Tartalom

• Lépések
• 4. módszer: A fürdő előkészítése
• 2. módszer a 4 -ből: Helyi kezelés
• 3. módszer a 4 -ből: Ébredés
• 4. módszer a 4 -ből: Hol lehet vásárolni
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az alvási problémák sok ember számára problémát jelentenek. Különféle irritáló szerek, mint például a ház elhelyezkedése a főúton, vagy nyugtalan háziállatok éjjel, szinte lehetetlenné teszik az elalvási vágyat. Az illóolajokat generációk óta dicsérik alváskeltő képességeik miatt. Az illóolajok többféleképpen is elősegíthetik az alvást. Ez lehet olajjal készült fürdő készítménye, vagy akár helyi kezelésként, azaz közvetlenül a bőrre történő felhordás.

Az első dolog, amit tudnod kell az illóolajokról, hogy csak néhányra van szükség. Még egy pár csepp is elegendő ahhoz, hogy egy nagy nappalit gazdag aromával töltsön be. Mindegyik terápia során legfeljebb 4 cseppet szabad használni, mivel a túl erős aroma pontosan ellenkező hatást gyakorolhat az elérni kívánt célra.

Lépések

4. módszer: A fürdő előkészítése

1. 1 Hozzon létre gyenge fényt a fürdőszobájában, vagy használjon illatmentes gyertyákat a világításhoz, így nincs szükség mesterséges fényre. Nyugtató zenét is játszhat; a lágy hangok rendkívül hatékonyak lehetnek a test jó éjszakai pihenésre való felkészítésében.
2. 2 Válasszon olyan illatot, amely nem túlzottan erős. Az olajok nagyon különböző hatást gyakorolhatnak minden emberre, ezért nagyon fontos lépés az illatok spektrumának megtalálása, amely megfelel az elvárásoknak. Lásd alább a népszerű altatók listáját.
3. 3 Ahelyett, hogy forró fürdőt vesz, ami valóban stimuláló, próbáljon meleg fürdőt venni. Amíg a kád megtelik, öntsön 2-3 csepp választott olajat a vízbe, közvetlenül a folyó víz alá. Ez elősegíti az olaj eloszlását.
4. 4 Élvezze 5-10 percig, majd mossa le illatmentes krémekkel és zselékkel. Ne keverjen két különböző illatot illóolajokhoz és kozmetikumokhoz.
5. 5 Ha elkészült, szárítsa meg egy száraz törülközővel, és vigyen fel illatmentes talkumot. A talkum egész éjszaka frissen tart, és jó hőmérséklet -szabályozó is, amely megakadályozza az alvás alatti túlmelegedést.

2. módszer a 4 -ből: Helyi kezelés

1. 1 Lefekvés előtt vigyen fel 1-2 csepp azonos illóolajat a halántékára vagy a csuklójára. Ezeket a helyeket a testünkön használjuk, mert nagy a keringés, ezért stabil és magas a hőmérséklet. Az illóolajok enyhe melege elősegíti az illat eloszlatását, ami gyorsabb hatást eredményez.
2. 2 Alternatív megoldásként megpróbálhat néhány csepp kiválasztott olajat hozzáadni egy vattadarabhoz, és a párnája alá helyezni, vagy szalaggal körbetekerni a tenyerét.

3. módszer a 4 -ből: Ébredés

1. 1 Most, a békés éjszakai alvás után az ébredésre kell összpontosítania, és ismét jóbarátaink, illóolajok jönnek a segítségre.
2. 2 Már nem szükséges újabb fürdőt venni, vagy akár több olajat kenni a bőrre. Mindössze annyit kell tennie, hogy belélegzi a borsmentaolajat vagy a kedvenc citrusolajat, és élénk lesz és felfrissül.

4. módszer a 4 -ből: Hol lehet vásárolni

1. 1 Ha még soha nem használt illóolajat, tanácsos kipróbálni vásárlás előtt. Próbáljon ki olyan üzleteket, mint a Holland & Barrett, vagy keresse fel a helyi gyógyszertárat vagy szupermarketet, és szippantja be a különböző olajokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ízlésének megfelelő. Legyünk őszinték: míg a levendulaolaj hatékony az elalváshoz, ha nem szereted a levendulát, nem sok jót tesz!
2. 2 Ha már megtalálta kedvenc olaját, akkor a gyógyszertárban, vagy jobb esetben online, alacsony áron beszerezheti.
3. 3 Mindig ügyeljen arra, hogy tiszta illóolajat vásároljon, ne keveréket vagy szobaillatot. Ha természetes olaj, adalékanyagok nélkül, akkor sokáig eláll, és a hatás erősebb lesz.

Tippek

• Jó olajok, amelyek elősegítik az egészséges alvást:
  • Levendula (a legismertebb olaj alvási problémákra; nyugtató és nyugtató)
  • Kamilla (nyugtató és nyugtató)
  • Jázmin (nyugtató, antidepresszáns és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik)
  • Benzoin (nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkezik)
• Ha alvási problémáit stressz vagy szorongás okozza, a következő illóolajok segíthetnek megnyugodni, ellazulni és enyhíteni a stresszt, ezáltal segítenek jobban aludni:
  • Neroli
  • a rózsa
  • Szantálfa
  • Édes majoránna
  • Ylang-ylang
• Mindig legyen óvatos, amikor illóolajokat visz fel a bőrére, előfordulhat, hogy először egy kicsit hígítania kell.

Figyelmeztetések

• Mielőtt bármilyen illóolajat használna, győződjön meg arról, hogy nem allergiás a hatóanyagokra.