Tartalom

• Lépések

A szeretett emberektől távol élni mindig nehéz, különösen, ha a partneredről van szó. Nem baj, ha hiányolják őket, de fontos, hogy vigyázzon magára és a mentális egészségére. A partner nosztalgiájának legyőzéséhez hasonló lépésekre lesz szükség, függetlenül attól, hogy mennyi ideig leszel távol tőlük. Gondolatai megszervezése és szabadidős tevékenységek létrehozása hatékony módszer arra, hogy pozitív, egészséges módon gondolkodjon szeretett személyéről. Ha emlékszik valakire, aki elhunyt vagy szakított, tanulja meg, hogyan kell megbirkózni ezekkel a veszteségekkel.

Lépések

3/1-es módszer: Tartson fenn mozgalmas életet

1. 

   Töltsön több időt a családjával és a barátaival. Ha egyedül marad otthon, és várja, hogy exe hazajöjjön, nem fogja jobban érezni magát, amikor távol vannak, és azzal a kockázattal jár, hogy dühös lesz. Próbáljon inkább időt tölteni barátaival vagy szeretett emberekkel. Lásd ezt a különválást, mint lehetőséget arra, hogy újra kapcsolatba léphessen régi barátaival. Vagy töltsön el egy kis időt a legjobb barátjával, és emlékeztesse őket arra, hogy neked is fontosak.
   • Hívjon egy barátot, és egyeztessen egy kávét.
   • Hívjon meg néhány barátot otthonába vacsorázni és főzni együtt.
   • Tervezze meg, hogy meglátogatja hétvégére nagymamáját a külvárosban.
   • Ne kerülje az embereket, különösen, ha depressziósnak érzi magát.

2. 

   
   
   Töltsön több időt hobbijaira. Ezek lehetnek olyan tevékenységek, amelyeket könnyedén veszel, ha exedet adod, vagy esetleg egy új tevékenység, amelyet ki akartál próbálni, de nem volt rá időd.
   • Ahelyett, hogy várakozna és magányosnak érezné magát, használja fel szabadidejét a hajó vagy egy sor ruha modellezésére.
   • Kezdjen el új nyelvet tanulni egy olyan ingyenes mobilalkalmazással, mint a Duolingo.
   • Keressen és olvasson el egy könyvet, amely korábban tetszett.

3. 

   
   
   Hozzon létre egy gyönyörű műalkotást, hogy megünnepelje kapcsolatát. Használjon tetsző művészeti eszközt vagy kézműves eszközt, vagy próbáljon ki valami újat! Tervezhet hímzőmintát kezdőbetűivel, viccével vagy kedvenc referenciájával, vagy olyan filmkarakterrel, amelyet az illető csodál. Rajzoljon absztrakt képet arról, hogyan érzi magát ellenfelével különböző színek és textúrák segítségével. Készíthet egy gyűjteményt is a kedvenc fotó kollázsokból.
   • A kereszt hímzés érdekes hobbi a szabadidejében, mert részletes munka, és gyakran számítást igényel. Ha ez az első alkalom, amikor keresztfűzéssel próbálkozik, válasszon egy egyszerű hímzésmintát, hogy ne érezze magát csüggedten vagy túlterheltnek.
   • Vásároljon olcsó akrilfestéket egy kézművesboltban vagy a Walmart-ban, és tegyen egy zsákvászon absztrakt festmény festésére. Válasszon színeket, amelyek kifejezik az érzéseit, és adjon hozzá olyan összetevőket, mint a homok vagy a vakolat, hogy különböző textúrákat hozzon létre.
   • Használjon üres képkeretet szemüveggel vagy anélkül, mint fotógalériát. Ha a keretben nincs üveg, ragassza a fényképeket egy kartonra, és fedje le Mod Podge ragasztóval, vagy használjon fényes spray-t a fényképek sérülésektől való megvédésére.

4. 

   
   
   Írjon verset, képregényt vagy grafikus történetet. Létrehozhat valami különleges leírást a kapcsolatáról, amelyet elküldhet a házastársának, vagy megoszthatja azt, amikor visszatér. Használjon bármilyen kreatív írási stílust, amelyet szeret. Szánjon minden energiáját egy nagyszerű ajándék készítésére, amely megmutatja partnerének, hogy mennyit jelentenek Önnek.
   • Írjon egy verset egy gyönyörű papírlapra kalligráfiai tollal. Érdekesebb módszer a saját papír elkészítése.
   • Írjon gyermekkönyvet arról, hogyan találkoztatok ketten, és kiegészítse illusztrációkkal. Nem kell jól rajzolnia ahhoz, hogy olyan aranyos könyvet készítsen, amely tetszeni fog a tetszésnek. Rajzoljon egyszerű illusztrációkat, és adjon értelmes részleteket az egyes jelenetekhez.

5. 

   Fejlesszen ki új kapcsolatokat. Csatlakozzon egy könyv- vagy filmkommentáló klubhoz, itt az esélye, hogy sok emberrel megismerkedjen a társadalomban. Ezek a tevékenységek azt is megkövetelik, hogy szabadidejét könyvolvasással vagy filmnézéssel töltse. Talán talál egy remek új barátot, sőt találkozhat egy másik párral, akikkel esténként mindketten lógnak.

6. 

   Zavarja el magát sportolni. Amikor nem érzi jól magát, és nem tudja élvezni a kedvelt szabadidős tevékenységet, keljen fel és fusson, kerékpározzon, vagy menjen edzőterembe és legalább kardiózzon 20 perc. A fizikai testmozgás nemcsak a stressz oldásában és a másra való összpontosításban segít a felidegesítő probléma helyett, hanem a teste is felszabadítja a boldog hormon endorfinokat, amelyek segítenek eloszlatni a szomorúságot és javítani a hangulatot. .
   • Mindössze 5 perc erőteljes testmozgás azonnal jól érezheti magát, de a rendszeres testmozgás segít kezelni az elhúzódó stresszt. A testmozgást természetes gyógymódnak kell tekintenie, amelynek testének egészséges működéséhez van szüksége.

7. 

   Végezze el az összes befejezetlen projektet. Úgy kell tekintenie, hogy a házastársától távol van az idő, mint lehetőséget a befejezetlen feladatok elvégzésére. Ez lehet valami, amin elkezdtél dolgozni, de még nem tetted meg, vagy valami, amit visszatartasz, amíg nincs elég időd a befejezésre. Elfoglalt leszel, és jól fogod érezni magad, mert a végén elvégzed a dolgokat.
   • Töltse fel újra a fürdőkádat, csiszolópapírral tisztítsa meg és rögzítse a nagymama régi szekrényét, vagy rögzítse a szélben lengő képernyő ajtaját stb.
   • Fejezzen be egy novelláskönyvet, készítsen párnákat a meglévő rongyokból, vagy iratkozzon fel a kedvtelésből tartott állatok továbbképzésére.
   • Festse ki a hálószobáját, szerelje fel a polcokat a fürdőszobában, vagy termeljen zöldségeket a kertben.
   hirdetés

3/2-es módszer: A jó kapcsolat fenntartása

1. 

   Jó dolog elfogadni a külön töltött időt. Akár együtt élsz, akár nem, az egyedüli idő elengedhetetlen ahhoz, hogy fenntartsd függetlenségedet bármely kapcsolatban.
   • Ha nem bírja, hogy néhány napig külön legyen, akkor túlságosan függenek egymástól, hogy boldognak és magabiztosnak találják magukat. Emlékeztetned kell magadra, hogy drága vagy, és nincs szükséged másra, hogy értelmet adjon az életednek. Megpróbálhatná azt mondani, hogy "drága ember vagyok, és ha egyedül töltöm az időt, az jót fog tenni nekem".
   • A különválás lehetőséget ad arra, hogy hiányozzon partnere, és emlékeztetni fogja Önt, hogy az illető mennyire fontos számodra. Ha még soha nem volt távol tőlük, akkor valószínűleg elkezdi lenézni azokat az egyszerű dolgokat, amelyek tetszenek egymásnak.

2. 

   Ne aggódjon, hogy mit csinál az illető. Ha mindig is kíváncsi voltál arra, mit csinál házastársad nélküled - akár egy aprócska dolog ez, mint egy tévéműsor egy epizódjának megtekintése, amelyet ketten együtt nézel, vagy egy nagy ügy, mint ők csalás - talán ön leplezi saját félelmét, hogy elhagyja vagy megsérül. Arra kell fordítania gondolatait, hogy mit irányíthat: hogyan tölti az idejét.
   • Természetes időről időre aggódni, azonban az ilyen gondolatok kísértése a függő szorongás jele. Azok a személyek, akiknek ez a problémájuk van, gyakran elgondolkodnak partnerük legrosszabb viselkedésén, vagy várják a kapcsolat végét.

3. 

   Telefonáljon vagy csevegjen videofelvételen keresztül. Ha túl távol vagytok egymástól ahhoz, hogy személyesen lássátok egymást, akkor időbeosztása, hogy telefonon beszélhessünk az exével, várakozással szolgálhat. Ez egyben alkalom arra, hogy kapcsolatba lépj egymással, amíg távol vagy, és valódi beszélgetést folytatsz.
   • Ne hívjon és ne küldjön SMS-t túl gyakran. Értékelned kell a kapcsolatodat, meddig leszel egymástól, és milyen gyakran beszélsz, vagy találkozol.
   • Ha tudja, hogy a másik ember elfoglalt, küldjön privát üzenetet e-mailben vagy a Facebookon telefonos üzenet helyett, vagy hívja a hangpostáját, és hagyjon egy édes jegyzetet. Az ilyen típusú kommunikáció nem zavarja az embert, amíg dolgozik, vagy családi viszonyban van, és kellemes meglepetés lesz.
   • Próbáljon meg külön időpontokat ütemezni, például nézzen meg egy kedvenc műsort ugyanabban az időtartamban, amikor az illető távol van. Bensőségesebbnek érzed magad, ha tudod, hogy az illető ugyanazt a műsort nézi, mint te, ez is segít abban, hogy ketten megosztjatok valamit, és inkább megbeszéljék, mennyire hiányolják egymást.

4. 

   Tartsa frissen a kapcsolatát. Amikor találkozik, és még akkor is, ha telefonon vagy videohívásokon keresztül beszélgethet, meg kell győződnie arról, hogy nem mindig ugyanazokat a dolgokat teszi / mondja. Tervezzen különféle tevékenységeket a randi éjszakákra. Beszélhet olyan új témákról, amelyekről még soha nem beszélt, és olyan témákról, amelyekről szeretne beszélni, hogy jobban megismerjék egymást.
   • Ha a beszélgetés unalmassá válik, beszéljen egy új problémáról vagy egy érdekes témáról, amelyet a közelmúltban hallott.
   • Beszélj a gyerekkorodról. Milyen ember akartál lenni, amikor felnőttél; Mi volt az a szórakoztató játék, ami gyerekként tetszett; Mi a kedvenc Halloween jelmezed?
   • Keressen cikkeket az országban vagy az interneten, ha további ötleteket szeretne kipróbálni az új tevékenységekről. Megkérdezheti egy barátját vagy kollégáját arról, hogy mit csinálnak együtt, hogy további ötleteket kapjanak.

5. 

   Tervezzen meg egy speciális tevékenységet. Tartalmazzon olyan új tevékenységeket, amelyeket ketten soha nem végeztek, amikor beleszerettek, vagy soha nem beszéltek arról, hogy megpróbálják. Vagy megtervezheti, hogy meglepetésként együtt tölti a napját, és belefoglal valamit, amit mindig is szeretett volna megtenni. Használd a képzeleted! Fontolja meg, hogy egy egész napot szenteljen egy témának, például egy romantikus filmnek (Amikor Harry találkozott Sallyvel), vagy úgy tesz, mintha Párizsba utazna.
   • Fogyasszon croissant-t, és üljön néhány órán át egy szabadtéri kávézóban, lépjen át a közelében található legszebb hídon, és járja be a város művészeti múzeumát.
   • Tartson pikniket a parkban, és ebédeljen a szabadban, látogasson el egy virágboltba hazafelé, hogy vásároljon korábban észrevett virágokat, és ültessen virágokat, amikor hazaér.
   • Koncentráljon a „víz” témájára, és tegyen egy túrát az akvárium parkba vagy a tudományos múzeumba, keresse meg a város legnagyobb nyilvános szökőkútját, és hozza össze a kívánt változást (először Ön győződjön meg róla, hogy ez megengedett!), és a napot a közeli csatornán vagy tengerparton sétálva fejezze be.
   • Készítsen terveket az állatok közös vadászatáról. Írjon le javaslatokat, amelyek különböző helyekre vezetik Önt, amelyek emlékeztetik Önt egymásra, vagy meglepetést okoznak, amelyről tudhatja, hogy kedvelőinek tetszeni fog.

6. 

   Mondja el annak, akit szeret, és hiányolja. A szétválás és a szoros kapcsolat fenntartásának legjobb módja az, ha együtt beszélünk az érzéseinkről. Amikor beszél, mondja el az embernek, hogy hiányzik. Megkérdezheti tőlük, mire készülnek, és elmondhatja nekik az életét, hogy jobban érezze magát. Emlékeztesse exét, hogy hálás vagy azért, mert életed része. hirdetés

3/3-as módszer: Irányítsa át a negatív érzelmeket

1. 

   A negatív érzelmek észlelése és elfogadása normális. Ha nagyon hiányzik az ember, és úgy tűnik, nem tudod megállítani, hogy gondolkodj rajta, ne próbálkozz jobban. Előfordul, hogy megpróbál nem gondolni valakire, csak megerősíti azt a tényt, hogy nagyon hiányzik az illető. Ehelyett tegye fel a kérdést magának, miért érezte magát akkor szomorúnak vagy dühösnek. Miután tudta, miért érzi magát így, képesnek kell lennie arra, hogy tegyen valamit.
   • Amikor vágyakozást érez, kérdezd meg magadtól: depressziós vagy, rossz napod volt-e, és azt szeretnéd, ha ott lennének, hogy beszéljenek veled Emlékszel azokra a dolgokra, amelyeket az exed tett érted? Menjen moziba, hívjon egy barátot csevegésre, vagy tanuljon meg egyedi ételeket főzni.
   • Ha dühösnek vagy depressziósnak érzi magát, próbálja meg kitalálni, hogy pontosan mi ezek az érzések.Elhanyagoltnak, elfeledettnek vagy középszerűnek érzi magát? Ezek az érzések gyakran szélsőséges reakciók a különállóságra, mégsem tükrözik a partner érzéseit vagy kívánságait.

2. 

   Cserélje le a negatív gondolatokat pozitívakra. Ha így gondolkodik: „Nagyon hiányzanak nekik! Nem bírom tovább ”, meg kell állnia és felül kell kerekednie a negatív gondolkodás tendenciáján. Állítsa be gondolkodási szokásait úgy, hogy azok tükrözzék a pozitív érzéseit önmagával kapcsolatban. Emlékeztesse magára, hogy vállalhatja, és a különállóság nem feltétlenül rossz.
   • Amikor rájössz, hogy mindig fáradtnak érzed magad az együttlétben, állj meg és koncentrálj a jelen pillanatra. A "bárcsak most lennénk együtt" gondolkodást helyettesíthetnénk valami ilyesmivel: "jó, ha egy macskát (vagy kutyát) van veletek egész nap". Általában előbb a szeretőjéhez fut. A magányt kapcsolattartás érzésévé változtatni valakivel vagy mással.
   • Használd a logikát a negatív érzelmek legyőzéséhez, ha elakadtál. Az a gondolkodás, hogy "nem lehetek boldog nélkülük", határozottan fel fogja háborítani. Ehelyett engedje meg magának, hogy átvegye az irányítást a saját érzelmei felett, és döntse el, hogy most örömmel fog mással foglalkozni.
   • A kognitív szokások erőfeszítéssel jönnek létre. Minden alkalommal, amikor valamilyen tevékenységet végez, vagy elgondolkodik, agya hajlamos megismételni önmagát.
   • Meg kell tanulni, hogyan lehet legyőzni a negativitást a pozitív gondolatokra összpontosítva, idő és gyakorlat kell. Nyugodtnak kell lenned önmagaddal, és nem szabad, hogy az önkritika révén rosszabbul érezd magad.

3. 

   Cseréld le a vágyat és a szomorúságot a hálára. A partneredre emlékezni normális, mert szeretsz velük lenni, nem pedig külön. Gondolkodjon ahelyett, hogy ideges lenne, mennyire hálásnak érzi magát egy ilyen csodálatos élettárs mellett. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket kincsben tartasz velük kapcsolatban, vagy azokról a jó dolgokról, amelyeket az életedbe hoztak.
   • Gondoljon arra, hogyan változott az együttlét érdekében: nyugodtabb, érettebb vagy barátságosabb volt? Bővítette kapcsolatait és legyőzte korábbi félelmeit? Büszke vagy magadra, amikor megtanulsz olyan emberekre gondolni, akiket szeretsz a saját igényeid miatt?
   • Ha úgy dönt, hogy arra összpontosít, amije van, ahelyett, hogy nincs, engedje meg magának, hogy emlékezzen az illetőre. Rendben van, ha hiányzik valaki, akit érdekel.
   • Próbálja kialakítani azt a szokását, hogy felismerje, amikor magányosnak érzi magát, és partnere mellé kívánja, és döntsön úgy, hogy arra összpontosít, hogy hálásnak érezze magát az együtt töltött idő miatt. Indítson hála naplót, és tartsa azt kézzel, hogy azonnal átirányíthassa érzelmeit, amint azok felmerülnek.
   hirdetés