Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Nehéz lesz korán kelővé válni, ha megszokta, hogy tovább alszik, majd rohan a munkába vagy a napi rutinjába. Egy kis tervezéssel és a korán kelés előnyeinek megértésével álmos fejből reggeli emberré válhat okos hajnal előtti órákkal! Egy másik módszer a korán lefekvés. Ez nem lesz nehéz, ha gyakorol egy ideig.

Lépések

1. 1 Ne végezzen drasztikus változtatásokat. Kezdje lassan, keljen fel a szokásosnál 15-30 perccel korábban. Szokja meg ezt a rendszert néhány napig. Ezután adjunk hozzá további 15 percet. Ismételje meg ezt az eljárást, amíg el nem éri a kívánt időt.
2. 2 Korán lefeküdni. Lehet, hogy megszokta, hogy sokáig ébren marad, mert későn böngészik az internetet, vagy tévét néz. De ha így folytatja, és mégis megpróbál korán kelni, egy napon ez megteszi a hatását. És ha ez befolyásolja az ébredést, akkor túlalszik, és újra kell kezdenie. Könnyebb korábban lefeküdni, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem akar aludni. Olvasson egy kicsit az ágyban. Ha nagyon fáradt vagy, sokkal gyorsabban fogsz elaludni, mint gondolnád.
3. 3 Állítsa az ébresztőórát távol magától.Ha közvetlenül az ágy mellett áll, akkor kikapcsolja, és tovább szundikál. Ébredés után soha ne csukja be a szemét. Ha az ébresztő az ágytól távol van állítva, fel kell állnia, hogy kikapcsolja. Addigra már ébren lesz. Most ébren kell maradnia.
4. 4 Kapcsolja fel a villanyt. Még álmos fej is felébredhet a fénytől.
5. 5 Amint kikapcsolja a riasztót, hagyja el a hálószobát. Ne is gondolj arra, hogy újra lefekszel. Csak kényszerítse magát, hogy elhagyja a szobát. Szokja meg, hogy egyenesen a fürdőszobába megy. Mire ott végez minden dolgát, moss kezet és nézz magadba a tükörben, már felébredsz és készen állsz egy új napra.
6. 6 Ne mentegessen. Ha hagyod, hogy az agyad rábeszélje magát, hogy ma egy kicsit tovább aludjon, soha nem lesz képes rá. Ne is gondolj arra, hogy visszafekszel.
7. 7 Keressen magának egy jó okot arra, hogy felkeljen. Tűzz ki magadnak egy fontos feladatot reggelre. Így lesz motivációja korán kelni. A kora reggeli írás, amikor senki sem zavarhatja, szintén jó motiváció. Érdemes ellenőrizni a még alvó emberek e -mailjeit is!
8. 8 Jutalmazd meg magad a korán kelésért. Igen, először kényszeríteni fogja magát erre, de tegye élvezetessé az élményt, hogy legyen oka felébredni. Egy forró kávé vagy egy érdekes könyv jó jutalom lehet. Egyéb jutalom lehet egy finom reggeli (Smoothie! Yum!), Napkelte vagy meditáció. Keressen valami élvezetet, és legyen ez a reggeli rutin.
9. 9 Használjon okosan többlet időt. Ne ébredjen fel egy -két órával korábban, hogy csak olvassa a blogját, hacsak nem ez a fő célja. Ne ébredjen kora reggel, ha elpazarolja ezt az időt. Kezdj új napot vidáman! Ezt az időt arra használhatja, hogy ebédet főzzen a gyerekeknek, vagy megtervezze az ütemtervét, gyakoroljon vagy meditáljon, vagy olvasson. Reggel 6: 30 -ra szinte mindent megtesz, amit az emberek egy nap alatt megtehetnek.
10. 10 Köszöntjük az új napot. Találjon ki egy reggeli szertartást, amellyel mindenért megköszöni a világnak. A Dalai Láma ezt mondta: „Minden nap gondolj arra, amikor felébredsz: boldog vagyok, hogy felébredtem, hogy élek, és értékes emberi életem van, amit nem vesztegek el. Minden energiámat a fejlődésre, a megvilágosodás elérésére fogom fordítani, nem haragszom és rosszat gondolok más emberekről, a lehető legtöbb jót teszem nekik. " Hozzon létre egy reggeli szertartást, és minden nap korán keljen fel.

Tippek

• A korai kelés előnyei:
  
  
  • Remek kezdet. Többé nem kell kiugrania az ágyból, mint általában, miután aludt, gyorsan készüljön fel és gyűjtse össze a gyerekeket, sietve vigye el a gyerekeket az iskolába, és késjen a munkából. Kezdje a napot egy új reggeli rituáléval, 8 óra előtt sok feladatot végezzen újra, és korán nevelje fel a gyerekeket. Mire elindul dolgozni, máris van előnye. A legjobb módja a nap kezdetének, ha korán kelsz!
  • Csend. Nincs baba sikoly, baba sírás, focilabda, autó, tévézaj. A reggeli órák olyan békések, olyan csendesek. Nagyon gyorsan ez az idő válhat a nap kedvenc részévé. Ez a pihenés, a saját idő, amikor gondolkodni, olvasni, lélegezni lehet.
  • Napkelte. A későn ébredő embereknek hiányzik a természet egyik legnagyobb csodája, amely nap mint nap megismétlődik - napfelkelte. Nézze meg, hogyan válik a nap fokozatosan egyre világosabbá, amikor az éjszakai alkonyat reggelivé válik, amikor élénk színek jelennek meg az égen, hihetetlen árnyalatokkal festi a természetet. Ha szeretsz reggelente futni, nézz fel az égre, és mondd a világnak: "Milyen csodálatos nap!"
  • Reggeli. Ha kora reggel felkel, időt kap a reggelire. Ez a nap legfontosabb étkezése. Reggeli nélkül éhezni fog ebédidőig, majd azt eszi, ami a szemébe kerül. Valószínűleg a zsírban és cukorban gazdag gyorsétel. De ha reggelit eszel, akkor sokáig jóllakottnak érzed magad. Ezen kívül otthon reggelizni, miközben könyvet olvas, és kávét inni, sokkal kellemesebb, mint elfogni valamit a munkába menet vagy az íróasztalnál.
  • Sport tevékenységek. Természetesen nemcsak kora reggel sportolhat, de még akkor is, ha szívesen gyakorol munka után, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a hirtelen megjelent feladatok miatt törlik az edzést. A reggeli edzéseket szinte soha nem mondják le.
  • Termelékenység. A legtöbb ember számára a reggel a nap legtermékenyebb időszaka. Senki sem vonja el a figyelmét. Sokkal többet tehet, ha reggel elkezdi a munkát. És amikor eljön az este, nincs munkája, és ezt az időt a családjával töltheti.
  • Ideje kiválasztani a célt. Vannak már céljaid? Ha nem, akkor ki kell választania őket. A reggel pedig a legjobb alkalom a következtetések levonására, tervek készítésére, feladatok kitűzésére. Egy célt kell kitűznöd ezen a héten. És minden reggel el kell döntenie, hogy mit szeretne ma csinálni, hogyan nyomja magát a cél felé. És ha lehetséges, azonnal reggel.
  • A munkához vezető út. Senki sem szereti a forgalmi dugókat, kivéve a Big Oil -t. Induljon korán dolgozni, amíg az utak még szabadok. Így gyorsabban dolgozhat, és időt takaríthat meg. Még jobb, ha kerékpárral (vagy akár otthonról dolgozik).
  • Találkozók. Sokkal könnyebb reggel megjelenni a találkozókra, ha korán kel. Ha késik egy megbeszélésről, az a rossz oldalra helyezi magát az illető előtt. Ha korán megjelenik, jó benyomást kelt. Ráadásul lesz ideje felkészülni.

Figyelmeztetések

• Ne állítsa az ébresztőórát olyan helyre, ahol útközben megbotolhat. Ne feledje, reggel még sötét van!
• Ne keljen túl korán, és ne változtasson drasztikusan az ütemtervén.