Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Enyhe és közepes ficamok kezelése
• 2. módszer a 3 -ból: Súlyos ficamok kezelése
• 3. módszer a 3 -ból: Vissza a tevékenységhez

A lábfej - a boka és a lábujjak között - sok sérülésre hajlamos csontot, szalagot és ízületet tartalmaz. A rándulás olyan sérülés, amely során a szalagok megnyúlnak vagy elszakadnak. Ha bármit kificamított a lábában, és nem tud rá lépni, keresse fel orvosát. Az orvos meghatározza a sérülés súlyosságát, és szükség esetén tanácsot ad ahhoz, hogy hol lehet ortézist (derotációs csizmát), mankót vagy vesszőt kapni. Tekerjünk rugalmas kötést a láb köré, pihenjünk többet, tegyünk jeget és borogatást, és tartsuk a végtagot a szív szintje felett, amíg a fájdalom és a duzzanat el nem múlik. Bár az enyhe vagy közepes ficamok egy héten belül gyógyulnak, a súlyos ficamból való felépülés több hónapot is igénybe vehet.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Enyhe és közepes ficamok kezelése

1. 1 Forduljon orvosához, ha nem tud a lábára lépni. A ficam tünetei közé tartozik a fájdalom, duzzanat, véraláfutás és a láb mozgásképtelensége. Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy ficam van, különösen, ha a fájdalom annyira elviselhetetlen, hogy nem teszi lehetővé, hogy a lábára lépjen.
   • Az orvos fizikai vizsgálatot végez, és szükség esetén más képalkotó módszereket. Ezután elmondja a sérülés súlyosságát.
   • Az 1. fokozatú rándulásokat enyhe fájdalom és duzzanat jellemzi. Általában az ilyen nyújtás nem igényel orvos segítségét.
   • Az orvosi ellátás szükségessége 2 és 3 fokos (mérsékelt vagy súlyos) ficam esetén jelentkezik. A 2. fokozatú ficamot hosszan tartó fájdalom, duzzanat és véraláfutás jellemzi. Valószínűleg vele nem tudsz a lábadra lépni. A 3. fokozatú rándulás jelei közé tartozik a súlyos fájdalom, duzzanat és véraláfutás. Ezzel a nyújtással biztosan nem tud majd a lábára lépni.
2. 2 Pihenjen, amíg a fájdalom és a duzzanat megszűnik. Gyógyítsa meg a ficamot a RICE technika követésével: Pihenés, Jég, Kompresszió, Magasság. Pihenjen sokat, ne tegyen semmit, ami fájdalmat okoz, és próbálja meg nem mozgatni a lábát. Ha fáj a lábára lépni, kérjen kezelőorvosától mankót vagy vesszőt. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a CHI program keretében nem biztosított ingyenes mankó, ugyanez vonatkozik a VHI -ra is.
3. 3 Vigyen fel jeget a nyújtási helyre 20 percig, naponta 2-3 alkalommal. Hideg borogatást kell alkalmazni, amíg a tünetek enyhülnek. A jég segít csökkenteni a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat.
   • Ne tegyen jeget vagy jégcsomagot közvetlenül a bőrére, hanem csomagolja be egy törülközőbe.
4. 4 Tekerje be a lábat rugalmas kötéssel, hogy bizonyos nyomást gyakoroljon a lábára. Csavarja be szorosan a lábát, de ne akadályozza a vérkeringést. Ha a kötés bilincsekkel rendelkezik, használja őket a kötés rögzítésére. Ellenkező esetben orvosi szalaggal rögzítse a kötést a lábához.
   • Orvosa azt is meg tudja mondani, hogy hol kaphat fogszabályozót vagy kötést. A kötelező egészségbiztosítás és az önkéntes egészségbiztosítás nem fedezi az ilyen költségek költségeit.
5. 5 Emelje fel a lábát a duzzanat csökkentése érdekében. Tartsa a lábát a szíve felett, amilyen gyakran csak lehetséges. Ehhez feküdjön le az ágyra, és tegyen 2-3 párnát a lába alá úgy, hogy a mellkas szintje felett legyen.
   • Ennek a helyzetnek csökkentenie kell a láb véráramlását és csökkenteni kell a duzzanatot.
6. 6 Vegyen be fájdalomcsillapítót és gyulladáscsökkentőt. A vény nélkül kapható gyógyszereknek elegendőnek kell lenniük a fájdalom és a duzzanat enyhítésére. A gyógyszereket a használati utasítás szerint vagy az orvos utasítása szerint vegye be.

2. módszer a 3 -ból: Súlyos ficamok kezelése

1. 1 Folytassa a RICE technika követését. 6-8 hónapig tarthat, amíg felépül a súlyos ficamból. Pihenjen, tegyen jeget és borogatást, és tartsa a végtagot a szív szintje fölött és erős nyújtás közben. Bár a kevésbé súlyos ficamok 2–4 hét alatt gyógyulhatnak, a súlyos ficamok több hónapig is eltarthatnak. Ne lépjen az érintett lábra, és kövesse a RICE technikát a helyreállítási időszak alatt.
2. 2 Viselje a retenciós gipszet az orvos utasítása szerint. A súlyos ficamot a szalagok súlyos sérülése jellemzi. Annak érdekében, hogy meggyógyuljanak, a lábat a lehető legnagyobb mértékben rögzíteni kell. Kezelőorvosa rögzítő gipszet helyez a lábára, vagy megmondja, hol lehet kapni ortopéd cipőt, és megmondja, mennyi ideig kell viselnie.
3. 3 Ha a szalagjai súlyosan megsérültek, beszéljen orvosával a műtétről. A 3. fokozatú ficamokat műtétre lehet szükség. Ha több szalag sérült meg, orvosa ortopédhoz (az izom -csontrendszeri deformitások és diszfunkciók diagnosztizálásával és kezelésével foglalkozó szakemberhez) irányítja. Miután felépült a műtétből, 4-8 hétig ortopéd cipőt kell viselnie.
   • A sérülés súlyosságától függően a fizikoterápia 4-8 héttel a műtét után kezdődik. A teljes gyógyulás 16 héttől egy teljes évig tarthat.

3. módszer a 3 -ból: Vissza a tevékenységhez

1. 1 Térjen vissza a könnyű fizikai aktivitáshoz, amikor a fájdalom és a duzzanat megszűnt. Beszéljen orvosával, mielőtt a sérült lábára lép, különösen, ha mérsékelt vagy súlyos ficam van. Kezdje el a sétát, amikor ráléphet a fájó lábára anélkül, hogy fájdalmat érezne. Kezdje 15-20 másodperces sétával, és csökkentse ezt az időt, ha izomfájdalmat érez.
   • Fokozatosan növelje a séták időtartamát.
2. 2 Viseljen talpbetétes cipőt vagy merev talpú csizmát. Orvosa azt tanácsolhatja, hogy viseljen cipőt behelyezhető talpbetéttel, hogy támogassa a lábát a gyógyulás során. Alternatív megoldásként viseljen merev talpú csizmát minden alkalommal, amikor a fájó lábára lép.
   • A mezítláb járás vagy a nem megfelelő cipő, például papucs viselése súlyosbíthatja sérülését.
3. 3 Ha éles fájdalmat érez, hagyja abba azt, amit csinál. Ha súlyos fájdalmat tapasztal, azonnal helyezze át súlyát az egészséges lábára. Lazítson, és 20 percig hideg borogatást alkalmazzon a kellemetlen érzés enyhítésére.
   • Forduljon orvosához, ha fizikai aktivitás után hirtelen fájdalmat vagy duzzanatot tapasztal.
4. 4 Forduljon fizikoterapeutához, hogy elkerülje a jövőbeni ízületi problémákat. A súlyos ficamok ízületi gyulladáshoz és más ízületi problémákhoz vezethetnek.Ha súlyosan megsérült a szalagja, forduljon fizikoterapeutához a szövődmények elkerülése érdekében.
   • Ha orvosa nem utal fizikoterapeutához, kérjen tanácsot a nyújtásról és a gyakorlatokról, amelyek segítenek a sérülés típusában.