Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy
• 2. rész a 3 -ból: Leküzdeni az elégedetlenség érzését
• Rész 3 /3: A szépség újradefiniálása

A külsővel való teljes megelégedettség elérhetetlennek tűnik a modern társadalomban, amely annyira odafigyel az emberek megjelenésére. A média könyörtelenül érvényre juttatja saját irreális szépségügyi normáit, ami sok ember elégedetlenségéhez vezet. A képernyőkről és az oldalakról azt mondják: "A bőre nem a legjobban néz ki - vagy - ilyen testre van szüksége." De ha megtanulja, hogy büszke legyen a megjelenésére, akkor megteszi a megfelelő lépést a személyes elégedettség felé. Ha ezt elmulasztja, akkor továbbra is részben alacsonyabb rendű embernek fogja érezni magát. Szerencsére, ha számos ajánlást használ ebben a cikkben, beleszerethet a megjelenésébe, és büszke lehet a megjelenésére.

Lépések

Rész 1 /3: Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy

1. 1 Figyeljen minden olyan dologra, amiben Ön és a teste csodálatos. Ahelyett, hogy arra összpontosítanál, ami nem tetszik magadban, gondolj arra, ami tetszik. Ha gyakran kap bókokat egy bájos mosolyért vagy gyönyörű fogakért, kezdje el élvezni ezeket az előnyöket. Lépjen túl a megjelenésének fizikai aspektusain, és gondoljon arra, hogy a megjelenésen kívül mi tetszik még önmagában.
   • Készíts listát erényeidről, és ragaszd a tükörhöz. Töltsön fel egy papírlapot olyan pozitív tulajdonságokkal, amelyeket jelenleg élvez. A lista tartalmazhat a következő tartalmú kifejezéseket: "Erős vagyok, vagy - szeretem az állatokat." Írjon a listára annyi információt, amennyit csak tud, és rendszeresen olvassa újra, hogy felvidítsa.
2. 2 Kezdj el többet mosolyogni. A mosoly mindenkit megszépít. Ezenkívül a mosoly jelentős pozitív hatással van az ember egészségére, beleértve a szervezetet a stressz leküzdésében. Mosolyogva a hangulat örömtelibb és boldogabb lesz. Ezenkívül a mosoly segítségével vonzást kölcsönözhet más embereknek, valamint pozitív töltést oszthat meg velük.
   • Mosolyogjon a lehető leggyakrabban (még akkor is, ha nincs kedve). Ne hagyja, hogy a mosoly éjjel -nappal elhagyja arcát. Mosolyogjon a tükörben öltözködés közben, és készüljön el a házból. Mosolyogjon idegenekre, akikkel munkába vagy iskolába menet találkozik.
   • Figyeld meg, hogyan reagál a tested a rendszeres mosolyokra.Próbáljon pozitív változást észrevenni saját érzéseiben.
3. 3 Vigyázz magadra. Minden szervezet egyedi. Nem fogod tudni drasztikusan megváltoztatni a megjelenésedet, de azonnal elkezdhetsz olyan dolgokat tenni, amelyek pozitívan befolyásolják önérzetedet. Próbáljon egészséges életmódot folytatni. Amikor egy személy jól érzi magát a testével, az önbecsülése természetesen emelkedik, és a jó közérzet kialakul.
   • Gondoskodjon szervezetéről bő vízzel és természetes, teljes értékű élelmiszerekkel, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
   • Gyakoroljon, hogy megvédje magát a betegségektől, tartsa fenn a jelenlegi állapotát vagy fogyjon le, és küzdjön le a szorongással és a depresszióval.
   • Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek élvezik a stresszt. Ügyeljen arra, hogy hagyjon időt a pihenésre és a pihenésre.
   • Aludjon eleget éjszaka. Ez javítja a koncentrációs képességet, és növeli annak esélyét, hogy magabiztosan tegye meg a megfelelő lépéseket az egészséges életmód felé.
   • Kerülje a drogokat és az alkoholt, amelyek rövidtávon javíthatják a közérzetet, de hosszú távon visszafordíthatatlan károsodást okozhatnak az agyban és a test egészében.
4. 4 Vegyen részt az automatikus képzésben. Néha ahhoz, hogy valamit elérjünk, először szimulálni kell a sikert. Győződjön meg arról, hogy tetszik a megjelenése, ha pozitív mondatokat ismételget a címében. Bármikor, bárhol, hangosan vagy némán mondhat ilyen kifejezéseket. Idővel pontosan úgy fogsz érezni, ahogy a mondatok mondják.
   • Mindig megteszek minden tőlem telhetőt.
   • Dolgozom magamon.
   • Gyönyörű vagyok, mert egyedi vagyok.
   • Egészséges testem és okos elmém van. Szívem és lelkem nyugodt és derűs.
   • Nem engedem el a negatív gondolatokat és érzéseket.
   • Hálás vagyok az életemért.

2. rész a 3 -ból: Leküzdeni az elégedetlenség érzését

1. 1 Ismerje fel "elégségességét". Előfordulhat, hogy nem lehet büszke a megjelenésére, mert úgy gondolja, hogy szükséges bizonyos szabványok elérése az önbecsülés növelése érdekében. Tegyük fel például, hogy 10 kilót szeretne leadni, felkelteni egy különleges személy figyelmét, vagy kérje anyja jóváhagyását a választott szekrényhez. Valójában már önellátó ember, függetlenül a megjelenésétől, ruhájától és attól, hogy ki figyel rád.
   • Könnyebb arról beszélni, hogyan higgyünk a saját méltóságunkban, és könnyebb megmondani, mint megtenni. Mindazonáltal, ha eltökélt szándéka, hogy higgyen önmagában és minden nap dolgozzon önmagán, akkor a hit szikráját generálhatja önmagában.
   • Amint kétségei vannak önmagával kapcsolatban, ismételje meg a következő mondatot: "Méltó ember vagyok." Mondja újra és újra ezeket a szavakat, amíg el nem hiszi, hogy igazak.
2. 2 Tanuld meg szeretni a saját tested. Ezt is könnyebb mondani, mint megtenni. Ha azonban sikerül pontosan úgy szeretnie önmagát, ahogy jelenleg van, az felbecsülhetetlen eredmény lesz. Például olyan heg van az állán, ami egyáltalán nem tetszik. Szeretnéd őt szeretni? Akkor gondolj erre: ez a heg azt jelzi, hogy erősebbnek bizonyultál, mint az, aki ártani próbált neked. Az alábbiakban más módon is megtanulhatja szeretni a testét.
   • Állj a tükör elé, és nézd meg azt a testrészt, amely nem tetszik. Próbálj valami jót találni benne. Ha nem tetszik az orra alakja, akkor valószínűleg örülnie kell, hogy nincs mitesszer. Tedd ezt naponta, amíg egyre kevésbé kezdi kritizálni a testrészeket.
   • Kényeztesse rendszeresen a testét. Vegyen hosszú, pihentető fürdőket. Vegyen pedikűröket és manikűröket.Próbáljon ki új frizurákat és hajvágásokat. Látogasson el a gyógyfürdőbe masszázsra.
   • Viseljen kényelmes ruhát. Ne próbáljon elbújni saját ruhája alá. Válasszon szöveteket, mintákat és színeket, amelyek kiemelik személyiségét. Ha olyan divatos ruhákba kezd öltözködni, amelyek jól illeszkednek Önhöz, automatikusan összehajthatóbb embernek fogja érezni magát.
3. 3 Az összehasonlítások elvetése. Amikor a legjobb barátjára tekint, láthatja, milyen magasra nőtt, és azt gondolja: "Túl alacsony vagyok". Alternatív megoldásként figyelhet a nővére új ruháira, és azt mondhatja, hogy a saját ruhája egyszerűen „szörnyű”. Anélkül, hogy belemélyednénk cselekedeteink okaiba, határozottan a következőket mondhatjuk: az összehasonlítások elveszik az örömöt, és csökkentik önbecsülésüket. Az alábbiak ésszerű indokok e szokás abbahagyására.
   • Az összehasonlítások semmit sem adnak, de sértik az érzéseit, a büszkeségét és a méltóságát.
   • Ha továbbra is követi az összehasonlítás útját, akkor folyamatosan kudarcnak fogja érezni magát, hiszen mindig lesz valaki, aki valamiben jobb nálad (például magasabb, szebb, okosabb stb.).
   • Az összehasonlítások megfosztják az embereket az egyéniségüktől, mivel azt sugallják, hogy érdeklődésüknek, stílusuknak és megjelenésüknek hasonlónak kell lenniük.
   • Valójában fogalma sincs annak a személynek a valós életéről, akivel összehasonlítja magát. Ennek során összehasonlítja a hibáit azzal, amit Ön szerint a másik személy legjobb tulajdonsága.
4. 4 Távolodjon el a kritikus emberektől. A magaddal kapcsolatos gondolataid nem mindig csak a személyes véleményeden múlnak. Az önbecsülést általában mások ítélete és kritikája befolyásolja. Ha egy családtag vagy barát folyamatosan frusztrálja Önt azzal, hogy a megjelenéséről beszél, akkor nehéz lesz büszke lenni a megjelenésére. Ugyanakkor más emberek hozzáállása az egyik fő tényező, amely befolyásolja boldogságérzetét és jólétét. Íme néhány tipp, hogyan kell kezelni a túl kritikus embereket.
   • Hozzon létre kapcsolati korlátokat, ha a kapcsolat negatív gondolatokat kelt önben. Visszautasítja a kritikus személy meghívásait, és kevesebb időt tölt velük.
   • Gondosan válassza ki azokat az embereket, akikkel megosztja legbelsőbb gondolatait és érzéseit. Ha az illető nem értékeli, amiről beszél, ne ossza meg vele. Tartson vele kapcsolatot a minimális szükséges információk alapján.
5. 5 Kihívás a média szépségszabványainak. Ha sok időt tölt TV -műsorok, közösségi oldalak nézésével, divatmagazinok olvasásával, akkor ezek jelentős hatással lehetnek a szépség fogalmának saját felfogására.
   • Az, ahogyan a férfiakat és a nőket ábrázolják a médiában, összehasonlíthat és kritizálhatja önmagát, bár a legtöbb esetben a bemutatott képeket javítják és szerkesztik. Ennek során önbecsülése és magabiztossága nagyot fog szenvedni a végtelen ítéletek és összehasonlítások miatt.
   • Próbálja korlátozni az irreális emberi testek és képek megtekintését. Próbáljon valódi képeket találni az emberekről, mindenféle formában és méretben.
6. 6 Adja fel a perfekcionizmust. Ha hajlamos a perfekcionizmusra, akkor ez a funkció megakadályozhatja, hogy büszke legyen a megjelenésére. Ha belenézel a tükörbe, biztosan észreveszel néhány hibát magadban. Ha valaki bókol neked, cserébe ahelyett, hogy hálás és elfogadná a bókot, megemlít valamit, amin még dolgoznia kell. Az elérhetetlen mércék felállítása és az önbliccelés szokása megakadályozza, hogy teljes mértékben élvezze az életet. Leküzdeni a perfekcionizmust az alábbi lépések megtételével.
   • Ha azon kapja magát, hogy túl magas színvonalat állít fel, próbálja meg visszatérni a reálishoz.Emlékeztesd magad arra, hogy senki sem tökéletes, hogy minden ember hajlamos hibázni. Mondd magadnak: "Csak próbálj meg mindent megtenni!"
   • Nézzen szembe saját félelmeivel. Például, ha fél attól, hogy smink nélkül hagyja el a házat, próbálja meg ezt tenni. Először menjen rúzs vagy szájfény nélkül, majd alapozás nélkül, végül teljesen tiszta, friss arccal hagyja el a házat. Ne felejtsd el rendszeresen ismételni magadnak: "Úgy vagyok szép, ahogy vagyok." Nézd meg, jogosak -e a félelmeid. Valaki nevetett rajtad, vagy gúnyos megjegyzést tett?

Rész 3 /3: A szépség újradefiniálása

1. 1 Tanuld meg felismerni a körülötted lévő emberek belső szépségét. Annak érdekében, hogy higgyen saját szépségében, meg kell tanulnia meglátni más emberek belső szépségét. Néha képes leszel észrevenni bennük azt, amit nem vettél észre magadban. Amikor elkezdi látni a szépséget mindenütt és mindenkiben, hajlamos lesz hinni a saját belső szépségében.
   • A szépség bármilyen formát ölthet. Különös figyelmet fordítson az emberek szépségére, amelyeknek nincs fizikai formájuk. Gondolj a körülötted lévőkre. Vidámságuk forrásairól. Az együttérzésük. Buzgóságuk az élet útján. Az intelligenciájuk szintjéről. Barátságosságuk. Nem ez a szépségük kifejezése? Lehetséges, hogy ugyanazokat a gyönyörű vonásokat kaphatja?
2. 2 Fedezze fel a természet szépségét. A modern szépségszabványok korlátainak leküzdésének másik módja a természethez való fellebbezés. A természet megismerteti Önt a legszebb növényekkel, élőlényekkel és tájakkal.
   • A természet mindig készen áll arra, hogy több ezer, sőt millió példát mutasson be Önnek a szépség megnyilvánulására. Sok természeti táj egyszerűen lélegzetelállító. Sőt, amikor a szépség természetes példáit tanulmányozza, rájön, hogy ez nemcsak abban rejlik, amit a szeme lát, hanem abban is, hogy milyen érzelmeket tapasztal.
3. 3 Vegyen részt olyan tevékenységben, amely érzékelni fogja saját szépségét. Ahogy újra megérti a szépség megértését, kibővítheti jelenlétét a mindennapi életben is. Mivel a szépség nemcsak a külső megnyilvánulásokhoz kapcsolódik, hanem az átélt érzésekhez is, különféle módon vonzhatja. A fizikai szépség csak egy része annak, ami minden ember számára benne van a szépség fogalmában. Gondoljon egy tevékenységre, amely segít megtapasztalni a belső szépséget.
   • Kérjük, vegye figyelembe, hogy a választott foglalkozásnak semmi köze a szépség külső megnyilvánulásaihoz, azonban képes lesz szebbé tenni saját és más emberek szemében. A belső szépséget az Ön által végzett cselekvések és a másokhoz való szívélyes hozzáállás fejleszti.
   • Például az önkéntesség segíthet abban, hogy érezze a közösség előnyeit. Ha kedvenc zenéit hallgatja és táncol, fokozhatja saját szépségérzékét. A nevetés önmagában szép. Ha kisgyermekekkel fut és játszik, érezheti szépségét is. Tégy több olyan dolgot, amely pozitív hozzáállást alakít ki külső és belső szépségedhez.