Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Legyen főnök és magabiztos
• 2. módszer a 3 -ból: Határozza meg
• 3. módszer a 3 -ból: Keressen egészséges módokat arra, hogy kifejezze magát

Ha egy személyt gyakran gúnyolnak vagy zaklatnak, akkor vágya lehet agresszívabbá válni. Hasonló vágy merül fel, amikor gyengének és kényelmes ellenfélnek nevezik. Tanuljon keménynek, határozottnak és erős akaratúnak lenni ahhoz, hogy mérsékelten agresszív emberré váljon. Világos különbséget kell tenni az agresszió és a bizalom között. A kommunikáció második módja udvariasabb és hatékonyabb. A magabiztos és határozott emberek egyértelműen kifejezik véleményüket és szükségleteiket, de tiszteletben tartják mások véleményét, az agresszív emberek pedig gyakran figyelmen kívül hagyják, megsértik és alábecsülik mások meggyőződését. Jobb, ha magabiztosabb és határozottabb, de nem agresszív, hogy kiérdemelje a körülötted lévő emberek tiszteletét és csodálatát.

Lépések

Módszer 1 /3: Legyen főnök és magabiztos

1. 1 Beszéljen első személyben. Az erőteljes és meggyőző viselkedés növelheti az önbecsülést és az önbizalmat, valamint elismerést és tiszteletet szerezhet a kollégák, az egyetemi barátok és a rokonok körében. Például mindig első személyben beszélhet.
   • Próbáljon mindig első személyben beszélni olyan viták és viták során, mint például: „Azt hiszem, téved”, vagy: „Nem értek egyet a szavaival.” Ez a lehetőség hatékonyabb, mint egy második személy, például „Tévedsz” vagy „Fogalmuk sincs róla”.
   • Beszéljen első személyben is, amikor kifejti véleményét vagy hangoztatja gondolatait. Azt mondhatja: „Szerintem fontos, hogy őszinte legyek”, vagy: „Biztos vagyok benne, hogy az ügyfélnek mindig igaza van.”
2. 2 Használjon magabiztos testbeszédet. Mutassa meg határozottságát pozitív módon magabiztos és határozott testbeszéddel. Mindig egyenesen álljon fel, és ne görnyedjen le. Fenntartja a szemkontaktust a másik személlyel, és pozitív arckifejezéseket használ, mint egy barátságos mosoly.
   • Próbálja meg nem csavarni a kezét, percenként kiegyenesíteni a ruháit, vagy megérinteni az arcát. Az ideges mozgások gyakran az önbizalomhiány jelei.
   • Néha hasznos a magabiztos testbeszéd gyakorlása a tükör előtt, hogy hozzászokjon ehhez a viselkedéshez. Mindig tanulmányozza a magabiztos emberek gesztusait és mozdulatait, és ismételje meg utánuk.
3. 3 Irányítsd az érzelmeidet. Egy magabiztos és határozott ember képes uralkodni magán, és nem enged a haragnak. Ha ideges vagy csalódott, nem kell sikoltozni és káromkodni. Vegyen mély lélegzetet és nyugodjon meg. Beszéljen kiegyensúlyozott és magabiztos hangon, hogy megmutassa, hogy önfejű ember.
   • Ha úgy érzi, hogy érzelmei hamarosan kiesnek az irányításból az iskolai vita vagy a munkahelyi vita során, akkor keressen ürügyet arra, hogy távozzon, és néhány percig egyedül legyen. Miután az érzelmek lecsillapodtak, könnyebben felmérheti a problémát és megoldást találhat. Térjen vissza a beszélgetéshez világos gondolatokkal és uralja magát.

2. módszer a 3 -ból: Határozza meg

1. 1 Ne fogadja el az elutasítást. Ha demonstrálni akarja akaraterejét és hajthatatlanságát, akkor hagyja abba az elutasítás elfogadását válaszként. Találja meg a módját annak, hogy megszerezze, amit szeretne, és ugyanakkor ne sértse mások szükségleteit. Irányítsa agresszióját pozitív és hatékony irányba, és csak pozitív válaszokat fogadjon el.
   • Például biztosítási ellátást szeretne kapni egy beteg családtag számára. Nem ritka, hogy a biztosítótársaságok elutasítják az ilyen kérelmeket, és általában nehéz velük üzletelni. Ne fogadja el a visszautasítást, de továbbra is rendszeresen hívja fel őket, vagy nyugodtan utasítsa el az irodából való távozást, amíg a magasabb vezetőség nem oldja meg a problémát. Nem kell kiabálni, káromkodni vagy megfélemlíteni. Maradjon nyugodt, és tisztázza igényeit sértés nélkül. Agresszió nélkül védheti jogait.
2. 2 Közölje közvetlenül véleményét. A határozott és magabiztos emberek nem haboznak kifejezni gondolataikat és véleményüket. Ne titkolja el érzéseit másokkal szemben. Az őszinteség és a nyitottság hangsúlyozni fogja elhatározását.
   • Például egy alkalmazott megkérdezi, hogyan lehet a legjobban kommunikálni egy hangulatos ügyféllel. A kérdést nem szabad elvetni. Mondja el, hogyan oldaná meg ezt a problémát. Bátorítsa a munkavállalót, hogy együtt dolgozzon az ügyféllel, hogy hatékonyan használhassa elhatározását.
3. 3 Védje meg álláspontját vitákban és vitákban. Mindig álljon ki hiedelmei mellett, és mutasson akaraterejét vitatkozás közben. Ne add fel a nézeteidet. Mutassa meg hajlandóságát a határozott fellépésre.
   • Például Ön és egy barátja heves vitát folytat az abortuszhoz való jogról szóló törvényekről. Nem kell lemondania a véleményéről, mert mindig nyugodtan hozhat tényeket és kiegyensúlyozott érveket. Még ha ennek eredményeként arra a következtetésre jut, hogy nézetei nem egyeznek, a barát ismeri a véleményét ebben a kérdésben.

3. módszer a 3 -ból: Keressen egészséges módokat arra, hogy kifejezze magát

1. 1 Ne zaklasson. Egyértelmű különbség van a negatív agresszió és a magabiztos viselkedés között. Az agresszív emberek gyakran hajlamosak mások megfélemlítésére. A zaklatás azt jelenti, hogy önelégült, lenéz másokat, nem veszi figyelembe mások szükségleteit, érzéseit és véleményét. Ez a viselkedés gyakran konfliktusokat okoz, és ellened fordítja az embereket.
   • Próbálja meg uralni az agresszióját, hogy az ne vezessen mások megfélemlítéséhez. Az első pillanatokban az ilyen cselekedetek hatalomérzetet kelthetnek egy személy felett, de hamarosan szembe kell néznie mások felháborodásával és felháborodásával. Az emberek elkezdenek kerülni téged, vagy nyíltan ellenkeznek veled.
2. 2 Pozitív módon kommunikáljon. Próbálja agresszióját jó szokásokba irányítani - törekedjen a pozitív kommunikációra és szerezzen önbizalmat. Először meg kell tanulnia aktívan hallgatni, és mindig figyelembe kell venni mások véleményét. Ezen túlmenően, amikor vitatkozik és beszél, nem kell engednie az egójának. Összpontosítson arra, hogy támogassa a környezetében élőket.
   • Ahhoz, hogy aktívan meghallgassa a másik személyt, ne szakítsa meg a vonalait és tartsa szemkontaktust. Amikor befejezte a beszédet, fogalmazza át az elhangzottakat saját szavaival, hogy megmutassa, hogy figyelmes, majd barátságosan fejezze ki álláspontját.
3. 3 Tanulj meg együtt érezni. Az empátia képessége megköveteli, hogy felejtsd el az egódat, és igyekezz megérteni mások érzéseit vagy érzéseit. Mutasd meg, hogy határozottságod nem akadályozza meg mások szükségleteinek megértésében. Ez a viselkedés az érettség és az önbizalom jele.
   • Tegyük fel például, hogy alkalmazottjának családtagja beteg. Mutasson együttérzést, és teljesítse kérését, hogy vegyen szabadságot, és rendszeresen kérdezze meg, szükség van -e más segítségre. Az empátia és az együttérzés képessége figyelmes és tapintatos főnököt mutat.
4. 4 Oldja meg a konfliktusokat. Az agresszió produktív és hasznos irányba terelésének másik módja a konfliktusok közvetítése. Az ilyen személy hasznos mind otthon, mind a munkahelyen. Minden konfliktus esetén törekednie kell a megoldás megtalálására, és nem bizonyítania kell saját fölényét a probléma megoldása érdekében.
   • Fontos, hogy a problémával vagy nehézséggel foglalkozzunk, ne pedig azzal a személlyel, aki érintett a helyzetben. Összpontosítson a megoldás megtalálására, nehogy túlterheljen senkit, és ne keresse a tettest.
   • Keress közös hangot másokkal, hogy ne legyél túlzottan agresszív és ne fogd be mindenkinek a száját. A tudatosság és az együttműködés segít megtalálni a kiutat, és figyelembe venni minden fél érdekeit.
   • Például konfliktus alakult ki két alkalmazott között. Nem kell mindkét kollégát büntetni vagy hibáztatni. Közvetítőként járjon el. Cselekedjen magabiztosan és határozottan, de hallgassa meg az összes szereplőt, és mutasson empátiát a kölcsönösen előnyös megoldás megtalálása érdekében.