Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Fitt legyen
• 2. rész a 3 -ból: Első lépések
• Rész 3 /3: Biztonság
• Tippek
• Mire van szükséged

A görkorcsolyázást általában "görkorcsolyának" nevezik, mivel a Rollerblade Corporation volt az egyik első görkorcsolyázó cég a hetvenes években. A görkorcsolya szórakoztató és izgalmas, és olyan, mint a betonon való korcsolyázás. Ez nagyszerű módja a szórakozásnak és a testmozgásnak. Ha szeretné megismerni a fitnesz és a technika alapjait, akkor elkezdheti tanulni ezt a csodálatos szabadtéri sportot.

Lépések

Rész 1 /3: Fitt legyen

1. 1 Keressen egy kényelmes korcsolyapárt. Szinte minden sportboltban a cipőméretét hozzá tudja igazítani a megfelelő korcsolyapárokhoz. A görkorcsolyának nagyon kényelmesnek kell lennie, függőlegesen a bokájához rögzítve, kellemetlenségek nélkül. Fontos elkerülni a könnyen kilazuló korcsolyát. Ez könnyen sérült bokákat okozhat.
   • A görkorcsolya különböző típusú: univerzális, gyors, utcai és sport, valamint speciális edzőkorcsolya. Az általános célú korcsolya alkalmas kezdőknek. Próbáljon ki több különböző párt, és ellenőrizze, melyik a legkényelmesebb.
   • Szállj fel a korcsolyádra. A sarkad legyen szilárdan rögzítve és ne legyen csúszós a csomagtartóban, de a lábujjaidnak szabadon kell mozogniuk. Győződjön meg arról, hogy a belső bélés feszes és speciálisan párnázott.
2. 2 Vásároljon megfelelő sisakot. Soha ne görkorcsolyázzon sisak nélkül. Elengedhetetlen, hogy megvédje a fejét az esések során. Viseljen fényvisszaverő szalagot, hogy segítsen a járművezetőknek felismerni jelenlétét az úton rossz látási viszonyok között. Vásároljon sisakot biztonsági utasításokkal.
   • A sisakoknak FSC tanúsítvánnyal kell rendelkezniük, és szorosan illeszkedniük kell a fej köré.
3. 3 Vásároljon további biztonsági elemeket. Láthat embereket korcsolyázni védőruha nélkül, de amikor először kezd görkorcsolyázni, nagyon fontos, hogy legalább alapvető védőfelszerelést viseljen. Nem túl drágák, és segítenek elkerülni a súlyos és költséges sérüléseket. Meg kell vásárolnia:
   • Csuklóvédők. Sima pajzsok borítják a karjait. Néhány csuklóvédő párnával rendelkezik, amely megvédi a tenyerét.
   • Könyökvédő. A könyök körül illeszkednek, és megvédik a könyök törékeny területeit az eséstől.
   • Térd védők. Győződjön meg arról, hogy szorosan illeszkednek a térde köré, és jól vannak rögzítve, hogy megakadályozzák a csúszást menet közben.
4. 4 Viseljen megfelelő védőruházatot lovaglás közben. Viseljen kényelmes, hosszú ujjú ruhát, hogy elkerülje a hegeket. Mivel a görkorcsolya aktív sport, viseljen lélegző, könnyen nyújtható ruházatot, amely nem túl nehéz és tonizál.
5. 5 Mindig viseljen védelmet. Az, hogy jobban jársz korcsolyázni, nem tesz sebezhetetlenné. Még véletlenül beleütközhet egy ágba vagy kavicsba. Úgyis le fogsz esni. A védőforma fontos, hogy megakadályozza az esetleges töréseket és egyéb problémákat a durva felületekre eséstől. Ne próbáljon makacskodni és lovagolni nélkülük, különben komoly károkat szenvedhet.

2. rész a 3 -ból: Első lépések

1. 1 Keressen egy sík, száraz betonnal rendelkező területet a görkorcsolyázáshoz. Az üres parkolók, gyalogösvények vagy más sík, sőt beton borítású területek kiválóak az első edzésekhez. Ügyeljen arra, hogy ott megengedett legyen a görkorcsolya, hogy ne kerüljön senki útjába.
   • Keressen kihasználatlan parkolókat. Nézze meg a háztartásokat hétvégén, ha nagy szabadtéri területet szeretne edzésre.
   • Keressen foltokat a parkokban. A sétányok és játszóterek alkalmasak lehetnek görkorcsolyázásra. Csak győződjön meg arról, hogy nem tilos ott lovagolni, és nem zavarja a park többi látogatóját.
   • Sok helyen vannak speciális parkok görkorcsolyázáshoz, azonban nem érdemes ilyen helyekre menni, ha először korcsolyázik. Nagyszerűek, ha van tapasztalata, de egy kicsit veszélyes és túl mozgékony lehet, ha kezdő vagy.
2. 2 Gyakorold a korcsolyázást. Ehhez a gyakorlathoz álljon kész helyzetben a falhoz vagy más támaszhoz, és tartsa a lábát egymástól 15-25 cm-re, hajlítsa meg a térdét és tolja el, tartsa a nyíl alakját.
   • Csúszik előre súlyával, és tartsa karjait maga előtt az egyensúly érdekében. Nézz egyenesen előre. Először próbáljon meg egyensúlyozni ebben a helyzetben, hogy megérezze, hogyan tartsa magát lovaglás közben.
   • Tartsa a lábát vállszélességben egymástól, és enyhén hajlítsa meg a térdét az egyensúly fenntartása érdekében.
   • Először is megpróbálhatja megszokni a korcsolyázás érzéseit, sétálni bennük a fűben. Ezután térjen vissza kemény felületre és készenléti helyzetbe.
3. 3 Tegyen apró lépéseket, hogy megszokja. Amikor először száll fel korcsolyájára, úgy fogja érezni magát, mintha csak kényelmetlen cipőben járna. A legjobb módja annak, hogy megszokja, ha megtanulja megtartani a súlypontját. Tegyen apró lépéseket, mielőtt gurul a görgőkön, különben a lábai kicsúszhatnak alóla.
   • Edzések során próbáljon fokozatosan gyorsítani, hogy erősítse az egyensúlyérzékét mozgás közben. Lassítsa le a sebességét.
   • Amint megpróbálja megtartani az egyensúlyát, észre fogja venni, hogy a lábai messze mozognak egymástól. Tartsa meg az egyensúlyát, és folytassa a gurulást, és próbálja a lábát közel tartani egymáshoz.
4. 4 Amikor kényelmes lesz, nyugodtan tolja el. Amikor egyik lábával előre lép, a másikkal tolja le, és csúsztassa előre a támasztólábát.Lépés után helyezze előre a toló lábat, és helyezze rá a súlyát. Ezután nyomja le a másik lábával. Alternatív lábak. És most már korcsolyázol.
   • Tanuljon meg egyensúlyozni minden lábon menet közben. Tolja és csúsztassa a testsúlyt az egyik lábáról a másikra. Lassan kezdje, amíg meg nem szokja.
   • Egy idő után próbálja meg gurítani az egyik lábát. Minél kényelmesebben érzi magát minden lábon külön -külön, annál jobban korcsolyázik. Csúsztasson sorban a bal lábán, majd a jobb oldalon, majd a kényelem érdekében csúsztassa mindkét lábát anélkül, hogy lenyomná a talajt.
5. 5 Tanuld meg használni a fékbetétet. Míg néhány kezdő inkább abbahagyja, amikor üt valamit, sokféle módon lehet megállítani, és nem kell falhoz ütni. A görkorcsolya sokkal könnyebb lesz, ha megtanulod, hogyan kell megfelelően fékezni.
   • A legtöbb görkorcsolya hátul fékbetéttel van felszerelve. A lassításhoz tegye egyik lábát a másik elé, és emelje fel a mellső lábujját, hátratolva, hagyja, hogy a sarka a talajhoz dörgölődjön, és lassítson. Gyakorláshoz lassan végezze el.
   • Ha elég kényelmes, akkor a bokáját befelé vagy kifelé forgatva V-alakot hozhat létre, vagy egyik lábát merőlegesen helyezheti a másikra a T-alakzathoz. Ezt a technikát széles körben használják a műkorcsolyázásban, és lehetővé teszi a sarkú fékként lassítani.

Rész 3 /3: Biztonság

1. 1 Tanulj meg rendesen esni. Amikor elesik, hajlítsa be a térdét, nyújtsa ki a karját, és essen előre, hogy a csuklóvédőn tartsa magát, és csúsztassa megálláshoz. Ha helyesen csinálja, akkor a térd- és könyökvédőkre és más párnákra esik, és fel tud állni, és újra megpróbálja.
   • Minden görkorcsolya szerelmes elesik valamikor. Általában ez nem az edzés legelején történik, hanem abban a pillanatban, amikor már elég jó és bátor lettél a vezetéshez. Fontos, hogy mindig viselje védőpárnáit, hogy a lehető legnagyobb biztonságban legyen.
2. 2 Vezess lassan. Fontos, hogy közepes sebességgel közlekedjen, még akkor is, ha egyre kényelmesebb lesz. Persze szórakoztató a gyors közlekedés, de a biztonság érdekében fontos, hogy tisztában legyen az akadályokkal, amelyek az utadba kerülhetnek.
3. 3 Légy óvatos. Korcsolyázóként az Ön felelőssége, hogy figyelmes legyen a körülöttünk lévő emberekkel. Próbálja meg nem zavarni a korcsolyázással a melletted sétáló embereket és szabadidejüket. Ne feledje a következőket:
   • Vigyázzon a gyalogosokra, a kisgyermekekre és a babakocsikra, azokra, akik esetleg nem vették mindig észre a jelenlétét, valamint a kerékpárosokra és az esetleges meglepetésekre.
4. 4 Sportoljon tovább. Miután megtanulta az egyensúlyozást, a csúszást és a megállást, elkezdheti elsajátítani a fejlettebb elemeket, például köröket készíteni, majd leereszkedni, gyorsan korcsolyázni, csúszni és még versenyezni is.

Tippek

• Tartson magával vizet, ha kiszáradt, és hazatérés előtt jól öblítse le a vágásokat.
• Használt korcsolya vásárlásakor először ellenőrizze, hogy jó állapotban vannak -e.
• Ellenőrizze, hogy szükség van -e a görgők beállítására. Sok lehetőség van, például a középső kerekek cseréje stb.
• Miután megtanulta, hogyan kell lépéseket tenni, a legjobb lovas technika egy kezdő számára, ha V-alakot vesz fel a sarkával együtt. Ne tegyen magas vagy széles lépéseket, és hajlítsa meg a térdét.
• Amikor még csak most kezded, kérj meg valakit, hogy támogassa, ha elesel.
• Meleg időben feltétlenül igyon vizet. Vigyázzon a napszemüvegre, a sapkára és a hozzá illő felsőruházatra.
• Gyakorolja száraz betonfelületen. Az eső nagyon csúszósá teheti a betont.
• Ellenőrizze a gyártó jótállási idejét, és győződjön meg arról, hogy az megfelelő időt takar.

Mire van szükséged

• Görkorcsolya
• Védő egyenruha
• Víz