Tartalom

• Lépések
• 1. rész a 4 -ből: Kerülje a lefekvést
• 2. rész a 4 -ből: Élénkítse testét
• 3. rész a 4 -ből: Tartsa aktív agyát
• 4. rész a 4 -ből: Maradj aktív
• Tippek
• Figyelmeztetések

Meghívtak egy alvópartira? Vagy talán úgy döntött, hogy meghívja barátait a helyére éjszakára? Akárhogy is legyen, az ilyen események során egyáltalán nem szükséges aludni. Néha sokkal szórakoztatóbb kihívni magát, és egész éjjel ébren maradni a barátaival. Egy kis önbizalommal és elszántsággal Ön és barátai teljes mértékben élvezhetik az alváspartit anélkül, hogy egy perc alvást sem veszítenének.

Lépések

1. rész a 4 -ből: Kerülje a lefekvést

1. 1 Ne viseljen pizsamát. A pizsamák kényelmesek és könnyen elaludhatnak. Maradjon ruhájában, és viseljen farmert vagy bármi mást, amiben nem túl kényelmes aludni. Az ötlet nem az, hogy kényelmetlenül érezze magát, hanem elkerülje mindazt, amit az elme az alvással társít.
2. 2 Ne feküdjön az ágyán. A kényelmes testhelyzet miatt be akarja csukni a szemét, ami biztos módja a bólintásnak. Tehát üljön egy kemény székre, a földre vagy valami hasonlóra. Maradjon aktív, és próbálja gyakran megváltoztatni a tartózkodási helyét.
3. 3 Töltse meg a szobát fénnyel. A gyenge megvilágítás fáradtságot okoz, különösen a szem. Ha lehetséges, kapcsoljon be legalább két fényforrást, valamint a TV -t. Így nem csukja be a szemét, és az esze ébren lesz.

2. rész a 4 -ből: Élénkítse testét

1. 1 Az esemény előtti éjszaka a lehető leghosszabb ideig aludjon. Ha ezt megteszi, készen áll egy álmatlan éjszakára. Szundítson délután, vagy ébredjen késő reggel. Ha lehetséges, aludjon legalább 12 órát az előző este, vagy aludjon egyet, mielőtt barátai megérkeznek.
2. 2 Igyon kávét vagy koffeintartalmú italokat. Ha nem szereti a kávét, igyon üdítőt, például Red Bull, Dr. Bors, szörny, hegyi harmat és Coca -Cola. Alternatív megoldásként keverje össze a forró csokoládét az instant kávéval és a tejjel.
3. 3 Egyél fűszeres ételeket. Valami fűszeres ételt olyan, mintha csípné magát, de nagyobb égő érzéssel. Próbáljon ki fűszeres Cheetos -t, fűszeres tésztát, fűszeres chipset vagy valami hasonlót. Mindenekelőtt ne egyen túl sokat, mert a teltségérzet álmosságot okozhat.
4. 4 Próbálja ki a cukros harapnivalókat. A cukor aktívabbá és mozgékonyabbá tesz. Egyél cukorkát, csokoládét, fagylaltot, sütit, süteményt és minden más finomságot. Savanyú, gumicukor férgeket is fogyaszthat, hogy feltöltődjön és cukrot kapjon.
5. 5 Rágjon mentagumit. Ha a szája rágással és harapással van elfoglalva, nem valószínű, hogy bólogatni kezd. Ezen folyamatok során jelzést küld az agynak, hogy az étel még úton van, és ez segít ébren maradni. A lenyelés nélküli rágás pedig segít megelőzni az étkezés utáni fáradtságot.
6. 6 Igyon sok vizet. Teli hólyaggal nehéz aludni. Ez mozgatni fogja. Arról nem is beszélve, hogy maga a víz jót tesz a szervezetnek, és hiánya fáradtságot okozhat.
7. 7 Öblítse le arcát hideg vízzel. Ha valóban álmosnak érzi magát, az arc hideg vízzel való mosása segít. Menjen a mosdóhoz, kapcsolja be a vizet, és fröcskölje többször az arcát. Serkenti az idegrendszert és energiával tölti fel a testet.
8. 8 Mozogj sokat. Ha tovább mozog, a teste ébren marad, és aktivitása növekszik. Próbálja meg nyújtani (ugrás a helyén a karok és lábak változó helyzetével) vagy fekvőtámaszokat az álmosság enyhítésére. Játssz szabadtéri játékokat a parti barátaiddal, ahelyett, hogy csak leülnél a set-top boxhoz, és tévét néznél.
   • Párnaharc! Így mindannyian aktívak és szórakoztatóak leszünk. Ha úgy dönt, hogy párnaharcot folytat, próbáljon a lehető legcsendesebb lenni, vagy tegye ott, ahol nincs visszhang!

3. rész a 4 -ből: Tartsa aktív agyát

1. 1 Tedd azt, ami igazán tetszik. Például filmnézés, videojáték vagy társasjáték ébren tart. Játsszon a telefonján vagy táblagépén, de hagyja, hogy a szeme pihenjen körülbelül húsz percenként. Játssz olyan játékokat, mint az igazság vagy a merészség, bármelyiket választod, és a maffia. Ezekben a játékokban fontos, hogy figyelmesek legyünk, ami nem teszi lehetővé a pihenést. Játszhatsz Guitar Hero -t vagy Rock Band -et is. Ez megszabadít az álmosságtól.
   • TV -nézés közben ne válassza ki a már látott műsorokat. A cselekmény ismerete unalmat okoz. Próbáljon meg olyan tévéműsorok epizódjait nézni, amelyeket hosszú ideig nem látott vagy látott. Ugyanez vonatkozik a filmekre is.
   • Tartson gyakori szüneteket, miközben elektronikus eszközökön nézi, hogy elkerülje a szem megerőltetését.
2. 2 Hallgasson hangos zenét. Jobb a rockot vagy a heavy metalt választani, mivel ez a zene általában hangosabban szól, vagy csak növelje fel a hangerőt, ha más műfajt hallgat. Azonban ne játssza túl hangosan a zenét, különben fennáll annak a kockázata, hogy felébreszti a házigazda szüleit. Szükség esetén egyenként használja a fejhallgatót.
3. 3 Próbáljon meg nem az órájára nézni. Ellenkező esetben az éjszaka egy örökkévalóságig elhúzódik, és úgy tűnik, mintha sosem lenne vége. Ehelyett figyeljen arra, amit a barátai csinálnak vagy mondanak. Minél szórakoztatóbb vagy, annál gyorsabban telik az idő.
4. 4 Bízzanak egymásban. Hozzon létre egy olyan szabályt, hogy ha valaki látja, hogy a másik személy elcsendesedik vagy bólint, akkor enyhén megcsípheti a kezét, vagy megrázhatja, hogy felébressze. Ha úgy találja, hogy barátai álmosnak tűnnek, javasoljon valami mást. Általános segítséggel sokkal könnyebb ébren maradni.

4. rész a 4 -ből: Maradj aktív

1. 1 Próbáljon izgalmas dolgokról beszélni egész este. A lényeg az, hogy ügyeljen arra, hogy ne sértse meg senki érzéseit, és senki ne mondjon csúf dolgokat. Például beszéljen olyan emberekről, akikbe vagy barátaiba szerelmes, iskolai pletykákról, tévéműsorokról vagy olyan filmekről, amelyek jelenleg tetszenek. A beszélgetés serkenti az elmét, a stimulált elme pedig az ébrenléti elme.
   • Féljen magától. Meséljenek egymásnak nagyon ijesztő történeteket, hogy ébren maradjanak. Próbálj meg egy igazságot vagy merést játszani a kinti sötétben, hogy tartsd nyitva a szemed a félelemtől.
2. 2 Játssz bújócskát a sötétben. A bújócska izgalma nem hagyja nyugodni! Ez is egy szórakoztató játék, ha nincs tennivalója. Ne bújjon fekvő helyzetbe, különben elalszik.
3. 3 Menjen ki, ha magánlakásban él, és ha a szülei megengedik. Ugorjon trambulinra, játsszon felzárkózást zseblámpával, szaladjon körbe, szervezzen versenyeket, vagy ússzon éjszaka a hátsó udvarban (szülői engedéllyel). A hideg levegő segít felvidítani.
4. 4 Próbálj énekelni. Függetlenül attól, hogy van -e hallása, vagy sem, az éneklés nagyszerű módja annak, hogy az időt úgy töltse, hogy közben aktív legyen az agya. A The Voice vagy az X Factor paródiáját a nappaliban, a hálószobában vagy akár kívül is felöltheti. A legfontosabb, hogy ne ébressze fel azokat, akik a házban vannak és aludni próbálnak.

Tippek

• A kora reggeli órákban ne hangoskodjon, mert a ház tulajdonosának szülei nyilvánvalóan nem fognak örülni ennek.
• Ha kétszintes magánlakásba megy, próbálja áthelyezni az alvó partit a földszinti szobába, ahol zajt csaphat anélkül, hogy másokat zavarna.
• Próbáljon alvó partikat tartani nyáron vagy hétvégén, hogy legyen ideje visszaaludni.
• A legfontosabb az, hogy vagy készítsünk tervet a lehetséges cselekvésekről (ne időbeosztást, hanem csak ötleteket), vagy készítsünk olyan tevékenységeket, amelyekkel minden résztvevő egyetért. Fontos, hogy mindenki élvezze a tevékenységet, különben egyesek unatkozhatnak és elaludhatnak.
• Eltarthat egy ideig, amíg a szóda koffein hatása lesz a szervezetre. Várjon, mielőtt túlterhelné magát koffeinnel. Ennek ellenére ne feledje, hogy a koffein nem működik egyes embereknél.
• Ne üljön bámulva egy ponton, különben bólintani kezd.
• Másnap szundítson 2-4 órát.
• Kapcsolja be a légkondicionálót alvás közben. A hűvösség segít ébernek és aktívnak maradni. Ez azonban arra késztethet, hogy meleg, hangulatos takaró alá gömbölyödj, ezért légy résen.
• Győződjön meg róla, hogy egy hétvégén éjszakázik, vagy ha nincs tervei vagy tanulmányai a következő napra.
• Próbáljon meg nem ébreszteni másokat a házban, akik aludni próbálnak.
• Játssz Minecraftot vagy bármely más online játékot, amelyet a szüleid jóváhagynak.
• Válassza az elmejátékokat, hogy az agya aktív maradjon, például ellenőrizze, hogy hány szót tud létrehozni a jalapeño szóval.
• Érdemes éjszakai sétát tenni a természetben (ha a szülei engedélyt kapnak rá). Készítsen listát az éjszakai állatokról, és rögzítse a hallott hangokat.
• Vegye le a takaróit, és tartson hidegen, hogy ne érezze magát álmosnak.
• A horrorfilmek nézése ébren tart. Legyen azonban tiszteletben azokkal, akik megijednek.
• Nézd meg a YouTube -ot vagy a Netflixet. Ha az elméd valamire összpontosít, amit élvezel, akkor nem akarod abbahagyni.
• Ha unatkozik, tervezzen szórakoztató tevékenységet reggelre, például meglepetésszerű reggelit, reggelit az ágyban stb.
• Próbálja lecsukni a szemét, hogy pihenjen, de hadongassa a hüvelykujját, hogy a test egy része aktív maradjon. Így pihenhet és egész éjjel fent maradhat!
• Játszhat olyan játékokat is, mint a rejtőzködés.

Figyelmeztetések

• Ne igyon túl sok kávét vagy koffeintartalmú italt. Károsíthatják a szívedet. Egy -két ital ébren tart.
• Ügyeljen arra, hogy pihenjen a buli előtt és után. Az alváshiány ronthatja a koncentrációt a nap folyamán, és káros lehet az egészségre is.