Szerző:
Mark Sanchez
A Teremtés Dátuma:
8 Január 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Mi a fájdalom és az érzések természete? Ezek olyan gondolatok, amelyeket bizonyos tényezők váltanak ki a fejünkben, és lehengerlőnek tűnnek. Amikor ezekkel az érzésekkel vagy gondolatokkal szembesül, egy személy általában rosszul képes irányítani azokat és a belőlük eredő cselekedeteket. Igen, sokan képesek elnyomni az érzelmek kifejeződését vagy elrejteni a fájdalmat. De az erős akaratú, jól motivált emberek, akik tisztában vannak azzal, amit csinálnak, képesek kezelni az érzelmeket (bár bizonyos mértékben). Nem, ettől nem lesz teljesen sebezhetetlen, de segít tovább kitartani és jobban kezelni a félelmeit. Hideg érzés, és nem a gyenge lelkű, elme vagy test.
Lépések
1 Ismerje fel az erősségeket. Mindannyiunknak vannak természetes (és szükséges) mechanizmusai a fájdalom és a negatív érzések elfojtására. Sokkal nehezebb a másik - megengedni magának, hogy teljes mértékben átélje ezeket az érzéseket (amikor készen áll), és elfogadja azokat. Néha azonban fontos, hogy egy időre elnémítsuk őket. Például, ha túl erősek ahhoz, hogy kezelje őket, és nem áll készen rá. Előfordul, hogy ezek az érzések ütköznek az Ön közvetlen szükségleteivel, amelyek fontosak a túléléshez - csak a túlélésért, a pénzkeresésért, az emberekkel való kapcsolattartásért, akik nem képesek támogatni Önt vagy az érzéseit, vagy elkerülni az esetleges veszélyeket. 
2 Ismerje fel gyengeségeit. Olvassa el az alábbi figyelmeztetéseket. Az érzelmek elrejtése lassíthat, és akadályozhatja az egészséges kommunikációt és bizalmat. 
3 Irányítsd az irritációdat. A düh kezelése a legfontosabb. A harag gátolja meg leginkább a racionális gondolkodásban. Próbáljon a dühére koncentrálni - és kezelje azt. 
4 Ne engedje meg, hogy válogatás nélkül engedjen az érzéseknek. Ha felesleges megbánás nélkül akar élni, akkor miután megtanulta kezelni a haragot, kezdjen vitatkozni a szomorúságával. Tanuld meg, hogy ne figyelj. Ez a tanulás következő lépése - ne veszítse el a fejét az érzelmekben és érzelmekben. Tanuld meg, hogy ne aggódj. Mondd: "Én irányítom az életemet." Légy bátor és erős. Dobd ki a fejedből a felesleges dolgokat. Nem zavarhat az, amit nem enged be. 
5 Elvonja a figyelmét. Ne üljön egyedül, az érzelmek megszállottjaként! Ne feledje, bármit hülyeségnek érez más dolgokhoz képest. 
6 Ne hagyja, hogy a fizikai fájdalom lelkileg fájjon és stresszt okozzon. Valóban, kellő türelem kell ahhoz, hogy megtanuljuk figyelmen kívül hagyni a fizikai fájdalmat. Nem, nem kell levágni a kezét. Csak meg kell tanulnia normálisan elfogadni az ütésekből és sérülésekből eredő fájdalomérzetet. Annak elkerülése érdekében, hogy a fizikai fájdalmat agressziónak tekintse, próbálja meg egy közeli barátját vonzani sparring partnernek. Jó, ha nagyobb nálad. Egy ilyen képzés egyértelműen megmutatja a különbséget a fizikai és a lelki fájdalom között. 
7 Sűrítmény. Ideje megérteni az élet igazságát. Erre az igazságra, és koncentrálni kell. Minden érzés olyan gondolatokból és impulzusokból ered a fejedben, amelyek azt mondják, hogy valami jól vagy rosszul megy, például égés vagy mondjuk csiklandozás. Fel kell ismernie, hogy megfelelő erőfeszítéssel és mentális ellenőrzéssel megváltoztathatja észlelését. Tehát a bánatot felválthatja az öröm, az elítélés jóváhagyással stb. A fájdalommal csak annyi a dolgod, hogy elmondd magadnak, hogy nem fáj. Egyszerűen hangzik, de a valóságban sokkal bonyolultabb, mint gondolnád. 
8 Keress támogatást bölcs mondásokból. Keressen a Google -ban felemelő idézeteket. Próbáljon erős dalszövegű dalokat hallgatni. 
9 Vedd észre, hogy a fájdalom nem tart örökké. Előbb vagy utóbb fény jelenik meg az alagút végén.
Tippek
- Az első és a második lépés nem tűnik túl részletesnek. És van. Csak saját elméje és gondolkodásmódja találhat illusztrációkat számukra, példákat, amelyek fontosak a saját életéhez. Ezért a sajátosságokat valóban magának kell kitalálnia.
- Ne legyél túl magabiztos.Az ilyen nagy változások az életedben biztosan nehézek lesznek. Nem szabad szándékosan fájdalmat provokálni - vágja le, verje meg magát (minden értelemben). Az életben már sok a fájdalom, hamarosan biztosan eljön hozzád.
- Ne feledje, hogy mindez ideiglenes. Minden elmúlik (ahogy Salamon király helyesen megjegyezte), és ez is. Az érzelmek nem kísérik egész életedben.
- Gondolj valami csodálatos dologra az életedben. Nagy szerelem, nagy eredmények. Ismételje meg azt az érzést, amely ilyen pillanatokban eláraszt, és ne gondoljon a rosszra.
Figyelmeztetések
- Érzelmei nem mennek azonnal sehova. Továbbra is hatással lesznek rád, megkerülve a tudatot, néha nagyon furcsa módon, és nehéz lesz valamit tenni ellenük. A pszichológusok ezt "disszociációnak" nevezik, és ennek a hatásnak a következményei súlyosak lehetnek. Olvassa el és ismerkedjen meg a disszociatív zavarokkal anélkül, hogy még gondolna is rájuk.
- Ne ragadj le magadról. Gondolj másokra, akiket bántani tudsz - szeretteidre, azokra, akiket érdekel.
- Bármilyen fájdalmat is tapasztal, bárki is legyen, mindig vannak emberek, akik törődnek vele. Segíthetnek neked. Nem számít, hogy ismerősei vagy a „segélyvonal” másik oldalán lévő hang, vagy egy pszichológiai segítségnyújtó központ alkalmazottja, vagy egy utazótárs egy rekeszben. Lépjen kapcsolatba velük, ha segítségre van szüksége. Ez a megtérés több erőt ad neked, mintha egyedül küzdenél a fájdalmaddal.
