Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

A vegyes harcművészetek (MMA) teljes kontaktusú harcművészetek (gyakran tévesen "végső harcnak" nevezik őket). A vegyes harcművészetek fő jellemzői a leütési és birkózási technikák és technikák sajátos kombinációja, mind a bódékban, mind álló helyzetben, ami lehetőséget biztosít a sportolók széles körének a harcokban való részvételre.

Annak ellenére, hogy a spirituális összetevő teljes hiánya és a súlyos sérülésveszély az MMA edzés során nem mindenkinek tetszik, ha helyesen végzik, az edzés kiváló segítség lehet a fizikai erőnlét megőrzésében, az öröm forrása, és ha nagyon jó, majd sikeres karrier. Ha érdekli, és ki akarja próbálni, akkor legalább meg kell értenie, hogy ez megfelel -e Önnek, és legfeljebb azt, hogy élvezni fogja -e az élményt.

Lépések

1. 1 Elemezze, mit szeretne elérni az MMA osztályokkal. Ketrecben vagy ringben akar harcolni? Harcolni szeretne, vagy teljes kapcsolatba akar lépni? Szeretnél jól gyakorolni és elsajátítani az alapvető harci technikákat? Főleg markolatokat szeretne használni, vagy teljes kapcsolatba szeretne lépni? Bár bármikor meggondolhatja magát, fontos, hogy az edzés megkezdése előtt gondolja át a végső célját, mivel ez felvázolja az Ön által hozott döntéseket és korlátait. Szintén fontos: mik a jelenlegi harcművészeti készségei? Az alábbi harcművészetek mindegyike jó alapot képez az MMA gyakorlásához:
   • Karate, Muay Thai, Judo, Ketch, Freestyle Wrestling és brazil Jiu-Jitsu.
   • Az MMA -hoz hasznos gyakori technikák vagy technikák a következők: ökölvívás, kick -box, térdöklés, ütés, könyöklés, rúgás, csípés, birkózás, dobás, kemény ütés, birkózás, fájdalmas fogás és hasonlók. Ezek közül néhányat már ismerhet, és szükség lehet a harcászati ​​technikák sokkal szélesebb körének elsajátítására, ha még nem ismeri a harcművészetet.
2. 2 Beszéljen az MMA -ban edzőkkel. Meglephet, ha megtudja, hányan edzenek az MMA egyik vagy másik formájában. Ezek az emberek nagyon jó információforrások lehetnek a különböző iskolákról és képzési módszereikről. Egyes iskolák nagyon komolyak lehetnek, és harcosokat képezhetnek, akik amatőr vagy profi szinten vesznek részt harcokban, míg mások kevésbé stresszesek. Kérdezze meg az ismert embereket, hogy miért részesítik előnyben az egyik megközelítést a másikkal szemben, hogy saját véleményét alakíthassa ki preferenciáiról.
3. 3 Látogasson el több iskolába vagy osztályba. A legelismertebb iskolákban ülhet és nézheti a sportolók óráit. Különös figyelmet fordítson az edzési módszerekre, valamint a harcosok közötti kölcsönhatásra. Ha tetszik, amit lát, kérdezze meg az osztályoktatótól, hogy el tud -e jönni egy próbaórára, általában ingyenes vagy nagyon olcsón. Fontos, hogy egy edző felmérje képességeit, és kezdettől fogva a kezdők megfelelő csoportjába soroljon, hiszen sokat kell tanulni.
   • Keressen olyan iskolát, amely tetszik Önnek kedvelt emberekkel. Közeli barátok lesztek velük, és sokat izzadtok együtt. Ne féljen máshová menni, ha nem tetszik egy adott iskola.
   • Tudja meg, mit fog tenni az osztályban. Ez nagyon fontos! Már az első leckében is van esély arra, hogy megsérülsz. Készen állsz erre erkölcsileg és anyagilag? Vigyázzon erre, és ne feledje, hogy a körülötted lévő emberek is megsérülhetnek, ha megsérülsz. Kérdezze meg legjobban az órákat, és hogy az iskola hogyan biztosít sérülésmentes képzést az újonnan érkezőknek stb.
4. 4 Gyűjtsd össze a felszerelésedet. Gondoskodnia kell a ruházatról és a védőfelszerelésről is.
   • Az alapvető ruházat tekintetében a férfiak hajlamosak rövidnadrágot és pólót viselni, míg a nők sportos felsőt és rövidnadrágot.
   • A védőfelszerelés tekintetében fontos, hogy a férfiak ágyékvédőt, minden sportoló pedig fogvédőt viseljenek. Nagyon fontos a szájvédő helyes elhelyezése, ezért ha nem biztos benne, hogyan kell ezt megtenni, kérjen meg valakit, hogy segítsen.
5. 5 Vegyen részt az első leckében. Valószínűleg egy kicsit ideges lesz, és valószínűleg a szélén lesz, és alig várja, hogy megmutassa, mit tud, de nem kell! Ne idegeskedjen a rossz kinézet miatt; valamennyien kezdők voltak. Próbáljon belevágni a munkába és szerezzen tapasztalatot.
   • Pihenjen. A kezdők legnagyobb hibája az, hogy nem tudják, hogyan kell pihenni.Ne tételezze fel, hogy az első napon kiváló eredményeket ér el, vagy fájdalmas tartással kényszerítenie kell valakit, hogy feladja, hogy megmutassa, hogy megfelelő képességekkel rendelkezik. Ha „túlzásba visz”, akkor csak annyit tesz, hogy nagyon elfárad, és ez sérülést okozhat önmagában vagy valaki másban.
6. 6 Koncentráljon a helyes légzésre. Ha még nem harcolt, kéz a kézben, vagy bokszolt korábban, akkor valószínűleg nem áll készen arra, hogy megtapasztalja, milyen érzés, ha valaki megüti vagy megrúgja. Valószínűleg nem áll készen arra, hogy valaki a mellkasára essen, és elakad a lélegzete. A lényeg az, hogy hosszú, kimért lélegzetet vegyen. Sokan elfelejtenek lélegezni, megfosztva magam az oxigéntől, ami a testnek és az izmoknak szükséges. Keressen egy jó oktatót, aki elmagyarázza a légzési követelményeket, reakcióit és elvárásait előttmint találkozni fog velük. Kérdezze meg az oktatókat, akik nem mondják el a kezdőknek.
7. 7 Hallgasson meg mindent, különösen a legapróbb részleteket. A tanultak nagy része technikán alapul. Ha nem tanulja meg a jó technikát a kezdetektől fogva, mindig problémái lesznek a harci képességeivel. Az MMA elsajátítása gyakran apró változtatásokon múlik azon, amit már tudsz és megtehetsz más kézi harci tapasztalatokból, azonban nyitottnak kell lenned a tanulásra, mivel ezek a részletek teljesen mindent jelenthetnek az MMA-ban. Sokan úgy gondolják, hogy nem kell odafigyelniük rá. Idővel ezek az emberek kétségbeesnek és hajlamosak elmenni, mert semmi sem működik.
   • Ismerje meg az MMA zsargont. Kezdettől fogva sok szót és kifejezést fog hallani, amelyeket el kell sajátítania. Érdemes elvenni és elolvasni néhány könyvet az MMA -ról, vagy olvasni róla az interneten, hogy megtudja az összes kifejezés, rövidítés, felkiáltás és harci kifejezés jelentését.
8. 8 És végül de nem utolsó sorban: tanulja meg a koppintást, ha szükséges. Az MMA -ban a "koppintás" azt jelenti, hogy feladja. A diák számára a saját korlátainak ismerete az erő jele, nem pedig a gyengeség. Ha saját kapacitásán kívül dolgozik, hamarosan megsérül, és nem folytathatja az MMA képzést. Ha valami fáj neked, vagy úgy érzed, hogy hamarosan fájni fog, kopogj! Nem vagy keményebb, mint mások. Sok MMA technika csak kis mozgást igényel, hogy a fájdalom súlyos sérüléssé váljon. Mindig lesz valaki, talán több vagy kevesebb, mint te, aki bántani tud. Elfojtja büszkeségét, és ne feledje, hogy a végső cél a tanulás. Idővel az MMA ereje, tapasztalata és készsége jelentősen megnő; de amíg ez meg nem történik, helyezze előtérbe az önfenntartást az edzéseken.

Tippek

• Nézzen meg minél több küzdelmet, de ne gondolja, hogy mindent megtudhat a sportról, ha csak a tévében nézi. Jó képet kaphat a dolgok működéséről, de csak gyakorlással és gyakorlással lesz harcos. Hasonlóképpen, ez a cikk csak inspirációt szolgál; csak akkor fogod tudni megérteni, hogy az MMA megfelelő -e az Ön számára, és hogy megfelelő -e az Ön számára, amikor eljön az edzésre, és maga próbálja ki.
• Mindig emlékezzen: vigyázzon magára és azokra, akikkel együtt edz. Ha megsérül, partnerei is megsérülnek, és fordítva. Nem jó üres szobába jönni, mert mindenki sérülten ment haza.

Figyelmeztetések

• Egy bizonyos ponton megsérülsz. Talán vágások vagy zúzódások, fekete szem, vagy valami komolyabb lesz. Készüljön fel és mindig védje magát.
• Ez egy rendkívül gyorsan növekvő sportág, és a hozzá kapcsolódó üzletág is gyorsan növekszik. Sok iskola nyitott pénzt keresni ebből a sportból. Ennek eredményeképpen az iskolák minősége nagymértékben változik. Ellenőrizze az oktató adatait, kérdezzen körülötte lévő embereket.Fizetni fog az edzésekért, és ezt a pénzt annak kell megkapnia, aki megérdemli. Mindazonáltal bízol ebben a személyben a biztonságodban.
• Semmilyen körülmények között ne írjon alá semmilyen szerződést. A szerződéseket felajánló iskolák nem hiszik, hogy amit tanítanak és hogyan csinálják, megtartják a diákokat. Egyes iskolák azt fogják mondani, hogy szerződést ajánlunk, mert nem akarjuk, hogy impulzív frusztráció következtében elhagyja az iskolát. Valójában nem mindenki alkalmas az ilyen típusú tevékenységekre, és a távozók hajlamosak a helyes döntésre. És ha akarják, visszatérhetnek. Az iskolának szerződésekre van szüksége a pénzkereséshez, és itt nem veszik figyelembe a tanuló érdekeit.

Mire van szükséged

• Ágyéki őr
• fogvédő
• MMA edzőkesztyű (nem rossz minőségű)
• Bokszkesztyű
• Muay thai lábszárvédők
• Sisak
• Megfelelő ruházat