Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Uralja idegeit
• Rész 3 /3: Felkészülés az előadásra
• Rész 3 /3: Beszélj az osztálynak
• Szakértői tanács
• Tippek

Amikor egy osztály előtt beszél, a gondolatai összezavarodnak, és a tenyere izzad? Sok diák fél a nyilvános beszédtől, de szinte mindenkinek ezt meg kell tennie egy időben. Bár a közönség előtt való fellépés nagyon nehéz, megtehető. Ha felkészülsz és gyakorlod beszédedet és prezentációdat, elérheted a célodat, és nyugodt és nyugodt maradhatsz beszéded során.

Lépések

Rész 1 /3: Uralja idegeit

1. 1 Találd ki, miért vagy ideges. Fél attól, hogy rossz osztályzatot kap? Azt hiszi, hogy az imádat tárgya előtt megszégyenül? Miután azonosította az okokat, próbálja meg kezelni őket.
   • Például, ha arra gondol, hogy „bolondot csinálok a barátaim előtt”, akkor próbálja pozitív irányba terelni gondolatait, például: „Olyan jól felkészülök, hogy mutasd meg műveltségemet, és nyűgözz le minden barátomat. ”
   • Ne feledje, hogy a nyilvános beszédtől való félelem nagyon gyakori. Ezért számos információforrást találhat, amelyek megtanítják, hogyan kell megbirkózni ezzel.
2. 2 Beszéljen valakivel, akit csodál a beszédkészsége miatt. Beszéljen egy barátjával, akit tisztel, vagy egy felnőttel, akinek nyilvános beszédkészségét vonzónak találja. Kérdezd meg, hogyan kezeli a fontos előadásokat, és mit tenne, ha te lennél. Beszélje meg az előkészítési módszereit, és megtudja, hogyan sikerül nem összezavarodnia az előadás során.
   • Ha könnyűnek találja a kommunikációt ezzel a személlyel, vagy bízik benne, kérje meg, hogy próbálja meg Önt.
   • Ha az iskolában van vita klub, megnézheti az egyik találkozót, és beszélhet a résztvevőkkel, hogy lássa, hogyan kezelik a nyilvános beszédtől való félelmüket.
3. 3 Gyakoroljon mindennapi életében. Naponta finomítsa beszédkészségét, még akkor is, ha nincs konkrét feladata. Kihívás magadnak azzal, hogy minden nap egy olyan dolgot teszel, ami kényelmetlenséget okoz számodra, például felemeli a kezét az osztályban, beszél egy osztálytársával, akit nem jól ismer, vagy ételt rendel telefonon, nem pedig online. Használja ki ezeket a kihívásokat, mint lehetőséget arra, hogy javítsa nyilvános beszédkészségét.
   • Például, ha tudja, hogy hajlamos a fecsegésre, használja a napi kihívásokat a lassabb és világosabb beszéd gyakorlására. Ha tudja, hogy halkan beszél, gyakorolja a hang hangerejének növelését.
4. 4 Képzeld el a sikered. Ha ideges vagy az előadás előtt, akkor nagy valószínűséggel arra koncentrálsz, hogy mi történhet rosszul. Amikor elkapja magát, hogy ilyen gondolatokon gondolkodik, próbálja meg minden erejével ellenállni, és gondoljon a sikeres eredményre. Képzelje el a lehető legjobb pontszámot, legyen szó A feladatról vagy közönség tapsáról.
   • Elsőre butaságnak tűnhet, de minél jobban képzeli el sikerét, annál könnyebben szabadulhat meg a negatív gondolatoktól.

Rész 3 /3: Felkészülés az előadásra

1. 1 Korán kezdje el beszédét. Bárki ideges lesz, ha csak egy műsor előtti este kezd el gondolkodni egy témán. Kezdje el a felkészülést, amint megtudja a feladatot. Gondolja át, mit szeretne belefoglalni beszédébe, és hogyan szervezheti meg legjobban az idejét.
   • Nem szükséges megjegyezni a beszédet néhány héttel a határidő előtt. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el az időzítést, és következetesen cselekedj. Minden nap szánjon egy kis időt a prezentáció elkészítésére.
   • Lehet, hogy nem is kell megjegyeznie a beszédet (a feladattól függően), vagy engedélyezheti a jegyzetek használatát, hogy ne veszítse el a történet nyomát.
   • Próbáljon meg egy témát kidolgozni és felvázolni a feladat megérkezése után egy -két nappal. Ezután szánjon napi 20-30 percet az információk megtalálására és a beszédrészletek összeállítására.
2. 2 Jegyezze fel a főbb pontokat. Ez paradoxonnak tűnhet, de nem szabad csak úgy elolvasnia a beszédét a lapról. Jobb, ha jegyzeteket készít a terv fő pontjaival, és rövid tisztázó információkkal kíséri őket. Ha lehetséges, helyezzen el mindent egy papírlapra. Így nem kell ásni egy halom oldalt vagy kártyát.
   • Például, ha történelmi előadást tart, készítsen tervet, ahol a címsorok megegyeznek az egyes események címével és dátumával. Ezután írja be minden egyes cím alá a karaktereket és a történtek összegzését.
   • Ne olvasson. Csak használja a tervet útmutatóként, hogy ne felejtse el a kulcsfontosságú pontokat és fenntartsa a világos szerkezetet. Ez nem olvasandó szöveg, hanem asszisztens, ha eltéved.
3. 3 Addig gyakorolja a beszédét, amíg az összes pontot megjegyezte. Miután tanulmányozta a főbb pontokat, és elkészítette a szöveget vagy a vázlatot, kezdje el beszédének gyakorlását. Gyakoroljon a tükör előtt, miközben megjegyzi az információkat. Ha a beszédet újra el tudja mondani, anélkül, hogy a papírra nézne, próbálja meg a prezentációt barátok vagy tanár előtt.
   • Futtassa beszédét naponta legalább 2-3 alkalommal. Minél jobban ismered őt, annál kényelmesebben fogod magad érezni a műsor napján.
   • Amikor más emberek előtt gyakorol, használja visszajelzéseiket arra, hogy javítsák teljesítményüket. Ne feledje, hogy nem akarnak megbántani. Csak segítenek megtalálni azokat a pontokat, ahol megerősítheti az érveket vagy javíthatja a prezentációt.
4. 4 Előzetesen ellenőrizze a helyiséget. Függetlenül attól, hogy az osztályban vagy a nézőtéren fog fellépni, próbálja meg legalább egyszer megnézni a helyszínt. Fontolja meg, hogyan lehet jobban kapcsolatba lépni a közönségével. Tudja meg, hogy hozzáfér -e az előadóhoz, és fontolja meg, hogy hol helyezze el.
   • Ez különösen akkor fontos, ha az osztálytermen kívül egy másik szobában fog beszélni.Az ismeretlen környezet több izgalmat okozhat. A feszültség enyhítése érdekében, mielőtt fellép, ismerje meg a helyszínt.
   • Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy ez nem segít, ellenőrizze a helyiséget. Ha a hely egy kicsit is ismerős számodra, akkor könnyebben pihenhetsz.

Rész 3 /3: Beszélj az osztálynak

1. 1 Maradjon nyugodt az X napon. Próbálja elfojtani az izgalmat. Amikor szorongást érez, kezdjen el a beszédtémákra gondolni, ahelyett, hogy forgatókönyveket vázolna fel a fejében mindenre, ami rosszul történhet. Ezután térjen vissza az anyaghoz.
   • Készüljön fel a hibára. Felismerve, hogy minden ember apró és könnyen kijavítható hibákat követ el a beszéd során, egy kicsit megnyugodhat, és nem hülyülhet nagyot. A legtöbb apró hibát észre sem veszi senki.
   • Ha kisebb hibát követ el, például elhibázott egy szót, vagy elfelejtett megemlíteni egy kis szövegrészt, ne hagyja abba a bemutatót, vagy menjen vissza. Ellenkező esetben összezavarodhat és még izgatottabb lehet. Javítsa ki a hibát, ha azonnal észreveszi. Ellenkező esetben csak lépjen tovább.
2. 2 Végezze el a mély légzés technikáját. Csukja be a szemét, vegyen mély hasi lélegzetet, lassan számoljon háromig, és engedje ki magából az összes levegőt. Ismételje meg a folyamatot, amíg megnyugszik, és nem az izgalomra, hanem az anyagra tud koncentrálni. Ez a gyakorlat különösen hasznos közvetlenül az előadás előtt.
3. 3 Legyen színész az előadás közben. A színészek olyan dolgokat mondanak és tesznek a színpadon, amelyeket soha nem gondolnának a mindennapi életben. Ez azért van, mert a karakterek szerepét játsszák. Gondolj magadra olyan karakterként, aki nagyon hasonlít hozzád, de nagyon jól érzi magát a nyilvános beszédben. Lépjen be a szerepbe, amikor beszélnie kell az osztállyal.
   • Néhány embernek segít ez a technika, mert amikor karaktereket alakítanak, könnyebben kockáztatnak, tudva, hogy ha hibáznak, akkor a hősük lesz a hibás, nem ők maguk.
   • Ez a túra bizonyos mértékig így írható le: "Tegyen úgy, amíg igazán nem érzi." Játssz összeszedett és magabiztos emberként. Idővel a bizalom megszűnik színlelni.
4. 4 Add a legjobbat és érezd jól magad. Keményen dolgozott azért, hogy a beszéd jól sikerüljön, ezért demonstrálja. Osztálytársai szeretni fogják nézni, ahogy valaki humorral mutatja be az anyagot. Minél nagyobb a lelkesedése, annál kevésbé valószínű, hogy a közönség észreveszi az apróbb hibákat és hiányosságokat.
5. 5 Elemezze beszédét, de ne foglalkozzon a hibákkal. Gratuláljon magának, amiért bátor volt a közönséghez szólni. Mindig szigorúbbak vagyunk önmagunkkal szemben, mint bárki más. Kérdezd meg magadtól, mit javíthatsz legközelebb.
   • Akár listát is készíthet. Próbáljon két pozitívumot találni minden negatívhoz. Ez lehetővé teszi, hogy a fejlesztendő területekre összpontosítson anélkül, hogy úgy érezné, hogy teljes beszéde teljes kudarcot vallott.

Szakértői tanács

Használja az alábbi tippeket, hogy legyőzze a nyilvános beszédtől való félelmét:

• Adj magadnak pozitív megerősítéseket. Kezdje el beszédének gyakorlását, és vegyen szemkontaktust önmagával a tükör előtt. Mondj valami olyasmit, hogy "hiszek benned", "értékelem", "sikeres leszel". Ha pozitív megerősítéseket mond és a szemébe néz, megváltoztathatja a test válaszát a szorongásra.
• Dolgozzon a szemkontaktus biztosításán. Kényelmesnek kell lennie, hogy szemkontaktust teremtsen a közönséggel, és érezze a közönség tekintetét. Gyakorold a szemkontaktust a haveroddal. Néma szemmel nézzen egymás szemébe néhány percig. Végezze el ezt ötször -hatszor.
• Tanulj meg a közönségre nézni, de ne a szobát. A szoba beolvasása még izgatottabbá tesz. Ehelyett gyakorolja, hogy egyszerre csak egy dologra vagy egy személyre összpontosítsa tekintetét. Mondj el egy mondatot egy személynek, majd fordítsd a tekinteted egy másikra a következő mondat kimondásához, és így tovább.

Tippek

• Ha látod, hogy az emberek beszélnek, ne tételezd fel, hogy rólad beszélnek. Csak fordíts hátat nekik és menj tovább.
• Bemutatás előtt ne fogyasszon koffeint vagy más stimulánsokat. Ez csak növeli az izgalmat. Próbáljon jól aludni előző este, hogy tiszta legyen a feje.
• Beszéljen úgy, mintha a barátaival beszélgetne.
• Ne feledje, hogy a többi résztvevő is aggódik.
• Ha idegesnek érzi magát, próbálja inkább az anyagra összpontosítani, mint a közönségre.
• Ne a közönségre összpontosítson. Ha az emberek szemébe nézel, még izgatottabbá válhatsz. Jobb összpontosítani az anyagra. Amikor körülnéz a szobában, ne a fejek tetejét nézze, ne az arcokat.
• Továbbra is csiszolja nyilvános beszédkészségét, még akkor is, ha nincs szüksége beszédre. Minél többet gyakorolsz, annál könnyebben teljesíthetsz, amikor itt az idő.
• Ne gúnyolódjon mások teljesítményével. A többi résztvevő is aggódik. Ha nézőként támogatsz másokat, nagy valószínűséggel téged is támogatnak, amikor saját magadat adod elő.