Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: harci torzítás
• 2. módszer a 3 -ból: Kommunikáljon különböző emberekkel az elfogultság csökkentése érdekében
• 3 /3 -as módszer: Ne támogassa mások előítéleteit

Az előítéletek (társadalmi sztereotípiák), az előítéletek (egy személyről vagy embercsoportról alkotott negatív felfogások) és a megkülönböztetés (egy személy vagy embercsoport ellen irányuló, előítélet okozta cselekedetek) feszültségekhez vezethetnek másokkal, valamint mentális zavarokat is okozhatnak. Az előítéletek, amikor különböző fajok tagjaival lépnek kapcsolatba, károsíthatják az agy végrehajtó funkcióját. Ez annak köszönhető, hogy a szokatlanul erős előítéletekkel rendelkező egyének sok energiát fordítanak saját viselkedésük ellenőrzésére. Az előítéletek leküzdéséhez nemcsak gyengítenie kell saját elfogultságát, hanem társadalmi szinten is küzdenie kell ellene. Tehát harcolnia kell az előítéletek ellen, erősítenie kell társadalmi kapcsolatait, és meg kell tanulnia kezelni saját előítéleteit.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: harci torzítás

1. 1 Értékelje elfogultságát. Az elfogultság legyőzéséhez először fel kell ismernie. A szociálpszichológia rendelkezik eszközökkel a másokkal kapcsolatos implicit érzések és hiedelmek értékeléséhez; ezeket tudatalatti asszociációs teszteknek (TAS) nevezzük. Ezek a tesztek segítenek meghatározni a belső elfogultság szintjét bizonyos embercsoportokkal szemben.
   • A Harvard Egyetem kifejlesztette a TPA -t sokféle kérdésben, beleértve a nemet, a vallást és a faji kérdéseket. Mindezek a tesztek megtalálhatók az interneten.
2. 2 Legyen tudatában. Az előítéletek egyfajta akadályok nézeteid útjában, amelyek megakadályozzák, hogy a feltételezéseiden kívül gondolkodj, és képzeletbeli falat épít az objektív gondolataid köré. Tehát látens és kifejezett hozzáállása más etnikai csoportok képviselőivel szemben egyértelműen megjósolja a velük való barátságosság mértékét (verbális és non-verbális).
   • Ismerje fel saját elfogultságait és előítéleteit, majd kezdje el aktívan helyettesíteni őket okosabb alternatívákkal. Például, ha sztereotípiái vannak egy adott vallással, kultúrával, nemmel vagy etnikai csoporttal kapcsolatban (a szőkék hülyék, a nők szeszélyesek), akkor emlékeztesse magát arra, hogy ez elfogult hozzáállás az emberek ezen csoportjához, akikhez kívánságát mutatja. túlzott általánosításra.
3. 3 Ismerje fel az előítéletek negatív következményeit. Próbálja meg látni és megérteni az elfogultság következményeit, hogy gyengítse saját előítéleteit és előítéleteit másokkal szemben. Az előítéletek vagy nyílt megkülönböztetés áldozatai gyakran lelki pusztítást szenvednek.
   • Az előítéletek és a hátrányos megkülönböztetés alacsony önbecsüléshez és depresszióhoz, valamint egészségügyi, lakhatási, oktatási és foglalkoztatási helyzetek romlásához vezethetnek.
   • Ha az előítélet ellened van, az az önuralom gyengülését okozhatja.
   • Ne feledje, hogy a mások iránti elfogultsága súlyos következményekkel járhat ezekre az emberekre.
4. 4 Lazítsd el magaddal kapcsolatos előítéleteidet. Egyes személyek szenvedhetnek belső sztereotípiáktól vagy önirányított elfogultságtól. Az ilyen helyzeteket a negatív önérzet okozza. Ha elfogadja ezt a hitet (önítélet), az negatív viselkedést (öndiszkriminációt) válthat ki. Példaként a következő helyzetet hozhatjuk fel: egy személy úgy véli, hogy a mentális problémák jelenléte „megőrjíti” őt.
   • Határozza meg a lehetséges módokat, amelyekkel megpróbálja megbélyegzni magát, majd erőfeszítéseket kell tennie az ilyen felfogások megváltoztatása érdekében. Például az „őrült vagyok, mert mentális problémáim vannak” gondolat megváltoztatható a következőre: „A mentális problémák jelentős számú emberre jellemzőek. Ez nem jelenti azt, hogy őrült vagyok. "

2. módszer a 3 -ból: Kommunikáljon különböző emberekkel az elfogultság csökkentése érdekében

1. 1 Vedd körül magad különböző emberekkel. A sokszínűség olyan tényező lehet, amely megerősíti az előítéletek kezelésének képességét. Ha soha nem találkozik különböző fajok, kultúrák, szexuális irányultságok és vallások képviselőivel, akkor nem lesz képes teljes mértékben elfogadni világunk sokféleségét. Felismerünk egy embert abban a pillanatban, amikor abbahagyjuk az elítélését, és cserébe hallgatni és megérteni kezdjük.
   • Az egyik módja annak, hogy megtapasztaljuk a világ sokszínűségét, ha elutazunk egy másik országba, vagy legalábbis egy másik városba. Minden kisvárosnak megvan a maga kulturális jellemzője, amely magában foglalja a népszerű ételeket, hagyományokat és szórakozást. Például a városlakók olyan problémákkal szembesülnek, amelyek a környezeti feltételek miatt a falubeliek számára ismeretlenek.
2. 2 Kapcsolatba léphet azokkal az emberekkel, akiket csodál. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik különböznek tőled (faj, kultúra vagy nem szerint), és akiket csodálsz. Valószínű, hogy ez segít megváltoztatni a más értékek hordozóival szembeni implicit negatív hozzáállást.
   • Még akkor is, ha képeket nézeget és különböző emberekről olvas, akik csodálják Önt, fokozatosan legyőzheti az általuk képviselt csoportokkal szembeni elfogultságát (faji, etnikai, kulturális, vallási).
   • Próbáljon olvasni más csoportok által írt könyveket vagy magazinokat
3. 3 Ne indokolja a sztereotípiákat, amikor másokkal foglalkozik. Az előítélet akkor keletkezik, ha elképzeléseit előítéletek és sztereotípiák igazolják. Néha ez a sztereotípiák társadalmi elfogadottságának köszönhető. Mindannyian hallottunk róluk jó és rossz fényben. Íme néhány példa: a szőkék hülyék, az afrikaiak jó sportolók, az ázsiaiak okosak, a mexikóiak szorgalmasak. Némelyik pozitív, de mindegyik könnyen negatívra fordítható torzítások használatával. Ha elvárja, hogy a csapat minden embere egyforma legyen, elkezdheti elítélni az egyéneket, mert nem felelnek meg a szabványoknak. Ez közvetlen út a diszkriminációhoz.
   • A sztereotípiák igazolásának egyik módja az, ha nem értünk egyet azokkal, akik hangoztatták őket. Például, ha a barátod azt mondja, hogy „Minden ázsiai szörnyű sofőr”, akkor ez nyilvánvaló negatív sztereotípia, amely előítéletté válik, ha az illető hisz benne. Egy barát sztereotip szavait megsemmisítheti, ha nyugodtan elmondja neki a következőket: „Ez egy negatív sztereotípia. Ne felejtse el figyelembe venni a kultúrák és hagyományok közötti különbségeket. ”

3 /3 -as módszer: Ne támogassa mások előítéleteit

1. 1 Légy nyitott és fogadd el magad. Néha, ha előítéletek vagy megkülönböztetés áldozatai leszünk, akkor vágyunk van arra, hogy elrejtőzzünk az egész világ elől, hogy megvédjük magunkat. Ha megpróbálod elrejteni és elrejteni a természetedet, akkor nemcsak megvédheted, hanem fokozhatod a stresszt és az előítéletekre adott negatív reakciókat.
   • Ismerje meg és fogadja el önmagát mások véleményétől függetlenül.
   • Határozza meg, kiben bízhat, hogy nyíltan kommunikáljon ezekkel az emberekkel.
2. 2 Csatlakozz a csoporthoz. A kollektív szolidaritás segít az embereknek könnyebben elviselni az előítéleteket és megvédeni magukat a mentális egészségügyi problémáktól.
   • Bármely embercsoport megteszi, de a legjobb, ha csatlakozol valakihez, akinek közös vonása van (nők, etnikai hovatartozás vagy vallási csoport). Ez erősíti érzelmi ellenálló képességét (indulat vagy depresszió, javítja az önuralmat) az előítéletek ellen.
3. 3 Kérjen családi támogatást. Ha előítéletek vagy diszkrimináció áldozata vagy, akkor a szociális támogatás kulcsszerepet játszhat ezeknek a kérdéseknek a kezelésében és a fellendülés elősegítésében. A családi támogatás segíthet csökkenteni az előítéletek negatív mentális hatásait.
   • Beszélje meg ezeket a kérdéseket egy közeli családtagjával vagy barátjával.
4. 4 Várjon pozitív vagy semleges eredményeket. Ha korábban előítéleteket vagy megkülönböztetést tapasztalt, akkor nyilvánvaló, hogy félni fog a helyzet megismétlődésétől. Azonban az ilyen viselkedés folyamatos elvárása másoktól növelheti a stresszt.
   • Ne várd el, hogy mindenki elforduljon tőled. Próbáljon minden helyzetre új élményként tekinteni.
   • Ha állandóan elvárják, hogy mások előítéletesek legyenek, az saját előítéleteit eredményezheti. Kerülje a mások általánosítását és címkézését (az előítéletekről, az ítélkezésről vagy a rasszizmusról). Ne feledje, hogy ha elvárja az emberektől, hogy előítéletesek, az saját elfogultsággá válik.
5. 5 Észszerű és nem szokványos megközelítés. Vannak, akik ellenségesen viselik az előítéleteket, ami erőszakos viselkedéshez és szükségtelen konfrontációhoz vezethet. Ne áldozza fel értékeit az előítéletek leküzdésére, vannak más módok is az érzelmek kiszabadítására.
   • Fejezd ki hozzáállásodat művészet, irodalom, tánc, zene, színház vagy más kreatív módon.
6. 6 Légy aktív. Ha aktívan részt vesz az előítéletek leküzdésében, akkor úgy érzi, mintha a világot szeretné jobbá tenni.
   • Ön lehet szószóló vagy támogató egy olyan szervezetben, amely harcol az előítéletek és a megkülönböztetés ellen.
   • Ha nincs ideje aktív részvételre, akkor adományozhat pénzeket és dolgokat. Sok hajléktalanszálló szívesen fogad konzervet, ruházatot és egyéb szükségleteket.