Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 2 -ből: Hogyan lehet megelőzni a vörösséget egy adott ponton
• 2. módszer a 2 -ből: Hogyan előzhető meg általában a bőrpír
• Tippek
• Figyelmeztetések

Úgy tűnhet, hogy nincs mód elkerülni ezt a kellemetlen elpirulást minden alkalommal, amikor kudarcot vall, csúnya viccet hall, vagy hibázik. A zavar érzése érthető, de nem kell, hogy a zavart festékkel együtt járjon. Vannak, akik kínos helyzetekben elpirulnak, mások ok nélkül teszik, ami éppen ellenkezőleg, zavarba hoz. És néhányan félnek is a zavarok elpirulásától, amit eritrofóbiának hívnak. Ha úgy érzi, hogy az elpirulása zavarni kezdi mindennapi életét, és meg akarja oldani ezt a problémát, akkor ezek a tippek az Ön számára.

Lépések

1. módszer a 2 -ből: Hogyan lehet megelőzni a vörösséget egy adott ponton

1. 1 Szedd össze magad és lazíts. Amikor elpirul, a szín gyorsan eltűnhet, ha ellazítja az izmait, különösen a vállát és a nyakát. Próbáld elengedni azt a feszültséget, amelyet ebben a pillanatban tapasztalsz. Álljon fel egyenesen, lábát vállszélességben.
   • A kikapcsolódáshoz próbálja ki a következőket:
     • Ne felejtse el lélegezni. Lélegezzen be a lehető legmélyebben, lélegezzen ki.
     • Emlékeztesd magad arra, hogy nem először fordul elő ez veled, és valószínűleg nem is utoljára. Furcsa, de megnyugtató tud lenni.
     • Mosoly. A mosoly megmentheti a napot, mert amikor mosolyogunk, az arcunk általában vörösre fordul; a mosolygás segíthet abban is, hogy boldogabbnak érezze magát, ami megszünteti a kommunikációval kapcsolatos szorongást.
2. 2 Ne ragadjon le a vörösségéről. Sokan ezt teszik, csak rontanak a helyzeten. A kutatások pedig azt mutatják, hogy minél többet gondolunk az elpirulásra, annál jobban elpirulunk. Ha megtalálja a módját, hogy abbahagyja a vörösségre való összpontosítást, akkor a pír esélye jelentősen csökken!
3. 3 Próbáljon erre figyelni. Ha például randevún van, és valami nagyon kínos dolog történik, az egyik módja annak, hogy megmentse a helyzetet, ha odafigyel rá: "Valóban kínos lett. Hidd el, általában nem vagyok ilyen bolond idő!" Azzal, hogy észreveszi a kellemetlenséget és nyíltan beszél róla, leleplezi. Ugyanezt megteheti az arcán lévő zavaros festékkel is.
   • Természetesen ez a módszer nem alkalmas minden helyzetre, de érdemes feltekerni a bajuszát. Gyakran előfordul, hogy még jobban elpirulsz, mert félsz, hogy az emberek felfedik aggodalmaidat. És ha maga is beszél az izgalmáról, még mielőtt az emberek megértenék, akkor nincs okuk elpirulni.
4. 4 Próbáljon ki különböző gyakorlatokat. Ahhoz, hogy kicsit lehűljön (fizikailag és érzelmileg is), és elvonja a figyelmet a vörösségtől, próbálja ki ezeket a mentális gyakorlatokat:
   • Képzelje el, hogy beugrik a jeges vizű tóba. Képzelje el, hogy mélyre merül, eléri a tó fenekét, és érzi, hogy a jégvíz beborítja a végtagokat és a bőrt. Ennek le kell hűlnie és egy kicsit ellazítania.
   • Képzeld el, hogy minden ember fehérneműben van. Valami megmagyarázhatatlan okból ez a trükk valóban működik. Ráébreszt arra, hogy te is, mint mindenki más, rendes ember vagy, és nem te vagy az egyetlen, aki hibázhat. Gyakran előfordul, hogy a fellépéseid megnevettetnek.
   • Hasonlítsa össze helyzetét más emberek helyzetével a világon. Például fel kell állnia és beszélnie kell az osztálya előtt, és nagyon zavaros. De ezek csak virágok ahhoz képest, hogy valaki az életért harcol, vagy kénytelen élelmet szerezni. Emlékeztesd magad, milyen jó, hogy van lehetőséged.

2. módszer a 2 -ből: Hogyan előzhető meg általában a bőrpír

1. 1 Értsd meg, mi a vörösség. Ez akaratlan véráramlás az arcon, általában a nyilvános izgalom miatt. Ennek eredményeként az arc vörössé válik, és az ember izzadni tud.Mivel az arc bőre jobban átjárja az ereket, mint a bőr bármely más területe, a bőrpír a leginkább látható az arcon.
   • Értsd meg, hogy a vörösséget nemcsak "kommunikatív" okok okozhatják. Sokan elpirulnak, amikor kényelmetlenül érzik magukat másokkal. De mások nem ezért pirulnak el. Ezt az ok nélküli vörösséget idiopátiás koponya -arcpírnak nevezik.
   • Értsd meg, hogy néhány embernek igazi vörösségfóbiája van, az eritrofóbia. Az ilyen embereknek szakmai tanácsokra van szükségük, hogy legyőzzék félelmüket.
2. 2 Mindenekelőtt, ha lehetséges, próbálja megakadályozni a bőrpírt. Először határozza meg, mikor pirul el. Ez akkor történik, ha dühös vagy ideges? Vagy amikor ránéz vagy gondol valakire? Vagy amikor mindenki figyel rád? Nem kell megpróbálnia elkerülni azokat a dolgokat, amelyek elpirulnak, csak próbálja megtanítani testét arra, hogy elhiggye, hogy nincs miért elpirulni, amikor eljön ez a pillanat. Ez az első lépés a bőrpír elleni küzdelemben.
   • Készítsen listát azokról a helyzetekről, amelyekben elpirult, különösen, ha a kommunikációhoz kapcsolódott. Írd le, mi lett ennek a helyzetnek a következménye. Gúnyolódtak rajtad? Mások észrevették? A legtöbb esetben a jól nevelt emberek nem tartják problémának a bőrpírt, és nem koncentrálnak rá. Miért kellene ezt tenniük? Végül is lehetetlen ellenőrizni. Próbálja felismerni, hogy a bőrpír nem mindig olyan fontos, mint gondolná.
3. 3 Ne érezze magát felelősnek a bőrpírért. Akármit csinálsz, Nem éri meg felelősséget érezni a pirulásért. Végül is ez akaratlan jelenség. Gyakorold az agyadat annak megértésére, hogy tudatos gondolataid nem kapcsolódnak ehhez az autonóm testválaszhoz. Nem te vagy a hibás ezért, és nem szabad magadat hibáztatnod. Ha elengeded a bűntudatod a vörösödés miatt, akkor nagy valószínűséggel abbahagyod a pirulást.
4. 4 Ne aggódj. Nem csak nem annyira észrevehető, mint gondolod, érdemes emlékezni arra, hogy sok embernek még tetszik is, aranyosnak és vonzónak tűnik. Az elpirulásnak előnyei vannak. Például:
   • Azok az emberek, akik látják, hogy valaki elpirult, együttérzést éreznek irántuk, nem értékelik őket olyan szigorúan. Ilyen esetekben a bőrpír még a kapcsolatok kiépítésében is segít.
   • A kutatók úgy vélik, hogy az elpiruló emberek általában jobban viselkednek a kapcsolatokban, gyakrabban monogám és nagyon megbízható emberek.
5. 5 Gyakoroljon erőteljesen. Ebből csak hasznot húzhat: arcának természetes vöröses árnyalata lesz, amely "normálisabbnak" tűnik, annyira csökkenti a nyomást, hogy immunitást fejleszthet ki a bőrpír ellen. Minden attól függ, hogy hogyan és mennyit edzel, mondjuk 30 perctől 2 óráig. Még akkor is, ha az edzés vörössége elmúlik, az ideiglenes immunitás megmarad.
6. 6 Próbáljon ki különböző relaxációs technikákat. Hangolja elméjét és testét pihenésre meditációval és nyugodt gyakorlattal, mielőtt a bőrpír átveszi az uralmat. Ha nyugodt és uralkodik, ez elsősorban abban segít, hogy ne piruljon el.
   • Próbáld ki a jógát. Ez egy nagyszerű edzés a testnek és az agynak, amely segít a gondolatok helyes irányba terelésében, és biztosítja a normális vérkeringést az egész testben, és nem csak az arcon. Kísérletezzen különböző típusú jógákkal, rengeteg van belőlük. Keresse meg az Önnek leginkább megfelelőt.
   • Próbáljon nyugodt meditációt. A meditáció sokféle célra használható. A meditáció egyik formája, amelyet kipróbálhat, az, hogy tudatosítja a testével való egységet, és elküldi ezt a tudatosságot testének minden részére, elérve a felszabadulást. Először a gondolatokra koncentráljon a fejében, majd küldje el azokat a testrészeire, amíg a test eggyé nem válik.

Tippek

• Igyon sok vizet! Az emberek gyakran elvörösödnek a kiszáradás miatt.
• Ha azt szeretné, hogy ne piruljon el egy esemény során, például beszéd közben, akkor 5-10 perccel azelőtt igyon meg egy üveg jeges vizet. Igyon gyorsan, de ne eléggé ahhoz, hogy megbetegedjen. Körülbelül fél órán keresztül megmenti a bőrpírt, és valóban működik! Csak ne tegye ezt naponta többször, vagy összesen többször, mert káros lehet a hólyagra.
• Lélegezzen mélyeket. Ez segít megelőzni és megszüntetni a bőrpírt.
• Ásítás vagy köhögés! Vagy tegyen úgy, mintha valami a szemébe kerülne.
• Ha a fentiek egyike sem segít, felejtse el ezeket a tippeket, és ne feledje, hogy egyesek aranyosnak találják. Vegye ezt előnynek.
• Csökkentse a szoba hőmérsékletét. A bőrpír az arc vérereinek kitágulása, amikor stressz vagy hasonlók vannak.
• Köhögés minden alkalommal, amikor elpirul.
• Kérj meg egy ellenkező barátot, hogy mondjon el olyan dolgokat, amelyek elpirulnak, amíg abba nem hagyod.
• A vörösöd megjegyzése a legegyszerűbb módja annak, hogy ne aggódj miatta.
• A vörösség nem jelent problémát, amíg komoly arckifejezést ölt vagy szélesen mosolyog.
• Megpróbálhatja a vörösség eltávolítását a tükör előtt, ha képes elpirulni.
• Gondolj valami szórakoztatóra.
• A por felhordása nem szünteti meg a vörösséget, de mások számára láthatatlan lesz.

Figyelmeztetések

• Ha megpróbálja elrejteni a vörösséget, csak ront a helyzeten.
• Ne próbáljon nem elpirulni, és ne gondolja meg, mi fog történni, ha azért pirul el, mert szükségszerűen elpirul. Csak maradjon nyugodt, és ne gondoljon a bőrpírra.
• Ne feledje, ha tinédzser, a bőrpír hormonális lehet.
• Ne légy túl nyugodt, nem fogsz mindent figyelmen kívül hagyni.