, hogy távolságot teremtsen az Ön számára.
   • Válasszon egy másik útvonalat, amikor munkába megy.
   • Tedd a magad dolgát, és kerüld a másik rutinját egyszerre, hogy ne találkozzanak egymással.
   • Üljön le a szoba másik végébe, vagy ne legyen látható az osztályban.
   • Tedd meg, amire szükséged van, hogy teret teremts magad és a másik ember között. Ez a művelet segít abban, hogy haladjon a jelenlegi körülményekhez való alkalmazkodás terén.
   • Ne várja meg, hogy távol maradjon tőled. El kell választanod magad tőle, ezért tedd ezt a lehető leghamarabb.
   hirdetés

2/3 módszer: Aktív életmód kialakítása

1. 

   Hozza ki a legtöbbet a helyzetéből. A változás jó dolog lehet. Talán ez a kapcsolat nagyon érzelmes és több stresszt hoz, mint a megérdemelt jutalom. Ismerje fel a most meglévő szabadságát, és ez számos új lehetőséget fog hozni az Ön számára.
   • Érezd azt a megkönnyebbülést, hogy nem kell aggódnod a párod vagy az általad életében okozott tragédia miatt.
   • Töltsön el időt a munkán kívül az egészséges kapcsolatok kialakításával a barátaival és a potenciális szerelmeseivel.

2. 

   Tartson pozitív hozzáállást, ha kölcsönhatásba kell lépnie egymással. Tartson mindent "könnyűnek és békésnek", vagyis kerülje a mély gondolatokat, vitákat, problémákat vagy panaszokat. A nyugodt és pozitív gondolkodásmódot nem csökkentheti a jelenlegi helyzet negativitása vagy dilemmája.
   • A pozitív hozzáállás fenntartására való összpontosítás megvédi Önt attól, hogy negatív érvekbe keveredjen.
   • Senki nem veheti el a hatalmát, ha pozitív hozzáállást tanúsít. A provokatív kijelentésre reagálva elveszíti uralmát valaki más keze felett. Te átveszed az irányítást és felelősséget vállalsz érzelmeidért. Ez fontos dolog.

3. 

   Kerülje az ítélkezést. Kérem, fogadja el magát. Ha bűnösnek vagy megbánónak érzi magát a munkahelyen, az iskolában vagy a szobatársával való kapcsolat miatt, akkor megbocsátania kell magának. Ez nem azt jelenti, hogy megbocsátasz és "elfelejted" amit tettél, majd megismételted őket. Bocsásson meg csak azzal a szándékkal, hogy tanuljon a hibáiból, és megakadályozza, hogy a jövőbeni szándékok tönkretegyék magukat.

4. 

   Tegyen úgy, mintha sikerülne. A színészeknek fizetnek, hogy színleljenek. Lehet, hogy nem vagy színész, de eljön az idő, amikor úgy kell tenned, mintha jól lennél, amikor az igazság nem. Ez a módja annak, hogy megvédje magát a további károktól. Minden lehetséges módon vigye át magát kínos helyzeteken.
   • Megbízható baráttal vagy családtaggal folytatott beszélgetés segít megbirkózni elsöprő érzelmeivel.
   • Érzelmeinek elengedése jó módszer az érzelmek feldolgozására, és kényelmesebbé is teheti magát.

5. 

   Használja előnyére a csendet. Sok olyan ember van, akinek kényelmetlen a csend. Úgy érzik, valamit mondaniuk kell a feszültségük enyhítésére. Építsen kényelmi szintet csendben. Ha nem tudsz mit mondani egy helyzetben, ne mondj semmit. Válassza ki, hogy jól érzi magát a csendben, és kevésbé fog kínos helyzetet találni a felmerülő helyzetekben.
   • A csend nem durva.
   • Ne feledje, sok embernek kényelmetlen a csend, ezért beszélhetnek vagy sok kérdést tehetnek fel Önnek. Válaszoljon rájuk úgy, ahogyan Ön szerint helyénvaló.
   hirdetés

3/3-as módszer: Haladjon tovább az életével

1. 

   Tanulj a hibáidból. Ha úgy érzi, hogy fájdalmas hibát követett el e kapcsolat elején, hagyja, hogy a fájdalom megakadályozza abban, hogy újra elkövetje ugyanazt a hibát. Az élet minden törvényének megvannak a maga okai. E szabályok betartása elősegíti a boldogság felé való elmozdulást és a szenvedéstől való távolodást. Kövesse ezt az egyszerű, mégis mélyreható elvet a fényes jövő érdekében.

2. 

   Támaszkodjon önmagára, ha személyes stratégiát valósít meg. Az önmagadtól való függés segít megbirkózni egy elveszített kapcsolatban. Tudod, mi tesz boldoggá, ezért folytass olyan tevékenységeket, amelyek növelik a pozitív érzelmeidet.

3. 

   Forduljon szakember segítségéhez a megváltoztatni kívánt viselkedés azonosításához, ha Önnek nehéz ezt kezelnie. Az Egyesült Államokban a pszichológusok, valamint a pszichiáterek általában helyben állnak rendelkezésre, és megtalálhatja őket az Amerikai Pszichológiai Egyesület és az Amerikai Pszichiátriai Szövetség útján. .

4. 

   Küzdj magadért, valamint a kívánt életért. Azért vagy itt, hogy élj és élvezd az életet. Magadért küzdve emlékeztetni fogod, hogy megérdemled, hogy boldog légy, és a világ rájön. Amikor egy rossz tapasztalat után elért egy bizonyos küszöböt gyógyulásában, mások pozitív változást fognak észrevenni benned. Tüzet küldtél, amely jelzi, hogy készen állsz a jó dolgok örömére.
   • Az emberek valószínűleg ilyeneket fognak mondani: „Te valami mást tettél, igaz? Jól nézel ki. " A következővel válaszolhat: „Köszönöm. Így van, úgy döntöttem, hogy boldog életet fogok élni, és ez jó eredményeket hoz. "
   hirdetés

Tanács

• Az emberi viselkedést néha nehéz megérteni. Hibázol, de nem kell ismételned.
• Ha látja, hogy mással megy, ne legyen féltékeny, még akkor sem, ha valóban így érez.
• Mutasd meg exednek, hogy nélküle is nagyon boldog vagy és jól állsz.
• Ne rohanjon új kapcsolatba.
• Ne próbáld féltékennyé tenni azzal, hogy randevúzol valakivel, akit nem igazán szeretsz. Legyen óvatos mások érzéseivel.
• Lehet, hogy megpróbálja visszacsábítani a régi kapcsolatába. Döntsön bölcs, átgondolt döntést az összes lehetőség mérlegelésével.
• Keressen tennivalót. Egy új hobbi vagy tevékenység megakadályozza, hogy gondoljon rá.
• Kérje meg az Önt támogató barátokat, hogy csak az exe helyett hívják őt barátnak.
• Éljen erős és magabiztos életet, hogy segítsen vonzani az egészséges kapcsolatokat.
• Empátia az ex kapcsolata iránt.

Figyelem

• Ha próbáltál barátságos lenni valakivel, és ő még mindig kitér téged, hadd tegye. Nem kell mindenkivel barátkozni. Nem engeded, hogy a barátaid így bánjanak veled.
• Ne légy túl kedves, és ne flörtölj szórakozásból, mert azt gondolhatja, hogy ez annak a jele, hogy újra kettesben akarjátok kettőtöket. Ne vezessen másokat rossz szándékkal.
• Ne feledje, hogy az alkohol csökkenti önuralmát és növeli annak esélyét, hogy rossz döntéseket hozzon, amelyeket megbánni fog.
• Bukhat és hibázhat. Az emberek fokozatosan képtelenek lesznek elviselni a viselkedését.
• Ha következetesen randevúzik a társaságban, akkor végül rossz hírnevet fog szerezni, kirúgják vagy elítélik szexuális zaklatás miatt.