Tartalom

• Lépések
• 4. rész: Az immunrendszer javítása
• 2. rész a 4 -ből: Higiénia
• 3. rész a 4 -ből: A gyomorinfluenza megelőzése
• 4. rész a 4 -ből: Gyomorinfluenza
• Figyelmeztetések

A norovírusok olyan vírusok csoportja, amelyek gyomorinfluenzát okoznak, más néven gastroenteritis. Ezt az állapotot általában hányinger, hányás, hasi fájdalom és hasmenés kíséri. Ezen alapvető tünetek mellett láz, fejfájás, izomfájdalom és fáradtság is előfordulhat. A tünetek hirtelen megjelenése 24-48 órával a vírusfertőzés után jelentkezhet. A gyomorinfluenzának kitett embereknek különleges óvintézkedéseket kell tenniük a megbetegedések elkerülése érdekében, bár nincs 100% -os módja a fertőzés megelőzésének.

Lépések

4. rész: Az immunrendszer javítása

1. 1 Növelje a C -vitamin bevitelét. Mivel a vírusok akkor lépnek be a szervezetbe, amikor az immunrendszer gyenge, lépéseket kell tennie az immunrendszer megerősítésére, hogy a szervezet ne váljon sebezhetővé. Ez egyszerűen megtehető a C -vitamin bevitel növelésével.
   • A C -vitamin tabletta, kapszula, pezsgőtabletta és szirup formájában kapható. Naponta 500 mg C -vitamint kell bevennie az immunrendszer erősítésére és a szervezet védelmére az immunrendszer hiányosságaitól.
   • A C -vitamin különféle ételekben és italokban is megtalálható, például sárgadinnye, narancslé, brokkoli, vörös káposzta, zöld és piros paprika, kivi és paradicsomlé.
2. 2 Egyél probiotikus joghurtot. Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikus joghurt fogyasztásával megelőzhető a gyomorinfluenza kiújulása. Egy pohár joghurt egészségesen tartja a gyomrot.
   • A joghurt hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyeket probiotikumoknak neveznek. Ezek a jó baktériumok harcolnak a rossz baktériumokkal a gyomorban. A joghurt segít a gyomorban lévő jó baktériumok helyreállításában is.
   • A joghurtot úgy állítják elő, hogy baktériumkultúrákat adnak a tejhez. Hozzáadás után a baktériumok a tejcukrot tejsavvá alakítják.
3. 3 Vizet inni. A bőséges vízivás egy másik módja az immunrendszer erősítésének.
   • Egy személynek ajánlott legalább 8 pohár vizet inni naponta, mivel a víz segít megtisztítani és telíteni a testet folyadékkal, ami nagyon előnyös az immunrendszer számára.
   • Ez a 8 pohár víz nem tartalmazhat más folyadékot, például kávét, üdítőt, teát vagy szeszt.
4. 4 Egyél több gombát. A gombákról ismert, hogy képesek erősíteni az immunrendszert, mivel növelik a fehérvérsejtek (leukociták) számát a szervezetben. Ezek a fehérvérsejtek harcolnak a fertőzéseket okozó baktériumokkal.
   • Sokféle gombafajta létezik, amelyeket elkezdhet enni. A shiitake, a maitake és a lakkozott tinder gomba a leghíresebb gombafajták közé tartozik, amelyek pozitív hatással vannak az immunrendszerre.
   • Ha napi negyed -egy uncia gombát fogyaszt, erősítheti az immunrendszert. A gombát főzheti úgy, hogy hozzáadja a tésztaszószhoz, vagy olajon megpárolja.
5. 5 Egyél karotinoidokban gazdag ételeket. A karotinoidok (amelyek az A -vitamin származékai) javítják az immunrendszer sejtjeinek működését, valamint az intercelluláris kommunikációt az idegen testek könnyebb észlelése érdekében. Ezekben a testekben is apoptózist (a sejthalál folyamatát) indukálnak.
   • A karotinoidokban gazdag ételek közé tartozik a sárgarépa, édesburgonya, paradicsom, sütőtök, sárgadinnye, sárgabarack, spenót és brokkoli.
   • Az A -vitamin RDA értéke férfiaknál 0,9 mg, nőknél 0,7 mg.
6. 6 Egyél több fokhagymát. A fokhagyma képes stimulálni a szervezet immunrendszerét azáltal, hogy serkenti a makrofágoknak nevezett fehérvérsejtek aktivitását, amelyek idegen testeket, például gyomorinfluenzához társuló vírussejteket fogyasztanak. Az immunerősítő hatás érdekében egyél egy fej fokhagymát 4 óránként.
7. 7 Igyál aloe vera levet. Az aloe vera bizonyos vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az immunrendszert.
   • A lektineknek nevezett anyagok serkentik a makrofágok termelését, azok a sejtek, amelyek felelősek az idegen testek leküzdéséért. Segítenek a gyomor vírusának eltávolításában a szervezetben.
   • Az aloe vera gyümölcslé formájában vásárolható meg. Az aloe vera juice ajánlott napi bevitele 50 ml.
8. 8 Igyon fekete teát. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 3-5 csésze fekete tea fogyasztása két héten keresztül segíthet a szervezetnek a vírus elleni küzdelemben a véráramban.
   • Az L-teanin megtalálható a fekete és a zöld teákban. Ismert arról, hogy erősíti az immunrendszert.
   • Annak érdekében, hogy a tea főzése közben még hatékonyabb legyen, engedje fel és le a teazacskókat.
9. 9 Igyon almaecetet. Az almaecet lúgosabb környezetre változtatja a bélrendszer pH -ját. Ez egy meglehetősen hatékony módszer, mivel a bélvírusok nem fejlődnek lúgos környezetben, inkább savas.
   • Keverjen össze két teáskanál almaecetet egy pohár vízben, és igyon naponta.

2. rész a 4 -ből: Higiénia

1. 1 Megérteni a jó higiénia fontosságát a fertőzések megelőzésében. A higiénia a legfontosabb az egészség megőrzésében. Ez nemcsak a gyomorinfluenzára, hanem más betegségekre is vonatkozik. A higiénia a szervezet legjobb védelme a betegségek ellen.
   • A betegségek és fertőzések elleni legfontosabb óvintézkedés a kézmosás, mivel a kéz az a testrész, amely a legnagyobb eséllyel érintkezik a norovírussal fertőzött felületekkel.
2. 2 Tanulja meg, hogyan kell helyesen mosson kezet. A megfelelő kézmosási technika nagyon fontos, ha meg akarja szüntetni az esetlegesen jelenlévő baktériumokat. Ahhoz, hogy a kézmosás hatékony legyen, a következőket kell tennie:
   • Először nedvesítse meg a kezét, majd vigyen fel antibakteriális szappant. Dörzsölje a tenyerét.Folytassa a tenyér dörzsölését, majd kezdje el dörzsölni a kézfej hátsó részét. Ezután kezdje el dörzsölni minden kéz ujjait, és ne felejtse el maga az ujjakat. Végül tisztítsa meg a csuklóját.
   • Mosson kezet legalább 20 másodpercig. Ha nem tudja megszámolni, mennyit mosson kezet, akkor kétszer énekelje el a "Happy Birthday" dalt. Ezután öblítse le a kezét, kezdje ujjhegyétől, és haladjon fel a csuklójáig. Szárítsa meg a kezét tiszta törülközővel.
3. 3 Tudja, mikor kell kezet mosni. A következő esetekben kell kezet mosni:
   • Főzés előtt és után, étkezés előtt, beteg ember ápolása előtt és után, bármilyen típusú seb megérintése előtt és után, bármilyen szennyezett felület vagy tárgy megérintése után, tüsszentés, köhögés vagy orrfújás után, valamint háziállatok megérintése után.
   • Ha nem tud kezet mosni, akkor a következő legjobb megoldás a kézfertőtlenítő használata. Vigyen fel nagy mennyiségű kézfertőtlenítőt a kezére, és dörzsölje át, hogy a gél egyenletesen oszlik el a tenyere teljes felületén.
4. 4 Tisztítsa meg alaposan otthonát. Otthonának különböző területei, valamint a mindennapi életében használt tisztítószerek gyakran láthatatlan mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek gyomorvírusokat okozhatnak. A ház tisztításához a következőket kell tennie:
   • Törölközők és szivacsok... Használjon egyszer használatos szivacsot és papírtörlőt. Az újrafelhasználható törülközőket és szivacsokat minden használat után fehérítőszerrel fertőtleníteni kell. A törülközőket és szivacsokat áztassa a fehérítővödörbe legalább 15 percig, majd alaposan öblítse le.
   • Mopok és vödrök... Ezeket a tárgyakat a legmocskosabbnak tekintik, mert mindig érintkeznek a padlóval. A padló tisztításakor vegyen két vödröt. Az egyik vödör a mosószerhez, a másik az öblítéshez. A mop fertőtlenítéséhez először távolítsa el a felmosórongyot, ha lehetséges. Adjunk negyed csésze antimikrobiális oldatot egy vödör vízhez, és jól keverjük össze. Ebben az oldatban áztasson fel egy rongymosó kendőt 5 percig. Ezután alaposan öblítse le és hagyja megszáradni.
   • Padlók: a padlók a ház legpiszkosabb részei, mert minden nap rálépnek. Vegyen fel egy antimikrobiális oldatban áztatott felmosórongyot (negyed csésze antimikrobiális szer egy vödör vízben), és mossa fel a padlót. Ügyeljen arra, hogy a padló mindig száraz legyen, mivel a mikroorganizmusok nedves környezetben szaporodnak.
   • Mosdók és WC -k: mindig öblítse le a WC -t minden használat után, és használjon antibakteriális vagy antimikrobiális fertőtlenítőszert (negyed csésze antimikrobiális anyagot egy vödör vízben), hogy legalább néhány naponta tisztítsa meg a mosdókat és a WC -ket.

3. rész a 4 -ből: A gyomorinfluenza megelőzése

1. 1 Ne igyon szennyezett vizet. Nagyon fontos ellenőrizni, hogy a vízforrás tiszta és nem szennyezett káros mikroorganizmusokkal. A szennyezett víz az egyik módja a gyomor -influenza terjedésének.
   • A víz fertőtlenítésére számos módszer létezik. Ezek közül a legegyszerűbb a forralás. A vizet legalább 15 percig forralni kell, mielőtt levenné a tűzről. Így biztos lehet abban, hogy a vízben lévő összes mikroorganizmus megsemmisült.
   • Továbbá, ha olyan helyen tartózkodik, ahol nem biztos a víz biztonságában, akkor a legjobb, ha palackozott vizet iszik. De mindenképpen ellenőrizze az egyes palackok lezárását, hogy nincs -e hamisítás jele, hogy a víz biztonságos legyen.
2. 2 Használjon vegyi fertőtlenítőszereket. Az olyan anyagok, mint a klór és a jód vízben oldódnak, és elpusztítják a különböző mikroorganizmusokat. Ezek az anyagok elpusztítják a kémiai kötést a baktériumok és vírusok molekuláiban.
   • Ez a molekula teljes széteséséhez vagy alakjának megváltozásához vezet, ami pedig a mikroorganizmus halálához vezet.A víz fertőtlenítéséhez a következőket kell tennie:
   • Adjunk hozzá 2 csepp klórt liter vízhez. Az oldatot jól keverjük két percig. Várjon 30 percet ivás előtt.
   • Ez a módszer azonban nem 100% -os hatékonyságú, ezért a szűrést és a forralást továbbra is el kell végezni.
3. 3 Fertőtlenítse a vizet hordozható szűrővel. Ezeknek a szűrőknek a pórusmérete kevesebb, mint 0,5 mikron, ami ideális a vírusok és baktériumok szűrésére. A mikroorganizmusokat befogják a szűrőbe, ezáltal biztonságossá tehetik a rajtuk áthaladó vizet.
   • Hordozható szűrőket forralással vagy vegyi fertőtlenítéssel együtt kell használni. A szűrő használatához a következőket kell tennie:
   • Szerelje be a vízszűrőt a csapba. A legtöbb vízszűrő univerzális mérések szerint készül, így szinte bármilyen csaptelepre felszerelhetők. Erősen nyomja le, hogy biztosan zárva legyen. Nyissa ki a csapot, és hagyja 5 percig folyni, hogy eltávolítsa az összes szénport.
   • A hordozható szűrőket havonta cserélni kell, ha azt szeretné, hogy a víz megfelelően szűrődjön. Idővel mikroorganizmusok halmozódnak fel a szűrőben, ezért havonta cserélni kell.
4. 4 Próbáljon meg nem enni utcai ételeket. Soha nem tudhatod, hogyan készült egy adott étel, és hogy biztonságos -e enni. Tartalmazhatnak káros mikroorganizmusokat, például olyanokat, amelyek gyomorvírusokat okoznak, különösen ha piszkos kézzel és szennyezett ételekkel főzik.
5. 5 Ne felejtse el kidobni az ételt. A romlott élelmiszereket megfelelően kell ártalmatlanítani, és a szemeteseket mindig le kell zárni, hogy ne vonzzák a rágcsálókat és a csótányokat. A szemét is ott van, ahol a mikroorganizmusok szaporodnak.
6. 6 Növelje az öntudatot. Mindig legyen naprakész a legújabb fejleményekkel. Az aktuális események helyes megértése segít bölcs döntéseket hozni az utazással vagy a szórakozással kapcsolatban különböző helyeken vagy országokban.
   • Például, ha valahol kitör a gyomor vírus vagy a gasztroenteritis, és azt tervezi, hogy odautazik, akkor jobb, ha saját biztonsága érdekében lemondja terveit.

4. rész a 4 -ből: Gyomorinfluenza

1. 1 Értse meg, mi okozza a gyomorinfluenzát. A gasztroenteritis legtöbb esetben fertőző ágensek, például baktériumok és vírusok inváziójához kapcsolódnak. A bakteriális és vírusos fertőzések hasmenéshez és más tünetekhez vezetnek, gyulladást okozva a gyomor -bél traktus szöveteiben.
   • Általában ezek a szerek növelik a folyadék mennyiségét a belekben és a vastagbélben, megváltoztatva a gyomor -bél traktus normális működését, amikor vizet szívnak fel, és felgyorsítják az emésztett élelmiszer mobilitását, ezáltal hasmenést okozva.
   • A kiválasztott méreganyagokon keresztül közvetlenül vagy közvetve is károsíthatja a bélsejteket.
2. 2 Ismerje meg, mely vírusok okoznak gasztroenteritist. Sok vírus okoz gasztroenteritist, de a leggyakoribb típusok:
   • Norovírus. Ez a leggyakoribb típusú vírus, amely megfertőzi az iskoláskorú gyermekeket. Járványokat okozhat a kórházakban és a tengerjáró hajókon.
   • Rotavírus. Gyakori oka a gyomor -bélhurut súlyos eseteinek gyermekeknél, de felnőtteknél is előfordulhat, ha ilyen típusú vírust hordozó gyermekekkel érintkeznek. Az idősotthonokban élő embereket is megfertőzheti.
   • Astrovirus. Gyomor -bélhurutot és hasmenést okoz főleg 5 év alatti gyermekeknél. Felnőtteknél is előfordultak ilyen típusú vírusok.
   • Bél adenovírus. A légúti fertőzések mellett gasztroenteritist is okoz.
3. 3 Ismerje fel a bélinfluenza tüneteit. A gasztroenteritiszhez kapcsolódó jelek és tünetek általában 4-48 órával a fertőző ágensekkel való érintkezés vagy a szennyezett élelmiszerekkel vagy vízforrásokkal való érintkezés után jelentkeznek. A tünetek a következők:
   • Hasfájás.
   • Hidegrázás, izzadás és nyirkos bőr.
   • Hasmenés.
   • Hőség.
   • Az alapszabályok merevsége vagy izomfájdalom.
   • Hányinger és hányás.
   • Rossz táplálkozás vagy étvágytalanság.
   • Fogyás.
4. 4 Legyen tisztában a gyomorinfluenza kockázati tényezőivel. A gasztroenteritis elterjedtsége globális, így szinte lehetetlen elkerülni a betegség összes azonosított okának való kitettséget egész életében. Néhány ember azonban érzékenyebb a gasztroenteritisre, mint mások. Például:
   • Immunhiányos emberek... Ide tartozhatnak a csecsemők, a gyermekek, a felnőttek és az idősek, mivel lehet, hogy immunrendszerük fejletlen vagy legyengült, ezért nagyobb a kockázata a betegség kialakulásának. Ezek az emberek is hajlamosabbak a kiszáradásra, mint az egészséges és erős immunrendszerű emberek.
   • Emberek, akik antibiotikumot szednek... Ez a gyógyszer gyengítheti a hasznos mikrobákat a gyomor -bél traktusban, megkönnyítve bizonyos baktériumok és vírusok, amelyek betegséget okoznak (például Clostridium difficile), behatolását.
   • Rossz higiéniájú emberek... A megfelelő testápolás, például a megfelelő kézmosási technikák segíthetnek megelőzni bizonyos típusú betegségeket, beleértve a gasztroenteritist.
   • Szennyezett ételeknek és italoknak kitett emberek... Az alultáplált vagy mosatlan ételek fogyasztása, vagy szennyezett forrásból, például folyóból vagy patakból történő ivás nagyobb kockázatot jelenthet a gasztroenteritis kialakulására.
5. 5 Legyen tisztában azzal, hogyan terjed a vírus személyről emberre. A gasztroenteritis a következő módokon terjedhet:
   • Közvetlen kapcsolat... Az a személy, aki megérint egy fertőzött tárgyat, például székletet, majd megérint egy másik személyt, közvetlenül vírusos vagy bakteriális ágenseket továbbíthat, amelyek gasztroenteritist okoznak.
   • Közvetett kapcsolattartás... A bakteriális vagy vírusos kórokozóval rendelkező személy megérint egy bizonyos tárgyat, egy másik személy pedig ugyanazt a tárgyat, majd megérinti a száját a már fertőzött kezével. Ez a helyzet a fertőzés közvetett átviteléhez vezethet.
   • Szennyezett étel és ital... Potenciálisan tartalmazhatnak gasztroenteritis kórokozókat, és ha véletlenül használják, járványhoz is vezethetnek.

Figyelmeztetések

• Ez egy nagyon fertőző betegség, amely könnyen terjed. Nagyon fontos a vírussal fertőzött személy elkülönítése. Még a beteg által megérintett tárgyakat is el kell különíteni, és nem szabad használni a fertőzés terjedésének megakadályozása érdekében.