Szerző:
Eric Farmer
A Teremtés Dátuma:
9 Március 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
- Lépések
- Rész 1 /3: A fényes oldal megtalálása
- Rész 3 /3: A negativitás elkerülése
- Rész 3 /3: Tegye jobbá az életét
- Tippek
- Figyelmeztetések
A negatív érzelmek hajlamosak felhalmozódni és spirálozni. Ha abba akarja hagyni a negatívság mélységébe való merülést, akkor tanuljon meg fényt engedni az életébe. Mindig megtalálhatja a fényes oldalát, és jó hangulatban maradhat, ezáltal megszabadítva életét a negatív érzelmektől és fejlesztve személyiségét.
Lépések
Rész 1 /3: A fényes oldal megtalálása
1 Kezdj el többet mosolyogni. Amikor egy személy mosolyog, agyunk aktiválja az idegi üzeneteket, amelyek növelik a pozitív hozzáállást. Még akkor is, ha legyőzi a blues, kényszerítse arcát, hogy fénysugarat vigyen a napba. Ez tényleg működik. - Bónuszt szeretnél? Mosolyogva pozitív hatást fejt ki a körülötted lévő emberek között, jó hangulatot közvetítve számukra. Jó mindenkinek.
- Ha nincs a legjobb hangulatban, akkor a nyafogás nem javít rajta. Próbálja mosolyra kényszeríteni magát, hogy a mosoly a második természet legyen.
2 Végezzen apró változtatásokat a használt szavakon. Könnyű kimondani olyan szavakat, amelyek akár véletlenül is befolyásolhatják a hangulatát. A negatív szavak helyett pozitív szavak használata megváltoztatja a hangulatát és az élethez való hozzáállását. - Nem kell azonosítania önmagát és érzéseit. Ne mondd, hogy "szomorú vagyok" vagy "ideges vagyok". Ehelyett áthelyezheti a negatívot egy másik síkra. Például: "Ez a film elszomorított" vagy "Ez egy nehéz feladat, amely bárkit felzaklat".
3 Tégy jót, még akkor is, ha rossz a hangulatod. Nem jól telt a nap? Ez nem jelenti azt, hogy élnie kell vele. Ehelyett maradjon pozitív hangulatban, majd a mosolyra válaszolva pozitív hangulatba kerül. Íme néhány módszer, amellyel javíthatja mások és önmaga hangulatát: - Tisztítsa meg a házat, mielőtt házastársa vagy szomszédja megérkezik
- Vásároljon kávét vagy fánkot az alkalmazottaknak az irodába vezető úton
- Télen nyírja ki szomszédjainak pázsitját, vagy tisztítsa meg a havat az ösvényről
- Csak köszönjön és dicsérjen egy idegent
4 Legyen olyan emberekkel, akiket kedvel. Fontos, hogy a pozitív gondolkodás olyan emberekkel vegye körül magát, akik pozitívak és jobbak lesznek. Próbáljon időt tölteni olyan emberekkel, akik barátságosak, támogatóak és értékelik azt, aki vagy. - Ha észreveszi, hogy egy személy mindig elrontja a hangulatát, akkor próbálja meg elkerülni a találkozást vele.
5 Válasszon inspiráló mottót vagy idézeteket. Ha pozitív idézeteket vagy közmondásokat talál a zsebkönyvében, a telefonján vagy a fejében, akkor soha nem fog engedni a kétségbeesésnek. - Iratkozzon fel a Pinteresten, a Twitteren vagy a Facebookon az életet megerősítő oldalakra, hogy az online kommunikáció is csak pozitív dolgokat hozzon a világába.
6 Naplót vezetni. Ha este rossz a kedve, akkor minden korrigálható. Készítsen egy csésze aromás teát, és vegye fel a naplóját. Csak írd le az elmúlt nap eseményeit. Mi történt ma? Mit csináltál csodálatosan jól? Valami elromlott? Írjon le mindent. - Írj le három pozitív tapasztalatot, és magyarázd el, miért mentek jól. Írjon le három eseményt, amelyek kudarcot vallottak, és próbálja megtalálni az okot. Az események leírásakor próbáljon a lehető legpontosabb lenni.
- Olvasd el újra, amit írtál. Előfordulhat, hogy a szörnyűnek hitt események nem olyan vészesek, ha később olvassuk őket. Érdemes volt akkor elrontani miattuk?
Rész 3 /3: A negativitás elkerülése
1 Keressen okokat. Mitől rosszabb a hangulatod? Mi teheti tönkre a napját? Tudja meg, mi okozza negatív érzelmeit, hogy megbirkózzon ezekkel az okokkal, távolítsa el azokat az életéből. - Ideges vagy a nap bizonyos időszakaiban? Konkrét esemény miatt? Ez egy bizonyos személy miatt van? Mi tud dühíteni?
- Talán csak nehezen veszi fel pozitívan az eseményeket? Ha még nyaralás közben is nehezen tud ráhangolódni a pozitívra, akkor jobb, ha orvoshoz fordul, mert depresszióról lehet szó.
2 A barátok olyan emberek, akik támogatnak téged. Ha egy személy nem járul hozzá a mentális egészségéhez, akkor nincs helye az életében. Ha valaki elfárad, elítéli vagy elrontja a hangulatát, akkor csak az idejét és energiáját szívja fel. Próbálja elkerülni az ilyen embereket, vagy korlátozza a velük való kommunikációt. - Ha akarata ellenére kell kommunikálnia ilyen emberekkel, akkor jobb, ha azonnal felvázolja a határokat. Legyen őszinte velük, és mondja meg nekik, hogy szüksége van egy kis helyre, és jobb, ha egyedül van.
3 Ne vedd a szívedbe mások szavait. Ha valami örömet okoz, akkor nem kell ellenállnia ennek az érzésnek. Ha nem érdekel valami, akkor nem kell alkalmazkodni mások véleményéhez. Hallgasson a saját hangjára, és ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget azoknak a szavaknak, akiket nem érdekel. - Ne kérdezzen mások véleményét, ha ez nem fontos Önnek. Mi a különbség, ha a munkatársa nem szereti a cica nevét? A lényeg az, hogy tetszik ez a név.
4 Ne hasonlítsa össze magát másokkal. A versengés negatív érzelmek forrása lehet. Kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben összehasonlítania kell magát vagy képességeit másokkal. Ezek a helyzetek rossz hangulatot, haragot és szorongást keltenek. A pozitív hozzáállás fenntartása érdekében kerülje azokat a helyzeteket, amelyek megkövetelik, hogy összehasonlítsa önmagát vagy versenyezzen másokkal. 
5 Vigyázz magadra. Ne kímélje energiáját munkára és pihenésre. Töltse ki az ütemtervet olyan tevékenységekkel, amelyek elég elfoglaltak, és egyszerűen nincs ideje negatív gondolatokra. Ha koncentrált és produktív vagy, akkor nehéz lesz egy percet is találnod a negativitáshoz. Gondolj arra, amit csinálsz, az eredményeidre, és ne másra. - Egyesek számára a folyamatos elfoglaltság segíthet felszabadítani a negatív gondolatokat és érzelmeket. Másoknál az ellenkezője igaz. Vannak, akiknek csak egy kis időre van szükségük a pihenésre. Ha te is közéjük tartozol, akkor próbáld meg nem korlátozni magad.
6 Ne szomorkodj az apróságok miatt. A legfontosabb az, hogy boldogok és elégedettek legyünk, időt töltsünk a családdal és a barátokkal. Akármi más? A többi semmi. Nem érik meg a hangulatát. - Tiltson le mindent, ami nem tetszik a közösségi médiában. Ha van barátja, aki folyamatosan mutogatja és bosszantja, egyszerűen iratkozzon le róla.
- Természetesen, ha bajban van az életben, és javítania kell a helyzeten, akkor a pozitív hozzáállás jól jön. Ugorjon a cikk következő szakaszához.
Rész 3 /3: Tegye jobbá az életét
1 Vezess aktív életmódot. A testmozgás rendkívül pozitív hatással van a hangulatodra, mivel stresszcsökkentő hormonokat szabadít fel a szervezetedben, és javítja a hangulatodat. Ha talál egy olyan gyakorlatsort, amely tetszik, és a testnevelést az életének fontos részévé teszi, akkor minden bizonnyal javítja a világról alkotott képét. - Kezdje kicsiben. Először is szervezzen sétákat 30-40 percig, és sétáljon a környéken gyors tempóban. Szép zene a füledben és a friss levegő a legjobb stresszoldó.
- Vegyen részt olyan csapatsportban, amely tetszik: futball, kosárlabda, röplabda. Valószínűleg vannak olyan sportpályák a környéken, ahol a helyiek játszanak.
- Ha nem szereti az edzőtermeket, kedvére találhat egyéni tevékenységeket - túrázást, úszást vagy kerékpározást.
2 Tűzz ki célokat és érj el eredményeket. A negatív érzelmek akkor léphetnek be az agyadba, amikor elkezdesz vándorolni. Ennek elkerülése érdekében célokat tűzhet ki, és erőfeszítéseket tehet azok elérése érdekében. Lehet valami jelentéktelen dolog, de a legfontosabb az elhivatottság, nem az eredmény. - Készítsen tervet a következő öt évre egy kitűzött céllal, és minden héten próbáljon meg tenni egy lépést e célok elérése felé. Hol látod magad öt év múlva? Mit akarsz csinálni? Mit tehetsz ennek elérése érdekében most?
- Ha sikeres embernek tartja magát, de rossz hangulat uralkodik rajtatok, akkor érdeklődhet egy új hobbi iránt. Tanuljon meg hangszeren játszani, vagy tegyen olyat, amit korábban elkerülött.
3 Szánjon időt az ünnepekre. Fontos, hogy szánjon időt olyan dolgokra, amelyek jó érzéssel töltik el. Még akkor is, ha elfoglalt vagy, vagy nincs a legjobb hangulatban, a szerettei és barátai társaságában eltöltött nyaralás segít megőrizni a pozitív érzelmeidet. - Ünnepelje a kisebb és nagyobb eredményeket. Az oktatási intézmény elvégzése az üdülés oka. Még a péntek is ünnep lehet, mert a munkanapok véget értek!
4 Jól enni. Azok vagyunk, amit eszünk, és az étel jelentős hatással van a hangulatra. A zöldségfélék, a telített omega-3 zsírsavak és a foszfátok az étrend elemei, amelyek pozitív irányba tehetnek. - Mindig reggelizzen. A kutatások szerint a reggeli elősegíti az anyagcsere-folyamatot, energiát ad és pozitív érzést kelt egész nap.
- Az energia növelése érdekében adja hozzá étrendjéhez a zabpehelyben, teljes kiőrlésű gabonában és édesburgonyában található komplex szénhidrátokat, és kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a cukros gabonaféléket és a feldolgozott élelmiszereket.
5 Pihenjen a megfelelő pillanatban. A relaxáció elengedhetetlen a pozitív hozzáálláshoz. Ha stresszes, tanuljon meg időt szakítani és lazítson, ha szükséges. Ez nem a gyengeség jele, hanem az a képesség, hogy vigyázzon az egészségére. - Tartson rövid szüneteket egész nap. Ahhoz, hogy pozitívan feltöltődjön, elegendő 10-15 percet szánnia pihenésre, nyugodt zene hallgatására vagy magazinolvasásra egy mozgalmas nap alatt.
- Továbbá ne felejtsd el a nyaralásokat és a hétvégéket. Használja ki minden nyaralási napját, hogy pihenjen és erőt merítsen.
Tippek
- A pozitív gondolkodáshoz kerülni kell a negatív embereket.
Figyelmeztetések
- Nem olyan könnyű pozitív embernek maradni, de ha túl akar élni ezen a világon, és ki akarja használni a siker előnyeit, akkor meg kell tanulnia a pozitív gondolkodást, mert a negatív életszemlélet káros hatással van.
